סוי פּראָטעין. אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

סוי פּראָטעין לעצטנס איז גאַנץ פאָלקס נוטרישאַנאַל העסאָפע. עס איז אָפֿט רעקאַמענדיד און נוטרישאַניסס. אבער די גרויס פּאָפּולאַריטעט עס ענדזשויז קיין פּראָטעין אין אַטליץ.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז ניט אַלע גלויבן די סוי ווערסיע עפעקטיוו. נאָך זייַן בייאַלאַדזשיקאַל ווערט איז זייער נידעריק. אין קאַנטראַסט, סוי שטייט פּראָטעין סערום און גאַנץ יי. זיי זענען עפּעס און בעסער אַטליץ וואס ווילן צו געווינען וואָג.

סוי פּראָטעין. שאָדן

ווייַל עטלעכע פון די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם עסנוואַרג אַדאַטיוו, עס גאָר אַוווידיד. די סיבה פֿאַר דעם ווערט ניט גענוגיק צופרידן דערין מעטהיאָנינע, וואָס איז אַ שוועבל מיט זויער. דעם קאָמפּאָנענט plays אַ זייער וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די מענטשלעך ימיון סיסטעם. דאַנק צו מעטהיאָנינע איז Produced, און גלוטאַטהיאָנע. ער, אין דרייען, איז אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט. דעם מאַטעריע האט אַ נומער פון וויכטיק פֿעיִקייטן:

• עס פּראַטעקץ סעלז פון די שעדלעך קאַמפּאַונדז, און אַוטפּוץ זיי;
• עס פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראָל.

אין דעם אַכטונג, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז סוי פּראָטעין איז ווייניקער עפעקטיוו און נוצלעך צו דער אָרגאַניזם אין מיינטיינינג די ימיון סיסטעם.

עס איז אויך אַ מיינונג אַז דעם העסאָפע איז ניט בלויז ניט רעדוצירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אָבער, אויף די פאַרקערט, עס ינקריסיז. און דעם איז די סאַקאָנע פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. דעם רעפערס צו סוי פּראָטעין, אויב עס איז ניט ווייַטער ענריטשט מיט מעטהיאָנינע.

דעם איז ניט דער בלויז כיסאָרן פון דעם פּראָטעין. אין דערצו צו אַלץ עס כּולל כאַזערדאַס קאַמפּאָונאַנץ וואָס האָבן די פיייקייַט צו אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. זיי אויך סלאָוז די אַבזאָרפּשאַן פון נייטיק און זייער וויכטיק נוטריאַנץ. אזוי, די קאַמפּאָונאַנץ זענען:

• לעקטין. דעם גרינס ענין איז זייער געפערלעך פֿאַר מענטשלעך געזונט. זייַן נוצן קענען אָנמאַכן שעדיקן צו די מאָגן און געדערעם.
• פּראָטעאַסע. דער ענזיים, וואָס איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעינס. אין דער זעלביקער צייַט עס באטייטיק אַרייַנמישנ זיך מיט די פֿונקציע פון אנדערע ענזימעס אַז העלפן אַרייַנציען נוטריאַנץ און פּראָטעינס.
• עסטראָגען. די סאַבסטאַנסיז וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו די פאָרמירונג פון פעט.

סוי פּראָטעין. כשיוועס

נאָך די נעגאַטיוו זייַט, עס מיינט אַז אַפֿילו די positive סויבין גאָרנישט קענען ווערן. אבער, דאָס איז נישט אַזוי. פילע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, וואָס כּולל אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו איז אַוועקגענומען בעשאַס די פּראָדוקציע פּראָצעס. ווען דעם פּראָטעין איז סאַטשערייטאַד מיט מעטהיאָנינע. דעם ינקריסאַז די ווערט פון דעם פּראָדוקט.

סך שטודיום האָבן געוויזן אַז סוי פּראָטעין האט די פיייקייַט צו רעדוצירן די נומער פון געפערלעך צו מענטשלעך לעבן פון ראַק סעלז. אָפֿט אַפֿילו דאקטוירים פאָרשרייַבן די נוצן פון די אַדאַטיוו ווי אַ מיטל פון טרעאַטינג ראַק.

רעקאָממענדעד פּראָטעין (סויאַ) און אויך פֿאַר פּאַטיענץ מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. די פאַקט אַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, די נוצן פון דעם אַדאַטיוו באטייטיק ראַדוסאַז. אָבער, קיין ווירקונג אויף די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם פון דער גוף איז נישט צוגעשטעלט.

ססיענטיסץ האָבן לאַנג באקאנט אַז סוי פּראָטעין האט אַ גינציק ווירקונג אויף די טיירויד דריז, ריסטאָרינג זייַן נאָרמאַל פונקטיאָנינג. דער אָפּטראָג פון אַזאַ אַדאַטיווז פּראַמאָוץ אַז ינקריסיז פּראָדוקציע פון טיירויד כאָרמאָונז. דעם פאַרמאָג איז יינציק.

עסן סוי פּראָטעין

פֿאַר פילע אַ דילעמאַ, צי צו נעמען אַ ביילאגע אָדער ניט. נאָך אַלע, עס איז אויף דעם איין האַנט כערץ, אָבער אויף די אנדערע - עס האט פילע positive אַספּעקץ. די ענטפער איז זייער פּשוט. איר קענען נוצן אַ קליין סומע פון דעם פּראָטעין. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן אַפֿילו פֿאַר אַ טאָג, ניט מער ווי 30 ג פון פּראָדוקט.

א מערהייַט פון מענטשן זענען געמישט צוויי פאַרשידענע פּראָטעין, יילדינג די Benefits פון אַ קאָמבינאַציע פון ביידע. ספּעציעל זינט הייַנט עס איז קיין סיבה צו גלויבן אַז אין דער זעלביקער צייַט עטלעכע מינים פון פּראָטעין לידז צו די אָנווער פון זייער פּראָפּערטיעס.

נאָרמאַל רעקאַמענדיד טעגלעך נעמען 30 ג פון סוי פּראָטעין, דיילוטאַד מיט וואַרעם פליסיק. ביי אַ סכום פון אַדאַטיווז גענוג צו 300 מל פון מילך אָדער קלאָר וואַסער.