גימנאַסטיק ביי פינף-מינוט לעקציע: קאָמפּלעקס גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן אַפּאַראַט

45 מינוט פון די לעקציע - אַ גאַנץ שווער פּראָבע פֿאַר די תלמידים פון די עלטער קלאסן. וואָס קענען מיר זאָגן וועגן די עלעמענטאַר און צווייטיק, ווען די קינדער, ווייַל פון זייער סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות פֿעיִקייטן פֿאַרבונדן מיט עלטער, קענען ניט זיצן שטיל מער ווי 10-15 מינוט, מיד און אין נויט פון אַ ענדערונג פון טעטיקייט. הילף די פּראָבלעם קען פיזקולטראַזמינקי, שפּיל סיטואַטיאָנס, וואָס זענען נישט בלויז פֿאַר ווערייישאַן, אָבער אויך אַ positive פּראַל אויף קינדער 'ס געזונט.

א סכום פון עקסערסייזיז

אין סדר צו אָנפירן די סאָרט פיזקולטמינוטקו, איר דאַרפֿן צו קלייַבן זיך אַ סכום פון גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן אַפּאַראַט, וואָס טוט ניט דאַרפן ספּעציעל ספּאָרט עקוויפּמענט און, אין דער זעלביקער צייַט ינוואַלווינג הויפּט מוסקל גרופּעס, קאַנטריביוטיד צו זייער אַפֿילו מאַסע און אָפּרו. ווי אַ בייַשפּיל, מיר פאָרשטעלן אַ סעלעקציע פון לעגקאָוויפּאָלנימיה, מאַנידזשאַבאַל פֿאַר סטודענטן פון פאַרשידענע עלטער גרופּעס געניטונג.

• פּאָלופּריסעדאַנייאַ: סטודענטן שטיין אין ראָוז צווישן די פּאַרטיעס אָדער גיין פאָרויס, נעענטער צו דעם ברעט. סטאַרטינג שטעלע - שטייענדיק גלייַך, הענט אין זיין זייטן. דעמאָלט כאַפּן דיין הענט, ציען פאָרויס, פּאַלמס פאָלדעד אַראָפּ. די רעכט פוס איז פּולד צוריק, דעם טראָפּ אויף די פינגער פונ פוס, די לינקס בענט בייַ די קני, דער גוף אַ ביסל טילטאַד. נאָך די קינדער צוריקקומען צו די אָריגינעל און איבערחזרן די באַוועגונג, אָבער דעם מאָל טשאַנגינג די פֿיס. מאַכן צוויי מאָל פֿאַר יעדער.
• די קאָמפּלעקס גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן די ונטערטעניק איר ווילן צו אַרייַננעמען אַ וואַרעם-אַרויף האַלדז. סטאַרטינג שטעלע: ווערן גלייַך. אין אַ רודערן, די מאַנשאַפֿט געמאכט די לערער: טילט דיין קאָפּ צוריק און אַרויס, דער אָריגינעל; אָריגינעל-מקור-רעכט-לינקס. איבערחזרן יעדער באַוועגונג 2-3 מאל. אויף דער זעלביקער שטעלן פון גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן אַפּאַראַט כולל די ראָוטיישאַן פון די קאָפּ, אָבער פּאַמעלעך אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס - 2-4 מאל. איר קענען רעקאָמענדירן אַ קינד בשעת עס איז פליסנדיק אַ בלינד אויג צו די קאָפּ איז נישט ספּיננינג.
• "הינדל ווינגס" - האַנט בייגן אין די עלנבויגן, די Fingers זענען געשטעלט אויף די פּלייצעס. עקסאַקיוטאַד אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט ביידע אין דער זעלביקער צייַט, ערשטער קלאַקווייז, דעמאָלט - קעגן. אַזאַ אַ קאָמפּלעקס גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן אַפּאַראַט אַלאַוז צו אָפּרוען די אַקסל קאָרסעט און צוריק, העלפּס צו האַלטן דיין האַלטנ זיך, סטרענגטאַנז די בלייד.
• ווידער, נעמען די סטאַרטינג שטעלע: הענט - אויף זייַן גאַרטל, זייַן פֿיס - אַקסל-ברייט באַזונדער. דורכפירן די סלאָפּעס, אין דער זעלביקער צייַט רירנדיק די פינגער פונ פוס פון זיין רעכטער האנט לינקס פֿיס, און וויצע ווערסאַ. 3-4 מאל פֿאַר יעדער טיפּ פון יצר. נאָך יעדער - צו באַקומען צו דער אָריגינעל.
• אן אנדער באַוועגונג, טייל פון די קאָמפּלעקס גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז אָן זאכן - טורנס זייַן גאנצע גוף צו די רעכט און צו די לינקס, בעכעסקעם די סאָלעס פון די שטאָק. באַסעלינע: הענט - אויף דיין גאַרטל, פֿיס - פֿאַר אַקסל ברייט באַזונדער. נומער - 3-4 פֿאַר יעדער זייַט. עס העלפּס אַנטוויקלען בייגיקייַט פון דעם רוקנביין, סטרענגטאַנז די צוריק מאַסאַלז און די דרוק.
• ווי דער מאָמענט פון די שפּיל איר קענען אַרייַן אין אַ קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז פֿאַר תלמידים און אַ "מאַטש-וואַטע." ערשט - צו ווערן גלייַך. דעמאָלט פּלוצלינג פּולד פאָרויס רעכט פוס - וואַטע געמאכט אונטער עס. פוס איז לאָוערד. רייזינג צווייט - וואַטע. אאז"וו - .. 3 מאל יעדער. סטודענטן, ספּעציעל די קידס, עס איז טאַקע ווי.
• סקוואַץ, דזשאַגינג אויף דעם אָרט דזשאַגינג, ווייווינג זייַן הענט צו די סלאָפּעס - לעצט פיזמינוטקי געניטונג. זיי וועלן העלפן צו ריגיין זייַן אָטעם, צו דעפוסע די סיטואַציע, פאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון סטודענטן.

ניט דאַווקע צו פאַרברענגען די גאנצע קאָמפּלעקס אין אַמאָל. איר קענען טיילן עס און דעמאָלט טאָן אַ ביסל פיזקולטמינוטאָק בעשאַס די לעקציע. אזוי עס איז ביכולת צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן די צייַט פֿאַר אַרבעט און פרייַע צייַט, וואָס וועט בלי האָבן אַ positive פּראַל ביידע אויף די שטאַט פון געזונט פון סטודענטן און די קוואַליטעט פון די בילדונגקרייז פּראָצעס.