הזיתים: נוץ און שאָדן צו דער מענטש גוף

אָפֿט מענטשן טראַכטן אַז די הזיתים - זיי זענען גאָר אַנדערש פֿרוכטן פֿון פאַרשידענע ביימער. גאָרנישט פון די סאָרט. הזיתים - די פרוכט פון די זעלבע בוים - די מאַסלינע. די חילוק ליגט אין דעם צייַטיקייַט סטאַגעס - גרין, ניט נאָך רייפּאַנד הזיתים גערופֿן הזיתים, אָבער שוואַרץ Fruits האָבן ריטשט זייער פול צייַטיקייַט - הזיתים. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן הזיתים אין עסנוואַרג קעסיידער רעפעררינג צו זייער נוץ צו דעם גוף. אבער ווי נוציק, אָדער אפֿשר וויצע ווערסאַ - איז שעדלעך, מיר לערנען מער.

הזיתים. נוץ און שאָדן צו די גוף

אין ערשטער, אַ נעענטער קוק אין די positive זייַט פון הזיתים, וואָס איז זייער נוץ פֿאַר די גוף. דער ערשטער זאַך צו זאָגן קיין מומחה - אין הזיתים שוין רעספּעקטעד שליימעסדיק וואָג פון נוטריאַנץ. הזיתים אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ אַ פּלאַץ פון מאַנגגאַניז, און קאַלסיום - וויטאַל מענטש. די נוצן פון הזיתים אין אַ עסנוואַרג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם - די קאַלסיום קאַנטיינד אין זיי, העלפּס צו שטארקן די ביינער, מאכן זיי שטארקער און פּערטעקטינג זיי פון פאַרשידן חולאתן פון די גוף שטיצן סיסטעם. אין נאך, די סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין די פרוכט העלפן צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון דיפּאַזאַץ פון שטיין אין דער גאַל פּענכער. מאַסלינע Fruits העלפּס דיידזשעסטשאַן דורך פּראַמאָוטינג די באַזייַטיקונג פון שעדלעך און אַנוואָנטיד סאַבסטאַנסאַז פון דעם גוף. אויך אין די הזיתים אַנטהאַלטן לינאָלעיק זויער, און עס איז באקאנט צו העלפן די היילונג פון פאַרשידן ווונדז.

א ביסל מער וועגן די Benefits פון הזיתים

אַזוי, וואָס אַנדערש אָפּשיידנדיק מאַסלינע בוים? Benefits און האַרמס געזונט, אויב זיי זענען געהאלטן אויף די זעלבע שורה, זענען אין גאָר אַנדערש פּראַפּאָרשאַנז. נוץ פון די נוצן פון די מאַסלינע פרוכט נאָך פיל מער. ווער פון ווייבער זענען נישט באַקאַנט קרימז פֿאַר די פּנים און הענט, געמאכט אויף דער באזע פון די מאַסלינע פרוכט? אבער די פאַקט אַז די הויט פון הזיתים אַנטהאַלטן פילע יקערדיק אָילס, וואָס ניט בלויז מאָיסטוריזע די הויט, אָבער אויך זייער שפּייַזן איר.

זייער נוצלעך און אנדערע קאָסמעטיקס Manufactured באזירט אויף מאַסלינע Fruits - שאַמפּוז, קאַנדישאַנערז, לאָושאַנז, און אַזוי אַרויס. אין דערצו, קעסיידערדיק נוצן פון הזיתים אין עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן פּראָנע צו סטראָקעס, האַרץ ארויסטריטן און סטראָקעס. אָבער אומגעקערט צו די אלטע קוואלן, איר קענען זען אַז די גריכן בעעמעס געגלויבט אין די מיטאַקאַל אָנהייב פון די פרוכט, וואָס לויט צו לעגענדע, האט מען די חכמה פון די געטין אַטהענאַ.

א ביסל ווערטער וועגן די דיינדזשערז פון הזיתים

אַזוי, נאָך ליסטינג די positive אַספּעקץ פון הזיתים עס איז צייַט צו געפֿינען אויס וואָס זיי קענען זיין שעדלעך צו יומאַנז. אַזוי פילע פון דיין באַליבט פֿרוכטן פֿון מאַסלינע - שוואַרץ, ייליק הזיתים. Benefits און האַרמס מענטשלעך געזונט - איז די אייביק קשיא בייַ אַרויסגעבן. הייַנט מיר קוקן אין יענע אַספּעקץ אַז קענען טאַקע האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מענטשלעך געזונט.

הזיתים האָבן אַ זייער שטאַרק טשאָלערעטיק פאַרמאָג - וואָס איז וואָס זיי העכערן נישט בלויז פאַרהיטונג, אָבער אויך צו דער פּאַרטיייש ווידדראָאַל פון די שטיינער פון די גאַל. אַז איז וואָס די נוצן פון די הזיתים שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון טשאָלעסיסטיטיס. אן אנדער מינוס הזיתים - אויך פיל וויטאַמין יי ווייניק מענטשן וויסן, אָבער אין גרויס פּראַפּאָרשאַנז, עס קענען זיין טאַקסיק - גרונט פאַרסאַמונג אָרגאַניזם.

הזיתים און וואָג אָנווער

אַזוי מיר געלערנט ווי נוצלעך און שעדלעך ווי הזיתים. נוץ און שאָדן צו די גוף וועט זיין יינציק צו יעדער מענטש, דיפּענדינג אויף די מידות און קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. אבער די מאַסלינע בוים איז אָפֿט רעקאַמענדיד צו די וואס באַשלאָסן צו אַפ אַנ עמעס פאַרלירן וואָג. די הויפּט מייַלע פון די ווונדערלעך Fruits אַז זיי בישליימעס באַפרידיקן הונגער. ווידער, עס זענען מאַסלינע פרוכט, פּלאַקט פון די בוים, עס איז ניט מעגלעך - זיי טעם זייער ביטער. דעריבער, איידער די הזיתים פאַלן אויף אונדזער טיש, זיי דאַרפֿן צו אַנדערגאָו ערנסט באַהאַנדלונג. וסואַללי עס איז סאָוקינג אין ראָסל, אין לופט אַקסאַדיישאַן, און דעמאָלט קאַנינג. אין דעם פאָרעם, און באַקומען צו אונדזער טישן גרייט צו עסן הזיתים.

Benefits און האַרמס - סלימינג באַטייַטיק ביידע זייטן. די נוץ איז אַז די הזיתים קענען ניט זיין געהייסן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, שעדיקן - אויב עס איז אַ פּלאַץ פון הזיתים, די וואָג נאָך וועט זיין מוסיף, און אָווועריטינג קענען ווירקן געזונט.

און ווידער וועגן דיייץ

גרין און שוואַרץ הזיתים - Benefits און האַרמס פֿאַר וואָג אָנווער. הזיתים - דאָס איז אַ גאָר רייַך מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס זענען די מערסט נוציק. וואָס אַ מענטש גיינז וואָג? ווייַל איבער צייַט, דער גוף אַקיומיאַלייץ שעדלעך פאַץ, וואָס זענען אָנהייב צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין האַרט סטאַקס.

מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס איז די מערסט עפעקטיוו וועג פון דילינג מיט פאַטטי דיפּאַזאַץ. מיר קענען ניט איגנאָרירן אן אנדער קוואַליטעט הזיתים. Benefits און האַרמס - קאַלאָריע פרוכט: גרין הזיתים אין קאַלאָריעס אין צוויי מאל מער ווי אין שוואַרץ. אזוי, זיצן אויף אַ דיעטע און עסן גרין פרוכט קענען גרונט ביסל שאַטן מיט אַנלימאַטאַד קאַנסאַמשאַן. עסן שוואַרץ הזיתים, מיר באַקומען מער Benefits ווי די קאַלאָריעס קאַנסומד האַלב. אבער געדענקען, נאָך דאַרפֿן איין - דער קלענערער חלק, דער נידעריקער קאַלאָריע צופרידן.

וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר וואָג אָנווער?

און עס איז וויכטיק צו וויסן איינער מער זאַך. הזיתים האָבן אַ לעפיערעך נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. אויב איר דערקלערן אין קלאָר שפּראַך, עס וואָלט מיינען אַז די נוצן פון הזיתים מיר באַקומען ענערגיע ניט דראַמאַטיקלי - איינער צי, אָבער ביסלעכווייַז. וואָס איז גוט? יא, די פאַקט אַז די פּלוצעמדיק העכערונג פון ענערגיע איז אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס - און עס ס נישט אַ זייער גוט גראדן. מיט די גראַדזשואַל אָנקומען פון דעם ענערגיע טוט נישט פּאַסירן. געוואקסן בלוט גלוקאָוס, אין דרייען, ז אַ מענטש אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, און די מער מיר זענען הונגעריק, די מער מיר עסן. ווען מיר פאַרנוצן עסנוואַרג הזיתים, מיר געשווינד דוללס די געפיל פון הונגער אַז איז נישט דאָרט גאַנץ אַ לאַנג צייַט דערנאָכדעם. דאָ זיי זענען - די מאַסלינע בוים. Benefits און האַרמס די פעטוס פּראָפּערטיעס ... אין די סוף איז נאָך אַוטוויי די positive זייַט.

ווי טאָן איך אומקערן די הזיתים אין די דיעטע?

מיר האָבן Carefully געהאלטן וואָס די הזיתים. נוץ און שאָדן צו די גוף, אויך, מיר זענען איצט באַקאַנט. עס בלייבט צו פֿאַרשטיין ווי און ווי פיל צו עסן הזיתים פּער טאָג. ווי די זאַלץ, וואָס איז פאָרשטעלן אין די פרוכט גענוג אין גרויס קוואַנטאַטיז, ינכיבאַץ וואָג געווינען, זיי דאַרפֿן צו האָבן אויף אַ טעגלעך יקער, אָבער אָן יבעריק פאַנאַטיסיסם. די ידעאַל אָפּציע וואָלט זיין צו נישט נאָר עסן די פֿרוכט פֿון די מאַסלינע, און שטעלן זיי צו די פאַרשידענע סאַלאַדס. למשל, אַ סאַלאַט פון הינדל ברוסט, סאַלאַט, וגערקע, פעטאַ קעז און הזיתים, בישליימעס באַפרידיקן הונגער, בשעת זייַן קאַלאָריע צופרידן איז זייער נידעריק.

עס איז אויך נוצלעך צו נוצן די הזיתים ווי אַ סנאַקק. קענען פירן כעזשבן איז ווי גייט: אין איין גרויס פרוכט כּולל וועגן צוועלף קאַלאָריעס - אַזוי 05:55 הזיתים וועט זיין גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער ביז די ווייַטער מאָלצייַט. הזיתים קענען ווערן צוגעלייגט צו זופּ, הויפּט קאָרסאַז, וואָס וועט אויך רעדוצירן די חלק איז געגעסן אָן סאַקריפיסינג פול זעטיקונג.

און אַ ביסל מער וועגן הזיתים

מיר האָבן געלערנט אַז אַזאַ הזיתים, נוץ און שאָדן צו די גוף ווי געזונט ווי זייער - אויך געהאלטן. איצט לאָזן אונדז ווענדן צו דער פּראָסט סיבות. בכלל, עס זענען וועגן אַ הונדערט פאַרשידענע טייפּס פון הזיתים. זיי קוקן בייסיקלי די - קליין און גרין, שוואַרץ גרויס אָדער מיטל-סייזד שוואַרץ מיט אַ אַ ביסל בראַוניש כיו. דעפּענדינג אויף די מיינונג, אין די פרוכט זאל אַנטהאַלטן אַרויף צו 80 פּראָצענט פון די אָילס. טאַקע און ווי נוציק מאַסלינע ייל, ווייסט כּמעט אַלעמען.

קלייַבן פרוכט דארף אויף די ווייַטערדיק קרייטיריאַ - די ייבערפלאַך פון די הויט זאָל זיין גלאַט, אָן קיין שעדיקן. עס איז קלאָר אַז צו קויפן די פרוכט בעסער אין אַ טראַנספּעראַנט קאַנטיינער. די פלייש מוזן נישט אַנראַוואַל אין די Fingers, און זייַן טעמפּ ביין איז צו זיין צעשיידט פֿון דעם פֿלייש לייכט. עס איז ווערט רימעמברינג אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז, דער בעסטער שטאָפּן אין די פרוכט קראָם Stuffed הזיתים זיך. און לעסאָף -וונימאַטעלנאָ לערנען דעם זאַץ פון די פּראָדוקט אויב די פּאַקקאַגינג זאגט אַז עס האט אַ פערראָוס גלוקאָנאַטע, וואָס מיטל אַז געשמאַק שוואַרץ הזיתים האט אַ קינסטלעך אָפּשטאַם.

עס קענען ניט זיין סטאָרד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון הזיתים אין קאַנס - צין און צינק קענען דורכנעמען די פרוכט, מאכן זיי געפערלעך פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן. זאַץ פון פרוכט אין די באַנק זאָל זיין לייענען - סיטריק זויער, זאַלץ און וואַסער. אַלץ אַנדערש - שעדלעך און געפערלעך פֿאַר די אָרגאַניזם העסאָפע.