וואָג כעזשבן פון הייך און עלטער. כעזשבן פון ידעאַל וואָג

עס איז קוים אַ מענטש וואס וואָלט ניט זיין באַזאָרגט וועגן זיין אויסזען. יעדער פון אונדז וויל צו קוקן אַטראַקטיוו - האָבן אַ גאנץ גוף פּראַפּאָרשאַנז, אפֿשר אַפֿילו ווערן אַ נייַ נאָרמאַל פון שיינקייט. אבער ווי איר וויסן, מיר זענען אַלע אַנדערש - פֿאַר הייך, עלטער, גאַנץ.

לאַרגעלי אויף מענטשלעך זיך-מערקונג איז משפּיע זייַן וואָג. אַקקאָרדינגלי, די העכער עס איז, די מער ומבאַקוועם מיר פילן. עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין מענטשן וואס וועט אָפּזאָגן צו רעכענען די ידעאַל וואָג פֿאַר אים. ווי דערמאנט פריער, מיר זענען אַלע אַנדערש, און דעריבער וואָג איז יחיד.

מעטהאָדס פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די ידעאַל וואָג

מיר טאָן ניט ווי יעדער אנדערע, און יעדער האט זייַן אייגן שיינקייט. און אין די יאָג פון די ידעאַל פיגור וואָלט נישט שאַטן צו וויסן די פּינטלעך וואָג אַז איר ווילן צו שטרעבן פֿאַר. אַזוי עס וועט זיין גרינגער צו קאָנטראָלירן און דורכגעגאנגען די רעשט פון די דרך צו דיין נאָרמאַל.

ווען קאַלקיאַלייטינג די ידעאַל וואָג, געדענקען אַז איר זענט מיט די קילאָגראַמס מוזן ערשטער פילן באַקוועם. ווייַל עמעצער איז משוגע וועגן פּראָוטרודינג קאָללאַרבאָנעס, בשעת אנדערע בעסער וועלן די פאַרקערט קערווי פאָרעם.

טראָץ אַלע די יחיד פּרעפֿערענצן, דאקטוירים האָבן אַ מין פון ראַם פֿאַר דיטערמאַנינג די שאָרטפאַלל אָדער וידעפדיק קילאָגראַמס. צו דאַטע, ריסערטשט און געשריבן דורך די גרעסטע פון פילע אָנליין קאַלקולאַטאָרס און פאַרשידן טישן. א פּלאַץ פון עקספּערץ זענען געלערנט די קשיא וועגן ווי צו מאַכן די וואָג כעזשבן פון הייך און עלטער, געשלעכט. אבער זיי האבן נישט קומען צו אַ העסקעמ-קולעם.

די מערסט געזונט-באקאנט מעטהאָדס פון כעזשבן:

• לויט צו קוועטעלעט
• לויט צו בראַק.
• לויט צו יעגאָראָוו, די לעוויטעס.
• לאָרענטז.

וואָג כעזשבן פון הייך און עלטער, איר וועט קענען צו פירן אויף קיין פון די מעטהאָדס. אבער נאָך וויסן די הייליק פיגור, עס וועט זיין מעגלעך צו נעמען דעם דרך צו זייַן נאָרמאַל.

קאַלקיאַלייטינג במי אַדאָלפאַ קעטלע

עס איז ווערט צו וואָרענען אַז דעם אופֿן טוט ניט רעכענען ידעאַל וואָג. לויט צו קוועטעלעט, איר דאַרפֿן באזירט אויף אייער קראַנט וואָג און הייך צו רעכענען במי (גוף מאַסע אינדעקס). נאָך, פאָקוסינג אויף רעזולטאטן און דעוועלאָפּעד אַ טיש, באַקומען אינפֿאָרמאַציע אויף דעם דאַרפֿן צו געווינען וואָג אָדער פאַרלירן וואָג.

במי איז קאַלקיאַלייטיד דורך די געלערנטער פאָרמולע: וואָג קג / (הייך עם × הייך, עם).

למשל: אַ פרוי אין די עלטער פון 27 יאר, די גראָוט פון 170 סענטימעטער און ווייינג 67 קילאָגראַמס. במי = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. לויט צו די טיש, די אינדעקס פון גוף וואָג ינדיקייץ די וואָג אין די נאָרמאַל קייט.

קוועטעלעט אופֿן - עס ס ניט גאַנץ די וואָג כעזשבן פֿאַר קיין גראָוט. ווייַל די פאָרמולע פֿאַר די חשבון איז בלויז פּאַסיק פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש (170-190 סענטימעטער - אין מענטשן און 155-175 - אין ווייבער). אויב איר זענען קעסיידער מאָווינג און זענען טאן אין די ספּאָרטזאַל, דעם אופֿן פון כעזשבן אויך טוט ניט פּאַסיק איר. פּלוס במי איז אַז עס טוט נישט שטופּן די מענטש אויף די דרך צו די ידעאַל פון די ומזעיק, און יוואַליוייץ דער עמעס שטאַט.

כעזשבן פון ידעאַל וואָג פֿאַר בראָקטשי

Paul בראָקק - די כירורג און אַנטהראָפּאָלאָגיסט, ערידזשנאַלי פון France. פאָרמולע דורך וואָס עס איז מעגלעך צו פירן אויס כעזשבן פון אַ מענטש 'ס וואָג, ער ינווענטאַד אין 1871. צולייגן עס איז מעגלעך פֿאַר מענטשן מיט אַ פאַרגרעסערן 155-170 סענטימעטער. עס איז אויך אַ צושטאַנד פֿאַר די חשבון איז דעם אייגנטום פֿון מיטל בויען. פאָרמולע פֿאַר וואָמען: וואָג = הויך - 100. און די ריזאַלטינג פיגור איז געמערט דורך 0.85. פֿאַר מאַלעס די גראָוט נעמען אַ הונדערט. און דער רעזולטאַט איז געמערט דורך 0.9.

פֿאַר משל, עס וואָלט זיין אַ ידעאַל וואָג גלייַך צו 59.5 קג ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) פֿאַר וואָמען מיט אַ דורכשניטלעך פיסיקווע און גראָוט פון 170 סענטימעטער.

ופּדאַטעד כעזשבן בראָקטשי

נאָך עטלעכע מאָל די ימפּרוווד פאָרמולע. זינט די אַלט ווערסיע required דער מענטש פון מיטל בויען, אין אַ זיכער צייַט פון גראָוט, און אין דעם קאַטעגאָריע זענען נישט ביכולת צו אַרייַן מענטשן מיט ניט-נאָרמאַל פיגור. לעמאָשל, מיט שטרענג ביין אָדער מוסקל פאַרנעם. נאָך פּראַסעסינג דורך סיינטיס אַ אופֿן בראָקטשי האט ווערן מער פאַקטיש און עכט:

• וואָמען: וואָג = (הייך - 110) × 1,15;
• פֿאַר מענטשן: וואָג = (הייך - 100) × 1,15.

לעמאָשל, כעזשבן פון ידעאַל וואָג פֿאַר וואָמען די פאַרגרעסערן 170 סענטימעטער וואָלט זיין ווי גייט: (170 - 110) × 1,15 = 69. זעכציק-נייַן קילאָגראַמס - איז די אָפּטימאַל וואָג פֿאַר די פאַירער געשלעכט מיט אַ ניט-נאָרמאַל פיגור.

לאָרענז ידעאַל

ססיענטיסץ אַנטוויקלען פאָרמולע אויסשליסלעך פֿאַר די שיין העלפט פון מענטשהייַט, צו די שטאַרק שטאָק די חשבונות וואָלט זיין ינאַפּראָופּרייט. דער חשבון פון ידעאַל גוף וואָג ווי גייט: (הייך - 100) - (הייך - 150) / 2 = גוף וואָג.

למשל: אַ פרוי רייזינג איין מעטער זיבעציק סענטימעטער. דער חשבון איז ווי גייט (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. אזוי, לויט צו לאָרענז פאָרמולע פֿאַר רעפּריזענאַטיוו שוואַך האַלב פון מענטשהייַט ידעאַל וואָג איז זעכציק קילאָגראַמס.

קאַמפּערד מיט די כעזשבן פון בראָקטשי, לאָרענטז מער סטרינדזשאַנט רעקווירעמענץ צו גוף וואָג. דעם פאָרמולע איז מערסט פּאַסיק מיידל פון אַכצן. און אויב די פּראָפּאָסעד רעכענען איז נישט גאָר צופֿרידן מיט איר, נאָר פאַרגעסן וועגן אים און נוצן די פאָרמולע פון אן אנדער געלערנטער. און פּלוס די גאנצע, כעזשבן איז ניט פּאַסיק פֿאַר וואָמען אויבן 175 סענטימעטער.

אופֿן עגאָראָוואַ-לעוויצקי

וואָג כעזשבן פאָרמולע פֿאַר דעם אופֿן איז ניט נייטיק. ססיענטיסץ האָבן Created אַ טיש ווייַזונג די גאָר הויך גוף וואָג, געגעבן די עלטער און געשלעכט פון די מענטש.

אין דער צוגרייטונג פון די דעוועלאָפּערס האָבן גענומען אין חשבון אַלע פון די מערסט וויכטיק סיבות פורעמונג די וואָג. זיי שפּיציק צו אַ מאַקסימום שיעור, אָבער האט ניט ספּעציפיצירן אַ מינימום. און, אין פאַקט, עס איז ניט נייטיק. נאָך אַלע, די מענטש בפֿרט געזארגט מיט וידעפדיק וואָג, אלא ווי די מאַנגל פון זיי.

ווי צו דערגרייכן די ידעאַל וואָג

אויב נאָך איר האָבן געמאכט דעם חשבון פון וואָג פֿאַר עלטער, הייך און געשלעכט, אויס אַז עס זענען אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז, עס ס 'צייַט צו טראַכטן וועגן זייער ילימאַניישאַן.

טריינג צו טייַנען אַ ידעאַל גוף וואָג, איר ופפירן אַ גרויס דינסט צו אייער גוף. אין פילע דעוועלאָפּעד לענדער, יבערוואָג מענטשן חשבון פֿאַר פופציק פּראָצענט פון די גאַנץ באַפעלקערונג. און זייער נומער ינקריסאַז עטלעכע מאל יעדער יאָר. יבערוואָג - אַן נאָך, ומנייטיק מאַסע אויף די מענטשלעך גוף. פון עס לייַדן צו אַ גרעסערע שטאַפּל דזשוינץ און ינערלעך אָרגאַנס. אָבער, דאך, עס איז כדאי צו באמערקן אַז טיניס איז אויך קיין נוץ. די גאָלדען מיינען אין וואָג אַרויסגעבן - דעם איז וואָס איז required צו קיין מענטש.

ווייל געמאכט דעם באַשלוס צו פאַרלירן וואָג, טאָן נישט פּרובירן צו געפינען טשודאָטוואָריאַסטשויו און פעסט דיעטע. דעם טוט נישט עקסיסטירן. עס וועט טאָן קיין גוט, אָבער וויקאַן איר גוף איז גאַנץ טויגעוודיק. פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז איז בעסטער. נאָך אַלע, אין פאַקט, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג איז נישט שווער, שוועריקייטן שטיי ווען טריינג צו פון מיינטיינינג די.

זיכער וואָג אָנווער איז באטראכט צו זיין אַ אופֿן אין וואָס אַ וואָך איר פאַרלירן צווישן פֿינף הונדערט גראַמז צו איינער קילאָ. אויב וואָג גייט Faster, דעמאָלט איר פאַרברענען ניט בלויז פעט אָבער אויך מוסקל פיבערס. און עס איז לעגאַמרע קענען ניט זיין טאָלעראַטעד. זינט אין אַ געזונט-דעוועלאָפּעד מאַסקיאַלאַטשער גרינגער צו טייַנען אָפּטימאַל וואָג.

עצות פֿאַר אַטשיווינג דעם ציל

טריט צו ידעאַל וואָג:

• טרינקט אַ גלאז פון ריין געטרונקען וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן, און פופצן מינוט איידער דער אָנהייב פון יעדער מאָלצייַט.
• צי ניט געבן אַרויף פרישטיק. און יעדער מאָלצייַט ניט צו זיין מיסט. נאָך אַלע, אַזוי איר באַקומען הונגעריק און עסן מער די ווייַטער צייַט. ווי איר וויסן, עס איז בעסער צו עסן אַ פּלאַץ פון צייַט, אָבער אַ קליין ביסל.
• פּרובירן צו רעדוצירן פעט ינטייק.
• קומען אין די קראָם מיט אַ רשימה צוגעגרייט אין שטייַגן פֿאַר שאַפּינג. אַזוי איר וועט ניט זייַן טעמפּטעד צו כאַפּן עפּעס ומנייטיק און שעדלעך.
• קייַען דיין עסנוואַרג ונ דורך. אַזוי איר ניט בלויז טאָן ניט דערשטיקן, אָבער געשווינד אָנגעפילט. ווען איר נוצן אַ פּאַמעלעך עסנוואַרג הונגער באַלד דיסאַפּירז.
• אויב איר פילן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו העסאָפע און געגעסן, דעמאָלט דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן - עס ס 'נישט אין אַ ייַלן. זיצן פֿאַר פינף מינוט. און דעמאָלט טראַכטן וועגן אים: אויב די הונגער איז טאַקע שטאַרק.
• עסן אין דער קיך שטרענג. אין קיין פאַל טאָן ניט עסן שטייענדיק אַרויף אָדער אויף די גיין.
• יעדער עסנוואַרג ינטייק, לייגן פריש פרוכט אָדער גרינס.
• אַוועקוואַרפן די ווייַס ברויט.
• מליען און באַקן. פּרובירן נישט צו פּרעגלען עסנוואַרג.
• לאָזן זיך די זיסקייַט פון נישט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך.
• געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג.
• די אָפּטימאַל נומער פון מילז פּער טאָג - פינף.
• אָפֿט קאָכן זייער אייגן מילז. אזוי איר וועט זיין אין קאָנטראָל פון זייַן פּראַסעסינג מעטהאָדס און קאַלאָראַזש.