וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו מאַכן לעבן גרינגער

עס מיינט אַלעמען אַגריז אַז מיר לעבן אין אַ וועלט ווו קאַנסאַמשאַן קומט ערשטער. דערצו, עס מיינט אַז עס אויך רעפלעקץ אונדזער אָרט אין געזעלשאַפט. הצלחה איז געמאסטן דורך די סומע פון געלט, די ווערט פון די הויז, פול פון קאַונטלאַס גאַדזשאַץ, די בייַזייַן פון קאַרס, טעלעפאָן און אַפֿילו דורך ווי פילע Friends איר האָבן.

אַזוי וואָס כאַפּאַנז? קען עס האָבן שוין גערופֿן די וועלט אַ מער צופרידן ווען לעבן פֿאַר אַלע פון אונדז איז געווען גרינגער? אָדער די קאַנסומער שטעלונג צו לעבן טאַקע געוואקסן אונדזער גייַסטיק געזונט-ווייל?

דער ענטפֿער איז - ניט. אַלעמען ווייסט וועגן די Benefits פון אַ גוט רייניקונג. אויב איר וואַרפן אויס די ומנייטיק און אַנוואָנטיד זאכן, עס איז ניט בלויז ממש פרעעס די פּלאַץ אַרום איר, אָבער אויך פרעעס אונדזער מחשבות. א סימפּלער לעבן העלפּס אונדז צו פֿאַרבעסערן די וועג מיר טראַכטן, פילן און מאַך פאָרויס אין דער וועלט. די ווייַטערדיק מעטהאָדס וועט העלפן איר צו פאַרפּאָשעטערן לעבן, קריייטינג פּלאַץ פֿאַר די גליק און געזונט-ווייל.

אַוועקוואַרפן נעגאַטיוו געדאנקען

ס פאַרברענגען צו פיל צייַט אויף נעגאַטיוו געדאנקען, און עס טוט נישט ברענגען עפּעס גוט אין אונדזער לעבן. כאָטש מיר האָבן צו האַנדלען מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז און טאָן ניט שעמעוודיק אַוועק פון זיי, נעגאַטיוו געדאנקען זענען מער געפערלעך ווייַל זיי קענען געשווינד וואַקסן און גרונט דיסקאַנטענט, בשעת ניט העלפּינג צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. נעגאַטיוו געדאנקען, אַזאַ ווי אַ פֿאַרביטערטער, פאַרדראָס, קנאה און האַס, טאָן ניט ברענגען לעגאַמרע גאָרנישט, חוץ אַז אין די סוף מיר פילן צאָרעדיק.

מיר האָבן ריזיק קאָנטראָל איבער אייער געדאנקען, אַזוי נעמען די באַשלוס צו רעדוצירן די סומע פון נעגאַטיוואַטי, וואס איז אין דיין האַרץ. לערן צו מוחל און לערן צו זען די positive זייַט פון לעבן.

רעדוצירן די סומע פון צייַט איר פאַרברענגען הינטער די פאַרשטעלן

מיר פאַרברענגען צו פיל צייַט אויף די טעלעוויזיע סקרינז און קאָמפּיוטערס. ווי אַ רעזולטאַט, מיר קענען פאַרברענגען טעג אין די מאָניטאָר, ספּעציעל אויב די אַרבעט איז אויך פֿאַרבונדן מיט די נוצן פון אַ קאָמפּיוטער. פון קורס, טעלעוויזיע ווייזט, אָנ אַ סאָף ווידעא אויף די אינטערנעט און קאָמפּיוטער גאַמעס קענען זיין אַ גוט פאָרעם פון עסקאַפּיסם, אַלע אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין דערוואַרטונג און שטעלונג צו לעבן. איר קען נישט אַפֿילו פאַרשטיין ווי פיל צייַט איז ווייסטאַד ווען עס קען זיין געניצט פֿאַר מער רעוועכדיק און פּראָדוקטיוו אַקטיוויטעטן.

נוצן ווייניקערע ליידיק ווערטער

דעם טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו האַלטן גערעדט. אָבער, צוקוקנ זיך צו וואָס און ווי איר אָפֿט זאָגן. זענען אייער ווערטער Positive? ערלעך? באַטייַטיק? אָדער טאָן זיי נאָר גיין פון דיין מויל אין די פאָרעם פון יענטע, האַס, אָדער קנאה? באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר זאָגן. אַלע פון אונדז זענען נישט גאנץ, און פילע אָנהייבן צו זאָגן וואָס טאַקע זאָל ניט. עלימינירן ליידיק ווערטער וואָס טאָן ניט פירן קיין טייַטש, און טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו זאָגן. קוואַליטעט איז שטענדיק בעסער ווי קוואַנטיטי.

רעדוצירן די געזעלשאַפטלעך מידיאַ

סאציאל נעטוואָרקס ווי אַ טייל פון אונדזער לעבן אַז ראַרעלי קיין מאָדערן מענטש טוט ניט האָבן די פּראָפיל פון לפּחות איין פון זיי. אבער, טראָץ דער positive אַספּעקץ פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, זיי אָפֿט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדז. מאל, ווען דאס טאָן ניט גיין ווי פּלאַננעד, איר אָנהייבן צו פאַרגלייַכן זייער לעבן מיט די לעבן פון אנדערע, שייַכעס אין מיינונג אַז די קוק אויף די אנדערע זייַט פון לעבן פון מענטשן אַז זיי ווילן צו ווייַזן. מיר קענען קיינמאָל באַקומען די פול בילד, אָבער וואָס מיר זען מאכט אונדז פילן דיססאַטיספאַקטיאָן און אַנכאַפּיניס.

פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן דורך רידוסינג די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דעם ניט בלויז העלפּס איר צו נישט פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע, אָבער אויך צו האַלטן די אָנ אַ סאָף טשעק פֿאַר אַפּדייץ יעדער 5 מינוט. אפֿשר ווען איר באַקומען די מעלדונגען, איר פילן וויכטיק, אָבער עס איז Fleeting און ליידיק ווערט, וואָס אין פאַקט טוט ניט לייגן עפּעס צו דיין לעבן. איר באַקומען אַ פּלאַץ מער אויב איר נוצן די זעלבע צייַט פֿאַר אַ ברעכן.

באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק

מאַמאָשעסדיק אַסעץ אַז איר האָבן, קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין לעבן. זיי דיסטראַקט איר פון אנדערע מענטשן, לאָזן צו איגנאָרירן די וועלט אַרום איר און אַפֿילו דיין וואַלועס. אויב איר אַרומרינגלען זיך מיט זאכן און טעסטינג מוזן זיין אין די פאַרמעגן פון די לעצט גאַדגעץ, דעם קען זיין אַ צייכן אַז איר 'רע איר זוכט פֿאַר גליק, ניט ווו דארף. אין פאַקט, דאס נעמען אַוועק אונדזער ענערגיע און ופמערקזאַמקייַט, ניט צו דערמאָנען די געלט אַז קען זיין אויסגעגעבן אויף עפּעס מער נוצלעך. ווען איר האָבן ווייניקער זאכן איר טאַקע אָפּשאַצן וואָס איר האָבן, און עס קאַלטיווייץ אַ Freer וועג פון טראכטן.

באַקומען באַפרייַען פון כויוו

געלט קריייץ פילע פּראָבלעמס פֿאַר אַלע פון אונדז. אונדזער שטעלונג צו זיי דאַטערמאַנז צי מיר וועט סוף אַרויף אין די געלט, רייַך אָדער אָרעם, אָבער פילע פון אונדז טאָן ניט וויסן ווי צו פירן זיי. אויב איר זענט אין כויוו, אָנהייבן צו נעמען טריט צו עלימינירן זיי. ניגן אין צו אַ כוידעשלעך צאָלונג פּלאַן, קיין ענין ווי קליין איז דעם סכום. קיין אַקציע אין די רעדוקציע פון כויוו, אַפֿילו כאָטש זיי זענען קליין, ברענגען אַ געפיל פון פינאַנציעל פרייַהייַט אויף דעם טאָג, חודש אָדער יאָר.

עסן ווייניקער אָפּפאַל עסנוואַרג

טאקע עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון וואָס גייט אין אייער גוף. מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו עלימינירן אַנכעלטי עסנוואַרג פון אייער דיעטע. FOODS וואָס זענען הויך אין ראַפינירט צוקער, זאַלץ, טראַנס-פאַץ, קינסטלעך פלאַוואָרס און ריין קערל קענען זיין טאַקסיק צו איר אויב עס איז אויף אַ רעגולער יקער. מיינטיינינג אַ געזונט סטיל ראַדוסאַז די נומער פון חולאתן אַז מיר פּנים, דער הויפּט אין עלטערע עלטער. אָפּזאָג פון שלעכט עסנוואַרג וועט ניט נאָר העלפן איר פילן בעסער און געבן מער ענערגיע, אָבער אויך פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן אין די לאַנג גאַנג.

רעדוצירן די נומער פון צילן איר האָבן שטעלן פֿאַר זיך

אין אַן אָנשטרענגונג צו מאַכן זיך בעסער, מיר אָפֿט שטעלן אונדזער צילן, וואָס איז גרויס. אָבער, צו גרויס נומער פון זיי פּריווענץ אונדז דערגרייכן זיי, ווייַל אונדזער ופמערקזאַמקייַט איז אויך פאַרשפּרייטן אויס. אויב איר האָבן איין אָדער צוויי וויכטיק צילן, דיין פאָקוס איז מער קאַנסאַנטרייטאַד, און די הצלחה טעמפּאָ - העכער. אַמאָל איר דערגרייכן איין ציל, שטעלן אין פראָנט פון די ווייַטער - דעם וועט האַלטן קיין דרוק, געבן איר אַ זינען פון סדר און אַ חוש פון אַקאַמפּלישמאַנט, ווייַל איר וועט וויסן אַז יעדער מי און געגעבן אים די מאַקסימום פון זייער אכטונג.

עלימינירן מאַלטיטאַסקינג און שטענדיק באַשעפטיקונג

ווי איז דער פאַל מיט צו פילע אַבדזשעקטיווז, מאַלטי-טאַסקינג אין וואָכעדיק לעבן קענען גרונט דרוק און דייַגעס. דו זאלסט נישט נעמען אויף צו פיל. טאָמער איר פילן אַז פיל צייַט גיט איר די געפיל פון ווייל פול פון לעבן? אבער אין פאַקט, איר זענט דיפּרייווינג זיך פון דעם מאָמענט, און ער ס זייער וויכטיק צו זיין גליקלעך. מולטיטאַסקינג קענען אויך פירן צו בערנאַוט אויב איר פּרובירן צו טאָן אויך פילע זאכן אין אַמאָל. פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן דורך Performing איינער אַרבעט בייַ אַ מאָל, און קען זיצן און אָפּרוען אין די מאָומאַנץ צווישן זיי. איר וועט זען ווי צו טוישן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט-ווייל.

מעלדונג צייַט היסכייַוועס

מיר אָפֿט קלינג צו דער באַגריף פון צייַט - עס איז ניטאָ, שעה און טעג ויסקומען צו פליען דורך אויך געשווינד. מיר לעבן מיט די אַבלאַגיישאַנז אַז עס זאָל זיין געטאן אין איין צייַט אָדער אנדערן. פּרובירן צו לאָזן גיין פון די נויט צו דורכפירן טאַסקס, אַקטיוויטעטן, און צילן דורך אַ זיכער דאַטע. דעם ניט בלויז פרעעס דיין מיינונג פון די דרוק, אָבער וועט לעבן אין זייער אייגן גאַנג, וואָס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פילן כאַפּיער.

געדענקען אַז אויב איר געפינען קליין וועגן צו פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן, עס וועט מאַכן אַ ריזיק חילוק אין אייער טראכטן און אַטאַטודז. איר וועט האָבן מער צייַט צו אָפּשאַצן די מאָמענט, וואָס וועט פירן צו גרעסער פרייַהייַט.