עפעקטיוו קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע

מיסטאָמע, פילע ווייבער האָבן געהערט ווי עפעקטיוו קעגעל עקסערסייזיז ווען די יוטעראַן פּראָלאַפּסע. אבער אויב אַלעמען ווייסט ווי זיי אַרבעט, ווען צונעמען און, אין אַלגעמיין, וואָס איז דעם קרענק אַזוי, פון וואָס זיי זענען ביכולת צו באַפרייַען?

די קרענק און זייַן ז

די יוטעראַס און די וואַדזשיינאַל וואַנט זענען איבערגעהיפּערט רעכט צו דער באַטייַטיק וויקאַנינג פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. דעם לידז צו אַ ענדערונג אין דער נאָרמאַל פיסיאָלאָגיקאַל שטעלע פון אָרגאַנס אַזאַ ווי די יוטעראַס, גראָבע קישקע און פּענכער. אין נאך, די קרענק ינוואַלווז אַ הילעל פון זייער פֿעיִקייטן. עס איז צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, עס איז אַדווייזד צו טאָן קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע.

די מאָס פון די קרענק איז גאַנץ אַנדערש. דעפּענדינג אויף עס, אַ פרוי קענען נישט איגנאָרירן פּעלוויק דיסאָרדערס, און קענען זיין ומבאַקוועם און אַפֿילו ווייטיקדיק באַטזיונגען, לייַדן פֿון ינקאַנטאַנאַנס. אין שטרענג קאַסעס, די יוטעראַס איז כּמעט Falls אויס פון די וואַגינע. אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, עס איז נייטיק צו רעדוצירן אַ אַליינ אַפֿילו איידער די אָנהייב פון געשלעכט באַטזיונגען. דאס איז אַ זייער ערנסט בינע פון די קרענק. קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע אין דעם פאַל טוט ניט העלפן. דאָ איר קענען סאָלווע די פּראָבלעם בלויז דורך כירורגיע.

די סיבות פֿאַר דער אָומישאַן פון די יוטעראַס רובֿ אָפֿט פֿאַרבונדן מיט אַרבעט. מער ווי איין אָדער פּראַלאָנגד, שטרענג אָדער טראַוומאַטיש קימפּעט קענען צינגל דעם פּאַטאַלאַדזשי. אַ גרויס טשילדבירטה קענען אויך גרונט די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק צו פאַינטינג. אין דערצו, כראָניש רעספּעראַטאָרי חולאתן, קאַנעקטיוו געוועב קרענק און אַפֿילו אַביסאַטי קענען ווירקן די יוטעראַן פּראָלאַפּסע. דעריבער, אויב איר זענען טאָכיק אין איין אָדער מער פון די פּראָבלעמס, עס איז דיזייראַבאַל צו פירן אויס אַ קאָמפּלעקס קעגעל עקסערסייזיז נאָר פֿאַר פאַרהיטונג, ניט ווארטן פֿאַר די דיטיריעריישאַן פון דיין ווייַבלעך געזונט.

די עסאַנס פון קעגעל עקסערסייזיז

די הויפּט מייַלע פון דעם באַהאַנדלונג איז אַז קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע קענען ווערן געטאן אין פאַרשידענע ערטער און אין פאַרשידענע מאל. פֿאַר זיי, עס איז ניט נייטיק צו קוקן פֿאַר די רעכט מאָמענט. גימנאַסטיק קענען זיין זיצן אין אַרבעט, לייענען אַ בוך, אַ גיין אין דער פּאַרק אָדער טאן אנדערע פּערזענלעך געשעפט.

איך ווונדער וואָס אַרנאָלד קעגעל דעוועלאָפּעד די טעכניק בלויז צו שוואַנגער ווייבער צו קאָפּע מיט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. שפּעטער עס אויסגעדרייט אויס אַז מיט די הילף פון זייַן עקסערסייזיז קענען זיין לאָוערד צו צוריקקומען די יוטעראַס צו זייַן אָריגינעל שטעלע, איידער עקספּרעס צו שטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין אָנווינקען באציונגען. די יענער פאַקט איז רעכט צו דעם קאָנטראָל פון די וואַדזשיינאַל מאַסאַלז פון די וואַגינע און די נעראָוינג וועג.

די טעכניק ינוואַלווז דרייַ סטאַגעס. דער ערשטער פון זיי - אַ לאַנגזאַם צונויפצי. עס איז אַ גראַדזשואַל און גלאַט מוסקל צונויפצי פון די וואַגינע. אין דעם פאַל, זיי מוזן זיין אַ ביסל סעקונדעס צו אַנטהאַלטן קאַמפּרעסט, און בלויז דעמאָלט אָפּרוען. אין די רגע בינע פּראָצעדור איז נייטיק צו דורכפירן פּלוצעמדיק צונויפצי און אָפּרו פון מאַסאַלז. די Faster איר טאָן עס, די בעסער. די דריט בינע - פּושינג. עס זאָל זיין טייטער ווי איר טאָן עס מיט דעפעקאַטיאָן אָדער קימפּעט.

פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו טאָן קעגעל עקסערסייזיז. איר אָנהייב מיט צען עקסערסייזיז פֿאַר יעדער בינע פון די פינף שטעלט. דעריבער יעדער וואָך זאָל זיין מוסיף אנדערן 5 אויף יעדער בינע. פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן די סומע פון געניטונג, ביז עס ריטשאַז 150 פּער טאָג, און דעמאָלט מיינטיינד בייַ אַז מדרגה.