ספּאָרט און Fitness, טויגיקייַט
טרעדמיל: א געזונט און באַקוועם אנדער ברירה צו ראַן אויף דער גאַס
ווען טריינינג אויף טרעאַדמיללס ספּליץ פעט, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און גוף עקסקרעטע טאַקסאַנז, מוסקל טאָן צו קומען.
אבער עס זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איידער איר אָנהייב עקסערסייזינג אויף אַ טרעדמיל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ספּעציעל ווייַטערדיק בירגערס:
- לונג פּראָבלעמס,
- האַרץ קרענק,
- שלאָס פּראָבלעמס,
- וואַריקאָסע וועינס,
- פלאַטפאָאָט.
פליסנדיק אין די פריש לופט וועט זיין נוצלעך, צוגעשטעלט אַז עס איז טאַקע פריש. ימאַדזשאַן, אויב איר וועט לויפן צוזאמען די motorway, ווי פילע שלעכט זאכן וועט באַקומען אין אייער גוף. דעריבער, איר זאָל באַטראַכטן אַ גוט טריינער אין אַ געזונט קלוב אין אַ לופט קאַנדישאַנד צימער מיט פריש לופט. זינט פּאַרקס און סקווערז זענען נישט גענוג, און די וועטער מאכט זייַן אייגן אַדזשאַסטמאַנץ: ספּעציעל נישט לויפן אין די רעגן און שניי, און פליסנדיק אין קאַלט וועטער, ייַזיק ווינט בלאָון, און איר קענען באַצאָלן, און איר וועט באַצאָלן דיין געזונט.
עס טורנס אויס די מערסט אָפּטימאַל - עס 'ס טרעדמיל, וואָס איז געפֿונען צווישן ביידע פאַכמאַן טריינערז, און צווישן די וואס זענען דיזיינד פֿאַר דער היים סוויווע.
עס זענען צוויי טייפּס פון רייסטראַקס:
- מאַנואַל, וואָס שטעלט אין באַוועגונג די פליסנדיק באַן אויף איר מענטש. עס איז נישט צו באַקוועם, אָבער נישט צו טייַער.
- עלעקטריש, קאַנטראָולד מאָטאָר. דעם פאַכמאַן טריינער האט אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז איבער מעטשאַניקאַל סימיאַלייטער. עס איז אַ פּראָגראַם אַלאַוינג איר צו סעלעקטירן דעם געוואלט ווערקאַוט אויף פאַרשידענע סורפאַסעס, סטרויערן די גיכקייַט, טוישן די ווינקל, דיסטאַנסע מעאַסורעמענט, וואָס געלאָפֿן און ווי פילע טריט צו טאָן אַזוי.
ווי צו האַנדלען מיט אויף אַ טרעדמיל? דער ענטפֿער איז פּשוט, האַלטן דיין צוריק גלייַך, לויפן אין אַטלעטיק שיכלעך און לפּחות 15 מינוט אַ טאָג.
איר נאָר האָבן צו קלייַבן ווי צו שטארקן זייַן זדראָראָווע און קלייַבן שטאַרקייַט. דיכטער אַרויספאָדערן, אין להכעיס פון די פאַקט צי עס איז אַ פאַכמאַן טריינער אָדער פליסנדיק ינ דרויסן.
Similar articles
Trending Now