קעז דיעטע פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער

קעז איז אַ מין פון דיעטע פּראָטעין דיעטע, מיט פּראָטעין אין עס איז פיל בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי די פלייש דיעטע. קעז כּולל אין זייַן ביניען אַ גרויס סומע פון מילך פעט, פּראָטעין, מינעראַל סאָלץ, דער הויפּט קאַלסיום און פאָספאָרוס, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרשטאַרקונג ביינער. עס אויך האט וויטאַמינס א און בי דער זאַץ פון מילך פּראָטעין אַרייַננעמען פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז דארף צו בויען גוף געוועבן, דערצו, עס ענריטשיז די אַמינאָ זויער קאַמפּאָונאַנץ קומענדיק פון די אנדערע עסנוואַרג.

מילך פעט איז ביכולת צו דורכפירן די פֿעיִקייטן פון ענערגעטיק מאַטעריאַל פֿאַר אַ קליין אַרייַנטרעטן פון קאַרבאָוכיידרייץ, מאכן קעז און דיעטע בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל ווי עס שטיצט אַלע די בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

ווען מאָלצייַט געפֿיטערט אין דעם גוף פּראָטעינס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ גאַנץ צעל סטרוקטור, פאַץ, נאָרמאַלייזינג מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי קאַרבאָוכיידרייץ אַז צושטעלן נאָרמאַל אָפּעראַציע פון אַלע פון די פּראַסעסאַז דורך דעליווערינג ענערגיע עלעמענטן. אָבער, אויב קאַרבאָוכיידרייץ זענען ניט גענוגיק, דעמאָלט ריטשאַרדזש די מענטשלעך גוף ניצט די פּראָטעינס און פאַץ זענען באקומען, און עסט אַ זיכער סומע פון מוסקל און פעט סעלז. אבער אין דעם פאַל די פאָרמירונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אָבער טאָן נישט רעקאַמענדיד מער צייַט אָן קאַרבאָוכיידרייץ. און קעז כּולל גרויס ריזערווז פון פעט און פּראָטעין, אָבער קאַרבאָוכיידרייץ אין עס, אַזוי דעם דיעטע איז נאָר אַ לימיטעד צייַט פון צייַט זאָל זיין געוויינט.

צו דעם דיעטע איז נייטיק צו נוצן טשיזיז, וואָס אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון פעט (וועגן 10 פּראָצענט), און זיי זאָל ניט זיין צו שאַרף אָדער געזאָלצן. קעז דיעטע איז פון צוויי מינים. דער ערשטער פון די איז די אָפּזאָגן טאָג ווען געניצט בלויז ווייַן און קעז, און די רגע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, בשעת די רעקווירעמענץ פֿאַר די אַפּלאַקיישאַן זענען מער ווייך.

אין די דנאָ פון די אָפּזאָגן דורך ניצן דעם דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג אין אַ פונט. אָבער, צו נוצן דעם אופֿן איר דאַרפֿן אַ טאָג אַוועק, ווי האָבן אין יעדער מאָלצייַט טרינקען ווייַן. אָבער דעם קעז דיעטע, באריכטן פון וואָס זענען בלויז positive, איז אַ עפעקטיוו און פעסט, וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן פּאָפּולאַריטעט.

די אָפּזאָגן טאָג מוזן האָבן 5 מאל אַ טאָג פֿאַר 70 גראַמז פון קעז מיט אַ קליין שטיק פון טרוקן ברויט, די טרינקען מוזן טרוקן ווייַס ווייַן (וועגן 50 מל). קעז דיעטע ריקווייערז אַ פּלאַץ פון פליסיק, אַזוי אין צווישן מילז איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער און גרין טיי. דעם וועג פון דיעטע איז רעקאַמענדיד בלויז פֿאַר געזונט מענטשן, אַזוי איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן זייַן נוצן.

וואָך קעז דיעטע דיזיינד פֿאַר 7 טעג, און ווען עס איז געניצט קענען פאַרלירן וואָג 7 קג. אָבער, עס קענען ניט זיין געניצט פֿאַר די וואס לייַדן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ניר קרענק. דער טאָג וועט האָבן צו עסן 6 אָדער 7 מאל. אין דער זעלביקער צייַט אין דער מאָרגן זאָל טרינקען קאַווע אָדער טיי, אָבער אָן צוקער. נאָך אַ פּאָר פון שעה צו עסן איין בוילד יי, און אין די נאָכמיטאָג וועגן 200 גראַמז פון דאַר פלייש (דאַווקע בוילד). צווישן מיטאָג און וועטשערע איז צוויי מילז, אין דער ערשטער פון וועלכע מוזן ווערן געגעסן 150 גראַמז פון קעז, און די רגע פון 200 גראַמז פון קורד (עס זאָל זייַן בוימל). פֿאַר מיטאָג, טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט מיט נידעריק פעט צופרידן. אין צווישן מילז עס איז אויך כדאי צו צו טרינקען וועגן 1.5 ליטער פון פליסיק טעגלעך.

דעם דיעטע איז זייער עפעקטיוו, ווי רעכט צו דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, דער גוף ניצט פעט ווי אַן ענערגיע מאַטעריאַל. אין דעם פאַל, עס איז פּראַקטאַקלי קיין געפיל פון הונגער, מאכן עס גרינג צו וויטסטאַנד די required דאַטעס.

ריפּיטידלי דעם דיעטע זאָל זיין געווענדט קיין גיכער ווי דרייַ חדשים נאָך די פֿריִערדיקע איינער. און נאָך אַז איר דאַרפֿן צו עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי קיילים פון טוווע צו ריפּלעניש די אַקציעס פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו עסן 5 אָדער 6 מאל אַ טאָג.