ווי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס?

דער מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט - איינער פון די מערסט וויכטיק ינדאַקייטערז פון די געזונט, וואָס איז אַ קאָמפּלעקס פּראָטעין, אַ טייל פון עריטהראָסיטעס. העמאָגלאָבין איז אנגענומען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די צושטעלן פון זויערשטאָף צו אַלע די געוועבן און אָרגאַנס. מאַנגל פון פּרעסן אין דעם גוף ראַדוסאַז די פיייקייַט פון די בלוט צו פירן זויערשטאָף, וואָס לידז צו אַ רעדוקציע פון אַקטיוו מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און אויך צו אַ פאַרקלענערן אין גשמיות ענדעראַנס.

נידעריק העמאָגלאָבין איז באגלייט דורך נעבעך געזונט, מידקייַט און לעטערדזשי, און די הויט ווערט אויך טרוקן און טייטאַנד. אַלע דעם איז ווייַל דער גוף איז נישט אָקסיגענאַטעד צו דער גראַד אין וואָס עס איז נייטיק. העמאָגלאָבין מדרגה איז לייכט באשלאסן דורך פּאַטינג ספּעציעל בלוט אַנאַליסיס.

אָפֿט, אַ פאַרקלענערן פון העמאָגלאָבין נעמט אָרט צוזאמען מיט די אָנווער פון וויכטיק שפּור עלעמענט - פּרעסן. גענוג פּראָסט קרענק גערופֿן פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ, אין אנדערע ווערטער - אַנעמיאַ, וואָס הייַנט זענען זארגן וועגן 90% פון נשים! דעם ציפער איז שאַקינג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, קאַללס פֿאַר אַ מער אָפּגעהיט צוגאַנג צו געזונט.

געוויינטלעך, גאַנץ וועט שטייַגן צו באַוואָרענען זיך קעגן די פּאַסירונג פון אַזאַ חולאתן ווי דערנאָך באהאנדלט. צו דעם סוף, צונעמען פּראָפילאַקסיס, אין וואָס די לידינג ראָלע פאַרנומען דורך די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג. עס איז נייטיק צו מאָניטאָר זייער טעגלעך דיעטע, ווייַל עס זאָל אַרייַננעמען אין זייַן צופרידן לפּחות 20 מג פון פּרעסן (פֿאַר שוואַנגער ווייבער - ניט ווייניקער ווי 30 מג). די סומע פון העמאָגלאָבין האט אַ זייער נאָענט שייכות מיט די געשלעכט און עלטער פון מענטש.

פֿאַר מענטשן, ווייבער און קינדער האָבן יחיד קורס פון העמאָגלאָבין לעוועלס. אזוי, אַ נאָרמאַל מדרגה פון העמאָגלאָבין:

• מענטשן - 135-175 ג / ל;
• וואָמען - 125-155 ג / ל;
• קינדער אונטער 10 יאר פון עלטער און שוואַנגער ווייבער - 110-135 ג / ל.

פֿאַר ווייבער, די פּראָבלעם פון נידעריק העמאָגלאָבין מדרגה איז מער באַטייַטיק ווי פֿאַר מענטשן, ווייַל יעדער חודש אַ פרוי איז לוזינג אַ טייל פֿון דער פּרעסן, וואָס איז נייטיק צו זייַן ביכולת צו ריכטיק און גאָר פּלאָמבירן. ווייַבלעך גוף קאַנסומז ינקאַמינג פּרעסן אין צוויי מאל Faster ווי מענטשן!

באטייטיק דיעטע, וואָס זאָל זיין אויסגעדריקט אין די געהעריק סעלעקציע פון עסנוואַרג. דער ערשטער שריט איז פלייש (רינדערנס איז געוואלט), זינט עס כּולל אַ פאַירלי הויך פּראָצענט פון פּרעסן. פיש און לעבער זענען אויך רייַך אין פּרעסן, וואָס נאָר האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.

פריש וועדזשטאַבאַלז זענען אויך נוצלעך, אָבער בלויז אין קאָמבינאַציע מיט פלייש קיילים. מיר קענען זאָגן אַז די פּראָדוקטן זענען צו עטלעכע מאָס דערגאַנג יעדער אנדערע ס 'אַרבעט. וויטאַמין C, וואָס איז קאַנטיינד אין פריש וועדזשטאַבאַלז, אַבזאָרבז ענזימעס נוצלעך פיש און פלייש קיילים, דערמיט עפפיסיענטלי סאַפּלייד פּרעסן גוף.

נאָך באקומען יבעריק אַזאַ עסנוואַרג וועט טרינקען אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט, עס וועט ביישטייערן צו ינקריסינג די נומער פון פּרעסן אַבזאָרפּשאַן האַלב. העמאָגלאָבין מדרגה ינקריסיז פייַן האָניק, ספּעציעל די טונקל פאַרשיידנקייַט.

בין און קאַשע גריינז אַנטהאַלטן היפּש דאָסעס פון פּרעסן און קופּער (קופּער אויך האט אַ positive ווירקונג אויף דעם פּראָצעס). אָפֿט, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די טוווע קענען פאַרמייַדן פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ, אָבער, מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז די פּראָדוקטן אַרייַננעמען פאָספאָראָוס קאַמפּאַונדז אַז שטארק ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן. אין סדר צו ויסמייַדן דעם, איר קענען נאָר דזשערמאַנייטיד אָדער סאָוקט בינז, קערל טוווע.

דו זאלסט ניט זידלען די קאַווע און אַפֿילו טיי (ראַגאַרדלאַס פון טיפּ), ווייַל זיי אַנטהאַלטן טאַננינס וואָס זענען זייער "נודנע" די פיייקייַט צו אַרייַנציען פּרעסן, וואָס איז קאַנטיינד אין אנדערע קאַנסומאַבאַל פּראָדוקטן. עס איז בעסער צו טרינקען ריין וואַסער, זאַפט, פרוכט קאַמפּאָוט.

אויב מיר היטן זייער געזונט, און נאָר עסן רעכט, ביסלעכווייַז אין די בלוט העמאָגלאָבין מדרגה צו נאָרמאַל.