עקסערסייזינג פֿאַר וואָג אָנווער

פילע מענטשן ווילן צו האָבן די גאנץ פיגור. אָפֿט, אין סדר צו דערגרייכן זייער צילן, זיי נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. אָבער, סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז דער בעסטער וועג צו דערגרייכן די שליימעסדיק פיגור - עס איז אַן אַקטיוו באַוועגונג. דער בעסטער עס איז די יפּיטאַמי פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער. זייַן מייַלע - די פיייקייַט צו דורכפירן אין כמעט קיין סוויווע. א פּשוט טעכניק אַלאַוז איר צו נוצן די ספּאָרטזאַל, אַפֿילו מענטשן וועמענס גשמיות אַבילאַטיז זענען באגרענעצט. די עקסערסייזיז קענען זיין גערופֿן אין דערצו צו ספּעציעל דיייץ, זייער קאָמבינאַציע וועט נאָר פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון דראַפּינג עקסטרע קילאָוז.

מאָרגן געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער איז די מערסט פאָלקס וואַריאַנט פון אַזאַ אַקטיוויטעטן. עס טוט נישט נעמען אַ באַטייַטיק סומע פון צייַט, עס העלפּס צוגרייטן פֿאַר אַ שווער אַרבעט טאָג. די גוף אין אַ געגעבן צייַט איז די מערסט צוגעגרייט צו דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז. אַ וויכטיק קריטעריאָן איז די רעגולער וויזיץ צו די ספּאָרטזאַל. ווען אַ ניט-סיסטעם באַזוכן די געבעטן רעזולטאַט אָפֿט טורנס אויס צו זיין אַנאַטיינאַבאַל.

עקסערסייזינג צו פאַרלירן וואָג Effectively העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די סלאַגישנאַס פון די קישקע, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך שוואַכקייַט, אָפט כעדייקס, מידקייַט. אָבער, די סימפּטאָמס זענען געפֿונען אין מענטשן וואס טאָן ניט האָבן אַ טענדענץ צו אָוביסאַטי. דעריבער, דעם סכום פון עקסערסייזיז קענען זייַן גערופֿן וניווערסאַל - עס איז פּאַסיק פֿאַר קערעקשאַן און פאַרהיטונג ווי געזונט ווי אַ הילעל פון די באָוועל איז אַ פאַקטאָר אַז לידז צו אָוביסאַטי. גימנאַסטיק קלאסן העלפן שטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס גלייַך ווירקן די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

טאן די עקסערסייזיז דארף צו אַראָפּנעמען די וידעפדיק וואָג הייבט צו גיין אויף דער ערד. עס טוט ניט פאָרשטעלן קיין שוועריקייט אין די ימפּלאַמענטיישאַן, אָבער, עס איז נייטיק צו כאַפּן די ניז הויך, און די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס. דער געדויער פון די עקסערסייזיז קענען זיין האַלב אַ מינוט. בעשאַס דעם מאָל, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל טריט. אָטעם ווען גיין אויף דער ערד איז קאַנטראָולד אין די ווייַטערדיק וועג: אויף דער ערשטער דרייַ טריט צו אָטעמען, און דעריבער די ווייַטער - ויסאָטעמען.

עקסערסייזינג פֿאַר וואָג אָנווער טוט ניט אַנטהאַלטן קיין שווער געניטונג, עס איז באזירט אויף פּשוט און עפעקטיוו טריינינג. קאָמפּלעקס קלאסן אַרייַננעמען גענוג נומערן פון דעם גוף טילץ, סקוואַץ, לונגעס אויף פֿיס, קייַלעכיק באַוועגונג פּעלוויס. כּמעט אַלע פון זיי זענען געטראגן אויס אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. די לעגס זענען עריינדזשד אין דעם "אַקסל ברייט". אין די אַפּרייט שטעלע זענען געטאן אַפּס בענט אָדער גלייַך לעגס, טריינינג די אַבדאָמינאַלס. די נומער פון רעפּאַטישאַנז פון יעדער געניטונג קיין מער ווי צוואַנציק מאל.

עקסערסייזינג פֿאַר וואָג אָנווער אויך כולל ברידינג עקסערסייזיז, דזשאַמפּינג אין פּלאַץ. די לעצטע לויפן אין די צייַט צווישן די "האָריזאָנטאַל" און "ווערטיקאַל" מגילה. דער געדויער פון דזשאַמפּס זאָל זיין וועגן העלפט אַ מינוט, דעריבער זיי זאָל ווערן געטאן אָלטערנאַטלי אויף די לינק און רעכט פֿיס. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן זיכערקייַט פּריקאָשאַנז און לאַנדינג אויף איר טאָעס.

כינעזיש גימנאַסטיק סלימינג באַטייַטיק ראָלע צו ברידינג עקסערסייזיז. זיי זענען גאַנץ פּשוט אין פּלאַן, אָבער, זענען וויכטיק, ווי זיי העלפן צו טייַנען געזונט נאָך געניטונג. עס איז נייטיק צו הייבן אַרויף זיין הענט, דעמאָלט דזשענטלי ציען אַרויף. דעם מוזן ווערן געטאן אויף ינספּיראַציע. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פאַלן אַראָפּ האָוסינג גוף, הענט רירנדיק די שטאָק רילאַקסט. אזוי, צו ויסאָטעמען. איבערחזרן די עקסערסייזיז מוזן זיין אַרויף צו פיר מאל.

דעריבער, עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג איז אַ גרויס וועג צו רעדוצירן וואָג, עס טוט נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט, עס העלפּס צו דערפרייען אַרויף. עס קענען זיין אַ העסאָפע צו די גרונט דיעטע און פאַרגרעסערן זייער ווירקונג.