באַשטימען קאַלאָריע צוקער

די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין צוקער, איז גאַנץ נאַטירלעך. נאָך אַלע, דעם פּראָדוקט איז אריינגערעכנט אין רובֿ פון די דיזערץ און פּייסטריז, טיי און קאַווע מיר טרינקען, אויך, אַדינג צוקער אין זיי.

צוקער איז אַ קאַרבאָוכיידרייט (פּוריפיעד), וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף.

גירלס, זוכט צו שאַפֿן די ידעאַל פיגור, וואַנינג צו וויסן וואָס איז די קאַלאָריק צופרידן פון צוקער אין אַ געגעבן באַנד. פּראַמפּס:

• דערט גראַמז פון צוקער כּולל 380 קאַלאָריעס
• אין אַ לעפל - 120 קייקאַל
• אין טעאַספּאָאָנפול - בלויז דרייַסיק קאַלאָריעס.

די דאַטע אָפּשיקן צו די געוויינטלעך אונדז צוקער איז געמאכט פון ביץ. ווי ווייַט ווי שטעקן צוקער, די קאַלאָריעס זענען אַ נישטיק טיילן פון ווייניקער ווי 370 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז.

אויב מיר פאַרגלייַכן די צוויי טייפּס פון צוקער (שטעקן און בוריק), דער בוריק אָפּציע איז מער ענריטשט מיט נוטריאַנץ, כאָטש כּמעט די זעלבע קאַלאָריע צוקער. עס כּולל פּרעסן און קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, אאז"ו ו

עסן צוקער, קאַלאָריעס זאָל זיין געהאלטן אויף דער באזע פון די פּראָדוקט אין וואָס עס איז קאַנטיינד. לעמאָשל, טיי קאַלאָריע - 0.1 קייקאַל און קאַלאָריע טיי מיט צוקער - 28.01 קייקאַל. דאס איז די פאַל אויב איינער לעפעלע צוגעגעבן. אבער יוזשאַוואַלי מיר שטעלן אין די טרינקען לפּחות צוויי אָדער אַפֿילו אַלע דרייַ ספּונז.

די קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ אַז זאָל באַקומען דעם גוף - 130 גראַמז פּער טאָג. אויב איר נאָכפאָלגן דעם הערשן, דעמאָלט איר וועט קיינמאָל האָבן קיין פּראָבלעמס מיט ווייל יבערוואָג.

קאַלאָריק צופרידן פון צוקער איז גאַנץ הויך און א מאל מיר פאַרגעסן וועגן אים און וועגן די פאַקט אַז די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז קאַנסאַמשאַן פון צוקער איז ניט מער ווי צען פּראָצענט פון די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג.

צו קאַמפּאַטינטלי און באַלאַנסט זאַץ פון די מעניו, עס איז נייטיק צו וויסן די ווייַטערדיק:

די פאַירער געשלעכט איז נישט דיזייראַבאַל צו עסן מער ווי זעקס טייבאַלספּונז (טיי!) פּער טאָג. עס איז וועגן 20-500 גראַמז אָדער קאַלאָריעס.

מענטשן זענען נישט ערלויבט צו פאַרגרעסערן דעם קורס דורך כּמעט העלפט. זיי קענען זיין קאַנסומד נייַן ספּונז (ווידער, די טיי!) אָף צוקער פּער טאָג, וואָס וועט סומע צו 37.5 ה. אָדער 150 קאַלאָריעס.

פֿאַר ספּראַוואָטשקי: איינער זיס עטלעכע וואַסער (סאָדע) פלאַש כּולל 6-10 ספּונז (טיי) פון צוקער אין זייַן זאַץ. ציילן ווי פילע קאַלאָריעס איר קענען טרינקען!

קאַלאָריק צופרידן פון צוקער אין אנדערע עסנוואַרג:

• אין זיסוואַרג כּולל זעכצן פּראָצענט צוקער
• קיכלעך, פּייסטריז און קייקס - טהירטעען פּראָצענט פון צוקער
• טרינקען און פרוכט דזשוסאַז - צען פּראָצענט צוקער
• יאָגורט, ייַז קרעם - נייַן פּער סענט פון צוקער.

אַז איז וואָס אַלע די דאקטוירים שטארק אַדווייזד צו רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון שוגערי FOODS אַז קענען פירן צו אַביסאַטי. נאָך געטינג אין די מענטשלעך גוף, אַז צוקער קאַנטריביוץ צו אָווועריטינג.

אין מענטשן, דעם פּראָדוקט איז גערופֿן ווייַס טויט, וואָס, אָבער, ניט ווייַט פֿון דער אמת (אויב געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז). יקספּעראַמאַנץ אויף אַנימאַלס האָבן געוויזן אַז עס איז אַ אָפענגיקייַט אויף צוקער, אָבער וויסנשאַפֿט איז ניט נאָך פּראָווען און זענען נישט גערעכט.

אויב איר קענען נישט עקסיסטירן אָן די זיס, אין וואָס פאַל איר זאָל לערנען צו קאָנטראָלירן זיין געטרונקען, נישט צו געווינען ומנייטיק וואָג.

עס זענען עטלעכע מינים פון זיס סאַבסטאַטוץ פון די פּראָדוקט אין וואָס די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד, יוזשאַוואַלי, איז אַ הונדערט און פֿופֿציק צו איינער הונדערט גראַמז. אבער דאָ מיר מוזן געדענקען, אז בלויז נוצלעך נאַטירלעך צוקער סאַבסטאַטוץ, וואָס איז ניט די סינטעטיש.

ריקאָלינג די נעגאַטיוו פּראַל פון שוגערי FOODS אויף אונדזער גוף, מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַלע די זעלבע און די Benefits און די פאַרגעניגן אַז מיר באַקומען דורך עסן סוויץ. צוקער ניט בלויז פּראַמאָוץ ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַקס אין בלוט כלים, העלפּינג צו פאַרמייַדן פּריקרע קרענק אַזאַ ווי אַרטריט.

רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים און זעכציק גראַמז פון פּראָדוקט פּער טאָג איז נוצן, ביידע אין ריין פאָרעם אָדער ווי טייל פון אנדערע פּראָדוקטן.

למשל, אַ באַליבט שאָקאָלאַד באַר וועט געבן אונדזער גוף און זעכציק קאַלאָריעס, אָבער די ביק ס אויג - אַ גאַנץ פון צען. אַזוי, עס איז עפּעס צו טראַכטן וועגן.