ברידינג יוטעראַס - יינציק נשים פיר

די ספּעציעל אָראַ פון כיין און מאַגנאַטיזאַם זענען ווייַבלעך נאַטור, ווי אַ מוטער, בערעגיניאַ און האָמעמאַקערס. אין הייַנט ס וועלט, די פאַירער געשלעכט האט הצלחה פאַרבינדן די פֿעיִקייטן מיט געשעפט, בילדונג, אָנטייל אין געזעלשאַפטלעך לעבן. ווייסטאַד ענערגיע געגעבן צו די גוף פון וואָמען ס חולאתן, פּראָבלעמס אין באציונגען מיט מענטשן, וויקאַנד ווייטאַלאַטי. עס איז ניט חידוש אַז פילע ווייבער פון אַלע צייטן זענען ינקריסינגלי אינטערעסירט אין אַ מידייישאַן פיר, אָנווינקען גימנאַסטיק. זייער ציל - פילונג די ווייַבלעך ענערגיע.

אָטעמען די יוטעראַס - דאָס איז

וואָמען ס יוטעראַס - איז דער צענטער פון די קאַנסאַנטריישאַן פון אַלע ווייַבלעך מאַכט, ריספּעקטיוולי, און סעקשואַלאַטי, און כיין. יקערדיק עקסערסייזיז צו שטארקן די גשמיות און ענערגעטיק געזונט פון דעם גוף - ברידינג יוטעראַס און ספּעציעל גימנאַסטיק עקסערסייזיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די אָנווינקען מאַסאַלז. די שטעלט פון עקסערסייזיז, געשטיצט דורך קלערן, זענען אַ טייל פון יאָגאַ, גימנאַסטיק קיגאָנג.

וואָס דעם קלערן ווערט פאָלקס? אַלע די גשמיות געזונט פון נשים איז ענג שייך צו געזונט פון די יוטעראַס, אין דרייען, אויף די גייַסטיק מדרגה איז אין דעם גוף איז געגאנגען צו אַלע די נעגאַטיוו ענערגיע אַז איז טויגעוודיק פון קאָזינג זייַן קראַנקייַט. דיססאַטיספאַקטיאָן מיט מענטשן, געשלעכט פּראָבלעמס, ענערגיע פּאַלסיז פון אַלע פֿריִערדיקע קייטן - אַלע אַקיומיאַלייץ אין די יוטעראַס און טוט נישט לאָזן אַ פרוי צו בויען נייַ געזונט שייכות. אינפֿאָרמאַציע וועגן פרייַערדיק קאַנעקשאַנז זענען סטאָרד אין דעם פאָר פֿאַר וועגן זיבן יאר. אָטעם פון די יוטעראַס - אַ מעדיטאַטיווע וועג צו רייניקן דעם גוף פון אַלע נעגאַטיוו "מיסט".

צוגרייטונג פֿעיִקייטן

דורך זיך, דעם קלערן אויף "קלאָר אַלע ומנייטיק" טוט נישט דאַרפן באַטייַטיק גשמיות טריינינג, ספּעציעל מכשירים און אַקסעסעריז. עס איז נאָר וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס איז ניט נאָר אַ געניטונג. יוטעראַס אָטעם אָן גייַסטיק קאַנסאַנטריישאַן און דיסקאַנעקטיד פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי, עס ווערט גרינג פֿאַר די געניטונג פון אָנווינקען מאַסאַלז (וואָס איז אויך וויכטיק). דעריבער, פריערדיק צו דעם אָפּצאָל קענען ניט איגנאָרירן עטלעכע וויכטיק ווייזט.

• הויכפּונקט די 15 מינוט אַזוי אַז אייער געדאנקען זענען נישט דייווערטיד צו די קיך, אַרבעט, קינדער, אאז"ו ו
• עלימינירן פון די סוויווע צו די מאַקסימום אַלע די פונדרויסנדיק סטימיאַליי.
• די סוויווע זאָל זייַן איין אין וואָס איר פילן רובֿ באַקוועם.
• איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָנהייבן קיין ווייַבלעך פיר, אויב אין זיין מיינונג איז ספּיננינג סקעפּטיסיזאַם אָדער דיסביליף.

וויכטיק! כל מאַניפּיאַליישאַנז מיט זיין גוף און דער גוף האט אַ positive רעזולטאַט נאָר אויב דער פול בטחון און גודוויל צו זיך!

ווי צו אָטעמען יוטעראַס

אין פאַרשידן קוואלן באַשרייַבן ברידינג יוטעראַס אין פאַרשידענע שטעלעס: שטייענדיק, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער איבערגעהיפּערט; זיצן אויף אַ שטול אָדער אין אַ פּאָזע פון "לאָטוס", געווער אַראָפּ, פּאַלמס facing אַרויף; ליגנעריש אויף דיין צוריק, געווער צוזאמען דעם גוף. ווי צו? ווי עס איז באַקוועם. שטרענג שטעלע - ניט אַ פאָדערונג. דרייַ אָנגענעם ליכט מוזיק. עס זענען אַפֿילו ספּעציעל מוזיק בלאַקס פֿאַר דעם אָפּרו טעמע.

געדאנקען זאָל קאַנסאַנטרייט אין איין געגנט: אויף זייַן ינער צענטער. טראַכטן פון דיין יוטעראַס, ווי אַ באַזונדער לעבעדיק ווייל. דורך איר מיינונג, אַסקינג מחילה פֿאַר זייַן נאַטור. אין דעם צייַט, סטרויערן די רעגולער ברידינג ברוסט.

איצט ייַנאָטעמען די בויך און ביסלעכווייַז מענטאַלי פירן רעספּעראַטאָרי צענטער נידעריקער און נידעריקער. איצט מיט יעדער אָטעם אָטעמען דיין רובֿ וויכטיק טשאַקראַ. קעסיידער, מיט די אָטעם ראַנז די טראכטן אָריענטירונג: ויסאָטעמען איר מעלדונג אייער גוף פון אַלע נעגאַטיוו, בשעת ינהאַלינג עס איז אָנגעפילט מיט ליכט ענערגיע.

ינהאַלינג און עקסהאַלינג איז באגלייט דורך צונויפצי און וויקאַנינג פון וואַדזשיינאַל מאַסאַלז. איר קענען שטעלן דיין האַנט אויף דיין מאָגן און דזשענטלי דרינגלעך צו העלפן די יוטעראַס.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון סענסיישאַנז

א קורץ צייַט נאָך די אָנהייב פון אינטענסיווע ברידינג יוטעראַס זאל אָנהייבן צו דויפעק, אָדער קאַנווערסלי, ייַנשרומפּן און "דערשראָקן". ווידער פאַרזיכערן איר, רעדן צו איר מיינונג רויק און וואַרעם. אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו יוטעראַס זאל שפּילן אונטער די גייז פון טרערן, מאל אַפֿילו סקרימינג. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון זיין נאַטור ינגקאַמפּראַכענסיבאַל. דעם מיטל אַז די יוטעראַס אָטעם פּאַסיז ריכטיק, און אַ בינטל פון אַקיומיאַלייטיד דרוק אויס פון די הויפּט גוף פון די ווייַבלעך. עס זאל דערשייַנען עטלעכע סאַקרישאַנז - אַז ס 'גוט: רייניקונג פון דער גוף איז מצליח.

ביסלעכווייַז לוסאַן די רויאַל אָטעם, מאַך די מקור פון אַלע פון די אויבן, אָפּרוען. פֿאַר די ערשטער מאָל גענוג 5-מינוט געניטונג, קלערן ביסלעכווייַז ברענגען צו 15 מינוט.

וואָס איז ימבילדינג

דיסקאַסינג וואָמען ס פיר, מיר קענען ניט איגנאָרירן די טויגיקייַט פֿאַר אָנווינקען אָרגאַנס אָדער ימבילדינג. קענען מיר רופן ימבילדינג און יוטעראַן ברידינג דער זעלביקער טעכנאָלאָגיע? גימנאַסטיק אין ריין פאָרעם, אָן אַ רוחניות סוויווע, איז צו שטארקן די מאַסאַלז פון די וואַגינע, יוטעראַס, אַנוס. די פיר פון "ברידינג טראכט" - אַ וועג פון ענערדזשייזינג די ווייַבלעך יך. בלויז דורך קאַמביינינג די צוויי קאַנסעפּס, מיר קענען דערגרייכן אַ רעזולטאַט. עס איז באזירט אויף דעם כיין און אַפּעלירן פון די יאַפּאַניש גיישאַ.

די רשימה ימבילדינג כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, וואָס זענען די סימפּלאַסט - סקוויזינג די געשלעכט-אָרגאַנען מוסקל, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס זיי ווערן גומע.

רעזולטאַט און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

• שוואַכקייַט פון די מאַסאַלז פון ווייַבלעך דזשענאַטאַל מיוטאַליישאַן - כּמעט די הויפּט סיבה פֿאַר וואָמען ס חולאתן. אָומישאַן פון די יוטעראַס, אָנצינדונג, אַבאָרשאַן, עלטער ינקאַנטאַנאַנס - אַלע דעם קענען זיין אַוווידיד דורך ינשורינג די שטראָם פון בלוט צו די יוטעראַס און וואַגינע.
• וואָמען ס געזונט איז גלייַך שייך צו שוואַנגערשאַפט, קימפּעט. ברידינג יוטעראַס און ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס שטארקן די יוטעראַס און פּוריפיעד צושטעלן נאָרמאַל לויפן פון די פּראַסעסאַז.
• די געשלעכט קאָמפּאָנענט האט אַ באַטייַטיק וואָג אין דער מעראַטאַל שייכות. א פרוי וואס איז גרייט צו געבן אַ מינוט פון פאַרגעניגן זיך, וועט שטענדיק זיין אַטראַקטיוו צו מענטשן. גומע מוסקל געשלעכט-אָרגאַנען, יוטעראַס, ליכט אָנגעפילט מיט positive ענערגיע, אַלאַוז איר צו דערפאַרונג די פֿולקייט פון געשלעכט געפיל פֿאַר ביידע פּאַרטנערס.

קאָנטראַ-ינדאַקיישאַנז און ריסטריקשאַנז אין עלטער פֿאַר באַשעפטיקונג דורך נשים פּראַקטישנערז דאָרט. דער בלויז וואָרענען פֿאַר שוואַנגער ווייבער: לעקציעס זענען זייער נוצלעך פֿאַר די זיכער דורכפאָר פון דעם פּראָצעס, אָבער עס איז בעסער אויב זיי זענען געהאלטן אונטער די השגחה פון אַ מומכע. אויך אַקטיוו לאָודז קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד ריאַקשאַנז.