ווי צו אָנפירן אַ ריכטיק וועג פון לעבן. כּללים פון געזונט סטיל

צאָרעס פון ינסאַמניאַ, אָפט קאָולדז, דעפּרעסיע און כעדייקס, מיר אָנהייבן צו טראַכטן אַז דער גוף גיט אונדז גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג נויט. אויסגעדרייט צו די דאָקטער אָדער יקספּיריאַנסט חברים פֿאַר עצה, מיר אָפֿט הערן די מיינונג אַז עס איז נייטיק צו אָנפירן אַ ריכטיק וועג פון לעבן. רובֿ מענטשן האָבן אַ גענעראַל געדאַנק פון די טייַטש פון דעם טערמין, אָבער די נואַנסיז אַז גיין אין זייַן פּאָסטולאַטעס, זיי זענען נישט אַווער און טאָן ניט צולייגן אין וואָכעדיק לעבן. זאל ס רעדן וועגן וואָס די כּללים זענען ענלעך.

איבערבליק

אזוי, וואָס איז די ריכטיק וועג פון לעבן? אין אַלגעמיין, דעם טערמין קענען זיין דיסקרייבד ווי אַ קאָמבינאַציע פון סיבות פאַוואָראַבלי השפּעה די לעבן, געזונט און געזונט ווייל פון קיין מענטש. סימפּלי שטעלן, עס איז אונדזער מעשים און אַקשאַנז, די רעגולער יבערכאַזערונג פון וואָס אַלאַוז אונדז צו פילן גרויס. די רעכט ווערט סיסטעם כולל ספּעציפיש רעקווירעמענץ פֿאַר דערנערונג, גשמיות געניטונג, טעגלעך רוטין, רוחניות קאָמפּאָנענט. אין קורץ, די ריכטיק וועג פון לעבן איז פאָרשטעלן אין אַלע מעגלעך געביטן.

ווי צו נעמען צו טוישן די דיעטע?

אין מאָדערן געזעלשאַפט, עס איז אנגענומען אַז די באַסיק רעקווירעמענץ רילייטינג צו די דיעטע. - מיר זענען וואָס מיר עסן. דעם פראַזע איז גערעכט אין פילע שייך. צו אָנהייבן מיט מיר צוריקרופן די גרונט כּללים. געבן אַרויף די כאַזערייַ, פּיקאַלז, סמאָוקט, געפּרעגלט, מעל, עפּעס וואָס אַדווערסלי ווירקן אונדזער גוף אין אַלגעמיין און די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אין באַזונדער. די טריט וועט העלפן איר אָנהייבן צו פירן אַ געזונט סטיל. געהעריק דערנערונג איז געבויט אויף מער קאָמפּליצירט פּאָסטולאַטעס, דיין טעגלעך עסנוואַרג מוזן זיין אָפּטימאַללי באַלאַנסט. דעם וועט ניט נאָר העלפן נישט שאַטן, אָבער אויך שטארקן דיין ימיון סיסטעם און ווייטאַלאַטי. ביטע טאָן אַז פֿון איר איז ניט required צו שנעל, געזונט עסן איז ניט אַ דיעטע. קאַלאָריע ריסטריקשאַן איז יוזשאַוואַלי בלויז לידז צו אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט, יגזאָסטשאַן.

די וווילטויק און נייטיק סאַבסטאַנסאַז

געהעריק דערנערונג איז אַ וועג פון לעבן - אַז ס 'די קלינגוואָרט איז רעקאַמענדיד צו נעמען יעדער מענטש ווי אַ יקער. זאל ס רעדן וועגן וואָס קאַמפּאָונאַנץ מוזן דאַווקע ווערן אין אייער רעגולער דיעטע. די אַרייַננעמען:

• וויטאַמין C איז נייטיק פֿאַר די ימיון סיסטעם און באַשיצן די גוף פון פאַרשידענע ווירוסעס. עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, מאכן הויט בלייַבן מער גומע און יונג. וויטאַמין געפֿונען אין סיטרוס Fruits און סטראָבעריז.
• פּאָטאַססיום. עס איז אַ ווערסאַטאַל, נוציק מאַטעריע אין אַ גוף וואָס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק. פּאָטאַססיום איז אויך required פֿאַר די פאָרמירונג פון ביין און מאַסקיאַלער סיסטעם. עס קאַנטיינד אין דאַר אַפּראַקאַץ, bananas, חיות און אָף פלייש.
• קאַלסיום. די באזע פֿאַר די פאָרמירונג פון ציין און שטאַרק ביינער. אין גרויס קוואַנטאַטיז, דעם מינעראַל איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי קרויט.
• פּרעסן. דעם קאָמפּאָנענט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטעלן פון וויטאַל זויערשטאָף צעל. דער אַוועק פון אַ מאַטעריע צו אַרויסרופן אַנעמיאַ, רעגולער מידקייַט, אַפּאַטי, דיקריסט ימיון פֿונקציע. פּרעסן איז געפֿונען אין רויט פלייש און לעגיומז.
• וויטאַמין ד ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף, יקערדיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון קינדער.
• וויטאַמין E העלפּס צו פֿאַרבעסערן הויט און האָר, שטיצט די פּראַטעקטיוו פֿונקציע פון דעם גוף. עס איז געפֿונען אין ניסלעך און זאמען.
• מאַגניזיאַם. אן אנדער ווערסאַטאַל און וויכטיק מאַטעריע. גינציק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, אַ שטאַט פון די מאַסאַלז און ביינער. עס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון סטראָקעס און אנדערע האַרץ חולאתן.

צווישן אנדערע זאכן, מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פּראָטעינס, דייאַטערי פיבערס, פאַטטי אַסאַדז. די ריכטיק וועג פון לעבן פֿאַר וואָמען אין די שטעלע ינוואַלווז די נוצן פון פאָליק זויער. דעם ווערטפול מאַטעריע יקערדיק פֿאַר פעטאַל אַנטוויקלונג. רעגולער ינטייק פון ספּעציפיש וויטאַמינס און גרינז און אַוואַקאַדאָו באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון געבורט חסרונות.

די וויכטיק און נייטיק בעוועראַגע

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ זייער נוציק הערשן - טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג. דורך דעם וועג, ניצט פליסיק קענען זייַן דאַבלי נוצלעך, למשל, שוואַרץ טיי העלפּס צו שטארקן בלוט סעלז, און אַזוי העלפּס אונדזער ימיון סיסטעם צו קעמפן פאַרשידן ווירוסעס פיל מער עפפיסיענטלי. אין פילע לענדער פאָלקס און ערבאַל ינפוסיאָנס. זיי זענען נישט בלויז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק, אָבער אויך אַ סגולע. אַזוי, איר קענען ברו לעמאָנגראַסס, דזשינסענג און אנדערע נוציק מנחורת פון נאַטור.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאַסע די גוף

ריכטיק, געזונט סטיל כולל רעגולער געניטונג און. ויסמייַדן אַקטיוויטעטן און ספּאָרט עקסערסייזיז ניט ווערט עס, זיי ניט בלויז פֿאַרבעסערן די ציפער, אָבער אויך העלפן צו שטארקן דיין געזונט. פון קורס, אונטער צו זיכער מיטלען. מעסיק רעגולער געניטונג גיט די סטימיאַליישאַן פון די לימפאַטיק סיסטעם, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַזייַטיקונג פון רעזאַדוז, טאַקסאַנז און אנדערע ימפּיוראַטיז פון אונדזער גוף. אַזאַ רייניקונג פון דעם גוף און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאָולדז און וויראַל חולאתן. צו טייַנען אַ געהעריק טאָן פון דעם גוף מוזן ווערן געגעבן צו נישט מער ווי איין שעה אַ טאָג ספּאָרט אַקטיוויטעטן, אָבער די פאַרגרעסערן אין די מאַסע קענען פירן צו אָווערסטראַין און כראָניש טייערדניס. פּרובירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז. שטופּן-אַפּס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מוסקל, און אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך.

מיר זענען איר זוכט פֿאַר דער נשמה

די ריכטיק וועג פון לעבן קענען און זאָל אַרייַננעמען ספּעציעל עקסערסייזיז. יעדער מענטש איז Free צו קלייַבן זייער אייגן, אנדערע בעסער וועלן קלאסישע כאַרדאַנינג, און עמעצער איז טריינג צו דערגרייכן האַרמאָניע דורך יאָגאַ און אנדערע מזרח לערנונגען. אַזאַ טעקניקס וווילטויק צו מענטש געזונט און די שטאַט פון זייַן נערוועז סיסטעם.

פון געלעכטער און נערוועז ברייקדאַונז

ווי צו אָנפירן אַ ריכטיק וועג פון לעבן? די סימפּלאַסט עצה איז ווי גייט: הנאה דיין לעבן און הנאה עס. פּרובירן צו מינאַמייז די נעגאַטיוו ימאָושאַנז, וואָס אין וועריינג דיגריז זענען פאָרשטעלן אין אונדזער לעבן. געדענקען: טאָן ניט פאַרלענגערן לעבן מורא און טרערן און געלעכטער. אַזאַ אַ טעזיס איז פּרוווד אַפֿילו סייאַנטיס. אזוי, לויט צו אָנגאָינג פאָרשונג, מענטשן וואס אָפֿט פּנים לייץ אַרויף מיט אַ שמייכל, ראַרעלי באַקומען קראַנק און האָבן גרעסער ענדעראַנס. אבער דרוק, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון נעגאַטיוו כאָרמאָונז אַז וויקאַן אונדזער געזונט, מאכן עס מער שפּירעוודיק צו אַגרעסיוו ארויסטריטן פון ווירוסעס. רעגולער טרייסלען נערוו קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין אַביסאַטי, די פרי און די דיטיריעריישאַן פון כאַראַקטער סקלעראָז.

ווי צו באַקומען ינוואַלווד און טאָן ניט ברעכן?

פילע מענטשן ווונדער ווי צו אָנהייבן די רעכט וועג פון לעבן. אָפּזאָגנ זיך שטענדיק געוווינהייטן גאַנץ שווער און מאל קימאַט אוממעגלעך. דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג. צו נעמען, מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר די ענדערונגען אַז איר האָבן צו אַדכיר צו. וויסואַליזאַטיאָן מאכט דעם פּראָצעס פיל קלירער און קלירער. מאַכן דיין רשימה די ווייַטערדיק יקערדיק טענעץ:

• טשאַנגינג די דיעטע, עסן בייַ קורץ ינטערוואַלז ביי פאַרפעסטיקט שעה.
• די בייַזייַן פון אַ מעסיק אָבער רעגולער געניטונג.
• אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן.
• פאָרמירונג פון אַ נייַ סיסטעם פון וואַלועס.
• געפינען נוצלעך און טשיקאַווע פערדל.
• וואַקאַציע, ספּעציעל נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט.
• שמועסן מיט מענטשן וואס טיילן דיין קוקן.

דו זאלסט נישט קאַמיש מיד צו בעל די גאנצע רשימה, באַוועגן ביסלעכווייַז, ביסלעכווייַז מאַסטערינג נייַ כייץ וועט העלפן איר ויסמייַדן ברייקדאַונז. פּלאַן מוזן זיין ניט בלויז נוצלעך סקילז, אָבער אויך דיין טעגלעך רוטין. געגעבן די בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז פון די מענטש, איר קענען שטעלן אַרויף אַ פּלאַן אַז וועט העלפן איר דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן אין אַלע געביטן פון לעבן.

טוישן שלעכט געוווינהייטן אין נוציק

ריכטיק וועג פון לעבן שטענדיק ינוואַלווז געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און ווייַטערדיק נוציק כּללים. וואָס טאָן שאָדן צו אייער גוף די רובֿ? די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס פון אונדזער צייַט איז די קרייווינג פֿאַר אַלקאָהאָל און ניקאָטין, צו רעדן וועגן זייער דיינדזשערז זענען אַנלייקלי צו דאַרפֿן יעדער איין איינער פון אונדז ווייסט אַז אַזאַ חסרונות רעדוצירן לעבן יקספּעקטאַנסי. אבער צו די גוט געוווינהייטן אַרייַננעמען סליפּינג! מיר געזעסן אַרויף שפּעט בייַ נאַכט אין די קאָמפּיוטער? דעם באַשלוס וועט נעגאַטיוולי ווירקן אויף געזונט. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו גיין צו בעט דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג, נאָר צו מנוחה זאָל זיין לפּחות 8 שעה. אין סדר פֿאַר דעם גוף צו מאַכן עס גרינגער צו אָפּרוען און ייַנטונקען זיך אין דרעמלען, קאָפּ פֿאַר אַן אָוונט שפּאַציר אָדער לופטערן די צימער פֿאַר 15-20 מינוט.

אויף דעם דאַרפֿן פֿאַר פּערזענלעך היגיענע

אן אנדער נוצלעך מידע צו וואָס מיר אַקאַסטאַם זייער קינדער פֿון אַ פרי עלטער - האַנדוואַשינג. די פּשוט פּריקאָשאַנז וועט באַשיצן איר קעגן פילע ווירוסעס. עס איז בעסטער צו איבערחזרן די היגיעניק מאַניפּיאַליישאַן צוויי מאָל אין אַ רודערן, עס וועט שטארקן די פּראַטעקטיוו ווירקונג. צי איר ווילן צו רייניקן דיין גוף? דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען אַ שפּריץ יעדער טאָג, און אַ פּאָר פון מאל אַ חודש צו גיין און זען אין די וואַנע אָדער סאָנאַ. הייס וואַסער און לופט סטימולירן ינערלעך פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי טייטן באַקטיריאַ.