א ביסל עצות אויף ווי צו געבן אַרויף די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג

וואָס איז וויכטיק צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרלאַנג? אַז ס רעכט, ווי קליין ווי מעגלעך צו עפענען זיין מויל צו עסן. אבער אויב איר האַלטן קאַנסומינג זיכער עסנוואַרג איז אַ קנאַקן, רובֿ מענטשן נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו געבן אַרויף די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג. און עס קענען זיין געטאן.

וואָס איז דאָס וויכטיק?

יעדער מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, דאַרפֿן צו וויסן וואָס קאַלאָריעס ווי זיי דאַרפֿן צו לערנען ווי צו ציילן און קאַלאָריע צופרידן פון זיכער פּראָדוקטן. דעריבער, קאַלקיאַלייטינג די טעגלעך דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט קאַלאָריע זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, ווייַל עס כּולל אַ ריזיק סומע פון קאַלאָריעס אין די עסנוואַרג. לעמאָשל, 100 גראַמז פון אַ קאַנווענשאַנאַל שטעקן 248 קייקאַל, בשעת דער זעלביקער געדינט שאָרטקאַקע - 395. די טעגלעך דאָזע פון קאַלאָריעס פֿאַר די דורכשניטלעך וואָג פון אַ מענטש זאָל ניט יקסיד 2000. זייער נאָר, איר קענען רעכענען אַז ענלעך פּראָדוקטן רעדל די נומער פון קאַלאָריעס דארף צו לייכט, אָבער באַפרידיקן הונגער אַנלייקלי. דעריבער, פֿאַר דייאַטערז איז אַזוי וויכטיק כּמעט גאַנץ אַבאַנדאַנמאַנט פון זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, דער רעזולטאַט איז נאָר אין דעם פאַל טוט נישט נעמען לאַנג.

ביסלעכווייַז

פּרובירן צו אַפּט אויס פון די פּראָדוקטן קענען ניט מיד, אָבער טאן עס ביסלעכווייַז. יעדער טאָג עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַ דאָזע פון צוקער און מעל פּראָדוקטן. למשל, איר אָנהייבן מיט ונסוועעטענעד טיי, ווייניקער געשמאַק פון דעם, ער וועט ניט. ווייַטער, זאָל ביסלעכווייַז רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון מעל פּראָדוקטן, קאָזינג די גוף צו נאָר צוריקציען פון אַזאַ פּראָדוקטן. אזוי די קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקטן קענען זיין רידוסט צו אַ מינימום, און יווענטשאַוואַלי גאָר פֿאַרלאָזן. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז דעם אופֿן איז די מערסט ריסטריקטיוו פון קיין אָרגאַניזם.

שטראָף

טשוזינג אַ וועג צו פאַרלאָזן די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, עס איז מעגלעך פֿאַר די קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ פּראָדוקטן צו נאָמינירן אַ שטראָף. למשל, אין איין בולקע איז רידוסט דורך אַ געוויסע סומע אויף אַ נייַ גאַרדעראָב קאָס, אָבער פֿאַר אַ שטיק פון שטיקל צו קראַפט זיך צו פאַרענדיקן אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל. איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון וועגן ווי צו מאָטיווירן זיך דעם וועג. די הויפּט זאַך - ניט צו געבן אַ שוואַכקייַט און טאָן ניט אָפּנאַרן זיך.

געהעריק דערנערונג

ווי וועג ווי צו געבן אַרויף זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג קענען זיין אַ פּלאַן און דיעטע. צו טאָן דאָס, אַ מענטש דאַרף אַ גוט פרישטיק "רעכט" עסנוואַרג, און דעריבער צו דער לאָנטש זאָל ניט האָבן קיין תאוות עפּעס ווקינוט אין די מויל פֿאַר אַ סנאַקק, מיט וואָס רובֿ אָפֿט זענען מעל פּראָדוקטן און סוויץ.

פֿאַרמאַכט טירן

וואַנינג צו געפינען אַ וועג צו געבן אַרויף די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, איר ווילן צו פאַרמייַדן זיך גיין צו געבעקס קראָם און אַ קראָם סעלינג בעקערייַ פּראָדוקטן. א ענלעך שעלוועס אין סופּערמאַרקיץ נאָר באַקומען קייַלעכיק. עס איז ניט נייטיק צו ויסלאַכנ זיך בייַ זיי און דערפאַרונג זייער אייגן ווילפּאַוער. אזוי, די פּראָדוקטן וועט וועלן ווייניקער. און אויב איר לערנען נישט צו טראַכטן פון אַ פּענעץ פון קריספּי ברויט, און אַלע לעבן וועט ווערן פיל גרינגער.

פאַלן אין ליבע מיט נייַ פּראָדוקטן

וואַנינג צו געפינען אַ וועג צו געבן אַרויף די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, איר קענען נאָר פאַלן אין ליבע מיט אנדערע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פריש פרוכט אָדער האַלב וועדזשטאַבאַלז. צי עס וועט נישט זיין גרינג, אָבער מעגלעך. און איבער צייַט, ניט מער פאַרנוצן אָפּפאַל עסנוואַרג, איר וועט זען די רעזולטאַטן ניט בלויז אין דראַפּינג וידעפדיק וואָג, אָבער אויך אין גאנץ פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.