ווי צו רעדוצירן די טאַליע: געניטונג און מאַסאַזש

ווי צו רעדוצירן די טאַליע - אַ קשיא, טאָמער, אַמאָל אין דיין לעבן אַזוי טאַנאַלייזינג יעדער פרוי, ראַגאַרדלאַס פון עלטער. יא, פון קורס, אין זיין יוגנט, האט ניט געגעבן געבורט מיידל לייכט טייַנען זייער חן און כיין. אבער איבער צייַט, דער גוף לאָסעס זייַן ערשטע ילאַסטיסאַטי, און איז אַ דזשאַנעריק זעקל נאָך געבורט. אָבער, אויב איר ווילט, איר קענען געפֿינען אַ וועג אויס פון קיין סיטואַציע, די הויפּט זאַך - טאָן ניט געבן אַרויף אויף זיך און אייער גוף.

מאָגן - דאָס איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק געגנט אין די מענטשלעך גוף, און ניט נאָר פֿרויען. אבער אויף די טאַליע, פון קורס, זארגן בלויז די שיין העלפט פון מענטשהייַט. אויב די פּראָבלעם איז שוין דאָרט, דעמאָלט ווי צו רעדוצירן טאַליע עפּעס ניט פֿאַרשטיין דעם נייַ-געקומענער? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו גלויבן אין זייער אייגן שטאַרקייַט און געדולד. טאַליע קענען זיין געפֿונען אַפֿילו ווו עס האט נישט עקסיסטירן אין אַלע סאַפּאָוזאַדלי געבוירן. אבער עס זאָל זייַן פּיאָוסלי גלויבן און שטרעבן טאָג און נאַכט.

עס זענען גרויס עקסערסייזיז צו רעדוצירן טאַליע. גשמיות טעטיקייט אין דעם פאַל איז אַ מוזן. ערשטער, לעגאַמרע העלפן ראַקינג די דרוק. דאָ איז אַ וועג צו ברענגען דעם קלאַסיש און רובֿ דיזייראַבאַל רעזולטאַטן. שטיין דריקן הייַנט איז ניט דאַווקע דער אַלט פאַשיאָנעד וועג. זאָל גיין צו די ספּאָרטזאַל און עס אַוואַדע יגזיסץ אַ סימיאַלייטער דיזיינד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. כאָטש די רעזולטאַט אין ביידע קאַסעס איז דער זעלביקער, אָבער די רגע וועג - אַ מער מילד פֿאַר די צוריק מאַסאַלז.

אויב איר טאָן ניט ווילן צו ויסמאַטערן זיך אין די סימיאַלייטער - באַגריסן צו די טויגיקייַט צענטער! די קאָוטש וועט העלפן איר קלייַבן די מערסט פּאַסיק פּראָגראַם פֿאַר די מאָגן געגנט, און עקסערסייזיז פֿאַר דעם, עס איז, טאַקע, אַ גרויס פילע. לעמאָשל, עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די טאַליע - אַלע מינים פון סלאָפּעס: פאָרויס, צוריק, לינקס, רעכט. אבער דעם איז די מערסט יקערדיק פון זיי.

ווי צו רעדוצירן טאַליע נאָך געבורט - איז אַ באַזונדער אַרויסגעבן. ערשטער, מיד נאָך דער געבורט פון די קינד מוזן זיין וואָרן פּאָסטפּאַרטום באַנדאַזש. עס ניט בלויז וועט שלעפּן אַוועק די מאָגן, אָבער אויך ביישטייערן צו מער גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך אַזאַ אַ אָרדעאַל. גלייך נאָך געבורט, זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שווער געניטונג, אַ דאָקטער וועט זאָגן איר ווען עס איז מעגלעך צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז. און ווי באַלד ווי עס וועט דערלויבן, דער דאַרפֿן צו סלאָולי "צו אַרייַן די שפּור."

ציפער צו נאָרמאַלייז אַ מוזן, אָבער עמעצער זאָגן מיר - ווי? קענען רעדוצירן די טאַליע דורך אַ קאַנווענשאַנאַל רייַף. הייַנט אין ספּאָרט שאַפּס פאַרקויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנאַלאָגס און טייפּס, פֿאַר למשל, אַ כולאַ-רייַף - רייַף איז אַדישנאַלי מאַסאַזשינג דעם גוף מיט ספּעציעל פּראַדזשעקשאַנז. אָבער, די עפפעקטיווענעסס פון די רייַף איז אַנלייקלי צו טוישן די פּרייַז פון עס. איר קענען קויפן און די יזיאַסט רייַף פֿאַר גרעסערע מאַסע צו פּלאָמבירן עס מיט וואַסער אָדער זאַמד. אַזאַ ספּאָרט עקוויפּמענט וועט האָבן אַ היפּש וואָג, און ווי אַ רעזולטאַט, וועט זיין מער אַרבעט אויף די פּראָבלעם געביטן.

די וואס זענען נאָר געטינג גרייט צו דרייען די רייַף, איך ווילן צו וואָרענען אַז די ווייַטערדיק ווייטיד מעטאַל שאָל אויף די טייז וועט בלייַבן ווייטיקדיק ברוזאַז. ווענ עס יז ווייַטער נוצן פון עס בייַ אַלע איז ניט מעגלעך ווייַל פון שטרענג ווייטיק. דערנאך עס איז נייטיק צו וואַרטן ביז פּלאַץ האַלטן ייקינג טאַליע און פעסט, למשל, אַ גאַרטל צו פאַרלירן וואָג, און דעמאָלט נעמענ זיכ ווידער די עקסערסייזיז.

מידקייַט און דרוק אין מאַסאַלז איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן די פיגור. עס איז כדאי צו עטלעכע מאל צו שאָקלען די דריקן - און דאָ עס איז דער רעזולטאַט - דעם ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, און מאל אַפֿילו די צוריק. אין דעם פאַל, נאָך ווערט מענשאַנינג וועגן די מאַסאַזש אַז וועט ניט בלויז אָפּרוען דיין געשפּאַנט מאַסאַלז, אָבער אויך אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט.

דורך דעם וועג, מאַסאַזש איז ספּעציעל און אַז איז צו פאַרלירן וואָג מיט די נוצן פון מאַדיסאַנאַל אָינטמענץ און קרימז. עס וואָלט זיין זייער פייַן צו פאַרבינדן גשמיות בילדונג קלאסן מיט נאָר אַזאַ אַ מאַסאַזש אַז איז ביידע אָנגענעם און נוצלעך.

אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו די קשיא פון ווי צו רעדוצירן טאַליע, באשטימט וועט נישט וואַרטן positive רעזולטאטן.