טראַוועללינג דורך פלאַך: וואָס קענען און קענען ניט טאָן אויף ברעט?

אפֿשר איר ליבע צו אַרומפאָרן, אָפֿט איר פליען אויף אַ געשעפט יאַזדע אָדער נאָר לעבן ווייַט פֿון די משפּחה? סייַ ווי סייַ, אויב איר אָפֿט געפֿינען זיך אין אַן אַעראָפּלאַן, איר זאָל וויסן אַז עס איז ווערט עס צו טאָן, און אַז - ניט. די גרונט כּללים זענען באַקאַנט צו אַלע, אָבער זיי טאָן ניט אַרייַננעמען די נייטיק נואַנסיז. דאָ זענען טרינקגעלט באזירט אויף די מיינונג פון דאקטוירים, פיסיאָטהעראַפּיסץ און אַרומפאָרן עקספּערץ. זאל ס אָנהייבן מיט וואָס איר קענען טאָן, און דעמאָלט רשימה די זאכן וואָס זאָל זיין געהאלטן.

שטענדיק וואַשן דיין הענט

דעם זאל ויסקומען קלאָר ווי דער טאָג, נאָך עס איז ווערט עמפאַסיזינג: וואַש דיין הענט קעסיידער, בשעת טראַוואַלינג. דעם איז ספּעציעל אמת בעשאַס אַ בלייַבן אין אַ ענג אַעראָפּאָרט און אויף ברעט AIRCRAFT. האַנט וואַשינג - אַ פּשוט פּראָצעדור וואָס וועט העלפן איר צו רעדוצירן די פאַרשפּרייטן פון דזשערמז אַז גרונט רעספּעראַטאָרי קרענק. אַזוי איר קענען באַשיצן אייער געזונט. האַנדוואַשינג Effectively רימוווז באַקטיריאַ און אַלאַוז איר צו פאַרשפּרייטן זיי צו די ייבערפלאַך אַרום איר, וואָס איז נוצלעך פֿאַר אנדערע מענטשן.

דורכפירן עקסערסייזיז בשעת זיצן אין אַ שטול

אויב איר האָט אלץ פלאָוון אַ פלאַך, דעמאָלט איר שוין וויסן אַז זיצן אין אַ שטול געשווינד ווערט ומבאַקוועם. איר אָנהייבן צו דרייַ און קוקן פֿאַר אַ פּאַסיק שטעלע, וואָס וועט געבן איר אַ ביסל טרייסט. אין פאַקט, די באַוועגונג אין די שטול - עס איז נוצלעך. איר קענען אַפֿילו טאָן די עקסערסייזיז בעשאַס די פלי. אין דעם פאַל, דיין מאַסאַלז אָפּמאַך און אָפּרוען, אַזוי אַז די פליסיק טוט נישט סטאַגנייט אין זיי און איר באַקומען אַ ביסל געניטונג. קענען דרייען די פֿיס אָדער הייבן די פּיאַטע, אויסשטרעקן די קאַלב, קוועטשן הינטן ... אַלע פון דעם וועט האַלטן די מאַסאַלז טאָונד. האַלטן דיין יעדער מאַך פֿאַר צען סעקונדעס צו פילן די ווירקונג פון אַזאַ געניטונג.

פּרובירן צו באַקומען אַרויף און גיין

רובֿ מענטשן בעסער וועלן צו זיצן אין די פֿענצטער און גאָרנישט צו זאָרג וועגן בעשאַס די פלי, בשעת ניט ווילן צו באַזוכן די אָפּטריט. עס טורנס אויס אַז דעם נאַטור איז נישט זייער גוט ווירקונג אויף אייער געזונט! פּרובירן צו באַקומען אַרויף און גיין ווי באַלד ווי איר קענען. פּראַלאָנגד בלייַבן אין אַ זיצן שטעלע האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די צוריק. אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די לעגס, בענדינג אָדער סטרעטשינג זייער קאַווז. קיין סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן אין די ריי צו די קלאָזעט אָדער אין די דורכגאַנג ווייַטער צו דיין שטול.

מייַכל אַלע אַנטיבאַקטיריאַל געל

עס איז קלאָר ווו עס איז אַ געפאַר: אין די פלאַך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר געפֿינען זיך אין אַ קליין פּלאַץ מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ גרויס נומער פון באַקטיריאַ און ווירוסעס משפּיע איר. אויב איר פאַרבינדן דיין הענט צו די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן, נאָז אָדער מויל, ינקריסינג די געלעגנהייַט אַז איר וועט באַקומען קראַנק. אויף די פלאַך די ריזיקירן פון ינפעקציע ינקריסאַז זייער - קראַנק נאָך די פלי פון יעדער פינף. באַקטיריאַ און ווירוסעס קענען בלייַבנ לעבן אויף סורפאַסעס אַרום איר צו אַכצן שעה. דעם אַפּלייז צו די זיצפּלאַץ, אַרמרעסט פֿאַר די קאָפּ, פאָלדינג טיש, פּאַקאַץ אויף דער שטול אָרעם רעסץ פֿאַר די הענט, אַוועקזעצן גאַרטל, ווענאַליישאַן גרידס, סורפאַסעס אין די קלאָזעט. פּרובירן אָפֿט נוצן אַנטיבאַקטיריאַל געל.

וואַך אויס פֿאַר די גוף לעוועלס פון וואַסער

פילע מענטשן פּרובירן צו באַגרענעצן די סומע פון וואַסער איר טרינקען, טאָן ניט האָבן צו גיין צו די קלאָזעט אין די אַעראָפּלאַן. אין פאַקט, עס איז וויכטיק צו פּרובירן צו טרינקען מער. דיכיידריישאַן מאכט דעם גוף מער סאַסעפּטאַבאַל צו קרענק. אויב איר טרינקען גענוג וואַסער, איר שטארקן דיין ימיון סיסטעם און ראַדוסאַז די נעגאַטיוו ווירקונג פון טרוקן לופט אויף ברעט, קאָזינג כעדייקס, קראַמפּס, מידקייַט און מאָגן פּראָבלעמס. שטענדיק פירן אַ פלאַש פון וואַסער. איר קענען פירן אַ ליידיק פלאַש דורך די קאָנטראָל, און דעמאָלט פּלאָמבירן עס אין די ווארטן צימער. עס וועט זיין מער שפּאָרעוודיק ווי בייינג וואַסער אויף די פלאַך.

צוקוקנ זיך צו זיכערקייַט

איר באַקומען אויף אַ פלאַך, לאָזן אַ זעקל, ליגן אין די שטול און טאַקקעד אויף, און דעריבער לייגן אויף די Headphones און פאַרגעסן וועגן אַלץ - איר זענט גרייט צו באַקומען צו דעם דעסטיניישאַן. איר איינגעהערט צו די זיכערקייַט ינסטראַקשאַנז מער ווי אַמאָל, אַזוי איר טאָן איז גאָר אַרויסגעוואָרפן. פאַלש! אין אַ סטרעסספול סיטואַציע, ווען איר זענט דערשראָקן, איר קענען נישט געדענקען די דעטאַילס פון זיכערקייַט. צוקוקנ זיך צו די אינפֿאָרמאַציע צו דערפרישן דאַטע און באַשיצן זיך אין די געשעעניש פון אַ נויטפאַל. פּרוּווט צו געפֿינען דיין ניראַסט אויג נויטפאַל אַרויסגאַנג. ווען טשוזינג אַ שטול, קלייַבן אַ אָרט ניט מער ווי פינף ראָוז פון די ווידדראָאַל. שטודיום האָבן געוויזן אַז אין די ערטער מענטשן האָבן די גרעסטע געלעגנהייַט פון ניצל.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן צו אָפּגעבן אַרמרעסט

אַלע פון צייַט צו צייַט איך האָבן צו זיצן אין אַ שטול אין די מיטל, ווו פֿרעמדע קענען זיין אויף יעדער זייַט. זיי נעמען זיך די אַרמרעסץ און איר פילן דער הויפּט ומבאַקוועם. פלי ומבאַקוועם פֿאַר אַלעמען, אָבער אין דעם צענטער אַוועקזעצן איז דער הויפּט פּריקרע. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו זאָגן אַז איר האָבן געגעבן וועג צו די אַרמרעסט - האָבן זיך געזעצט אויף די זייטן פון די אַרמרעסט דאָרט נאָר פֿאַר זיי, אַזוי צענטראל זאָל זיין דייַן. יקספּיריאַנסט טראַוואַלערז זיך און וויסן אַז דער צענטער שטול געץ צוויי אַרמרעסץ און זייַט - איינער, ווייַל צו זייַן אין די מיטל פון די הויפּט שווער.

דו זאלסט נישט רייַבן דיין נאָז

אין די אַעראָפּלאַן איר זענען געזעסן אין נאָענט פּראַקסימאַטי צו אנדערע מענטשן, ניט חידוש אַז עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די היגיענע און ריינקייַט פון הענט. האָבן איר אלץ געחידושט ווי אָפֿט רירנדיק דיין פּנים? קוים! פּרובירן צו האַלטן פון בעת צו קראַצן זייַן נאָז אָדער ראַבינג פאַרשלאָפן אויגן. אזוי איר ניטאָ העלפּינג צו פאַרשפּרייטן די באַקטיריאַ אויף די הויט אַרום דיין נאָז און מויל. עס ס פרוסטראַטינג.

פּרובירן נישט צו זיצן אויף די דורכגאַנג

יעדער מענטש האט זייער אייגן פּרעפֿערענצן ווי צו די פּלאַץ אויף די פלאַך. רובֿ מענטשן ווי צו זיצן דורך די פֿענצטער. דעם איז די מערסט באַקוועם אָרט ווו איר קענען בעשאָלעם באַקומען אַ לאַפּטאַפּ, און וויסן אַז קיין איינער וועט פרעגן איר צו באַקומען אַרויף צו גיין צו די קלאָזעט. איר זאָל וויסן אַז דעם ברירה איז טאַקע גוט אַפֿילו פֿאַר איין, איז נישט צו קלאָר סיבה. סיץ אויף די דורכגאַנג מער יקספּאָוזד צו די באַקטיריאַ, ווי דורך קעסיידער גיין מענטשן. די נעענטער דעם קאָנטאַקט, די העכער די מאַשמאָעס צו זיין קראַנק. זיצן אַראָפּ צו די פֿענצטער!

פּרובירן נישט צו גיין צו די קלאָזעט

אויב איר קענען זייַן פּאַציענט, פּרובירן צו טאָן אַזוי. די אַעראָפּלאַן קלאָזעט אַ פּלאַץ פון באַקטיריאַ. דאס איז ווייַל עס איז געניצט דורך אַזוי פילע מענטשן. פון קורס, אויב די פלי איז לאַנג, איר וועט נישט קענען צו נוצן די קלאָזעט, אָבער, מאַכן יעדער מי צו מינאַמייז וויזיץ. באַזוכן די קלאָזעט מיד נאָך נעמען-אַוועק, אַזוי ווי נישט צו גיין אין עס און דעמאָלט, ווען די באַקטיריאַ ווערט מער. נאָך פּלאַנטינג, די בעסער צו גיין צו די קלאָזעט אין דער אַעראָפּאָרט.

דו זאלסט נישט גיין באָרוועס

פילע מענטשן פּרובירן צו נעמען אַוועק דיין שיכלעך צו פילן באַקוועם, אָבער צו טאָן אַזוי נישט ווערט עס. אויף ברעט איר זענט נישט אין שטוב, אַזוי טאָן נישט אָפּרוען און ווייַזן אַלע אייער סאַקס. אויב איר האָבן אַ לאַנג פלי, איר קענען נעמען די סליפּערז.

דו זאלסט נישט אויסשטרעקן אויס אין אַלע אינסטרוקציעס

פּרובירן נישט צו ציען די געווער צו די זייַט פון זייַן אַוועקזעצן. פליען ומבאַקוועם אַלע ומנייטיק קאָנטאַקט מיט אנדערע וואָלט נאָר ווערסאַן די סיטואַציע. אויב איר זיצן אויף די דורכגאַנג, דיין פֿיס אָדער דיין עלבאָוז אַרייַנמישנ זיך מיט די פלי באדינער און פּאַסאַנדזשערז צו באַוועגן וועגן דער כאַטע.

דו זאלסט נישט קריגערייַ מיט די פלי באדינער

סאַפּרייזינגלי, עס זענען שטענדיק מענטשן גרייט צו קריגערייַ מיט די פלי באדינער. צי האָט ניט אַלץ דעפּענדס אויף זיי, טאָן ניט פּרובירן צו וואַרפן אויס דיין נעגאַטיוואַטי! עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זייער אַרבעט - פּראַוויידינג טרייסט, אָבער אויך פֿאַר די זיכערקייַט כּללים זיי זאָל זיין required.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן רעקלינערס

אויב איר ווילן צו טילט די זיצפּלאַץ, איר קענען נישט אַפֿילו פרעגן דעם מענטש וואס זיצט הינטער. אבער איר ווייַזן העפלעכקייַט, אויב איר נאָך זען עמעצער זיצן דאָרט, און מאַכן זיכער אַז איר וועט ניט אַרייַנמישנ זיך.

מזל טראַוואַלז!

עס איז מסתּמא אַז איר האָבן געסט דעם אָדער אַז אינפֿאָרמאַציע פון אונדזער עצות. אָבער, צוריקרופן וויכטיק אינפֿאָרמאַציע איז שטענדיק וווילטויק. אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים, איר וועט זיין באַקוועם און זיכער.