ספּרינטער - וואס איז דאָס? אַטלעטיקס: ספּרינט

איינער פון די מערסט פאָלקס אָלימפּיק ספּאָרט איז אַטלעטיקס. עס קאַמביינז פילע פאַרשידענע דיסאַפּלאַנז, כולל פליסנדיק פאַרמעסט.

ווער איז דער ספּרינטער

ספּרינט איז אַ סייקליק טיפּ פון פליסנדיק, אין וואָס די נייטיק באַטייַטיק מאַניפעסטאַטיאָן גיכקייַט ענדעראַנס. אזוי, אַ ספּרינטער - איז אַן אַטלעט מנצח קורץ שפּור ווי שנעל ווי מעגלעך. די מאַסע אין די אַנעראָוביק פליסנדיק, און אויב אין די אנדערע לויפן ענערגיע מקור אקטן גלוקאָוס אָדער פעט, דעריבער דאָ עס איז קרעאַטינע. דעם איז רעכט צו יבעריק ינטענסיטי געניטונג.

פֿון אַן אַטלעט ריקווייערז אַ ספּעציעל גיכקייַט ענדעראַנס, ווי געלייגט אויס אויף די דאַרפֿן צו גאָר און מיד. דעריבער ספּרינט ריקווייערז מאַקסימום גשמיות טריינינג, ווי ווויל ווי קיין אנדערע ספּאָרט. אַטלעטיקס, ספּרינט אין באַזונדער, איז אַ שטאַרק קראַפט געניטונג, בעת אַ שטאַרק השפּעה אויף אַלע די פּראַסעסאַז געשעעניש אין די מענטשלעך גוף.

פֿעיִקייטן ספּרינט ראַסעס

רעכט צו דער נאַטור פון לאָודז ספּרינט האט Defined טשאַראַקטעריסטיקס און ווירקונג אויף דעם גוף פון די אַטלעט. ערשטער, עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון שטאַרקייַט, ענדעראַנס, אַ positive ווירקונג אויף מוסקל טאָן, קאַרדיאַק און פּולמאַנערי סיסטעם. מיר קענען זאָגן אַז דער גענעראַל געזונט-ווייל איז ימפּרוווד און געשטארקט געזונט. צווייטנס, ספּרינט פליסנדיק איז אַ עפעקטיוו סטימולאַטאָר פון פעט אָנווער. ווען דעם אַקערז קאַמבאַסטשאַן מוסקל מאַסע, אָבער אלא, עס קענען זיין געוואקסן סקעלעטאַל מוסקל פון דער נידעריקער גוף.

אָבער, טראָץ אַלע די positive זאכן, די אַזוי-גערופֿן גלאַט פליסנדיק טראַוומאָאָפּאַסען גענוג און טעקניקלי קאָמפּליצירט. דעריבער, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט דעם מינים. ספּרינטער - אַ יקספּיריאַנסט, פֿאַר-צוגעגרייט פּראָצעס ווערקאַוץ צו כעוויער לאָודז, די אַטלעט. צוגרייטונג איז קאָננעקטעד ניט בלויז מיט די הויך-גיכקייַט פּרובירן לאָודז, און שפּור און פעלד און אנדערע עקסערסייזיז.

דיסטאַנסע ספּרינט. 100 מעטער

ויסטיילן לענגקטס פון די סעגמאַנץ, וואָס באַקומען די ספּרינטערס. עס איז אַ דיסטאַנסע איז 30 צו 400 מעטער:
- 30 מעטער. געטאן ינעווייניק ראַסע בלויז לאַסץ פינף סעקונדעס, וואָס ריקווייערז אַ גוט אָנהייב פון דעם אָפּרוף.
- 100 מעטער. עס רעפערס צו דער באַאַמטער דיסטאַנסאַז אין אַ דרויסנדיק סטאַדיאָן.
- 200 מעטער. עס קענען פאָרן ביידע דער זומער און אין די ווינטער סטאַדיאָן. עס איז אַ פאַרמעסט ויסבייג אין די דורכפאָר, און נאָך וואָס, די גלייַך חלק.
- 400 מעטער. עס איז געהאלטן אַ לאַנג ספּרינט, ענדעראַנס און ריקווייערז ספּעציעל סקילז צו אַרייַן די טורנס אָן רידוסינג גיכקייַט.

די מערסט פאָלקס און פּערסטידזשאַס דיסציפּלין איז 100 מעטער. זי איז געווען שוין אין די פּראָגראַם פון די אָלימפּיק גאַמעס זינט זייער ינסעפּשאַן. קאַמפּאַטישאַנז זענען געטראגן אויס אויף אַ זומער סטאַדיאָן, מיט אַ גלייַך אָפּטיילונג פון שפּור איז 400 מעטער. עס רעפּראַזענץ דער דיסציפּלין ראַסע פון די סטאַרטינג שורה צו די ענדיקן שורה אויף די הונדערט-מעטער דיסטאַנסע.

פליסנדיק טעכניק

ספּרינט כולל פיר פאַסעס: אָנהייבן, אָנהייב די לויפן, פליסנדיק גלייַך אויף די דיסטאַנסע, די ענדיקן. ווי פֿאַר די אָנהייב, די ראַסע ספּרינט ניצט נידעריק אָנהייב. דעם מאכט עס מעגלעך צו געשווינד אָנהייב אַרויף און אַנטוויקלען די fastest מעגלעך גיכקייַט, און אַ לאַנג צייַט צו טייַנען עס.

ספּרינטער - אַ לויפער, וואָס איז נאָך אַ קורצער צייט דיסטאַנסע צו זיין פאָקוסעד און זייַן אין גוט פאָרעם.
צו אָפּשטויסן געניצט האַרט שטיצן אין די פאָרעם פון אָנהייב-אַרויף פון די מאַשין און בלאָק. זיי אויך ענשור די פעסטקייַט און סאַסטיינאַביליטי פון די פֿיס. די ווייַטער שריט איז צו אָנהייבן די לויפן. אין דעם לבֿנה עס איז זייער וויכטיק צו דערגרייכן אַ גיכקייַט קלאָוסאַסט צו די מאַקסימום.

אַטשיווינג הויך גיכקייַט ווען פליסנדיק אויף די ראַסע איז געטאן רעכט צו אַ לאַנג שריט, און הויך טעמפּאָ. פאַרגרעסערן פּעך לענג קענען זיין אַ שטאַרק רעפּולסיאָן. די מאַקסימום גיכקייַט מוזן זיין מיינטיינד ביז דעם סוף פון די ראַסע. די ראַסע איז געהאלטן געענדיקט ווען די אַטלעט ספּרינטער גרוס שטאַם ווערטיקאַל. צו ויסמייַדן רידוסינג די רעזולטאַט, אַ לויפער מוזן ניט מאַכן די שפּרינגען צו באַקומען די ענדיקן שורה.

פּריפּערינג פֿאַר פאַרמעסט

איידער די פאַרמעסט די אַטליץ זענען ונ דורך טריינד. עס כולל טעאָרעטיש, ינאַגרייטיד, סטראַטידזשיק, שטאַרקייַט טריינינג ווי געזונט ווי טריינינג פון גייַסטיק פעסטקייַט. וויסן פון דער דיסציפּלין טעאָריע פאָרויס פון קיין פיר. די אַטלעט מוזן בעל אַלע די סאַטאַלטיז, די אַנאַליסיס מעטהאָדס און מיטל פון טריינינג.

עס איז אויך זייער וויכטיק גשמיות שטאַרקייַט אַטלעט, זייַן ענדעראַנס און פעסטקייַט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם. דעריבער, די ראַנערז קעסיידער דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון שטאַרקייַט און קאַרדיאָו, קעסיידער פֿאַרבעסערן זייַן מאַכט קייפּאַבילאַטיז. עס איז גלייַך וויכטיק צו עסן רעכט און מנוחה.

ספּרינטער - אַ מענטש מיט אַ שטאַרק וועט מאַכט, זיך-קאָנטראָל און זיך-קאָנטראָל. דעם נעסעססיטאַטעס די פאָרמירונג פון אַ סטאַביל גייַסטיק אַטלעט. עס איז אויך זייער וויכטיק צו אַ האָליסטיק שטעלונג אין צוגרייטונג פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז. עס דעפינעס אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג און שפּילן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן אַסימאַלייטיד וויסן.

פאַרמעסט כּללים

א ריזיק נומער פון אַטליץ גענומען טייל אין דעם מין פון ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז ווי אַטלעטיקס. ספּרינט איז אַ דיסציפּלין ווו פּאַרטיסאַפּאַנץ רובֿ. דעריבער, די סעלעקציע איז געטראגן אויס אין אַ ביסל לאַפּס. זייער וויכטיק איז די געהעריק דורכפירונג פון אַלע פאַסעס פון ספּרינט ראַסע. סטאַדיומס באַאַמטער קאַמפּאַטישאַנז זענען יקוויפּט מיט אָטאַמאַטיק סיסטעם פֿאַר מאָל און באַדינגונג, ווי געזונט ווי אַ Photo-ענדיקן.

אויב די וועטער איז ווינטיק, עס איז גענומען אין חשבון די טאַילווינד קאָמפּאָנענט, ווי עס קענען זייער פאַסיליטאַטע די אַרבעט פון די אַטלעט. פּאַדס, וואָס וועט אָנהייבן מיט די אַטליץ, יקוויפּט מיט אַ מיטל וואָס דיטערמאַנז די צייַט לויפער אָפּרוף. די נויט פֿאַר אַזאַ אָטאַמיישאַן איז רעכט צו אַרויסגעבן אַ פאַלש אָנהייב, וואָס זאל זיין די גרונט פון אַ סאַבדזשעקטיוו באַשלוס דורך די ריכטער.

Photo ענדיקן דאַטערמאַנז די סדר פון ערייוואַלז אַטליץ. דער געווינער איז דער איינער וועמענס טול קראָסיז די ענדיקן שורה ערשטער פלאַך. זיין בילד אין די אָטאַמאַטיק טיימינג אַקיעראַטלי דיטערמאַנז די צייַט אַז סעפּערייץ די אַטליץ.