העמאָגלאָבין - עס ס נאָר פּראָטעין, אָדער עפּעס מער?

העמאָגלאָבין - איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון אונדזער בלוט, און צו זיין בישליימעס פּינטלעך -זשעלעזאָסאָדערזשאַסטשי פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג בלוט פֿון די לונגען צו די געוועבן און אָרגאַנס. באַזירט אויף די פאָרעגאָינג, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז די סומע פון זויערשטאָף אין די סעלז פון דעם גוף דעפּענדס אויף דער סומע פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.

עס וועט זיין ריקאָלד אַז העמאָגלאָבין - איז די פּרעסן-מיט פּראָטעין, אין דרייען, די מדרגה פֿאַרבונדן מיט אַ גענוג סומע פון פּרעסן אין דעם גוף. דעפיסיענסי פון דעם שפּור עלעמענט לידז צו די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז אין דעם גוף, אַזאַ ווי אַנעמיאַ. עס איז געגלויבט אַז העמאָגלאָבין מדרגה אויך משפּיע וויטאַמין ב 12, פאָליק זויער, קופּער, און צינק. די קאַנסאַקוואַנס פון דעפיסיענסי פון די שפּור יסודות זאל זיין נידעריק העמאָגלאָבין, די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דער גענעראַל מענטשלעך צושטאַנד.

אַזוי, 130-160 ג / ל פֿאַר מענטשן און צווישן 120 און 140 וואָמען - איז אַ נאָרמאַל העמאָגלאָבין אינהאלט אין די בלוט פון אַדאַלץ. דעוויאַטיאָנס פון די קלאַל ענטייל גאַנץ פּריקרע, אַפֿילו ומבאַקוועמקייַט: לעטערדזשי, מידקייַט און שאָרטנאַס פון אָטעם, קרישלדיק האָר און ניילז, דער גענעראַל פאַרקלענערן אין ימיונאַטי.

רובֿ לייַדן פון אַ מאַנגל פון העמאָגלאָבין, עס איז ווייבער, דעם איז רעכט צו כוידעשלעך בלוט אָנווער, קימפּעט און ברעאַסטפעעדינג. מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון אַנעמיאַ. רובֿ אָפֿט, דיקריסט העמאָגלאָבין - אַ קאַנסאַקוואַנס פון בלוט אָנווער. אין אנדערע קאַסעס, סייאַנטיס זענען גענייגט צו באַטראַכטן די רעזולטאַט פון די אַנעמיאַ דיטיריערייטינג סוויווע און אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע.

אַז מאַכט קענען טייַנען נאָרמאַל העמאָגלאָבין. כל וואָס איז required איז אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס אונדזער גוף נעמט אַ גענוג סומע פון פּרעסן-מיט פּראָדוקטן. לעאַדערס אויף די פּרעסן צופרידן קענען זיין גערופֿן באַקוויט און לעבער, ווי עס איז גענוג אין רינדערנס, apples און קרויט. די עסנוואַרג זענען רייַך אין וויטאַמין ב און 12, וואָס אויך האט וווילטויק ווירקונג אויף העמאָגלאָבין לעוועלס.

עס זאָל ספּעציפיצירן די פאַקט אַז פּרעסן אַבזאָרפּשאַן נעמט אָרט מער לייכט פון כייַע פּראָדוקטן, און אַ גענוג סומע פון וויטאַמין סי דעריבער, געגעסן נאָך מיטאָג, גרייפּפרוט אָדער מאַראַנץ, ניט נאָר איז אַ גרויס פאַרבייַסן, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די פּראָצעס פון פּרעסן אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף.

פֿון Fruits און וועדזשטאַבאַלז צו באַקומען די פּרעסן גוף איז פיל מער קאָמפּליצירט, אָבער זייער עפעקטיווקייַט איז אויך הויך. לעאַדערס אין די פּרעסן צופרידן קענען זיין גערופֿן עטלעכע ווערייאַטיז פון apples, פּאָמעגראַנאַטעס און פּערסיממאָנס. גענוג פּרעסן אין די סאַלאַט, שפּינאַט און וואָלנאַץ.

רידוסט מדרגה פון פּרעסן אַבזאָרפּשאַן רעכט צו דער פאַרקלענערן מאָגן אַסידאַטי און הויך צופרידן פון טאַננין אין די דיעטע. דורך דעם וועג, די טאַננין איז אַ טייל פון קאַפפעינאַטעד פּראָדוקטן (קאַווע, קאַקאַאָ, טיי), ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אין די פאַל פון אַנעמיאַ זאָל שיעור די נוצן פון אַזאַ טרינקען.

עס איז געגלויבט אַז טייַנען נאָרמאַל העמאָגלאָבין - עס איז גאַנץ פעאַסיבלע אַרבעט פֿאַר אַלעמען. צו דערגרייכן דעם מעגלעך קערעקשאַן מאַכט. באַקומען באַפרייַען פון אַנעמיאַ מיט דיעטע טוט נישט אַרבעטן, עס וועט זיין נייטיק צו באַקענען מעדאַקיישאַן דרוגס, אָבער נאָר נאָך קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער. עס איז ניט נייטיק צו זיך-מעדיקייט.