וועגן צו פאַרלירן וואָג אין די היפּס

מיסטאָמע, עס זענען זייער ווייניק נשים וואס זאָגן זיי זענען צופֿרידן מיט זייער פיגור און טאָן ניט ווילן עפּעס צו טוישן. עמעצער וועט וועלן צו פאַרגרעסערן די בריסט, און עמעצער צו פאַרלירן וואָג אין דער היפּס. אויב דער ערשטער פּראָבלעם איז יוזשאַוואַלי סאַלווד דורך פּלאַסטיק כירורגיע, די רגע קענען זיין סאַלווד אין אנדערע וועגן. און איצט מיר וועט פּרובירן צו זאָגן איר ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אין דער היפּס.

די זייער ערשטער אופֿן אַז אַלאַוז צו פאַרלירן וואָג אין די היפּס, איז די אַדזשאַסטמאַנט מעניוז און דיעטע. זאָל זיין יקסקלודיד פון זייער דיעטע הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. די סומע פון פעט קאַנסומד איז נייטיק צו קאָנטראָל און מינאַמייז די נויט צו פאַרלאָזן די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג און עסן בלויז דעם "רעכט" FOODS: וועדזשטאַבאַלז, Fruits, בוילד פלייש, פיש קיילים, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע. אויב ביז אַז צייַט איר געגעסן צוויי אָדער דרייַ מאל אַ טאָג, איר זאָל גיין צו פינף מילז, די חלק גרייס מוזן זיין רידוסט. געדענקען אַז אַלע וידעפדיק גראַמז פון דער פּראָדוקט וועט שטענדיק זיין דיפּאַזאַטאַד אויף דיין היפּס. די סומע פון וואַסער שיקער פאַרגרעסערן, סטאַרטינג דיין טאָג מיט אַ גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן. צו דערגרייכן די געבעטן ווירקונג אין דעם וועג און אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט, עס איז נייטיק צו אַפּעלירן צו העכסט Qualified דייאַטישאַן. בלויז אַ מומכע קענען מאַכן פֿאַר איר אַ באַלאַנסט מעניו. און דעמאָלט איר וועט ניט נאָר פאַרלירן וואָג אין אַ באַזונדער געגנט, אָבער וועט זייַן ביכולת צו פֿאַרבעסערן די גוף ווי אַ גאַנץ.

פאַרלירן וואָג אין דער טייז, איר קענען נוצן ספּעציעל קרימז און מאַסאַזש. א מאַסאַזש איז בעסטער צו גיין צו די סאַלאָן, ווו איר קענען סעלעקטירן אַ ספּעציפיש טיפּ פון מאַסאַזש און סאָלווע דיין פּראָבלעם דעם וועג. דעם פּראָצעדור איז גאַנץ טייַער און איר דאַרפֿן צו צאָלן איז ניט ווייניקער ווי 10 - 15 סעשאַנז. ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך עס אַן אנדער ברירה צו אַ מאַסאַזש בייַ די סאַלאָן קענען זיין אַ ספּעציעל מאַסאַזשער, די עפפעקטיווענעסס פון וואָס איז געוואקסן אין די פאַל פון ספּעציעל קרימז. איידער בייינג פֿאַר זיך קיין באַזונדער מאָדעל, לייענען באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז, צו דערקלערן וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

די ווייַטער וועג - ספּאָרט. עס זענען פילע ספּאָרט און געניטונג פאַסיליטיעס, וואָס דערציילט איר אַ יקספּיריאַנסט קאָוטש און אַז וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אין דער היפּס. די מערסט וויכטיק זאַך איז דיין ייבערהאַנט: עמעצער וויל צו טאָן אין די ספּאָרטזאַל, פֿאַר עמעצער עס איז בילכער צו עראָוביק געניטונג, פורעמונג, עמעצער טשוזיז ברידינג עקסערסייזיז - גוף FLEX. די מערסט וויכטיק זאַך - אַז ס אייער געפיל און קעסיידערדיק טריינינג. איר האָבן צו דינגען אין אַ לאַנג צייַט, און אויב איר זענט אַ סאַפּאָרטער פון די ספּאָרטזאַל, וואָס ווערקאַוט וואָך צו פאָרזעצן באַשעפטיקונג, רובֿ מסתּמא וועט נישט וועלן צו. אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט און געלט צו באַזוכן אַ ספּאָרט זאַל, אַ ספּעציפיש שטעלן פון עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב אויף זייער אייגן. סקוואַטינג, טאן פֿיס באוועגט, Performing דער געניטונג "וועלאָסיפּעד", איר וועט קענען צו רעדוצירן ניט בלויז די באַנד פון די היפּס, אָבער די לעגס און אַפֿילו די בויך. קאַרריינג אויס די קאַמפּלעקסאַז אין עטלעכע אַפּראָוטשיז, איר וועט קענען צו דערגרייכן זיכער רעזולטאַטן אין צוויי - דריי וואָכן. אויב איר ניטאָ באָרד אין שטוב צו דינגען אין איינער, איר קענען קויפן די צונעמען פאָר, און דורכפירן די עקסערסייזיז צוזאמען מיט די ווירטואַל טריינער. צו קלאסן האט ניט אַרן, עס איז ווערט צו קויפן עטלעכע קדס אויף אַלגעמיין סאַבדזשעקס, אָבער פאַרשידענע מחברים.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דאַנסינג. איר קענען באַדינער קלאסן אויף בויך טאַנצן, און רעדוצירן די באַנד פון די טייז און לעגס. די קלאסן וועט האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג אויף די גאנצע גוף, דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן, און די שטימונג וועט העכערונג. און עס איז זייער וויכטיק צו געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט.

איצט אַז איר וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג אין די לעגס און טייז. עס בלייבט נאָר צו קלייַבן איינער אָדער מער וועגן, און דיין פּראָגרעס וועט באַלד קענען צו באַמערקן די אַרומיק.