לעגאַמרע נישט אין דער שטימונג. וואָס צו טאָן, ווי צו כאַפּן עס?

אויב איר נאָר טאָן ניט פילן ווי טאן אַז? דעם קשיא האט צו פרעגן זיך יעדער מענטש וואס בלייבט אין אַ פאַרומערט שטימונג. די סיבות פון דעם שטאַט זאל זיין אַנדערש, אָבער טאָן ניט לייגן אַרויף מיט עס. צו ריגיין די פיייקייַט צו געניסן לעבן איז גרינג, ניצן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון סייקאַלאַדזשאַסס אונטן.

ניט אין דער שטימונג, וואָס צו טאָן? ספּאָרט העלפן

שטודיום ווייַזן אַז גאָרנישט קענען ברענגען אַ מענטש אַזוי געשווינד אין ויסגעצייכנט שטימונג, ווי גשמיות טעטיקייט. אויב איר טאָן ניט פילן ווי טאן אַז? טהעאָרעטיקאַללי, איר קענען גיין צו די ניראַסט ספּאָרטזאַל אָדער בעקן. אבער אַפֿילו מער נוצלעך אין טערמינען פון די עפענען-לופט פֿאַרבעסערן שטימונג אין ספּאָרט.

דזשאַגינג, סייקלינג אָדער ינלינע סקאַטינג, גיין אין אַ פעסט גאַנג - אַלע די אַקטיוויטעטן העלפן צו דערפרייען אַרויף נאָך אַ ביסל מינוט. אויב איר לעגאַמרע טאָן ניט ווילן צו שפּילן ספּאָרט, עס איז מעגלעך צו באַגרענעצן, אָדער אַ פינף-מינוט אויסשטרעקן צו איבערצייגן זיך צו עטלעכע סלאָפּעס סקוואַץ.

רעגולער געניטונג זענען געוויזן צו מענטשן וואס זענען קעסיידער אין אַ שלעכט שטימונג. וואָס צו טאָן צו פאַרגעסן וועגן אַזאַ אַ פּראָבלעם? עס נעמט בלויז אַ ביסל מינוט אַ טאָג צו אָפּגעבן עקסערסייזיז. סלאָטהס קען בעסער קלערן, וואָס טוט ניט דאַרפן מי.

מזל פּראָדוקטן

ניט אין דער שטימונג, וואָס צו טאָן? ניט שטענדיק אַ מענטש געטובלט אין פאַרומערט געדאנקען, ניט געקענט צו ברענגען זיך צו פיר. אין דעם פאַל, צו העלפן אים קומען צו פּראָדוקטן אַז סטימולירן די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינס. פֿאַר משל, עס איז מעגלעך פֿאַר עטלעכע מאָל צו פאַרגעסן וועגן די דיעטע און פאַרגינענ זיך צו עסן אַ באַר פון שאָקאָלאַד, פּרעפעררינג פינצטער ווערייאַטיז.

וואָס אנדערע פּראָדוקטן וועט העלפן עמעצער וואס איז אין אַ שלעכט שטימונג? די פיייקייַט צו האַנדלען מיט אַ שלעכט שטימונג באַרימט bananas. דעם פרוכט איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז אַז סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. עס איז ניט חידוש אַז די bananas זענען געניצט אין דעם פּראָדוצירן פון דרוגס פֿאַר ינסאַמניאַ, דעפּרעסיע. אויך כדאי צו אַ גלעזל פון גרין טיי, וואָס ינקלודעד די בייַזייַן פון סאַבסטאַנסיז, ילימאַנייטינג דייַגעס, רייזאַז די טאָן.

די מוזיק פּאָזאַז

אויב איר טאָן ניט פילן ווי טאן אַז? צונעמען מוזיק - אַ עפעקטיוו געצייַג אין די קאַמף קעגן דעפּרעסיע. אַלעמען האט ליב מעמעריז וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט זיכער חיבורים. עס איז אויך אַ ידעאַל מוזיק פֿאַר מענטשן געטובלט אין פאַרומערט געדאנקען, סייקאַלאַדזשאַסס באַטראַכטן קלאַסיקס. לעמאָשל, איר קענען הערן צו די "אָוווערטשער" דורך בעעטהאָווען, "ראָנדאָ" דורך מאָזאַרט און "מאָרגן מוד" עדוואַרדאַ גריגאַ.

רימאַרקאַבלי, אויב אַ שלעכט שטימונג מען וועט קעמפן, ניט נאָר צוגעהערט צו מוזיק אָבער אויך דאַנסינג צו עס. טאַנצן טריט געטאן אונטער ענערגעטיק זאַץ, וועט העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון באָרדאַם. טאַבו אין די פאַל פון דעפּרעסיע איז סופּעראַמפּאָוזד אויף די טרויעריק מעלאָדיעס - בלויז פריילעך מוזיק.

קאָמוניקאַציע

אויב עס איז זייער שלעכט שטימונג, וואָס צו טאָן? רימאַרקאַבלי, אויב אַ מענטש האט די געלעגנהייט צו דיסקוטירן זייער קאָפּדרייעניש מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט. די מומכע וועט ניט בלויז ברענגען צוריק די פיייקייַט צו געניסן לעבן, אָבער אויך צו סאָלווע די פּראָבלעם, וואָס האבן צו אַ דיטיריעריישאַן אין שטימונג. אויב פאַכמאַן עצה קענען ניט זיין באקומען, איר קענען שטענדיק זוכן די שטיצן פון נאָענט Friends.

דורך דעם וועג, ניט דאַווקע אין דער צייַט פון קאָמוניקאַציע מיט בעסטער Friends צו רעדן וועגן די פּראָבלעמס אַז געפֿירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין שטימונג. פיל מער נוצלעך צו גיין מיט Friends צו אַ פּאַרטיי, מאַכנ אַ פּיקניק אָדער פישערייַ יאַזדע, באַזוכן אַ נייטקלאַב, באַר אָדער רעסטאָראַן. שפּאַס אַטמאָספער Effectively פּראַמאָוץ די דיסאַפּיראַנס פון טרויעריק געדאנקען.

ווייל דערשלאָגן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן Carefully פֿאַר די געסט. עס איז דיזייראַבאַל אין דעם שווער צייַט צו רעפרען פון קאַמיונאַקייטינג מיט די ינקאַראַדזשאַבאַל פּעססימיסץ וואס זענען צוגעוווינט צו געזען די וועלט דורך פינצטער ברילן, און אַרום צו באַמערקן נאָר די שלעכט. באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו שטימונג איז פיל גרינגער און סעראַונדאַד דורך פריילעך און זיך-זיכער מענטשן וואס זענען ביכולת צו געבן אַ positive אָפּצאָל צו אנדערע.

אַרבעט

דערגייונג די אַראָפּגיין פון שטימונג, וואָס צו טאָן? ינטערעסטינגלי, אין עטלעכע קאַסעס, עס העלפּס צו פאַרגעסן די שווער אַרבעטן. פאַכמאַן דערגרייכונגען, אַפֿילו מינערווערטיק אין ערשטער בליק, העלפּינג צו Effectively פאַרגעסן וועגן דעפּרעסיע. געטובלט אין די אַרבעט מיט זיין קאָפּ, אַ מענטש וועט ווערן ווייניקער נאָכגעבן אין טרויעריק געדאנקען, ווייַל עס נאָר טוט נישט האָבן צייַט. פון קורס, דעם אופֿן זאָל זיין ריזאָרטיד צו בלויז אין דער געשעעניש אַז אַ נעגאַטיוו מקור איז ניט אַ פּראָבלעם שייך צו פאַכמאַן אַקטיוויטעטן.

אַרבעט, דיסטראַקטינג פון די יקספּיריאַנסיז זאל זיין, און גשמיות. וואָס ניט נעמען זיך די גענעראַל רייניקונג אַפּאַרטמאַנץ, וואָס פֿאַר פילע חדשים פּאָוסטפּאָונד ינדעפיניטעלי? אין עטלעכע קאַסעס, גענוג צו האַלטן אַ ריעריינדזשמאַנט פון מעבל אין די צימער צו דערפרייען אַרויף.

זיך-קאַלטיוויישאַן

וואָס אויב אַ שלעכט שטימונג? פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַז אין דעם פאַל, באַשטימען צו אַ לעקציע, עס איז נישט פֿאַרבונדן מיט דער מקור פון די פּראָבלעם. יעדער מענטש האט אַ חלום, די מעקייַעם פון וואָס איז ניט שטענדיק גענוג צייַט אָדער ענערגיע. עס איז מעגלעך אַז די צייַט האט קומען צו מקיים זיין האַרץ ס פאַרלאַנג , און זיך-אַנטוויקלונג צו טאָן.

לעמאָשל, מענטשן וואס האָבן לאַנג געחלומט פון וויסן אַ פרעמד לשון, קענען פאַרשרייַבן אָדער צו געפינען אַ לערער. טאָמער עס איז ווערט צו נעמען עטלעכע געזאַנג אָדער צייכענונג לעקציעס. די הויפּט קריטעריאָן פֿאַר טשוזינג אַ נייַ פערדל - עס זאָל זייַן שפּאַס און דיסטראַקט פון די פּראָבלעמס אַז מאַכן לעבן ומבאַפעלקערט.

אויך וסעפוללי פאַרברענגען צייַט און לאָזן הינטער די נעגאַטיוו סענטימענט העלפן טראַינינגס און סעמינאַרס, דער הויפּט ציל פון וואָס איז צו אַנטוויקלען בעפיירעש טראכטן.

טוישן פון דעקאָראַציע

אויב נישט אין דער שטימונג, טאָן ניט ווילן צו טאָן. פייַן, אויב אַ מענטש געטובלט אין דעפּרעסיע, עס איז מעגלעך צו נעמען אַ וואַקאַציע פֿאַר אַ בשעת און פאַרגעסן וועגן אַרבעט. טראַוואַלינג צו אן אנדער לאַנד, וויסן אַ נייַ קולטור, היגע טאָורס - פֿאַר פינצטער געדאנקען נאָר טאָן נישט האָבן צייַט און ענערגיע. עס איז קעדייַיק צו אַפּט פֿאַר אַ יום טוּב ונפאַמיליאַר אָרט, עס ינשורז אַ זעט פון פריש ימפּרעססיאָנס.

ניט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו גיין אויף אַ יאַזדע אויסלאנד. אין דעם פאַל עס איז מעגלעך צו געבן ייבערהאַנט צו אַרומפאָרן צו נירביי שטעט. טשיקאַווע ערטער צו עסן אין כּמעט קיין דאָרף, וואָס ניט באַזוכן זיי? אַפֿילו אויב אַ טוישן פון דעקאָראַציע פֿאַר אַ ביסל טעג, עס קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף שטימונג. עס איז מעגלעך צו באַזוכן קרובים אָדער Friends, אָדער בלייַבן אין דעם האָטעל און פילן ווי אַ טוריסט.

אַדרענאַלאַן

אָפֿט, מענטשן זענען אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, ניט געקענט צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, צו פּאַסירונג, קאַפּאַלד מיט אַ זיכער ריזיקירן. פאַרווייַלונג איז צו קלייַבן, גיידיד דורך זייער אייגן פּרעפֿערענצן. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג שטאַרק ימאָושאַנז העלפן סקיידייווינג אָדער פּאַראַגלידינג. אנדערע בעסער צו גיין אויף אַ Rafting. נאָך אנדערע אַפּט פֿאַר קייווינג אָדער שטיין קליימינג.

אין עטלעכע קאַסעס עס איז מעגלעך צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי, נאָר גיין צו די "געפערלעך" רידעס. סאָפע פּאָטאַטאָ קענען זיין אַדווייזד צו ווענדן טאַקע סקערי גרויל פֿילם אָדער וואַך עס אין די סינעמאַ.

נאָרמאַליזיישאַן פון סטיל

ווי צו זיין אַ מענטש אַבזערווז אין זיין שטימונג סווינגס, וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? אויב דעם קיין קלאָר סיבה, עס זאָל צוקוקנ זיך צו זייער וועג פון לעבן. עס איז מסתּמא אַז די שורש פון די פּראָבלעם ליגט אין די באַנאַל מאַנגל פון שלאָף. מענטשן וואס לייקענען זיך די רעכט צו אַן אַכט-שעה מנוחה פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זענען אָפֿט פאַסעד מיט עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי.

אויך כדאי צו אָפט באַזוכן די עפענען לופט, אַבאַנדאַנינג די מאַשין און עפנטלעך אַריבערפירן אין טויווע פון כייקינג. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט דרוק, בלוט סערקיאַליישאַן, און ווירקן די עמאָציאָנעל שטאַט.

די מעניו זאָל באַפרידיקן די מערסט Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און מילכיק פּראָדוקטן. פון שנעל עסנוואַרג, עס איז דיזייראַבאַל צו געבן אַרויף לפּחות פֿאַר אַ בשעת. עס העלפּס מיט עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי אַראָומאַטעראַפּי. דער בעסטער באריכטן זענען דזשאַסמינע בוימל, טשאַמאָמילע און רויז.

ליכט סאַדיישאַן

אויב איר טאָן ניט פילן ווי טאן אַז? ניט קיין ענין ווי שטאַרק איז געווען דער פאַרלאַנג צו דינגען אין זיך און אָנהייב גענומען סעדאַטיוועס, קענען נישט טאָן עס אָן אַסיינינג אַ מומכע. אָבער, עס איז נישט פאַרבאָטן די נוצן פון הערבס, אויב קאַמפּאָונאַנץ פון טעראַפּיוטיק חיבורים offline אַלערגיע. דעקאָקטיאָנס פון לאַוואַנדע און טשאַמאָמילע, פון קורס, וועט ניט צושטעלן שנעל רעזולטאַטן, אָבער וועט ניט שאַטן.