רינדערנס: קאַלאָריע, נוץ און שאָדן

אונטער קאַלאָריע גענומען צו מיינען די סומע פון ענערגיע וואָס נעמט דעם גוף פון אַ באַזונדער פּראָדוקט. טראַדיטיאָנאַללי, עס איז געגלויבט אַז איינער גראַם פון פעט כּולל נייַן קאַלאָריעס, איין גראַם פון קאַרבאָוכיידרייט גיט פיר קאַלאָריעס, און איינער גראַם פון פּראָטעין האט דרייַ קילאָקאַלאָריעס.

די Figures מאַכן עס מעגלעך צו רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון קיין פּראָדוקט. דעפּענדינג אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג פון די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג איז טשאַנגינג. איינער פון די יינציק אין זייַן ענערגיע-אינטענסיווע פּראָדוקטן איז רינדערנס. זייַן קאַלאָריק צופרידן איז נידעריק.

רינדערנס פלייש גערופֿן קיין פיך. דעם קען זיין אַ קו אָדער ביק פלייש, בופלאָקס, יאַק, רינדער, בופלאָקס. רינדערנס - אַ ווערטפול מקור פון פּראָטעין, ב וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ. עס קענען קאָכן, בראַיסע, בראָטן אָדער פּאַן אויף די קוילן, רויך אָדער באַקן. פון מינסט פלייש קענען מאַכן מיטבאָלז, ראַוויאָולי, מיטבאָלז. רינדערנס איז פּאַסיק פֿאַר אַספּיק אָדער פיללער.

קאַלאָריק רוי פלייש וועריז פון 177 קייקאַל אין ערד רינדערנס צו 446 קילאָקאַלאָריעס אין בייקאָן און ריבס.

בוילד רינדערנס, אַ קאַלאָריע - 220 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט איז זייער נוצלעך רעכט צו דער פּראָטעין צופרידן. רינדערנס פּראָטעין איז לייכט דיידזשעסטיד דורך די מענטשלעך גוף.

אפֿשר עס ס 'נישט די דייאַטערי פּראָדוקט, אָבער עס איז די דורכשניטלעך פעט צופרידן פון רינדערנס נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַז מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין די קאַמף קעגן יבערוואָג בוילד רינדערנס איז בעסער צו נוצן קיין מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך.

זיצן אויף אַ דיעטע, עס איז בעסטער צו נוצן די מערסט "דאַר" קאַץ פון רינדערנס. די אַרייַננעמען די טענדערלוין, לוין, סירלאָין און דין ברעג. די טיילן פון די קאַרקאַס אַנטהאַלטן מער פּראָטעין, און דעריבער, עס איז בעסער דיידזשעסטיד און טאָן ניט אָווערלאָאַד דעם גוף.

רינדערנס דישן, ווערין די קאַלאָריק צופרידן איז ניט מער ווי 220 קייקאַל איז אַן אנדער ברירה בוילד. רינדערנס קענען ניט זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, ראַגאַרדלאַס פון די סטיפפנעסס פון די דיייץ און קרענק. עס איז היפּאָאַללערגעניק, וואָס מיטל עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דייאַטינג, דיעטע דיווערסיפי פלייש רינדערנס. סטוד אָדער בוילד, עס שטענדיק סאַטיספיעס די אַפּעטיט און ז אַ געפיל פון העאַווינעסס.

פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו האַלטן די ציפער, ניט לימאַטינג זיך אין פלייש פּראָדוקטן, עס קען זיין קעדייַיק צו קאָכן פּאַטיז פון ערד רינדערנס פֿאַר אַ פּאָר. איינער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל בלויז 177 קאַלאָריעס.

רינדערנס, וואָס קאַלאָריע איז ניט ווי גרויס ווי כאַזער, אַנטהאַלטן זייער קליין פעט. עס איז ביכולת צו רעדוצירן די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דעם פּראָדוקט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דייאַבעטיקס.

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע, וואָס קאַנסטאַטוט 60% קאַרבאָוכיידרייץ, און 30% איז געגעבן פאַץ. אין אַזאַ פלייש ווי רינדערנס קאַלאָריק און נוטרישאַנאַל ווערט גאָר נאָכקומען מיט דעם פאָדערונג.

דער בלויז שטערונג פון רינדערנס, און אַפֿילו דעמאָלט ניט אַלע, אָבער בלויז אַז וואָס איז דערוואַקסן אויף די פאַרם - איז די בייַזייַן אין פלייש פון רעזאַדוז פון גראָוט כאָרמאָונז, פאַרשידן דייאַטערי ביילאגעס און אַנטיביאַטיקס. די פאַקט איז אַז מיט די הילף פון אַזאַ אַדאַטיווז, Farmers זענען סטראַגאַלינג מיט כייַע חולאתן און גראָוט פּראָבלעמס. דעריבער בלי בעסער קויפן פלייש פון קאַוז, וואָס איז גרייזד אויף ריין לאָנקע.