8 גרינג טריט צו העלפן איר בלייַבן positive

עס זענען פילע אַדוואַנידזשיז צו זייַן positive, אָבער פילע מענטשן ויסקומען צו בעסער וועלן צו בלייַבן אין די נעגאַטיוו. מיר פאָקוס אויף וואָס מיר זענען זארגן וועגן, און מיר גלויבן אַז אין קיין וועג קענען צו טוישן די צושטאנדן. טאָמער די סיבה ליגט אין דעם פאַקט אַז וואָכעדיק נעגאַטיוואַטי אַלאַוז איר צו פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך, און פילן דעם דאַרפֿן צו אַרומרינגלען איר סוטשוווסטוויעם. ניימלי, דעם ופמערקזאַמקייַט צו פילע פון אונדז טאָן ניט האָבן גענוג אין וואָכעדיק לעבן. עס ס אַזוי פייַן ווען איר מיטגעפיל און באַדויערן. רעכט?

איך בין דערשראָקן נישט. רובֿ מענטשן זענען פיל מער ופנעמיק צו positive מענטשן לעבן איר וואס זענען ביכולת צו כאַפּן די שטימונג פון אנדערע. נאָך אַלע, אַלעמען האט זייער אייגן פּראָבלעמס, אַזוי וואָס יעדער צייַט צו סאָלווע אַפֿילו טשוזשיע. דעם מיטל אַז עס איז בעסער צו לערנען צו זען די positive אין וואָס כאַפּאַנז צו איר. אבער ווי צו קאָפּע מיט אַזאַ אַ אַרבעט?

די גוט נייַעס איז אַז מיר קענען שטענדיק טאָן עפּעס. אַרויסרופן איז אַז איר דאַרפֿן צו געפֿינען די מאָוטאַוויישאַן, שטאַרקייַט און בטחון צו נעמען קאַמף. אבער טוישן הייבט ין, און יגזאַמפּאַלז אַז איר קענען געפֿינען אין דיין אייגן לעבן. דאָ זענען אַכט פּשוט עקסערסייזיז אַז וועט העלפן איר באַקומען אויס פון די רעדערשפּור און קוק אין די וועלט דורכויס.

קלערן

זיי האָבן ווערן גאַנץ פאָלקס אין פריש יאָרן, אָבער אַז איז אַ גוט סיבה. קלערן העלפּס איר צו רויק אַראָפּ און ברענגען געדאנקען אין סדר. דעם קלערן עלעמענט פֿאַרבונדן מיט געדאנקען, איז דער הויפּט וויכטיק. מיר לעבן אין אַ וועלט וואָס איז אַבסעסט מיט דיסטראַקשאַן. רובֿ פון אונדז קענען ניט פאַרברענגען אַ מינוט אין טישיטע דיסטראַקטאַד דורך טעלעפאָנירן קאַללס, מוזיק, הינטערגרונט ראַש פון די טעלעוויזיע אָדער שמועסן מיט Friends אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. און אַז ס נאָר אין שטוב, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר נאָך האָבן 8 שעה אַ טאָג צו פאַרברענגען אין אַרבעט, ווו דיסטראַקשאַנז זענען באַשערט. אַזאַ אַ גאַנג פון מאָדערן לעבן האט געפֿירט צו די פאַקט אַז פילע פון אונדז זענען סטאַרטינג צו זאָרג אָדער פאַרפירן ווען עס קומט צו פאַרברענגען אַ ביסל מינוט צו זיך. און פילע אַפֿילו פּרובירן צו ויסמייַדן עס, דערשראָקן צו זיין אַליין. אבער עס איז וויכטיק צו לפּחות פּרובירן.

ערשטער, קלערן זאל ויסקומען נודנע אָדער שרעקלעך, אָבער די מער איר פיר, די מער מסתּמא עס וועט זיין צו הנאה עס. דורך קלערן, איר וועט קענען צו געווינען קאָנטראָל איבער דיין מיינונג און געדאנקען וואָס זענען קעסיידער דימאַנדינג אייער אכטונג. לעסאָף, איר וועט קענען צו קאָנטראָלירן אייער שטימונג.

גענוג שלאָף

עס איז זייער שווער צו קלאַסיפיצירן די אַקציע חלום. אבער פֿאַר פילע דאָס איז די פאַל. זיי טוען זיך, אָבער נאָך קענען ניט פֿאַרשטיין ווי די אנדערע באַקומען גענוג שלאָף. אין דער צייַט ווען מיר שלאָפן, אונדזער גוף רידזשוווינייץ און ענערדזשייזיז זיך צו וויטסטאַנד כאַרדשיפּס און טעסץ דעם אנדערן טאג. אָן טויגן מנוחה עס איז זייער שווער צו ימאַדזשאַן אַז דיין גוף און מיינונג וועט קענען צו שפּילן אין אַ positive וועג.

די סומע פון שלאָפן אַז מיר דאַרפֿן - דאָס איז אַ קאָנטראָווערסיאַל קשיא. דער בעסטער לייזונג - צו היטן זיין גוף. פּרובירן פאַרשידענע שלאָפן געדויער און באַשליסן אין וואָס ציקל דיין גוף ריספּאַנדז בעסטער צו. פון קורס, מיט אונדזער וועג פון לעבן עס איז זייער שווער צו באַקומען גענוג שלאָף. אבער מאל עס איז גענוג נאָר צו גיין צו בעט פריער. דאס וועט לאָזן איר צו וויסן פּונקט וואָס די ווייַטער טאָג וועט זיין גרינג, ווייַל איר וועט קענען צו וועקן אַרויף אין אַ גוט שטימונג.

אַפפירמאַטיאָנס

רובֿ מסתּמא, איר זענען סקעפּטיקאַל ווען עס קומט צו דער געדאַנק פון בעפיירעש סטייטמאַנץ צו זאָגן. אבער מיר מוזן אַרייַנלאָזן אַז זיי טאַקע העלפן אין פילע קאַסעס. Positive אַפפירמאַטיאָנס קענען נעמען פילע Forms, אָבער אין אַלגעמיין עס איז די פּראָקלאַמאַציע פון positive, גוט געדאנקען אַז יקספּאַנד אייער רעכט און אַפּערטונאַטיז. זיי דאַרפֿן צו דערמאָנען איר פון די בעסטער מאָומאַנץ אין לעבן און וועגן וואָס איר קענען טאָן.

עס איז מעגלעך אַז איר וועט פילן אַ ביסל קראַנק אין יז טאן עס. אבער עס איז דווקא דעם געפיל און איר האָבן צו באַקומען ערשטער.

סוויטשינג צו אַ געזונט דיעטע

כאָטש דעם קאָונסיל וועט באשטימט האָבן פּראָסט זינען, אָבער נאָר זיי, פילע פון אונדז פאַרלאָזן. עסנוואַרג איז די ברענוואַרג אַז דרייווז אונדז. אבער די ענערגיע אַז העלפּס אונדז צו בלייַבן וואך און צו ציל פֿאַר אַ positive רעזולטאַט, עס איז קיין צוקער אָדער פּראַזערוואַטיווז.

ווי ווויל ווי אין די יוואַליויישאַן פון די ידעאַל שלאָפן ציקל, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן ווי דיין גוף Feels נאָך יעדער מאָלצייַט איר פאַרנוצן. דאס וועט העלפן איר סטרויערן אייער דיעטע. עסנוואַרג, צי איר גלויבן עס אָדער נישט, אַקטשאַוואַלי העלפן אונדז פילן בעסער און מער ענערגעטיק, אויב איר קלייַבן זיי קאַנשאַסלי.

קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע

אויף אונדזער פּלאַנעט פֿון 7 ביליאָן מענטשן, אָבער פילע פון אונדז בעסער צו יבערגעבן בלויז מיט זיך, און טאָמער אַ ביסל אנדערע Friends. פרייַנדלעך באַציונגען, ספּעציעל אויב ביידע זייטן זענען אינטערעסירט אין דעם שמועס, קענען האָבן אַ אַמייזינג פּראַל אויף דיין שטימונג. מיר אַלע האָבן אונדזער אייגן יינציק עקספּערטיז און קייפּאַבילאַטיז צו העלפן יעדער אנדערער אין שווער מאל.

איר געפינען אַז איר זענען סעראַונדאַד דורך בלויז די פּעססימיסץ און נעגאַטיוו-מיינדאַד מענטשן? פּרובירן צו רעדן מיט עמעצער וואס איר טאָן ניט וויסן. איר קענען אַפֿילו טאָן אַ גוט אַקט פֿאַר אַ פרעמדער. אפֿשר קויפן מיטאָג פֿאַר די היימלאָז - עס איז די סטימול אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען צוריק אויף שפּור.

בעכעסקעם אַ טאָגבוך

טאָמער די וואָרט "בלאָג" איר מיד טראַכטן: "ליב טאָגבוך הייַנט, ער געקוקט בייַ מיר, און עס געמאכט מיר פילן ספּעציעל. איך טראַכטן איך ליבע אים. " פון קורס, די רעקאָרדינג קענען זיין געטראגן אויס אין אַזאַ אַ פאָרעם, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן אַז זי איז געווען ניט די נאָר איינער. אַזאַ סטערעאָטיפּעד רעקאָרד זאָל ניט זיין אַ סיבה אַז איר האַלטן צו שרייַבן אַראָפּ זייער געדאנקען, פעעלינגס און יקספּיריאַנסיז.

אויב איר האָבן אַ מידע צו קעסיידער שרייַבן וועגן וואָס איז געשעעניש צו איר, דעמאָלט זייער באַלד איר וועט געפינען אַז עס זייער קאַנטריביוץ צו די קלעריטי, מאָוטאַוויישאַן און positive קאַמף. דער שליסל צו בעכעסקעם רעקאָרדס איז צו ניט ריכטער זיך. צו נעמען, איר קענען נאָר שרייַבן וואָס קומט צו מיינונג. די בעסער איר וועט שטארקן דעם מידע, די מער מסתּמא אַז איר וועט לערנען צו נוצן עס ווי אַ וועג צו לערנען צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר לעבן.

גשמיות טעטיקייט

פֿאַר פילע פון יענע וואס אַרבעטן אין די אָפיס, גשמיות טעטיקייט איז רידוסט צו אַ גיין פון די פּאַרקינג פּלאַץ פון די מאַשין צו די הויז. ווי איר מיסטאָמע וויסן, עס קענען ניט זיין קלאַססיפיעד ווי אַ געזונט און אַקטיוו סטיל.

אויב איר אָנהייבן צו פירן אַ לעפיערעך אַקטיוו סטיל, איר וועט זען אַז גשמיות טעטיקייט - איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ positive געפיל. Benefits פון גשמיות טעטיקייט, באַזונדער פון די קלאָר ווי דער טאָג, איז אַז עס מאכט איר מער אַטראַקטיוו אין אויסזען, אָפֿט גאָר ילימאַנייץ די ינערלעך יקספּיריאַנסיז, וואָס אין רובֿ קאַסעס זענען די מקור אָדער אַ סטאַמבלינג בלאָק צו די ימערדזשאַנס פון נעגאַטיוו געדאנקען.

מאַכן צייַט פֿאַר וואָס איר ליבע

מיר אַלע האָבן זאכן וואָס מיר ליבע צו טאָן. זיי קענען זיין זייער פּשוט, למשל, צו פאַרברענגען צייַט מיט פּעץ, אָדער ווי קאָמפּליצירט ווי שרייבן מעשיות. אויב איר וועט האַלטן קומענדיק צוריק צו די כאַביז, עס איז גאַנץ מעגלעך אַז זיי וועלן ווערן די מערסט שטאַרק געצייַג פֿאַר גוט געזונט און אַ positive דערוואַרטונג.

אזוי וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר און וואָס איר טאָן אַנשטאָט? אַפֿילו אויב די מערהייַט פון דיין טאָג איז אָנגעפילט מיט ריספּאַנסאַבילאַטיז אַזאַ ווי אַרבעט, שולע, אָדער קוקינג, איר נאָך האָבן צייַט צו טאָן וואָס איר ליבע.