טשאַרדזשינג פֿאַר שוואַנגער ווייבער

גשמיות טעטיקייט און באַשולדיקן פֿאַר שוואַנגער ווייבער זענען זייער נוצלעך בעשאַס דזשעסטיישאַן בעיבי. יענע נשים וואס פירן אַ זיציק סטיל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פיל ערגער זיי פילן. דעם קאַנטריביוץ צו אַ מער גיך וואָג געווינען, כולל יבעריק, וואָס איז זייער שלעכט און נעגאַטיוו פּראַל אויף די מוטער 'ס גוף און זאל אַפֿילו שפּילן אַ נעגאַטיוו ראָלע אין דעם פּראָצעס פון געבן געבורט.

קאַרריינג אויס עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די פרוי קאַנטריביוץ צו אַ גרעסער ינפלאָוו פון זויערשטאָף און יקערדיק נוטריאַנץ צו די פעטוס. ימפּראָוועד געזונט און רובֿ מוטערס. אין נאך, די נידעריק מאָביליטי קענען פירן צו פּערענאַשיוואַניע שוואַנגערשאַפט.

פון קורס, איידער, אָנהייב פאַרשידן אַקטיוויטעטן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט די אַטענדינג דאָקטער. אויב עס זענען קיין טרעץ, די פרוי וועט באַקומען האַסקאָמע און רעקאַמאַנדיישאַנז אויף באַשעפטיקונג. דעם קענען זיין אַ וויזיט צו ספּעשאַלייזד גרופּעס אין די בעקן, טאַנצן גרופּע פֿאַר שוואַנגער אָדער יאָגאַ קלאסן. אויב איר זענט געקענט צו באַדינער די אַקטיוויטעטן, און איז פּאַסיק פֿאַר נאָרמאַל טשאַרדזשינג שוואַנגער אין דער מאָרגן.

עס הייבט טשאַרדזשינג פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט אַ פּשוט דרייַ פון די קאָפּ, נאכגעגאנגען דורך די זייַט סלאָפּעס. איינער זאָל פּרובירן צו באַקומען דיין קאָפּ איז איינער, דעריבער די אנדערע אָרעם. אין דעם פאַל, די האַלדז מאַסאַלז זאָל זיין רילאַקסט. אַזאַ אַ געניטונג מיט אַ סערוואַקאַל אָפּטיילונג העלפּס מיט כעדייקס, ינסאַמניאַ, נערוואַסנאַס און גרינג מידקייַט.

עקסערסיסעס פֿאַר די אַקסל גאַרטל.

מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ אָלטערנאַטלי צוריק און אַרויס, ביסלעכווייַז קאַנעקטינג צו זיי דער גאנצער גוף. דעמאָלט נאָכגיין די מווומאַנץ פון די געווער.

אָנהייב דער ערשטער רעכט האַנט הינטער דיין קאָפּ און פאַרבינדן עס מיט זיין לינקס האַנט הינטער זייַן צוריק.

באַקומען ביידע הענט הינטער זיין צוריק, פאַרבינדן זיי אין זיין הענט און סלאָולי הייבן זיך, עלבאָוז ברייט באַזונדער.

די צוריק עקסערסייזיז שוואַנגער וועט אַראָפּנעמען די מאַסע פון זייַן פּלייצעס. רעגולער פאָרשטעלונג נאָרמאַלייז ברידינג און בלוט סערקיאַליישאַן שטעלט. אויב די דאַטע קלאסן גרונט ומבאַקוועמקייַט אָדער אַ ספּעציעל שוועריקייט אין די ימפּלאַמענטיישאַן, זאָל נישט אָוווערפּאַוער איר.

די סלאָפּעס פון דעם גוף.

איין פוס איז אַוועקגענומען, צוריק, געווער אין דער זעלביקער צייַט צו קריכן. אויסשטרעקן און פּאַסקודנע אין די לאַמבאַר געגנט. אויף יעדער פֿיס צו איבערחזרן די געניטונג פינף מאל.

מיר אָפֿט הערן אַז ריסעס הענט קענען פירן צו פעטאַל אַמביליקאַל שנור ענטווינעד. אבער דעם אַפּלייז בלויז צו לאַנג אַקטיוויטי אין דער זעלביקער שטעלע מיט הענט האט. דאס געניטונג איז ניט אַ ריזיקאַליש.

אַלע פֿריִערדיקע שטודיום האָבן וואָרמד די גוף און אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז, איר קענען איצט מאַך אויף צו דער סלאָפּעס. פֿיס זענען געשטעלט אַקסל ברייט באַזונדער אָדער אַ ביסל מער. Carefully, סלאָולי פאַרבינדן יעדער האַנט, ערשטער איין פֿיס, דעמאָלט די שטאָק און די אנדערע פוס.

ראָוטיישאַן פון דעם גוף און די סלאָפּעס זענט טריינינג די מאַסאַלז לאַמבאַר און אַקט ווי אַ מאַסאַזש פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס, אַזוי ימפּרוווינג די בלוט צושטעלן צו די ספּיינאַל זייַל.

פּעלוויק עקסערסייזיז

לעגס צוריק אַקסל ברייט באַזונדער, הענט אויף היפּס. דזשענטלי אָנהייבן צו מאַך די פּעלוויס פאָרויס און טכילעס בלויז דורך אומגעקערט צו די סטאַרטינג שטעלע, דעמאָלט דער זעלביקער זאַך, נאָר צו פאַרקערט. ווייַטער, די אַמפּליטוד פון באַוועגונג ינקריסאַז און די פּעלוויס טילץ פאָרויס און צוריק. דאס געניטונג כאַרמאַנייזיז דער נידעריקער ענערגיע סענטערס, וועמענס אַרבעט איז זייער וויכטיק אין דער פּראָצעס פון אַרבעט.

דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון די פּעלוויס.

צייט צו פאַרענדיקן דעם קאָמפּלעקס נעמט גאַנץ אַ ביסל און עס קענען זיין גלאָססעד. טשאַרדזשינג פֿאַר שוואַנגער ווייבער איז ניט בלויז אַ positive ווירקונג אויף פאַרשידענע פּראַסעסאַז, אָבער אויך איז ביכולת צו הייבן די שטימונג. דו זאלסט נישט דאַווקע געניטונג אין דער מאָרגן, איר קענען נאָר אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, די הויפּט זאַך איז נישט צו שלאָפן און נישט נאָך אַ מאָלצייַט. צו דיין באַליבט אַפּביט מוזיק אין פראָנט פון אַ גרויס שפּיגל. צי וועלכער ליבעראַטעד און שפּאַס. קוקן אין זיך! איר זענט שיין! שוואַנגערשאַפט גיט די פרוי אַ ספּעציעל אַטראַקשאַן.