וועסטיבולאַר עקסערסייזיז פֿאַר טאַדלערז און פֿאַר די עלטער. די פּנים גימנאַסטיק עקסערסייזיז

נאָך ינדזשעריז אָדער כירורגיש ינטערווענטשאַנז, די מאַרך ביניען קען לייַדן מיט חולאתן פון דעם נערוועז סיסטעם, וואָס איז ארויסגעוויזן קאָפּשווינדל, געפיל פון עקל, ימפּערד קאָואָרדאַניישאַן. אין דיסאָרדערס פון די וועסטיבולאַר סיסטעם העלפּס ספּעציעל וועסטיבולאַר עקסערסייזיז, וואָס אַליוויייץ די סימפּטאָמס און פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק.

זייער אָפֿט, צו זען אַ דאָקטער קומען פּאַטיענץ, וואס האט געליטן אַ מאַך, מיט טענות פון קאָפּשווינדל און ינקאָאָרדינאַטיאָן ווען גיין. וועסטיבולאַר עקסערסייזיז נאָך מאַך העלפּס די פּאַטיענץ צו פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן. נאָך אַ ביסל וואָכן פון רעגולער געניטונג האט positive דינאַמיק.

וואָס איז וועסטיבולאַר עקסערסייזיז?

די עקסערסייזיז זענען ניט שייך צו די גראָוט פון מוסקל מאַסע. פֿאַר יעדער עלטער גרופּע, דעם גשמיות טעטיקייט פון די פאַרשידענע גאַנג פון די רעספּעראַטאָרי ציקל און די נומער פון רעפּאַטישאַנז.

אַלע די עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו שטארקן די וועסטיבולאַר סיסטעם, אָנהייבן מיט אַ גלייַך שטאַם געשטעל. צו וואַרעם אַרויף, כאַפּן דיין הענט אַרויף, זוכן אין זיין הענט, פּאָזינג פֿאַר צוויי אָדער דרייַ סעקונדעס, און ויסאָטעמען דורך די מויל.

די הויפּט קאָמפּלעקס

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז געטראגן אויס בייַ אַ גאַנג וואס איז באַקוועם פֿאַר איר. יעדער געניטונג איז ריפּיטיד 6:55 מאל, מיט די ויסנעם פון בלויז דזשאַמפּס און שטופּן-אַפּס. טאן אָטעם דורך דיין נאָז און ויסאָטעמען דורך די טייטלי קאַמפּרעסט ליפּס. סטאַרטינג שטעלע - שטייענדיק אַרויף גלייַך מיט זיין הענט, כילז און סאַקס צוזאַמען.

יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז

- פֿון די סטאַרטינג שטעלע ויסגלייַכן זייַן צוריק, ונווראַפּ די קאַסטן, פאַרשטייַפן דעם מאָגן, האָט אויפֿגעהויבן זייַן קאָפּ אַ ביסל. דעמאָלט גלייַך געווער האט אויבן זייַן קאָפּ און זיך איינגעשריבן הענט. דעם פּאָזיציע איז פאַרפעסטיקט פֿאַר 06:55 סעקונדעס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.

- כאַפּן די רעכט פוס און פאַרריכטן די שטעלע פון 5-7 סעקונדעס, דעמאָלט הייבן די לינקס. צו קאָמפּליצירן, האט זיין רעכט פוס, גענומען איר אין זייַן געווער און געדריקט די פֿיס צו די ין פון די דיך. די פּיאַטע זאָל ווערן נעענטער צו די גרוין, פינגער פונ פוס קוקט אַראָפּ. שטייענדיק אויף די לינקס פוס, רעכט פוס טריינג צו האַלטן אין דער זעלביקער פלאַך מיט דעם גוף. דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג מיט די אנדערע פוס.

- קער די האַלדז צו די רעכט און צו די לינקס צו די שטעלע אין וואָס עס איז ומבאַקוועמקייַט, פאַרריכטן די פּאָזיציע פֿאַר 06:55 סעקונדעס. דער געניטונג איז געטאן מיט רילאַקסט האַלדז מאַסאַלז. פּולינג אַרויף די קרוין, איז פאַרפעסטיקט אין די סוף פּאָזיציע פֿאַר 5-7 סעקונדעס.

- קאָפּ טילץ פאָרויס ביז דער גאָמבע רירט די קאַסטן, פאַרפעסטיקט אין דעם שטעלע. דערנאָכדעם, טילטאַד צו די רעכט און צו די לינקס, טריינג צו אויער דאָטיאַנוציאַ אַקסל. אַקסל קענען ניט הייבן. פאַרריכטן די שטעלע.

- די קאָפּ איז ראָוטייטיד צוזאמען די קלאַקווייז און קאַונערקלאָקווייז.

- דאַר פאָרויס, פּולינג די אויבערשטער גוף און כאַגד איר פּלייצעס מיט זיינע הענט.

- באַקומען אויף דיין ניז, נעמען אַ אָטעם, האט זיין רעכט אָרעם און לינקס פוס, טריינג צו האַלטן זיין וואָג.

- פֿון די סטאַרטינג שטעלע דזשאַמפּינג העכער, טריינג צו מאַכן אַ קער אין דער שפּרינגען אַרום זייַן אַקס. איבערחזרן 2-10 מאל אין יעדער ריכטונג. געניטונג איז בלויז פּאַסיק פֿאַר טריינד מענטשן.

די לעצט טייל קענען זיין רילאַקסינג, מעדאַטייטינג אין די לאָטוס שטעלע.

עקסערסיסעס פֿאַר סיניערז

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז פֿאַר די עלטער איז אַ ידעאַל וועג פון פאַרהיטונג און ריכאַבילאַטיישאַן. עלטערע מענטשן זאָגן רעדוקציע פון ווייטיק אין דער צוריק, קיין קאָפּשווינדל, נאַמנאַס, און ראַש אין די קאָפּ און אויערן. טראָץ דער פאַקט אַז די עקסערסייזיז זענען באטראכט צו זיין ומשעדלעך, איידער זייער ימפּלאַמענטיישאַן דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

טכילעס, איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז, אויגן עפענען. נאָך די וואָג ימפּרוווז, איר קענען טאָן די עקסערסייזיז מיט אייערע אויגן פֿאַרמאַכט, אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו נאָענט איז געווען אַ מענטש וואס קענען ינשור. דאָ זענען אַ ביסל עקסערסייזיז פֿאַר די עלטער, צו העלפן קאָפּע מיט וועסטיבולאַר דיסאָרדערס:

- איר קענען פיר צו באַקומען אַרויף פון דער שטול און זיצן אויף עס, איר זוכט רעכט, דעריבער מיט די אויגן פֿאַרמאַכט.

- זיצן אויף אַ שטול, פּרובירן צו באַקומען אַוועק די שטאָק אַ כייפעץ און צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו צוריקקומען די נומער צוריק.

- פּיקינג אַרויף קיין בילד, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן דיין געווער פאָרויס און צו פאָקוס אויף די בילד. דרייַ דיין קאָפּ צו איינער, דעריבער די אנדערע זייַט, אָן מאָווינג די בויגן און אָן גענומען זיינע אויגן פֿון אים.

עקסערסייזיז מיט פאַרזיכערונג

פֿאַר די ווייַטערדיק עקסערסייזיז וועט דאַרפֿן העלפן פון אַ קאָוטש אָדער אַ ליב געהאט איינער, צו ויסמייַדן Falling:

- שטייענדיק אויף די שטאָק מוזן זיין מחיה איין פוס, טריינג צו האַלטן זיין וואָג. צו קאָמפּליצירן דעם דאַרפֿן צו פּרובירן צו טאָן די געניטונג מיט אייערע אויגן פֿאַרמאַכט.

- סטעפּפּינג רעכט, אין דער זעלביקער צייַט פּרובירן צו ווענדן דיין קאָפּ אין איין ריכטונג און דעמאָלט אין אן אנדער ריכטונג.

קלאסן פֿאַר קידס

עקסערסיסעס פֿאַר קינדער זענען פּשוט און גרינג צו דורכפירן, די קידס ליבע זיי דירלי. אין דערצו, זיי זענען ויסגעצייכנט פֿאַר שלאָס פאַרווייַלונג מאָם און טאַדלער.

ווי צו אָנהייב?

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז געטראגן אויס Carefully, די בעיבי זאָל באַקומען פאַרגעניגן פון באַשעפטיקונג. מאָם צו זיין אָפּגעהיט און קעסיידער היטן די ברעקלעך. האַלטן דעם קינד דאַרפֿן צו קאָנפידענטלי אָנהייבן צו רויק און פּאַמעלעך גאַנג, געדויער פון באַשעפטיקונג געוואקסן ביסלעכווייַז.

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז פֿאַר קידס באשטייט פון עטלעכע עקסערסייזיז. איר קענען אָנהייבן טריינינג ווען די בעיבי איז ביכולת צו אָבסערווירן די כייפעץ אַז באוועגט סלאָולי, אַז איז, בעערעך צוויי חדשים.

קליידער און מאָם און בעיבי צו פיר זאָל זיין באַקוועם, געניטונג איז נייטיק צו קלייַבן יענע וואָס זענען רובֿ פאָלקס מיט ברעקלעך.

יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז

אין סדר צו שטארקן דעם רוקנביין קינד איר אָפט לייגן אויף זייַן טאַמי. בשעת די קינד איז אין אַזאַ אַ סיטואַציע, מיין מוטער דזשענטלי פּולז די שעפּן אַרויף ברעקלעך, און דעמאָלט פליפּס עס איבער די צוריק, הייבן די שעפּן און אומקערן די לעגס. איר קענען דזשענטלי זעמל די ברעקלעך אויף די בעט, מיט איין פּויק צו אנדערן.

פֿאַר די פול בלוט צושטעלן צו די מאַרך בעיבי 'ס קאָפּ זאָל זיין ראָוטייטיד אָפט. אין דעם פאַל, עס וועט שאָקלען, וועמענס מוטער קאַללס די בעיבי הינטער, פאָרסינג אים צו ווענדן די קאָפּ צו די געזונט.

ווען אַ קינד איז פיר חדשים אַלט, איר האט אים גענומען אונטער זיין אָרעם, צו מאַכן דזשאַמפּינג. דאס געניטונג איז ויסגעצייכנט פֿאַר טריינינג די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט און שטארקן די מאַסאַלז.

נוצלעך וועט דזשיגגלע די ברעקלעך אויף די פּלייצע, אויף דער שויס פון מאָם אָדער גרויס פּילקע, עס וועט העלפן לערנען דיין קינד צו טייַנען וואָג און קאָנטראָל זיין גוף. וועסטיבולאַר עקסערסייזיז גימנאַסטיק אויף די פּילקע איז זייער פאָלקס מיט די קינדער, אין דערצו, אַזאַ שטודיום העלפן באַן די מאַסאַלז, העכערן די אַנטוויקלונג פון די מאַרך און ימפּרוווז באָוועל.

אַפֿילו קידס ליבע צו געניטונג "אַעראָפּלאַן": אַ מוטער ליגנעריש אויף איר צוריק, גענומען די בעיבי אונטער די אַרמפּיץ, ליפץ עס אויף זייַן אַוצטרעטשט הענט און אַראָפּ בשעת האלטן ווערטיקלי, כאָריזאַנטאַלי אָדער אין אַ גענייגט שטעלע.

עלטערן זענען אָפֿט דערשראָקן צו שטיין די בעיבי קאָפּ אַראָפּ, כאָטש עס איז אַ נאַטירלעך שטעלע פֿאַר די ברעקלעך, וואָס, ווייל אין די טראכט, ליגן פּונקט. עס איז וויכטיק צו האַלטן פעסט צו זיין נידעריקער פוס, דזשענטלי ליפטינג אים צו פּנים אים און סווינגינג צו די זייַט. דעמאָלט Carefully נידעריקער דער ברעקלעך. דאס געניטונג לידז צו די פרייד פון קינדער.

וועסטיבולאַר גימנאַסטיק פֿאַר בייביז קענען זייַן געטאן ניצן סווינגס, ראָונדאַבאָוץ, וואָס קענען זעמל מיט די בעיבי. א ביסל שפּעטער, איר קענען לאָזן אים צו מאַך זיך, בשעת ניט פאָרגעטטינג צו ינשור.

אויך נוצלעך ראָוטיישאַן. פּאַטינג די קינד אויף איר אַקסל זאָל אָנהייבן דזשענטלי ספּיננינג אין איין ריכטונג, דעמאָלט אין אנדערן. איר קענען נעמען די קינד פון די פאָרעאַרם און אויסגעדרייט, ויסגלייַכן דיין געווער צו די רעכט און צו די לינקס.

א פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז איז פּלאַנטינג ווען מאָם האלט ברעקלעך אונטער די געווער, און דעמאָלט טאָסיז און קאַטשאַז.

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז פֿאַר קינדער מוזן ווערן באגלייט דורך די ווערטער, איר דאַרפֿן צו ענדיקן די געניטונג אַפֿילו איידער די בעיבי איז מיד.

די קלאסן זענען נוציק פֿאַר מענטשן פון אַלע צייטן. אַ דערוואַקסן מיט די הילף פון וועסטיבולאַר עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן זייער צושטאַנד מיט וועסטיבולאַר דיסאָרדערס. ספּאָרט העלפּס צו גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד.

וועסטיבולאַר עקסערסייזיז פֿאַר בייביז ספּעציעל נוציק פֿאַר יונג עלטערן. א פּאָר פון פּשוט מווומאַנץ העלפן צו פאַרווייַלן און סוד בעיבי.