ביגינערז: איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער בעשאַס דיין וואָרקאָוט

ספּאָרט - איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די מאָדערן סטיל. דאס איז קלאר עווידאַנסט דורך די גרויס נומער פון טויגיקייַט קלאַבז, סעקשאַנז אין וואָס מענטשן פאַרקנאַסט פֿון קליין צו גרויס. אבער חוץ די טריינינג, ווען די מאַסאַלז זענען יקספּיריאַנסינג אַ מאַסע, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר זייער דיעטע, ווי געזונט ווי פֿאַר ריפּלענישמאַנט פון פליסיק. דעריבער, אין דעם אַרטיקל, איך וואָלט ווי צו דיסקוטירן דעם ברענען קשיא: איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער בעשאַס דיין וואָרקאָוט?

פריער מיינונגען פון נאַלאַדזשאַבאַל מענטשן אין די פעלד אין דעם רעספּעקט האָבן שוין געמישט. עטלעכע קשיא צי עס איז מעגלעך צו טרינקען בעשאַס אַ טריינינג סעסיע, האט געזאגט עוואַסיוועלי אַז עס ס 'נישט ווערט קומען. די אנדערע איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, ערלויבט. דאס איז געווען רעכט צו דער פאַקט אַז בעשאַס פיזנאַגרוזקי גוף לאָסעס דורך שווייס 1-2% דורך וואָג, און שיקער אין אַז מאָל די וואַסער מיד אָפּזוך אָנווער. איצט די נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פון ספּאָרט Figures געבן קלאָר גיידאַנס אין דעם אַכטונג.

זייער מיינונג אויף די קשיא "איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער בעשאַס דיין וואָרקאָוט?" באשטימט - עס איז מעגלעך און אַפֿילו נייטיק, צו ויסמייַדן דיכיידריישאַן פּראָצעס פון דעם גוף. אין אַלגעמיין, מיט רעגולער געניטונג, און נאָר פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דאַרפֿן צו ינגקאַלקייט אַ קולטור פון פליסיק קאַנסאַמשאַן. פּונקט ווי מיט די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו עסן אָפֿט און פראַקטיאָנאַל, איר מוזן קעסיידער און ביסלעכווייַז ריפּלעניש די פליסיק צושטעלן אין דעם גוף. דעם זאָל ווערן געטאן יעדער טאָג, ווייַל אויב איר זענט גלעאַנינג נעכטן פליסיק צו טייַנען נאָרמאַל וואַסער וואָג, דער ווייַטער טאָג, קיין ענין ווי פיל איר זאלט טרינקען, נאָך בלייבט די געפיל פון דיכיידריישאַן. אין דעם פאַל, ווי אַ מאָלצייַט, אויב דער גוף לאָסעס פּונקט required סומע פון וואַסער, עס סטאַרץ צו קראָם עס פֿאַר צוקונפֿט נוצן. און עס זענען ערגסט שונאים פון אַטליץ - ידימאַ.

צו טייַנען די וואַסער וואָג, איידער געניטונג זאָל טרינקען וועגן צוויי טעפּלעך פון וואַסער אין אַ ביסל, וועגן 2-3 שעה איידער. דעמאָלט, נאָר איידער די זייער אָנהייב פון די ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו לייגן אן אנדער גלעזל. באַמערקונג אַז בייַ צו הויך אַ טעמפּעראַטור אָדער וויצע ווערסאַ, אין זייער נידעריק טעמפּעראַטורעס, די סומע פון פליסיק ינטייק מוזן זיין געוואקסן צוויי מאָל - די אָרגאַניזם סופפערס לאָססעס רעכט צו אָרגאַנייזינג זייער טהערמאָרעגולאַטיאָן.

די אויבן זארגן די PRE-ווערקאַוט טריינינג. איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער בעשאַס דיין וואָרקאָוט? יא, און מיט גלייַך ינטערוואַלז פון 20 מינוט זאָל טרינקען 200 מילאַליטערז. דעמאָלט דער גוף וועט באַקומען געניצט צו די קעסיידערדיק בייַזייַן פון פליסיק אין די מאָגן, וועט ניט דערפאַרונג נאָך דרוק פון דיכיידריישאַן אָדער וידעפדיק פליסיק שיקער פּונקט נאָך פיזנאַגרוזאָק. און געדענקען: די פול מאָגן בעשאַס קלאַס, דער Faster עס איז ליידיק.

עס בלייבט אַנריזאַלווד ווייַטערדיק קשיא: איז עס מעגלעך צו טרינקען וואַסער נאָך אַ ווערקאַוט. אבער עס איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער נייטיק, צו פאַרגיטיקן פֿאַר די צייַט פאַרפאַלן יעדער ספּאָרט קילאָ. אין אַ פּאָר פון שעה נאָך דזשאַגינג אָדער אנדערע פיזנאַגרוזאָק צו טרינקען 500-600 מילאַליטערז פון וואַסער, ניט מיד, אָבער ביסלעכווייַז. און דעמאָלט בעשאַס די טאָג איר דאַרפֿן צו מאַכן אַרויף וועגן 50 (מינימום - 25%) פון פאַרפאַלן גוף וואָג רעכט צו פליסיק.

עס בלייבט צו זיין אנגעוויזן אַז די וואָרט "וואַסער" אין דעם פאַל קענען מיינען קיין פּאָוטאַבאַל פליסיק פון געזונט עסנוואַרג אָפּזאָגן. קאָאַטשעס זענען אַדווייזד צו יענע וואס בויען מוסקל מאַסע, ניט נאָר געטרונקען וואַסער און ספּעציעל טרינקען (ספּאָרט), מיט פעסט קאַרבאָוכיידרייץ. אין דעם פאַל, קאַרבאַנייטאַד, זיס ניט-ספּאָרט טרינקען, אינדוסטריעלע דזשוסאַז זאָל זיין פֿאַרלאָזן. אַזוי אויב איר טראַכטן וועגן צי איר קענען טרינקען וואַסער בעשאַס דיין וואָרקאָוט, די ענטפער איז קלאָר ווי דער טאָג: צו טרינקען עס איז מעגלעך און נייטיק, אָבער דעם זאָל ווערן געטאן ריכטיק און צו קלייַבן אַ פּאַסיק פליסיק.