וועסטיבולאַר סיסטעם ווי צו באַן אין שטוב?

עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך פון געפיל ונוועלל אין אַ מאָווינג פאָרמיטל. זיי סווייד אין דער מעטראָ, בוסעס, שיפּס, און אַפֿילו אין הויך-גיכקייַט עלאַווייטערז. דעם איז רעכט צו Malfunction פון אַ ספּעציעל אָרגאַן גערופֿן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. ווי צו באַן אים און אַז דאָס וואָלט דאַרפן, מיר באַשרייַבן אונטן.

וואָס איז די וועסטיבולאַר סיסטעם

די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט - די אָרגאַן אַז אַקסעפּץ טוישן פון קאָפּ און גוף שטעלע אין פּלאַץ און דער ריכטונג פון באַוועגונג פון אַ גוף פון ווערטאַברייט חיות און יומאַנז, ליגן ין די אויער. עס איז אָנגעפילט מיט ענדאָלימף, דורך מיטל פון וואָס עס ינטעראַקץ מיט די סענסיז, דאס הייסט, אויגן, אויערן און טאַקטיל געביטן. רעכט צו די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, מיר האָבן די פיייקייַט צו נאַוויגירן אין פּלאַץ און געבן דיין גוף די ריכטיק שטעלע.

הילעל פון אַזאַ אַ וויכטיק אָרגאַן איז באגלייט דורך קאָפּשווינדל און עקל, און אין עטלעכע קאַסעס קענען פירן צו גאַנץ ערנסט מאַרך און נערוועז סיסטעם חולאתן. צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. דאס קענען ווערן געטאן אין שטוב אָן די נויט פֿאַר ספּעציעל סימיאַלייטערז.

א סכום פון עקסערסייזיז צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט

עס איז אַ ספּעציעל וועסטיבולאַר עקסערסייזיז, וואָס אַלאַוז איר צו ומקערן די טעטיקייט פון דעם געזאגט אויטאָריטעט. עס באשטייט פון פּשוט עקסערסייזיז אַז קענען קאָפּע מיט ביידע אַדאַלץ און קינדער. אויב יעדער טאָג צו געבן די ספּאָרטזאַל פֿאַר 20 מינוט פון דיין צייַט, איר קענען דערגרייכן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין אַ פּאָר פון חדשים. אַזוי, זאָגן אונדז ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט אין דער היים.

1. שטיין אַרויף, נידעריקער דיין געווער אין דיין זייטן און לעגס סאָמקניטע.
2. מאַכן 15 טילט דיין קאָפּ פאָרויס און צוריק, רידמיקלי ינהאַלינג און עקסהאַלינג.
3. די זעלבע נומער פון סלאָפּעס מאַכן די רעכט אָדער לינקס זייַט.
4. גאַנץ די עקסערסייזיז אין קייַלעכיק מווומאַנץ פון די קאָפּ, ערשטער אין איין ריכטונג און דעמאָלט אין די אַנטקעגן ריכטונג.

אין די סוף פון 1.5-2 וואָכן זאָל פאָרזעצן צו אַדינג צוויי מער עקסערסייזיז:

1. שטייענדיק מיט פֿיס באַזונדער ביי אַקסל ברייט באַזונדער און הענט אַראָפּ, נעמען אַ טיף אָטעם. עקסהאַלינג, בייגן צו די רעכט און שלעפּן האַנט צו די שטאָק. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל מיט סלאָפּעס צו די רעכט און צו די לינקס.
2. שטעלן דיין הענט אויף די גאַרטל און דרייען די טול צו די זייַט.

דער ערשטער טריינינג צייַט זאל זיין באגלייט דורך קאָפּשווינדל, אָבער עס זאָל ניט האַלטן גימנאַסטיק. ין אַ וואָך איר וועט פילן ווי דיין צושטאַנד ימפּרוווז. פּראַלאָנגד געניטונג וועט העלפן אין אַלע צו באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז און צו ומקערן דער נאָרמאַל וואָג פון דעם גוף אַרבעט.

ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט אין דער היים הילף בנימצא מכשירים

אויב איר קענען ניט גאָר האַנדלען מיט, איר קענען באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט דורך קיין אַבדזשעקס אַז וועט זיין אויף האַנט. עס איז באטראכט צו זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַלאַנסינג זאכן אויף איר קאָפּ. אַמאָל די דאַמע געלערנט אַזוי האַלטן די רויאַל וועגעלע (דורך די וועג, אַ שיין גלייַך צוריק - אַ צוגעגעבן באָנוס). צו טאָן דאָס, נעמען אַ בוך אָדער קיין אנדערע פּאַסיק פאָרעם און וואָג פון אַ כייפעץ געשטעלט אויף די שפּיץ און גיין אַרום די וווינונג. איר זאָל אָנהייבן מיט דירעקט טראַדזשעקטאָריעס, ביסלעכווייַז קאַמפּלאַקייטינג די אַרבעט טורנס.

ווער פון אונדז אין קינדשאַפט האט נישט ווי צו זיין אויסגעדרייט? געדענקען, מאַם אָדער גראַמאַ אַפֿילו מוסערן איר, זאָגן, שווינדלדיק, פאַלן. און אין אַרויסגעוואָרפן! עס טורנס אויס אַז אַזאַ עקסערסייזיז העלפן צו ומקערן געהעריק אָפּעראַציע פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. וואַנדערן אַרום זייַן אַקס 10 מאל אויף יעדער זייַט, און דעמאָלט גיין אין אַ גלייַך שורה. ערשטער, צו קאָפּע מיט דעם אַרבעט וועט זיין שווער, אָבער רעגולער געניטונג וועט העלפן צו געשווינד ייַנרייען די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.

עס איז אן אנדער אופֿן, אַזוי צו רעדן, אַ פּראַקטיש ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט אין אַדאַלץ, אָבער, עס איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די וואס טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט די דרוק. צו דורכפירן די געניטונג איר דאַרפֿן צו ליגן אויף אַ גענייגט ייבערפלאַך אַזוי אַז די לעגס זענען בייַ דער שפּיץ און דנאָ פון די קאָפּ. מאַכן אַ ביסל טורנס זייַן קאָפּ צו די זייַט.

לופט געניטונג

דאקטוירים רעקאָמענדירן אַלעמען צו אַנטוויקלען זייער וועסטיבולאַר סיסטעם. ווי צו באַן עס ינ דרויסן, מיר דעקן אין דעם קאַפּיטל. גיין אַראָפּ די גאַס, איר קענען דורכפירן עטלעכע עקסערסייזיז אַז העלפן ומקערן די גוט אַרבעט מיר האָבן געהאלטן גוף.

אויב איר זען ווייַטער צו אַ צאַמען, שטיין אויף עס און פּרובירן צו גיין ווי לאַנג ווי מעגלעך. דורך דעם וועג, איז אן אנדער באַליבט שפּאַס קידס. דו זאלסט נישט פאַרווערן זיי דעם, לאָזן באַן, און מיט זיי, און איר. צו האַלטן דיין וואָג, שטעלן זיך די געווער צו די זייטן. רעגולער גיין אויף די צאַמען בישליימעס איז משפּיע די וועסטיבולאַר סיסטעם און ריכטיק קאָואָרדאַניישאַן.

סקאַטינג אויף אַ מאַך איז אויך אַ נוצלעך געניטונג ניט נאָר פֿאַר קינדער אָבער אויך פֿאַר אַדאַלץ. סווינגינג אויף זיי ביז איר פילן שווינדלדיק. אָנשטאָט, איר קענען נוצן די כאַמאַק סווינגס. איך דאַרפֿן צו ליגן אַראָפּ אויף זייַן צוריק אַראָפּ און אָנהייבן אַ מאָנאָטאָנע וואַקלענ זיך. אַזאַ אַ געניטונג צו דורכפירן געזונט אין די פּלאַץ פון אַ לאַנד הויז אָדער הייַזקע.

אַטלעטיקס

רעגולער געניטונג אויך דעוועלאָפּס די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. ווי צו באַן עס מיט די הילף פון גשמיות טעטיקייט? דער בעסטער זאַך איז צו העלפן שפּרינגען מיט אַ דרייַ פון 180 דיגריז ראָוטייטיד צו דער אנדערער זייט פון די קאָפּ. ערשטער, דעם געניטונג וואָלט פירן צו קאָפּשווינדל, אָבער נאָך עטלעכע מאָל די מאַרך געץ געניצט צו די מאַסע.

די וואס זענען יקספּיריאַנסינג פּראָבלעמס מיט די וועסטיבולאַר סיסטעם, עס איז רעקאַמענדיד מער אָפֿט פאָר אַ וועלאָסיפּעד, וואַל סקייץ, סקיס. שלאָס יאַזדע מיט Friends וועט העלפן איר ניט בלויז האָבן שפּאַס, אָבער אויך וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף די וואָג פון דעם גוף.

ווי צו באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט פון די קינד

יונגע קינדער פון געבורט איז נייטיק צו נעמען אין איר געווער און ראַקינג. איר קענען קרייַז די קינד און אַ קנאַל-אַרויף, ווייל אָפּגעהיט. דאַנסינג איז אויך אַ גוט העלפּער אין דער אַנטוויקלונג פון די וועסטיבולאַר סיסטעם אין קינדער. אַרייַננעמען טעגלעך גימנאַסטיק טילט און דרייען די קאָפּ און גוף.

לערנען דיין קינד צו גיין אויף אַ קלאָץ און דרייַ סאַמערסאָלץ. אַלע די עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן אונטער די שטרענג השגחה פון עלטערן, די קינד טוט נישט שאַטן זיך. זעמל די זייער קינד אויף אַ מאַך, באַזוכן אַטראַקשאַנז, פאָר צו שפּרינגען אויף די טראַמפּאַלין. אַלע פון די קינדער ס גאַמעס לערנען אים צו האַלטן זייַן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס מיט קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ.

אַלע פון די אויבן געניטונג איז גרויס באַפרייַען באַוועגונג קרענק. מיט זיי, איר קענען ומקערן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. ווי צו באַן עס זיך, איר וויסן. די הויפּט זאַך - טאָן ניט זיין פויל, און מצליח זיין!