נוצלעך ווי דזשאַגינג

רוננערס קענען זיין געפֿונען פרי אין דער מאָרגן, און אין די מיטל פון די טאָג און שפּעט בייַ נאַכט. עס זאל ויסקומען אַז עס איז גאַנץ מאָדנע פאַך. נוצלעך ווי דזשאַגינג? יא מיינט צו זיין גאָרנישט מער ווי די פאַקט אַז זיי זענען פאַרקנאַסט אין אַביס מענטשן צו פאַרלירן וואָג. אָבער, דעם מסקנא איז פאַלש. ריכטיק פליסנדיק איז ביכולת צו באַשולדיקן די גוף פֿאַר דער גאנצער טאָג, עס קענען העלפן צו טייַנען די טאָן. רובֿ ראַנערז - ניט פול פון מענטשן, אלא די פאַרקערט. מענטשן וואס זענען יבערוואָג, טענד צו בעסער וועלן פאַרשידענע דיייץ און ביילאגעס. ווייַל דזשאַגינג דאַרפן מער מי פון וועט, און אַ זיכער וואָולטידזש און graphics.

לויפן בעסער אין געוויסע צייטן. הייַנט, איינער קענען ניט זאָגן צי דער מאָרגן לויפן עטלעכע חילוק פון דזשאַגינג אין די אָוונט. מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט ווען עס איז באַקוועם פֿאַר זיך. אין סדר צו געפֿינען די אָפּטימום צייַט פֿאַר זיך, איר האָבן צו עקספּערימענט. דאס וועט דאַרפן דזשאַגינג ביי פאַרשידענע מאל פון די טאָג און פייַערן זייער דערפאַרונג. עס טוט אַזוי רובֿ ראַנערז. אין אַמעריקע, ניט ווונדער וואָס נוצלעך פליסנדיק. איר קענען אין קיין צייַט צו טרעפן דעם מענטש מיט Headphones אין אַ טראַקקסויט, וואָס שטיצט גשמיות פאָרעם.

אמעריקאנער וויסן אַז קרענק פאַרהיטונג וועט זיין פיל טשיפּער ווי באַהאַנדלונג פון קרענק. איין וועג צו פאַרלענגערן זייער יוגנט - אַ רעגולער דזשאַגינג. מאַכן עס קענען זיין אַליין אָדער מיט אַ הונט. די פּאַרק האט די געלעגנהייט צו באַהעפטן אַ גרופּע פון ווי-מיינדאַד. אויב עס איז אַ נירביי וואַלד, עס איז מעגלעך צו אַרבעטן אויס דאָרט. דזשאַגינג אין די וואַלד זענען נאָר געטלעך, זיי ויסקומען צו צוריקקומען מענטש צו נאַטור. נאָך אַזאַ אַ קרייַז קענען פילן דערקוויקט.

נוצלעך ווי דזשאַגינג ספּעסיפיקאַללי? דעם טיפּ פון טעטיקייט איז עראָוביק געניטונג. בשעת דזשאַגינג מענטש טריינז ניט בלויז די מאַסאַלז פון די לעגס. ער אַרבעט שווער די האַרץ מוסקל. די האַרץ געץ שטארקער און מאַסע. דעם ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַנטראַקטינג אַ נומער פון חולאתן, כולל האַרץ באַפאַלן. איר קענען האַנדלען מיט דעם מין פון ספּאָרט, און אין די זאַל אויף די טראַקס. ינ דרויסן אָבער טאָן עס פיל בעסער. עס איז אנגעוויזן אַז פליסנדיק אויך מאכט אַ מענטש מער פאָקוסעד און צילגעווענדט. פילע מצליח מענטשן אין זייער צייַט פאַרקנאַסט אין פּונקט אַזאַ אַ לויפן. דעם ערלויבט זיי צו קלייַבן זיין געדאנקען און אין דער זעלביקער צייַט צו האַנדלען מיט דרוק. פליסנדיק ריליווז דרוק און אַלאַוז איר צו פאַרלירן וידעפדיק דרוק.

צו אָנהייבן די לויפן, געזונט מענטשן נאָר דאַרפֿן ווילפּאַוער. אָפֿט פילע זענען פּלאַנירונג צו גיין דזשאַגינג. אָבער, די טאָג פון רענטגענ, און אויס אַז די גאַס איז פאַרוואָלקנט, גראָב גומעשיך און טראַקקסויט אין די וואַש. דעם סאַגדזשעסץ אַז מענטשן קאַזשוואַלי געגאנגען אַרויף צו די אַרבעט. אויב איר שטעלן אַ ציל צו אָנהייבן פליסנדיק אין דער מאָרגן, עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַלץ אין שטייַגן. די וועטער קענען זייַן איגנאָרירט, עטלעכע ראַנערז מאַכן קראָסיז, אַפֿילו אין ווינטער. איר נאָר דאַרפֿן צו אָנטאָן וואָרמלי. אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו גיין צו שלאָפן, איר האָבן צו באַקומען עס דורך אַ מי.

מיט צייַט פליסנדיק וועט זיין די מידע אַז וועט זיין שווער צו באַקומען באַפרייַען פון. און מען וועט נישט פרעגן, וואָס איז נוצלעך פליסנדיק. ער וועט אָנהייבן צו טאָן עס ווייַל ער לייקס דזשאַגינג. זאָל ניט מיד שטעלן רעקאָרדס. אין זיין ערשטער טריינינג מוזן זיין זייער אַטענטיוו צו די געזונט-ווייל. עס קענען זיין געגעבן עקסערסייזיז פֿאַר וועגן 15 מינוט. אין דעם פאַל, די קורס פון לויפן עס איז נייטיק צו בייַטנ לויט דער ריי. אין אַ חודש עס וועט זיין מעגלעך צו באַן פֿאַר העלפט אַ שעה און צו מאַכן באַטייַטיק פּראָגרעס. עס איז בעסער צו אָנהייבן טריינינג אין די וואָרמער חדשים. לעמאָשל, אַ גאנץ שפּעט קוואַל. און דעמאָלט איר קענען שוין באַשליסן צי אָדער ניט צו לויפן אין די ווינטער. אפֿשר אַלע די טריינינג פֿאַר דעם פּעריאָד וועט האָבן צו זיין באווויגן צו אַ ספּאָרטזאַל? טרעאַדמיללס - אַ גרויס אנדער ברירה.