לעגס אָפֿט ברענגט? וואָס צו טאָן?

כּמעט יעדער איינער פון אונדז פילן די ווי לעגס דרייווינג. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע, מיר טאָן ניט שטענדיק וויסן. כאָטש די דערשיינונג איז גאַנץ פּראָסט, אָבער פילע מענטשן נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו האַנדלען מיט אים. ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו באַשליסן די סיבות פון דעם דערשיינונג.

די סיבות פון קרענק

כראָניש מידקייַט און מאַנגל פון שלאָפן קענען אָנמאַכן אַ שאַרף צונויפצי פון די מאַסאַלז. אָפֿט קראַמפּינג קען פּאַסירן נאָך שטרענג גשמיות יגזערשאַן. טאקע, בעשאַס די פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די מוסקל עס קענען אָנקלייַבן לאַקטיק זויער, וואָס לידז צו אַזאַ אַ דערשיינונג. אָבער, עס כאַפּאַנז אַז ברענגט די פֿיס רעכט צו נידעריק מאָביליטי. טאָמער די מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז געווען אין אַ ומבאַקוועם סיטואַציע פֿאַר אים, ווייַל פון וואָס שלעכט בלוט פלאָווס צו דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אבער רובֿ פון די Fingers אויף די לעגס ראַדוסאַז רעכט צו דער פאַקט אַז פעלן די נייטיק שפּור יסודות אין דעם גוף. דעם קען זיין וויטאַמין די, קאַלסיום, אָדער מאַגניזיאַם. סיזשערז קען זיין אַ סימפּטאָם פון בעת לעבער קרענק, טיירויד, ספּיינאַל שנור, צוקערקרענק, וואַריקאָסע וועינס און אנדערע. אַז ס ווען מען אָנהייבן צו פילן אַז זיין לעגס דרייווינג. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

קרענק פאַרהיטונג

ווייניק מענטשן וויסן אַז די עסנוואַרג מענטשן יוזשאַוואַלי קענען נישט באַקומען די required מג קלאַל פֿאַר אים. צו טאָן דאָס, איר מוזן נעמען עקסטרע מאַגניזיאַם אין פּרעפּעריישאַנז, און אַזוי אַז עס איז בעסער אַבזאָרבד, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַפֿילו, און וויטאַמין ד זייט זיכער די דיעטע פון יעדער מענטש זאָל זיין Fruits און וועדזשטאַבאַלז. מילך, ניסלעך, קעז און צוואָרעך זענען אַ מקור פון קאַלסיום אין דעם גוף, אַזוי זיי מוזן זיין פאָרשטעלן אין די מענטשלעך דיעטע, וואָס איז יקספּיריאַנסינג קאַנוואַלשאַנז. א פּלאַץ פון מאַגניזיאַם איז געפֿונען אין וואָלנאַץ, באַקוויט קאַשע, בינז. ביץ, קנאָבל, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז און זונרויז זאמען זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די Benefits פון מינעראַל וואַסער.

ריליווז ספּאַזאַמז

אַזוי, ווען ער ברענגט זיין פֿיס, וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? עס איז נייטיק אַז די מוסקל אויסשטרעקן. צו טאָן דאָס, איר מוזן ווערן נעבן דער וואַנט, שטעלן דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און דיין פּאַלמס צו רו קעגן די וואַנט. אבער מיר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס זיי זאָל זיין איבער דיין קאָפּ. דעם איז נאכגעגאנגען דורך סלאָולי צוריקציענ זיך. עס איז דיזייראַבאַל אַז די פֿיס קיינמאָל לינקס דער ערד. ווען איר פילן אַז די מוסקל איז ענג, עס איז נייטיק צו שטיין אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן העלפט אַ מינוט. איר קענען אויך אָנהייבן פּינטשינג די פוס אַז קראַמפּט. געזונט העלפן ראַבינג. אויב קיין מעטהאָדס טאָן ניט העלפן, און די פֿיס ברענגט וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? דעמאָלט איר קענען פּרובירן אַ מאַסאַזש. עס איז נייטיק צו געפינען אַ פונט אין דער מיטן קאַלב און צו לייגן דרוק אויף איר גראָבער פינגער. דרוק אויף די אָרעם מוזן זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. נאָך געבן אַ קליק אויף די פּאָפּליטעאַל פאָססאַ. קראַמף זאָל ביסלעכווייַז צוריקציען. אָבער, דעם אופֿן פון מאַסאַזש קענען ניט זיין געווענדט צו שוואַנגער ווייבער, ווייַל זייער קראַנקייַט האט אַ אַ ביסל אַנדערש כאַראַקטער. קראַמף אָפֿט אַקערז אין קאַלט וואַסער, אַזוי איידער איר גיין שווימערייַ, איר מוזן טאָן עטלעכע געניטונג צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די מאַסאַלז. ווען די ספּאַזמע קענען זיין אַ שפּילקע שטעכן צו ספּאַזמע. דעם ווייטיקדיק געפיל איז ביכולת צו האַלטן די סימפּטאָם. בלויז אַ פאַראַנטוואָרטלעך צוגאַנג צו זייער געזונט איז ביכולת צו טאָן קיין שאָדן צו מענטש גוף.