טייפּס סימיאַלייטערז - באַשרייַבונג און אַפּלאַקיישאַן

נאַואַדייז, יונג מענטשן זענען מער אינטערעסירט אין באָדיבוילדינג און טויגיקייַט. האָלליוואָאָד אַקטערז און אַקטראַסיז, ווי ווויל ווי שטערן פון אַטהלעטיסיסם מיט טאָונד ללבער ווערן אָפּגעטער פֿאַר פילע נוקאַמערז זוכט צו מאַכן זיך די ידעאַל פון מענלעך / ווייַבלעך שיינקייט. אין קאַנטראַסט צו די לעצט יאָרהונדערט, ווען די קאַנסטראַקשאַן פון זייער ללבער באהאנדלט ווי אַ סקעפּטיקאַל, און פילע מינים פון סימיאַלייטערז עקסיסטירט בלויז אין בייסמאַנץ און ווייניק גימס, הייַנט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו קויפן אַ צייַט בילעט צו אַ נירביי טויגיקייַט קלוב, און סך ביילאגעס ספּאָרט דערנערונג און די אַוויילאַביליטי פון באָקע קאָוטשיז העלפן איר דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט אין אַ זייער שנעל צייַט.

אַלע געזונט קלוב איר האָבן די געלעגנהייט צו פּרובירן אַלע קינדס פון סימיאַלייטערז. ווי אַ הערשן, אַלע פון זיי צעטיילט אין 2 גרופּעס: שטאַרקייַט און קאַרדיאָו. אַלעמען האט זייער אייגן ציל און אַבדזשעקטיווז, דעטאַילס פון וואָס זענען אונטן.

ווי דער נאָמען ימפּלייז, עס איז מאַכט צו פאַרגרעסערן מאַכט פאָרשטעלונג אַטלעט און בויען מוסקל. עס זענען אויך טייפּס פון זייער שטאַרקייַט טריינינג. מיר וועט אַלאַקייט 3:

1) סימיאַלייטערז מיט זייער וואָג, וואָס אַרייַננעמען האָריזאָנטאַל באַרס און באַרס (אָבער אָפט אַטליץ זענען פּולד און סקוויזד אויף די באַרס מיט ווייץ).

2) טראַינערס מיט פּאָטער ווייץ וואָס אַרייַננעמען באַרבעלז, פּאַנקייקס, אַ באַנק מיט אַ באַרבעלל (סמיט מאַשין רעפערס צו די פאָרעם).

3) טראַינינג אַפּאַראַט מיט אַ געבויט-אין וואָג, י.ע. די ווו די וואָג איז אַדזשאַסטיד לויט צו געזונט געגרינדעט ראַם (קראָסאָוווער "פלאַטערל," דער נידעריקער און אויבערשטער שטויס בלאַקס און די ווי).

אַז איז אַזאַ אַ גריידינג. דער ערשטער טיפּ איז יוזשאַוואַלי געניצט אין די אָנהייב אָדער אין די סוף פון טריינינג, ווען די מאַסאַלז דאַרפֿן צו וואַרעם-אַרויף אָדער סטרעטשינג. די רגע טיפּ כולל יקערדיק עקסערסייזיז אַז זענען געהאלטן רובֿ וויכטיק פֿאַר ינקריסינג מוסקל שטאַרקייַט און אויפֿפֿירונג. די דריט טיפּ ינטאַגרייץ פּעריפעראַל געניטונג אַז אויך לייגן באַנד צו מאַסאַלז און לייגן שטאַרקייַט, אָבער זענען ווייניקער עפעקטיוו ווי די באַזע.

ווי דערמאנט אויבן, עס זענען עטלעכע טייפּס פון סימיאַלייטערז - איז קאַרדיאָו. זיי זענען דיזיינד צו וואַרעמען די גאנצע גוף איידער געניטונג, ריפּלייסינג אַ פול ווערקאַוט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַקסימום ענדעראַנס אָדער פֿאַר ברענען פעט. אין יעדער צימער איר קענען זען די קאַרדיאָו מאשינען מיט פאַרשידענע פֿעיִקייטן און פּאַראַמעטערס. די מערסט פּראָסט זענען טריינער-בייק און טרעאַדמיללס, וואָס קענען זיין באַשטימט מאָדע "דורך זיך". נו, די לעצטע אויסזען אין דעם קאַטעגאָריע - עס אָרביטרעקי. זיי זענען אַ מין פון קאָמבינאַציע פון סטעפּפּערס (סימיאַלייטערז נאָכקרימען גיין אויף טרעפּ) און טרעאַדמיללס.

נו, די אויבן טייפּס פון סימיאַלייטערז האָבן שוין ליסטעד. אָבער, מיט אַן אַקטיוו סטיל ניט אַלע האָבן די צייַט צו באַזוכן גימס. אבער דאָ, קיין איינער זאָל האָבן קיין הויפּט פּראָבלעמס. די פאַקט איז אַז הייַנט עס זענען אַ גרויס נומער פון סטאָרז, וואָס פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט עקוויפּמענט פֿאַר אַלע, ווי זיי זאָגן, טעם און קאָליר. צו ראַטעווען איר געלט, פאָרשלאָגן גאַנץ טויגיקייַט סטאַנציע, וואָס איז אַ קאָמפּלעקס פון עטלעכע סימיאַלייטערז אין איין.