קעפיר מיט ביץ: באריכטן. רעסיפּעס פֿאַר ווייט לאָס

וואָס פרוי טוט נישט וועלן צו האָבן אַ שיין געשטאַלט? יעדער איז טריינג צו ברענגען זייער אייגן גרייס אין די נייטיק פאַרנעם צו קענען צו הנאה זיך אויף אַ טעגלעך יקער און הנאה די פּערטשאַסאַז פון נייַ קליידער. פילע מענטשן פּרובירן צו נוצן זיכער מיטל אָדער מעטהאָדס פון אָלטערנייטינג לאָודז און אַ באַלאַנסט דיעטע, בעכעסקעם אין גייַסט די בנימצא נאַטירלעך פּראָדוקטן אַז ביישטייערן צו די אַקטאַוויישאַן פון די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן די פליסיק רעזולטאַט פון דעם גוף.

באַשרייַבונג

זייער פאָלקס צווישן נאַלאַדזשאַבאַל מענטשן נוצן די ווייַטער דיעטע. קעפיר מיט בוריק - איז די באזע פון די דיעטע פון אַ מאַכט סיסטעם. צוויי לעפיערעך פּשוט און מיטלמעסיק פּראָדוקטן האָבן אַ ריזיק לאַגער פון פּראָפּערטיעס דארף פֿאַר וואָג אָנווער. פילע גלויבן דעם טאַנדאַם מין פון פעט בורנער, אָבער אַקטשאַוואַלי יאָגורט בוריק און געבן דעם גוף צו אַ נאַטירלעך וועג צו אָנהייבן דעם פּראָצעס.

בוריק

מיעס-קוקן גרינס איז אַדוואַנטיידזשאַס צו טייַנען די הייך פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף, אַזוי דער מענטש זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע, טוט נישט פילן אַפּרעסיוו ומבאַקוועמקייַט פון הונגער. אויך אַ פייַן באָנוס איז די פיייקייַט ביץ דזשענטלי קלינד פון טאַקסאַנז און סוד די געדערעם, וואָס קוואַלאַטייטיוולי ימפּרוווז די פּראָצעס פון דיעטע עסנוואַרג. אַדדיטיאָנאַללי, די פּראָדוקט איז פאַרביק סטאָרידזש מינעראַלס (ספּעציעל קאַלסיום, וואָס סטימיאַלייץ ווידדראָאַל פון פעט פון די גוף), ווי געזונט ווי וויטאַמינס. מילז קאַנסיסטינג פון בוריק גרויס השפּעה אויף האַרץ אַרבעט, ווי געזונט ווי עלימינירן די מאַניפעסטאַטיאָנס פון ידימאַ, ווייַל די גרינס איז בישליימעס דיספּלייז די וידעפדיק ינטערסעללולאַר נעץ.

קעפיר

קעפיר איז אַ נידעריק-קאַלאָריע און גרינג צו קיצער פּראָדוקט, אָבער אויך אַ מין פון דיסטריביאַטער פון נאַטירלעך פּראָטעין אַז איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין בנין און מיינטיינינג סעלז פון פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט האַרמאָניע אין זיי. רעכט צו דער ווייך קאָנסיסטענסי און אָנגענעם אַראָמאַ טרינקען בישליימעס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט און דיגעסטיווע טעטיקייט, ווי געזונט ווי טאן אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פֿאַר אַלע אָרגאַנס פון די מענטשלעך גוף.

יאָגורט, + בוריק

פילע גערלז האָבן ריפּיטידלי פּרובירן יאָגורט מיט ביץ. תגובות מערסט אָווערפלאָווינג ענטוזיאַזם, ווייַל אַנסייטלי אין אויסזען פּראָדוקטן האָבן געהאָלפֿן צו יבעררוק מאַטאַבאַליזאַם אין די רעכט ריכטונג, צו ראַטעווען מענטשן פון דעם נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון אַזאַ דיעטע ווי פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג קעסיידער. רעכט צו דער פאַקט אַז איינער פון די פּראָדוקטן זענען וועדזשטאַבאַלז, די מעניו Dieter קענען לייכט דיווערסיפי און נישט צו שטערן די קורס פון דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער.

עטלעכע זענען אינטערעסירט אין professionals, צי צו טרינקען יאָגורט מיט ביץ, ווייַל פילע דעוועלאָפּעד מעטהאָדס רעדן וועגן דעם דאַרפֿן מאָנאָפּיטאַנייאַ ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט איז גענומען אויף זייער אייגן, אַזוי אַלאַוינג דער גוף צו זייַן גרינג פּערעטראַוויט. אין די פאַל פון בוריק אַזאַ ריסטריקשאַנז זענען ומנייטיק. אָנגענעם קאָמבינאַציע אין די פאָרעם פון בוריק סאַלאַט און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר וועט לאָזן אָפּטימאַל סאַטע מענטש, ווי ווויל ווי רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד.

דיעטע פֿאַר 5 טעג

די מענטשן טראַוואַלינג רעצעפּט עקסטרעם דיעטע פֿאַר 5 טעג, די הויפּט ינגרידיאַנט איז יאָגורט מיט ביץ. תגובות פון פילע צו פּרובירן עס זאָגן וועגן די הויך עפעקטיווקייַט פון די מאַכט צושטעלן. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען זאָגן זייַ געזונט צו אַ דורכשניטלעך פון 5-7 קילאָגראַמס אָן געפיל קיין ומבאַקוועמקייַט בשעת. די פּרינציפּן פון דעם דיעטע איז אַז שטרעבונג צו פאַרלירן וואָג איז אַבליידזשד צו אַרייַן אין אייער דיעטע סאַלאַט פון ביץ און סעלדעריי, וואָס קענען געווירץ דערענדיקט לעפל פון מאַסלינע ייל קוואַליטעט. טרינקען אַ גלאז פון אַלע מעגלעך נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט.

פרישטיק אין די דיעטע איז געהאלטן אַ יום טוּב העכערונג, ווייַל אין דעם צייַט איר קענען עסן אַלץ, אָבער אַדכירינג צו גלייַך יאַרדסטיקקס. אבער לאָנטש און מיטאָג באשטייט לעגאַמרע פון טאַנדאַם סאַלאַט און יאָגורט. די סנאַקק קענען טרינקען עקסטרע גלאז פערמענטעד מילך פּראָדוקט אָדער גוסטירן קריספּי סעלדעריי.

פאַרלירן וואָג אין דריי טעג

עס איז אַ דיעטע "קעפיר מיט בוריק" 3-טאָג, וואָס ענייבאַלז אַ קלאַפּ צו דעם גוף פאַרהיטונג און אַראָפּרעכענען די וואָג פון 3-5 קג.

טעגלעך דיעטע בעשאַס דעם פּעריאָד איז 1.5 ליטער קוואַליטעט נידעריק פעט יאָגורט, דער זעלביקער ליטער פון מינעראַל קאַרבאַנייטאַד עטלעכע וואַסער און בוילד ביץ. אנדערע פּראָדוקטן זענען גאָר אַוועקגענומען פון די מעניו, וואָס ז דער גוף צו אַ שטאַט פון סאַלוטאַרי קלאַפּ ווען סעלז ינדיפּענדאַנטלי זוכן אַן ענערגיע מקור אין די אַקיומיאַליישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב.

קאָקטייל

די דאזיקע פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט אין דעם פּעריאָד, ביידע ינדיווידזשואַלי און ווי אַ קאָקטייל - עס אַלע דעפּענדס אויף פּערזענלעך מערקונג. מינעראַל וואַסער רעגיאַלייץ פליסיק וואָג, ווייַל פון דיכיידריישאַן קענען פּאַסירן בעשאַס אַ רייניקונג פון דעם גוף. צו צוגרייטן די קאָקטייל מוזן זיין סקרופּיאַלאַסלי ריין בוילד ביץ, שנייַדן עס אין קליין ברעקלעך (עס דעפּענדס אויף די בלאַדעס פון די בלענדער) און גיסן אין אַ שיסל פון די מיטל. עס אויך זאָל גיסן 500 מל פון יאָגורט און ונ דורך מישן אַלע. עטלעכע גערלז טרינקען טאַמיק מיט אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל, וואָס איז ויסגעצייכנט ווירקונג אויף הויט און האָר.

יאָגורט, ביץ און סטראָבעריז

קאָקטייל "קעפיר מיט ביץ" - איז ניט נאָר אַ באַקוועם געוועב פֿאַר עסן, אָבער אויך ויסגעצייכנט וועג צו ריין די געדערעם פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז. עס איז אן אנדער רעצעפּט. וואָס? וואס וועט זאָגן. רעצעפּט נאַטירלעך קלינער איז גאַנץ פּשוט:

• קאָכן קליין ביץ און שטייט קלאָר פון פינצטער הויט און שפּיץ.
• אין אַ בלענדער גיסן אַ לעפל פון קוואַליטעט שטעקן צוקער (עס ס גרויס פֿאַר די דיעטע).
• ביץ שנייַדן אין קליין קיובז און לייגן צו די שיסל מיט די צוקער.
• איצט ווענדן צו יאָגורט - טרינקען אַ גלאז אָדער אַ האַלב זאָל גיסן די וועדזשטאַבאַלז און צוקער.
• 3 פריש אָדער פאַרפרוירן פרוכט טרוסקאַווקע שנייַדן אין האַלב און לייגן צו די הויפּט ינגרידיאַנץ, מישן געזונט.

סטראָבעריז אין דעם רעצעפּט טוט נישט שפּילן אַ הויפּט ראָלע, ווייַל עס איז בלויז נאַטירלעך פלאַוואָרינג און קאַלערינג. קאָקטייל קענען זיין צוגעגרייט און אָן איר בייַזייַן אין עס, אָבער ווי אַ רעזולטאַט ער וועט פאַרלירן קאָליר זעטיקונג און אַ אָנגענעם שמעקן. כוידעשלעך באַגריסן טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן גיט אַ דורכשניטלעך פון מינוס 4-5 קג אָן קיין ענדערונג אין דיעטע. גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט ווערן מער געטרייַ צו עסן, און פאַרשטאָפּונג וועט פאַרשווינדן פון דעם פּלאַן. דאָ איז אַ נוצלעך רייניקונג!

קעפיר מיט ביץ קענען שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין די פאַל ווען אנדערע דיייץ וואָג ריסעס שארף. רייניקונג דער באָוועל אַקטאַווייץ נאַטירלעך פּראַסעסאַז און העלפן פעסטשטעלן ריכטיק זייער קורס. אין די פאַל פון די זיבן-טאָג קעפיר דיעטע זאָל לייגן צו די דיעטע פון פּראָטעינס און וויטאַמינס, עס איז רעקאַמענדיד צו רעכענען די סומע פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען אַרייַן דעם גוף. גרויס נאָך ינגרידיאַנט וועט זיין בוילד הינדל, סייווערי פרוכט , און אַפֿילו סיטרוס Fruits, אָבער אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

גודיז

מענטשן יקספּעראַמאַנטאַד מיט בוריק יאָגורט דיעטע, ידענטיפיעד אַ נומער פון אַדוואַנטאַגעס אַזאַ פּראָפילאַקסיס:

• די פּרייַז פּרייַז פון פּראָדוקטן איז אַזוי נידעריק, אז אַ דיעטע באזירט אויף יאָגורט און בוריק קוואַליטעט שטייט אויס פון צופרידן פון זייער מין;
• אָנווער קילאָגראַמס פּאַסיז זייער געשווינד און ינאַקספּענסיוולי פֿאַר די מערסט סלימינג;
• בעשאַס פאַרהיטנדיק רייניקונג מענטשן פאַרלירן 7-8 קג, דיפּענדינג אויף די פיסיאָלאָגי פון דער אָרגאַניזם;
• עס טוט נישט פירן צו הונגעריק פאַינטינג, און ומבאַקוועמקייַט רעגולער דיסראַפּשאַן אָדער גערודער פון דער שטול, ווייַל ביידע פּראָדוקטן האָבן אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג;
• דיעטע נישט בלויז כולל פעט אָנווער בעשאַס אַ דיעטע ענדערונג אַקערז ווייך אָבער פּערסעפּטאַבאַל רייניקונג דעם גוף.

שאָרטקאָמינגס

אבער, ווי מיט קיין אנדערע דיעטע, דאָ, אויך, האט זייַן דראָבאַקס. דאָ ס וואָס זיי זאָגן רייטינגז

• עס איז אַ געלעגנהייט צו ופלעבן די אַלט פעט סטאָרז אין די געשעעניש פון אַ צוריקקער צו די אַנסאַסטיינאַבאַל וועג פון עסן. ניצן יאָגורט מיט ביץ פֿאַר וואָג אָנווער, אַ מענטש קלעאַנסעס די געדערעם און, דעריבער, עס איז גרינגער צו זע די אומרעכט עסנוואַרג נאָך.
• די קוואַליטעט לאַקסאַטיוו ווירקונג פון די צוויי קאַמפּאָונאַנץ קענען רעזולטאַט אין די פאַל פון אַ שוואַך קישקע צו שטרענג שילשל.
• אַנבאַלאַנסט דיעטע פּראָוכיבאַץ די נוצן פון די דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג, ווייַל דעם גוף אין קלאַמפּט טנאָים קען ביכייוו גאַנץ אַמביגיואַס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס זענען אויך אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר רייניקונג יאָגורט מיט ביץ. תגובות פון סלימינג געגעבן גענוג סיבה צו אַרבעטן אויס אַ ספּעציפיש רשימה פון טנאָים ווען ניצן דעם טאַנדאַם איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד:

• די עקזיסטענץ פון קיין באָוועל חולאתן אָדער הילעל פון זייַן אַרבעט;
• פּאַנקריאַטיק פּאַטאַלאַדזשי (ספּעציעל טשאָלעליטהיאַסיס), און לעבער פּראָבלעמס;
• בייַזייַן פון צוקערקרענק, ספּעציעל אין שטרענג Forms;
• כייפּאָוטענשאַן - בעשאַס רייניקונג דרוק אין די כלים באטייטיק דיקריסאַז, אַזוי מענטשן דיספּאָוזד צו אַזאַ קרענק מין, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די דיעטע און ברירה מעטהאָדס.

מענטשן ס מיינונגען

מענטשן וואס איבערגעלעבט די יאָגורט מיט ביץ דיעטע, עס איז אַדווייזד צו אַלאַקייט צו ריין די אָפּרוטעג ווען איר קענען לייכט באַזוכן די קלאָזעט און זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון רומאָרס אין די מאַנשאַפֿט. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, און איך ווילן צו מיד ברענגען די גוף צוריק צו נאָרמאַל, עס איז נייטיק צו זיין געדולדיק און פּרובירן אָפּציע ווען געזונט מאָלצייַט וועט ווערן בלויז אין די לאָנטש און מיטאָג, בשעת די גוף ס אָפּרוף וועט זיין מער געטרייַ.

פילע לייקענען די גילטיקייַט פון וואָס קענען צושטעלן אַ יאָגורט מיט ביץ. תגובות פון די מערהייַט פון גערלז זענען באטראכט צו זיין יגזאַדזשערייטאַד. אין פאַקט, די עפפעקטיווענעסס פון קיין דיעטע - אַ ריין פּערזענלעך ענין, ווייַל יעדער גוף ריאַקץ צו אַ שאַרף ענדערונג אין דיעטע אין זייער אייגן וועג. עטלעכע מענטשן זענען אָנהייב צו באַשטעטיק די אַקיומיאַלייטיד וואָג, אנדערע טאָן ניט דערלאָזן האַרב באדינגונגען, עס איז אַ פּראַנאַונסט מאַנגל פון ענערגיע און קאָפּשווינדל.

קעפיר מיט ביץ זאָל זיין באמערקט מער ווי אַ וועג צו וועקן אַרויף דיין אייגן גוף, אלא ווי נוצן עס ווי אַ רעגולער אויף דער וואָג פון השפּעה טעקניקס. גרויס פּאָפּולאַריטעט איז געווען בייקט גרינס. עס אַ ביסל איידער געדינט ספּרינגקאַלד מיט מאַסלינע ייל און ספּרינגקאַלד מיט זאַלץ. צו אַנטוויקלען דיין אייגן פּרעפֿערענצן, איר דאַרפֿן צו פּרובירן אויס אַלע די וועגן פּרימאַ בוריק, און דעמאָלט דיעטע איז אַ באַליבט פאַרווייַלונג, און נישט פּייַניקונג.

סאָף

איצט אַז איר וויסן אַ שפּאַס וועג צו פאַרלירן וואָג, ווי ווויל ווי זייַן רעצעפּט. קעפיר מיט בעעטראָאָט ניט בלויז העלפּס צו פאַרלירן וואָג אָן פיל מי, אָבער אויך גיט די גוף אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. מיר האָפֿן אַז דאָס דיעטע וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. גוט גליק!