דיעטע אויף סאַוערקראַוט

ווי שנעל צו פאַרלירן אַנוואָנטיד קילאָוז און זיין גרייט צו פליען איצט? וואָס דיעטע זענען ספּעציעל גוט און עפעקטיוו? די ישוז זענען גאָר אינטערעסירט אין פילע ווייבער. פאַרשידן דיייץ פֿאַר דעם איז מער ווי גענוג. אבער דאָ ס וואָס איר קלייַבן?

מיר פאָרשלאָגן איר אַ זייער פּאַסיק אָפּציע - אַ דיעטע צו קרויט. עס איז דער הויפּט געזונט סוטאַד אין די פרילינג, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און בי דיעטע סאַוערקראַוט האט אַ ספּעציעל פּריווילעגיע, זינט עס ברויצונג לאַקטיק זויער איז געגרינדעט, וואָס זייער העלפּס צו ומקערן די ימיון סיסטעם נאָך די ווינטער און פּראַמאָוץ עפעקטיוו פעט ברענען. אָבער אויך אויף אַ דיעטע פון קרויט איז אויך זייער גוט. זייַן מייַלע איז אַז ווען עס איז פּריפּערינג זיך קרויט טוט ניט פאַרלירן זייַן וווילטויק פּראַפּערטיז.

דיעטע סאַוערקראַוט זייער רייַך אין מאַגניזיאַם, פּרעסן און טאַרטראָניק זויער, וואָס ינשורז גאַנץ דיידזשעסטשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּריווענץ די פאָרמירונג פון פעט סעלז. אן אנדער מייַלע - איר וועט ניט פילן זייער הונגעריק, ווייַל סאַוערקראַוט כאָטש נידעריק-קאַלאָריע, אָבער זייער סאַטיספיינג. מיט דעם דיעטע שוין 4 טעג, איר קענען זאָגן זייַ געזונט צו 2-3 קג!

די הויפּט פּראָדוקט פון דעם דיעטע, ווי איר האָט שוין פֿאַרשטאַנען, איז סאַוערקראַוט. אבער אין סדר נישט צו ויסמאַטערן אייער גוף, די דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קיילים. די יקער פון אַלע דיייץ זענען באטראכט צו זיין גענוג צו קריגן גוף פלוידס: אַ טאָג זאָל טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער.

דיעטע סאַוערקראַוט לאַסץ 4 טעג.

טאָג איין.

פרישטיק:
די שיסל מיט 150 גראַמז פון קורד (אָפּשעפּן) לייגן קראָפּ, פעפער און זאַלץ (אויב געוואלט זאל זיין דיילוטאַד מיט מינעראַל וואַסער) איז פאַרשפּרייטן אויף די רעפטל לאַבן דיעטע. טרינקען 1 טעפּל פון ראָסל סאַוערקראַוט.

לאָנטש:
אויף כיטיד פּאַן שטעלן סאַוערקראַוט (200 ג) און 100 ג פון כאַזער. גיסן אַ ביסל וואַסער, לייגן לויט צו פּערזענלעך טעם פּרעפֿערענצן, זאַלץ און פעפער. מליען פֿאַר בעערעך פופצן מינוט.

מיטאָג:
שנייַדן סאַלאַט פערמענטעד קרויט (בעערעך 150 ג), האַלב פון וגערקע, 4 ראַדישעס, 30 ג ערד וואָלנאַץ, אָנגעפילט מיט יאָגהורט און אָפּטיאָנאַללי טאַמיק מיט שוואַרץ פעפער.

די רגע טאָג.

פרישטיק:
מיטל גרייס ברעקלעך שנייַדן באַנאַנע און גיסן יאָגורט (ווייניקער ווי 150 מל). גיסן אויף שפּיץ פון 1-2 טייבאַלספּונז טייבאַלספּונז פון אָוט שנייעלעך, און לייגן לימענע זאַפט.

לאָנטש:
1 געהאַקט ציבעלע און פּרעגלען אין די פּאַן אין אַ קליין סומע פון ייל. לייג צו 200 גראַמז פון סאַוערקראַוט, בוילד מיט 100 מל פון וואַסער, 50 מל פון עפּל זאַפט, און יאַם בלאַט און זאַלץ, פעפער אָדער קיין אנדערע בשמים. דעקן, און דעריבער לייגן אויס וועגן 15-20 מינוט.

מיטאָג:
150-200 פּרעגלען פון לאַקס פיללעט און שפּריצן עס לייטלי מיט לימענע זאַפט. מאַכן אַ סאַלאַט פון קרויט קרויט (200 ג), שנייַדן אין איין, לייגן געהאַקט גרין ציבעלע. פּלאָמבירן די קענען 2 טייבאַלספּונז מייַאָנעז אָדער יאָגהורט.

די דריט טאָג

פרישטיק:
פרעשלי סקוויזד זאַפט פון האַלב אַ מאַראַנץ צו מישן מיט הייַזקע קעז (150 ג פעט-פּאָטער) און לייגן איין לעפל פון זונרויז זאמען. טרינקען אַ גלאז פון סאַוערקראַוט ראָסל.

לאָנטש:
פּרעגלען 150 ג פון קיין פיש פיללעץ. באריכט סאַוערקראַוט (200 ג) און שטעלן אויס. איר קענען גיסן אַ ביסל לימענע זאַפט.

מיטאָג:
מאַכן סאַלאַט פערמענטעד קרויט (150 ג) און 4-5 ווייַנטרויבן דיזייראַבאַל אָן פּיץ. ווייַנטרויבן זאָל צעהאַקן און לייגן צו די קרויט. ווייַטער, פּרעגלען די פּאַנקייקס געמאכט פון פּאַטייטאָוז. צוויי קליין-סייזד פּאַטייטאָוז רייַבן מיט פייַן ייגל און מישן מיט איין יי. לייג צו פעפער און אנדערע בשמים צו טעם, זאַלץ. פּרעגלען פֿון קיין גרינס ייל אויף ביידע זייטן.

די פערט טאָג

פרישטיק:
דיעטאַרי ברויט מיט Bran און אַ פּענעץ פון קעז. איר קענען אויך עסן 2-3 סלייסיז פון עפּל.

לאָנטש:
שנייַדן 200 ג קליין ברעקלעך פון רינדערנס פיללעט און פּרעגלען. נאָך אַדינג 200 גראַמז פון סאַוערקראַוט און האַלב אַ געהאַקט פעפער.

מיטאָג:
150 ג כאַזער-קאָטלעט אין קליין ברעקלעך. פּרעגלען זיי אין אַ סקילאַט. שנייַדן איינער פּאָמידאָר און מישן עס מיט סאַוערקראַוט (100 ג), דעריבער לייגן צו די געפּרעגלט כאַזער, ווי געזונט ווי זאַלץ, בשמים, פעפער און לימענע זאַפט צו טעם.

די עפפעקטיווענעסס פון דיעטע אויף סאַוערקראַוט קאַנווינסט פילע. עס איז ניט בלויז גרויס העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער טוט נישט גרונט קיין שאָדן צו די גוף. קאַמפּערד מיט דיייץ, די דיעטע אַז מאכט איר כּמעט געבן אַרויף עסן, דעם דיעטע האט אַ זייער וועריד מעניו, אַזוי דאַמפּט קגס וועט ניט צוריקקומען! דיעטע סאַוערקראַוט - דיין וועג צו שיינקייט!
זיין געזונט, שלאַנק און שיין!