ווי צו בלייַבן יונג פֿאַר יאָרן צו קומען?

טאָמער קיין באַמ זינען מענטש טוט ניט ווילן צו וואַקסן אַלט. דער בלויז חילוק איז אַז איינער, נאָוטיסינג אן אנדער קנייטש, סאַדלי זיפץ, נישט בשעת טאן לעגאַמרע גאָרנישט, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, איר זוכט פֿאַר אַן ענטפֿערן צו זייער שאלות, ווי צו בלייַבן יונג? סקעפּטיקס קען טייַנען דאָ, סטייטינג אַז אין ענינים פון צו פרי טראָגן פון דעם גוף אין דער ערשטער אָרט אקטן ווי אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. אָבער, ינווייראַנמענאַלי בייז אַטמאָספער פון אונדזער צייַט, ניט אַדכירינג צו אַ געזונט סטיל און ניט פולפיללינג זיכער כּללים, עס איז מעגלעך צו וואַקסן אַלט פיל פריער ווי אונדזער אָוועס. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו Carefully מאָניטאָר ניט בלויז זייער אויסזען, אָבער אויך די ינערלעך שטאַט פון דעם גוף, ווייַל די מענטש הויט רעפלעקץ די שטאַט פון זייַן געזונט. אַזוי, ווי צו פאַרלענגערן יוגנט און צי עס איז פאַקטיש? טאקע, צו באַהאַלטן די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער, אַ ביסל סלאָוינג די ינעקסאָראַבלע דורכפאָר פון צייַט ניצן פּשוט טעקניקס, עס איז מעגלעך. דאָ זענען אַ ביסל ימיוטאַבאַל כּללים, טאן וואָס קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן.

1. געהעריק דערנערונג - די קאָרנערסטאָון פֿאַר ימפּרוווינג די געזונט סטאַטוס און, דעריבער, אויסזען. די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז רובֿ נוצלעך אין דעם פאַל, זינט עס כולל די מערסט נוציק פּראָדוקטן: מאַסלינע ייל, ניסלעך, פיש, Fruits, וועדזשטאַבאַלז און גריינז. גענוג ינטייק פון וואַסער מאכט עס מעגלעך צו ייַננעצן די הויט פון די ין און צו האַלטן יוגנט פּנים. ויסמייַדן יבעריק ינטייק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז, ווי אַ רעזולטאַט פון דער אָפּטראָג פון וואָס וועריז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, קלאָגד בלוט כלים. אין דערצו, נידעריקער קאַלאָריע פּראָדוקט איז אַ דירעקט וועג צו פאַרלענגערן לעבן.

2. דו זאלסט נישט לאָזן שאַרף פלוקטואַטיאָנס פון וואָג, ווי די פּעריאָדיש שעדינג וואָג, נאכגעגאנגען דורך אַ סכום פון טריגערז סטרעטשינג און סאַגינג פון די הויט, חוץ עס איז אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

3. אויף די קשיא פון ווי צו פאַרלענגערן יאָוטהפולנעסס פון די הויט, העלפן און שוץ פון די זון ס שטראַלן. די נעגאַטיוו ווירקונג פון די זון קאַנטריביוץ צו וורינקלינג און צו פרי יידזשינג. אַז ס וואָס איר זאָל נוצן קרימז מיט Filters, ראַגאַרדלאַס פון דעם וועטער. אין פאַקט, ווו שטראַלן ווירקן די הויט דער זעלביקער וועג ווי אויף אַ זוניק און פאַרוואָלקנט טאָג.

4. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די שוץ פון די אויגן פון די זון, ווייַל די אויגן סקווינטינג אין די העל זון אַגגראַוואַטעס יגזיסטינג רינגקאַלז און לידז צו די פאָרמירונג פון נייַ אָנעס. דו זאלסט נישט סקימפּ, ברילן זאָל ווערן אויסגעקליבן אָן פאַרלאָזן קוואַליטעט אַזוי קענען זיין פּריווענטיד און די פאָרמירונג פון קאַטעראַקץ.

5. אויב איר האָבן אַ קשיא ווי צו פאַרלענגערן יוגנט, טאַקע וויכטיק - אין קיין פאַל טאָן ניט רויך. דעם מידע - יונג קיללער. סמאָקערס הערות געלבלעך קאַמפּעקשאַן, יקסעסיוולי טרוקן הויט מיט טיף רינגקאַלז. אין דערצו, סמאָקינג ינכיבאַץ הויט סעלז, ניט אַלאַוינג זיי צו רעגענערירן זיך, באטייטיק סלאָוז אַראָפּ די היילונג פון ווונדז, האָר פאַלן, עס איז פרי גרייַינג.

6. קעסיידער און Carefully קוק נאָך דיין הויט. ראַפינירן דיין טיפּ און סעלעקטירן דעם צונעמען קאָסמעטיק פּראָדוקטן, וואָס זענען געווענדט זייער Carefully, אָן סטרעטשינג די הויט. געדענקען אַז געהעריק הויט זאָרגן כולל:

• PRE-רייניקונג;
• פּילינג;
• כיידריישאַן;
• דערנערונג;
• ספּעציעל זאָרגן (באַזייַטיקונג פון אַקני, כווייטינינג, אאז"וו).

פֿאַר די הויט אַרום די אויגן, נוצן אַ ספּעציעל קרעם מיט וויטאַמין א אָדער רעטינאָל.

7. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס מעלדונג די הויט פֿון פּאָטער ראַדאַקאַלז דזשענערייטאַד דורך זונשייַן, פאַרפּעסטיקונג און לידינג צו צו פרי יידזשינג.

8. ווען מעגלעך, פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעסספול סיטואַטיאָנס אַז נעגאַטיוולי ווירקן די גוף ווי אַ גאַנץ. געגעבן אַז גאָר באַשיצן זיך פון דרוק איז כּמעט אוממעגלעך, אַראָפּנעמען די נערוואַסנאַס מיט די הילף פון אָפּרו, ברידינג עקסערסייזיז, יאָגאַ, אאז"ו ו

9. דורכפירן די געניטונג. אַלעמען ווייסט אַז די באַוועגונג - אַז ס 'לעבן, בכן, אָקסיגענאַטיאָן פון סעלז (וואָס איז דער בעסטער אַנטי-אַקסאַדאַנט). סעלעקט עפּעס פֿאַר אַלעמען: פליסנדיק, גיין, דאַנסינג ...

10. די מערסט וויכטיק שיינקייט גאַרדיאַן - רעסטפול שלאָפן. באַקומען גענוג שלאָף, האַלטן אַ ריכטיק וועג פון לעבן, און די קשיא פון ווי צו בלייַבן יונג, איז ניט באַטייַטיק פֿאַר איר. אין דער צייַט ער איז געגאנגען צו בעט, מיר לאָזן אונדזער הויט צו אַרבעטן פֿאַר אונדז, ווייַל עס איז בעשאַס שלאָפן געשעעניש וווילטויק בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. דער בעסטער פּאָזיציע פֿאַר סליפּינג - אויף די צוריק.