פּראָטעין פֿאַר ביגינערז

א ריזיק נומער פון מענטשן גרייט צו אַנגאַזשירן אין ספּאָרט הייַנט, עטלעכע פון זיי אין אַטשיווינג דעם אָדער אַז הצלחה מאָווינג פון דער קאַטעגאָריע פון professionals אין די אַמאַטשערז. אָבער, רובֿ ינוואַלווד אין ספּאָרט פֿאַר זייַן אייגן צוועקן (עמעצער וויל צו פאַרלירן וואָג, עמעצער - צו געווינען מוסקל מאַסע).

רובֿ מענטשן, סייַ ווי סייַ, יימז צו זאַמלען טשערישט סענטימעטער אין אַרומנעם בייסעפּס. איך ווילן צו זאָגן אַז אָן רעספּעקט פֿאַר די ספּעציעל רעזשים צו מאַכן עס כּמעט אוממעגלעך, אַפֿילו מיט הינטער-טיף ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל. אַלעמען איצט ריאַלייזיז אַז צו פאַרגרעסערן די מאַסע פון די פּראָטעינס נייטיק פֿאַר מוסקל. פּראָטעין (פּראָטעין), ווי אַ סטראַקטשעראַל עלעמענט פון די מוסקל פיבערס איז די באזע פֿאַר די סינטעז פון מאַסאַלז אין די אָפּזוך צייַט (די צייַט צווישן ווערקאַוץ).

פּראָטעין פֿאַר ביגינערז - גוט שטיצן פֿאַר דעם גוף. אַז נאָך סומע פון פּראָטעין וועט לאָזן איר צו קומענ צו זיך און געווינען מוסקל מאַסע. עטלעכע נאָך גלויבן אַז זיי קענען טאָן אָן די פּראָטעין און פאַרגרעסערן דאַר מוסקל מאַסע אין די קאָסט פון אַ באַלאַנסט דיעטע. אָבער, די אמת איז אַז דעם איז אַנלייקלי, זינט יענע אַמאַונץ פון עסנוואַרג אַז מוזן זיין געגעסן צו באַקומען די רעקאַמענדיד 2:58 גראַמז פון פּראָטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג, פאַרנוצן אַנריליסטיק.

רעפעררינג צו דער מומחה נוטרישאַניסט (דייאַטישאַן), זאָל ציען אַרויף אַ ספּעציעל מעניו (עסנוואַרג פֿאַר טריינינג), גענומען אין חשבון גשמיות טעטיקייט, ווי געזונט ווי באזירט אויף די דאַטע פון דער נאָרמאַל מדרגה אין די מענטשלעך גוף די הויפּט מיקראָנוטריענץ (וויטאַמינס און מינעראַלס). קיין נוטרישאַניסט ווייסט אַז אַקטיוולי פּלייינג ספּאָרט (Performing לפּחות דרייַ הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ פּער וואָך), איר קענען נישט מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון מיקראָנוטריענץ אין דעם גוף אין די קאָסט פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. אין אַזאַ אַ פאַל עס איז מעגלעך צו ריזאָרט צו די נוצן פון פאַרשידן וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס אָדער קויפן פּראָטעין.

איך וועט דערקלערן פֿאַר ביגינערז - אַלע פּראָטעינס ענריטשט מיט נאָך וויטאַמינס און מינעראַלס. ווי אַ רעזולטאַט פון אַקוויירינג די פּראָטעין, איר זענט נישט בלויז צו זאַט און נאָרמאַלייז די גוף ס ניטראָגען וואָג (ניטראָגען וואָג איז קאַלקיאַלייטיד דורך קאַמפּערינג די נומער פון עלעמענטן דערייווד פון ורעאַ און אריין מיט פּראָטעין עסנוואַרג), אָבער אויך צו זאַט עס מיט מיקראָנוטריענץ, פֿאַרשטאַרקונג די Defenses פון די ימיון סיסטעם.

הייַנט עס איז אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע פּראָטעינס. זיי זאלן זיין אַנדערש ווי די זייער אָנהייב (וויי, סוי, יי) און פּראָטעין מדרגה, און דורך דעם פאַבריקאַנט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז וויי, יי און סוי פּראָטעינס אַנדערש זייַן אין דיידזשעסטשאַן אינטערעס אין די מענטשלעך גוף. דער קלענסטער עפעקטיוו, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, די טשיפּאַסט איז סוי פּראָטעין. וויי און יי זענען בעערעך אין דער זעלביקער מדרגה. אַזוי, טשוזינג אַ פּראָטעין פֿאַר ביגינערז, איר קענען האַלטן אין קיין פון זיי. די פאַבריקאַנט פֿאַר יניקספּיריאַנסט אַטליץ נישט אַ קריטיש שטריך. א באַטייַטיק חילוק קענען ווערן געזען בלויז מיט די דערפאַרונג פון אַטליץ.

אין דערצו, עס איז ווערט מענשאַנינג אַז, לויט צו די פירמע, די פּרייַז וועריז זייער אויף פּראָטעין. לעמאָשל, רוסיש פירמע "בער" און "וניווערסאַל" זענען פיל טשיפּער ווי זייער פרעמד קאַונערפּאַרץ. פון קורס, ניט די ערשטער אדער די רגע קענען ניט זיין קאַמפּערד מיט די "וועידער" אָדער "וניווערסאַל דערנערונג". די אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן פון די יענער זענען יינציק פּראָטעין קאַנסאַנטרייץ פּראָדוקציע טעכנאָלאָגיע. מיט די טעקנאַלאַדזשיז, די דיגעסטיביליטי פון די פּראָטעינס איז באטייטיק העכער.

אזוי, דער פּראָטעין פֿאַר ביגינערז - אַ גוט שטיצן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די מאַסקיאַלער סיסטעם בעשאַס טיף ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל. דעם דייאַטערי העסאָפע איז נאָר נייטיק צו ומקערן דעם גוף.