ראַם מאַכט - קאַנסטראַקשאַן, ציל, סימיאַלייטער כשיוועס

פּראָגרעסיוו מוסקל אַנטוויקלונג איז אוממעגלעך אָן רעגולער מאַכט לאָודז. פֿאַר דעם יקספּיריאַנסט אַטליץ אָפֿט געווענדט קראַפט ראַם, וואָס גיט די מערסט עפעקטיוו פאָרשטעלונג פון פאַרשידענע עקסערסייזיז מיט די נאָך מאַסע.

פּלאַן פֿעיִקייטן

מאַכט ראַם באשטייט פון ראַקס 4 דיספּאָוזד ווערטיקלי. פריש ינטערקאַנעקטיד דורך האָריזאָנטאַל בימז אין די שפּיץ פון די ביניען.

אַזאַ סימיאַלייטערז פֿאַר היים קאַמפּלאַמענטיד דורך לאַנג פּינס-לימיטערס, וואָס זענען געניצט ווי שטיצט פֿאַר די רוט האַלדז אָדער קאַנסטאַטוט אַ שטערונג צו זייַן באַוועגונג. אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען די רימווואַבאַל כוקס וואָס זענען פאַרפעסטיקט צו די אַפּרייץ און זענען געניצט ווי האָלדערס פֿאַר ציען-אַפּס. די דנאָ פון מאַכט ראַם אָפֿט קאַמפּרייזיז אַ קאָראַגייטאַד מעטאַל פּלאַטפאָרמע.

אַפּוינטמאַנט

ראַם מאַכט געניצט דורך אַטליץ:

• ווי אַ זיכערקייַט שטיין: פֿאַר די באַנק דריקן, סקוואַץ, אנדערע עקסערסייזיז, וואָס דאַרפן ריסטריקשאַן פון באַוועגונג פון די האַלדז אין דער געגנט צו צושטעלן זיכערהייַט;
• ווי אַ מיטל פֿאַר מאָווינג שווער פּראַדזשעקטיילז פון די עקסטרעם נידעריקער פונט מיט דערענדיקט אַמפּליטוד;
• אַ ציען-אַרויף מאַקעשיפט קראָססבאַר (קאַפּ מיטל פֿאַר דאָ זענען קאַנסטריינץ);
• אין טערמינען פון אַלטערנאַטיוועס צו די סטאַנדאַרט ראַקס פֿאַר די רוט.

די הויפּט טייפּס פון

עטלעכע בוילעט טייפּס פון מאַסע ראָמען. הייַנט אויף פאַרקויף עס זענען דיזיינז פֿאַר סקוואַץ און באַנק דריקט, ווי געזונט ווי וניווערסאַל דעוויסעס. וסואַללי, די יענער קאַטעגאָריע מאָדעלס לאָזן סיקיורד צו די אַפּרייץ מאַכט בענטשעס, וואָס געבן די סימיאַלייטער מער ימפּרעסיוו פונקטיאָנאַליטי.

עטלעכע מאַסע ראָמען זענען קאַמפּלאַמענטיד דורך "האָריזאָנטאַל באַר, פּאַראַלעל באַרס" סיסטעמס. דעם פּלאַן שטריך העלפּס צו נוצן די סימיאַלייטער, ניט בלויז אין שטוב, אָבער אויך פֿאַר נוצן אין די פאַכמאַן ספּאָרטזאַל.

אַדוואַנטאַגעס

ווי איז באקאנט, די קראַפט איז פּראַפּאָרשאַנאַל צו די מאַסע. אין אנדערע ווערטער - די אַרבעט אויף דער אַנטוויקלונג פון זיכערהייַט פֿעיִקייטן דאַווקע פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע. לפּחות, דעם הערשן אַרבעט פֿאַר די מערהייַט פון וועיגהטליפטערס.

רעגולער אַרבעט מיט די געוויינטלעך באַר, קיין צווייפל, קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון מוסקל שטאַרקייַט. אָבער, עס זענען עטלעכע נואַנסיז. אין באַזונדער, פילע אַטליץ אָנהייבן צו פילן די קאַנדזשעסטשאַן אין די רעזולטאטן ווען Performing אין אַ זיכער בינע די באַנק דרוק. דעם קענען זיין דערקלערט ווי גייט:

• די ליפטער איז שווער צו קוועטשן די באַר פון דער ערשט, לאָואַסט פונט;
• דריקן כאַמפּערד אין די מיטן קייט פון באַוועגונג, ווען די אַטלעט האט צו באַקומען אַ זיכער קאַנדישאַנאַל שלאַבאַן צו ווייַטער באַוועגונג פון די פּראַדזשעקטאַל.

צו באַקומען די אויבן שוועריקייטן אַלאַוז אַלע די זעלבע מאַכט ראַם. דעם קאַטעגאָריע פון סימיאַלייטערז פֿאַר די הויז מאַכן עס מעגלעך צו דורכפירן "פּאַרטיייש" דריקט, אין וואָס די פאָקוס איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף די טעסטינג פון די שוואַך ווייזט, אלא ווי האלטן די רוט אין יקוואַליבריאַם. זייַן ראָלע איז אויך פּלייַעד דורך פּינס-לימיטערס אַז גרונט אַן אַטלעט צו באַוועגן די סכוירע בלויז ין זיכער לימיץ.

אן אנדער מייַלע איז די מעגלעכקייט פון די געשטעל דורכפירן יסאָמעטריק שטויס וואָס איז צוטריטלעך נאָר דורך ניצן די סימיאַלייטער. דעריבער, אַטליץ וואס ווילן צו פילן די פּראָגרעס נאָך יעדער ווערקאַוט קענען ניט טאָן אָן אַזאַ ויסריכט.

פּלוס סימיאַלייטער אויך איז די מעגלעכקייט פון טריינינג אין אַ זיכער סוויווע. דאס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַטליץ וואס זענען געניצט צו ארבעטן מיט אַ באַרבעלל אַליין, אָן רילייינג אויף אַרויס הילף און זיכערקייַט נעץ.

אויב געבעטן, עס קענען זיין געמאכט פּשוט מאַכט ראַם דורך האַנט. עס ס גענוג נאָר צו געפֿינען אַ פּאַסיק מעטאַל געשטעל און נוצן די סערוויסעס פון אַ גוט וועלדער.

ווי פיל איז די מאַכט געשטעל? פּרייַז סימיאַלייטערז פון דעם טיפּ סטאַרץ 9-10 טויזנט. גלייַך פּרייַז, אַוויילאַביליטי פון יחיד מאָדיפיקאַטיאָנס, אַ פאַרשיידנקייַט פון דיזיינז, יז פון נוצן אין דער היים - אַלע פון דעם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די מעריץ פון דעם ויסריכט.

ווי אַ רעזולטאַט,

וואָס איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ טאַקע עפעקטיוו מאַכט געשטעל? ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשליסן אויף יחיד טאַסקס, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס איז אוממעגלעך אָן די נוצן פון אַ שאָל.

אויב די אַטלעט איז required מאַקסימום פונקטיאָנאַליטי, עס זענען עטלעכע אָפּציעס אין אַמאָל. איר קענען געבן ייבערהאַנט צו וניווערסאַל מאַסע ראַם, אַדאַפּטינג זייַן פּאַראַמעטערס דורך זיך אָדער באַקומען אַ פּלאַן פֿאַר סקוואַץ און העסאָפע עס מיט אַ באַנק, האָריזאָנטאַל באַר, פּאַראַלעל באַרס.

אַקקווירינג מאַסע ראַם ערשטע געניצט עס איז נישט רעקאַמענדיד. זינט די סטראַקטשערז האָבן צו געוואקסן מאַסע, איר קיינמאָל וויסן ווי לאַנג אַ געניטונג מאַשין, וואָס האט אַנדערגאָן אָפּעראַציע פֿאַר אַ ינדעפיניטע צייַט.