מעטאַבאַליק אָפּזוך ריקווייערז פולשטענדיק מיטלען

איינער פון די מערסט וויכטיק און די נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון די מענטשלעך גוף איז מאַטאַבאַליזאַם. זייַן הויפּט אַבדזשעקטיווז זענען צו טייַנען נאָרמאַל לעבן און אַלע פֿעיִקייטן. אויף ינאַליישאַן די לופט, עסנוואַרג און וואַסער אין אייער גוף מיסאַז פילע פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז. אַז זיי בענעפיטעד בלויז אַרבעט פֿאַר די נוץ פון, אין דער צייַט, און געוויינטלעך דערייווד, זיי דאַרפֿן צו גיין דורך אַ גאַנץ קייט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון כעמיש ריאַקשאַנז. פאַילורעס אין דעם פּראָצעס קענען ברענגען ערנסט שאָדן צו מענטש געזונט. עס ווערט כמעט דעפענסעלעסס קעגן פאַרשידן ינפעקטיאָנס און חולאתן. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו וויסן ווי צו ומקערן דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם.

עס קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס, דער ערשטער פון וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, און די רגע פֿאַר זייער פאַרפוילן. ידעאַללי, זיי זאָל זיין אין יקוואַליבריאַם. אָבער, רובֿ מענטשן דאַרפֿן צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם. ער ברייקס אַראָפּ אונטער דער השפּעה פון ביידע פונדרויסנדיק און ינערלעך סיבות. אָנקלייַבן ינטערמידייט פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם, עס איז יבעריק אָדער דערענדיקט זייער יסאָלאַטיאָן, נעמען זייער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן.

עקספּערץ זאָגן אַז מיט די רעכט צוגאַנג מעטאַבאַליק אָפּזוך איז מעגלעך. אַקסעלעריישאַן פון זייַן זאגט אַז עס זענען פּראָבלעמס אין די פונקטיאָנינג פון די טיירויד דריז. אויב דער פּראָצעס פון סלאָוינג אַראָפּ, העלפן מעדאַקיישאַנז, מאַסאַזש, געניטונג, און געהעריק דערנערונג. רעסטאָראַטיאָן פון מאַטאַבאַליזאַם ריקווייערז אָפט מילז, אָבער די פּאָרשאַנז אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין פאַירלי מעסיק. עס אַזוי ימפּרוווז די פונקטיאָנינג פון דעם מאָגן און געדערעם, וואָס וועט זיין אויסגעגעבן אויף די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג פיל מער ענערגיע. אַלע וויכטיק צו זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון מינעראַלס און וויטאַמינס.

ווי צו ומקערן אייער מאַטאַבאַליזאַם רעכט? עס זענען וויכטיק געניטונג אַז די רובֿ positive השפּעה אויף אַלע די פּראַסעסאַז אין אונדזער גוף: וואַלקינג אָדער דזשאַגינג. עס איז קיין געלעגנהייט צו דינגען אין ספּאָרט, באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דינער ענינים. זיי ברענגען ניט ווייניקער גוט ווי די טעגלעך טויגיקייַט קלאסן. ויסגעצייכנט פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן פאַרהיטנדיק מאַסאַזש קאָרסאַז.

אויב מיר רעדן וועגן ווי צו ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, מיר זאָל דערמאָנען רוסיש וואַנע און סאָנאַ. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט כלים, פאַרבעסערן זיי צו פֿאַרבעסערן דערנערונג און העכערן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. עקספּערץ רעקאָמענדירן יעדער מאָרגן צו נעמען אַ קאַנטראַסט רעגנדל, און בעשאַס די טאָג גייט אין די פריש לופט. שטעלן באַזונדער צייַט פֿאַר מנוחה און געהעריק שלאָפן. אויב אַ מענטש סליפּס ביסל, יקספּיריאַנסינג עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד און דרוק, אַלע פון די פּראַסעסאַז אין דעם גוף אָנהייבן צו פּאַמעלעך אַראָפּ.

ווי צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם מיט טראדיציאנעלן מעדיצין? Positive ווירקונג אויף די פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם גיט די ווייַטערדיק זאַמלונג. דאַרפֿן צוויי ספּונז ספּראַוט און טשאַמאָמילע בלומען, ווי געזונט ווי איין לעפל היפּעריקום יממאָרטעללע. דער געמיש זאָל זיין סטאָרד אין טייטלי פֿאַרמאַכט גלאז סלוי. אין די אָוונט, איין לעפל געמיש ברו אין האַלב-ליטער באַפאַלן און באַשטיין צוואַנציק מינוט. איין האַלב פון די טרינקען איידער געגאנגען צו בעט, און די רגע מאָרגן. פֿאַר די פול לויף פון באַהאַנדלונג איז נייטיק צו נוצן אַלע די כאַרוואַסטיד געמיש.

מאַטאַבאַליזאַם און די רעדוקציע קענען זיין געטראגן אויס ניצן פּראָסט גרינס בוימל. עס מוזן זיין פרעשלי סקוויזד און ונרעפינעד. יעדער מאָרגן אַבסאָרבאַבלע איין ספּאָאָנפול פון בוימל, אָבער טאָן נישט שלינגען עס. האַלטן אונטער דער צונג, זויגן ווי זיסוואַרג, און פופצן מינוט שפּעטער, שפּייַען. זייט זיכער צו שווענקען דיין מויל מיט אַ דעקאָקטיאָן פון דעמב אָדער נאָר ריין וואַסער.

פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זאָל ויסמייַדן געפּרעגלט, פאַטטי און זיס. שיעור אייער ינטייק פון זאַלץ, אַלקאָהאָל, פאַרשידן בשמים, געווירציק קיילים און מאַריניידז. עסן מער גרינז, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, טוווע און נידעריק-פעט פלייש. טרינקען שעפע פון ריין וואַסער, גרין טיי און זייַן זיכער צו נעמען וויטאַמינס.