ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און דייַגעס? פּראַקטיש גיידאַנס און עצה פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט

אַלע מענטשן טייל מאָל פילן אַ געפיל פון גראָונדלעסס דייַגעס. עס זענען מאל ווען אין אַרבעט אַלץ איז פייַן, און משפּחה סדר, און אויס אויס פון ינ ערגעצ ניט נערוואַסנאַס טוט נישט לעבן אין שלום. וואָס טאָן מענטשן אונטער צו אַזאַ ארויסטריטן? און ווי צו האַנדלען מיט זאָרג און דייַגעס? זאל ס פאָרשן.

נאָרמאַל געפיל און ונפאָונדעד דייַגעס: ווי צו ויסטיילן?

וואָס איז דאָס געפיל? דייַגעס - אַ שטאַט פון ינערלעך ומבאַקוועמקייַט און דיססאַטיספאַקטיאָן פון דייַגע.

דעם געפיל איז נישט די זעלבע ווי מורא. די חילוק איז אַז די שרעק כייפעץ איז ניט קלאָר דייַגע. עס זענען בלויז ווייג ספּעקולאַציע וועגן די אַפּקאַמינג געשעענישן. אין פאַקטיש לעבן עס כאַפּאַנז צו אַ פּלאַץ פון סיטואַטיאָנס אַז אַרויסרופן דעם געפיל: יגזאַמז, טוישן פון אַרבעט, מאָווינג. אַזאַ לעבן צושטאנדן זענען ומזיכער פּראַספּעקס, אַזוי ווען זיי האָבן אַ געפיל פון דייַגעס. עס איז אַ נאַטירלעך פאָרעם פון דייַגעס אין וואָס דער גוף מאָביליזעס מענטשן און סאַלווז פּראָבלעמס.

עס זענען קאַסעס פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל דייַגעס. אין דעם מעמד מענטשן דערפאַרונג קעסיידערדיק קאַוסעלעסס יקסייטמאַנט, וואָס זייער קאַמפּליקייץ זייער לעבן. פּאַטאַלאַדזשיקאַל דייַגעס איז קעראַקטערייזד דורך דעם פאַקט אַז אַ מענטש קענען נישט קאָפּע מיט דעם געפיל. עס זאַט די גאנצע לעבן פון דעם יחיד, אַלע די אַקשאַנז און געדאנקען וואָס זענען דירעקטעד בייַ סאַפּרעסינג די געפיל. עס איז אין דעם סיטואַציע עס איז זייער וויכטיק צו וויסן ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און שרעק.

היגהליגהץ פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד:

1. דעם טיפּ פון שרעק אַקערז פֿאַר קיין סיבה, ווען עס זענען ניט פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דייַגע. אבער מענטש Feels זאָל עפּעס פּאַסירן, כאָטש עס איז אומבאַקאַנט וואָס און ווי. אין דעם מעמד, מענטשן זענען סטאַרטינג צו זאָרג וועגן דעם ליב געהאט אָנעס ווארטן פֿאַר די שלעכט נייַעס, אין האַרץ זיי זענען קעסיידער ומרויק. און אַלע דעם כאַפּאַנז אין אַ גליקלעך אַטמאָספער.
2. אזוי, אַ מענטש אין זיין געדאנקען פּרידיקס דער צוקונפֿט, וואָס זאָל פּאַסירן עפּעס שלעכט. ווי אַ רעזולטאַט, נאַטור ענדערונגען, מען אָנהייבן צו קאַמיש, קעסיידער ווילן צו רופן ערגעץ און טאָן עפּעס.
3. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, דער גוף ריספּאַנדז האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, שאָרטנאַס פון אָטעם, יבעריק סוועטינג, קאָפּשווינדל. דיסטורבעד שלאָפן, אַ מענטש Feels אַ קעסיידערדיק שפּאַנונג, נערוואַסנאַס און יריטאַבילאַטי.
4. יבעריק גערודער טוט נישט פּאַסירן דורך זיך. די סיבה עס קענען זיין אַנריזאַלווד Conflicts, אַ שטאַט פון שפּאַנונג און אַפֿילו מאַרך חולאתן.

מענטשן וואס טאָן ניט וויסן ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און דייַגעס, פאַרמישפּעטן זיך צו די אַנטוויקלונג פון נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס. אָפֿט, אַזאַ מענטשן ריווילז אַ פאָרעם פון נעווראָז. עס איז באזירט אויף די געפיל פון דייַגעס, דרוק, מורא.

עטלעכע סיבות

איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס קוואלן די סענסיישאַנז פּראַוואָוקט איידער צו רעכענען אויס ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און מורא:

1. געוואקסן דייַגעס זאל זיין דער רעזולטאַט פון בילדונג. למשל, אויב די קינד אין קינדשאַפט שטענדיק עפּעס פאַרבאָטן און אין דער זעלביקער צייַט האט דערשראקן די מעגלעך קאַנסאַקווענסאַז פון אַקשאַנז, עס פּראַוואָוקט אַ קעסיידערדיק ינערלעך געראַנגל. עס איז געווען ער וואס איז געווארן דער גרונט פון די שרעק. און אַזאַ אַ שטעלונג צו פאַקט איז טראַנספעררעד אין אַדאַלטכוד.
2. דייַגעס דיסאָרדער קענען זייַן ינכעראַטיד. אויב עלטערן אָדער באָבע איז קעסיידער באַזאָרגט וועגן עפּעס אַנדערש, דער זעלביקער מוסטער פון נאַטור נעמט איבער און די יינגער דור.
3. מיספּערסעפּטיאָן פון דער וועלט, אַ וואַקסאַנייטיד קינד איז געווען אַ קינד, ווען דער קינד ריפּיטיד: "איר קענען ניט"; "איר טאָן ניט וויסן." ווען עס קריייץ אַ מין פון מאָדעל פון די דערוואַקסן אַרויף קינד Feels ווי אַ דורכפאַל. ער ציט אַלע די שלעכט זאכן וואָס קענען פּאַסירן אין לעבן. באַשולדיקן - די אַנסערטאַנטי אַז איז אויפֿגעשטאַנען אין קינדשאַפט.
4. רעכט צו דער יבעריק זאָרגן די קינד איז דיפּרייווד פון די פיייקייַט צו שפּילן ינדיפּענדאַנטלי. ער טוט ניט טראָגן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר עפּעס און טוט נישט באַקומען דערפאַרונג. ווי אַ רעזולטאַט, עס וואקסט ינפאַנטילע מענטש וואס איז קעסיידער דערשראָקן פון מאכן אַ גרייַז.
5. עטלעכע מענטשן פילן קעסיידער עמעצער רעכט. עס איז טריגערד דורך די ינסטאַלירונג באקומען ווי אַ קינד: אויב איר טאָן ניט טאָן ווי איר דאַרפֿן, דעמאָלט לעבן וועט ניט זיין זיכער. דעריבער, זיי פּרובירן צו האַלטן אַלץ אונטער קאָנטראָל, און ריאַלייזינג אַז עס טוט נישט אַרבעטן, אָנהייבן צו זאָרג.

אויף די פּאַסירונג פון דייַגעס איז אויך ינפלוענסעד דורך סטרעסיז, געפערלעך סיטואַטיאָנס, סייקאַלאַדזשיקאַל טראַוומע, קאַנטיניוינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן דייַגעס מענטש קענען נישט לעבן אין שלום. ער איז שטענדיק אין די פאַרגאַנגענהייַט אָדער די צוקונפֿט, יקספּיריאַנסינג ערראָרס און פּרידיקטינג קאַנסאַקווענסאַז. עס איז דעריבער וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעעלינגס פון דייַגעס און מורא.

וואָס ז דייַגעס?

אויב אַ געפיל פון גרויס יקסייטמאַנט אַקערז קעסיידער, עס איז נייטיק צו סאָלווע דעם פּראָבלעם. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און שרעק. נאָך אַלע, זיי קענען האָבן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. די סענסיישאַנז אָן באַהאַנדלונג אַנטוויקלען אין פאָביאַ און פּאַניק דיסאָרדער.

ווי אַ רעזולטאַט, דייַגעס דיסאָרדערס קענען אַנטוויקלען:

• קאַרדיאַק ערידמיאַ;
• גוף טעמפּעראַטור ענדערונגען;
• קאָפּשווינדל;
• ציטערניש פון די לימז;
• אַזמאַ אַטאַקס.

וויכטיק אין אָפּזוך - איז צו האַלטן וועריינג וועגן אַלץ און פּרובירן צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז.

באַהאַנדלונג דורך אַ מומכע

באַהאַנדלונג פון דייַגעס שטאַטן פאַרברענגען פּסיטשיאַטריסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. די מומכע וועט ידענטיפיצירן דער שורש גרונט פון די יקסייטמאַנט אַז מען אָפֿט קענען ניט דערקענען זיך.

דער דאָקטער וועט דערקלערן אין דעטאַל וואָס פּראַוואָוקט דייַגעס, ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס. ער וועט לערנען קאָנפראָנט פּראָבלעם סיטואַטיאָנס ערייזינג אין דעם לעבן פון דער פּאַציענט. אַלע דעם איז אַטשיווד ווי אַ רעזולטאַט פון פּסיטשאָטהעראַפּי.

טעקניקס פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג

פֿון די פאָרעגאָינג, עס איז קענטיק אַז קיין גוט וועט ניט רעזולטאַט אין דייַגעס, דייַגעס, דייַגעס דיסאָרדערס. ווי צו קאָפּע מיט אַ פּריקרע עמאָציע אין דער היים?

פון דייַגעס דיסאָרדערס קענען באַקומען באַפרייַען פון דיין אייגן דורך ניצן די ווייַטערדיק מעטהאָדס:

• טוישן אין פּסיכאָלאָגיע;
• גשמיות אָפּרו;
• טוישן פון סטיל.

אבער איידער מיר באַטראַכטן די ווייזט, איר מוזן לערנען צו קאָפּע מיט פּלוצלינג סערדזשינג פעעלינגס פון דייַגעס. צו טאָן דאָס, איר מוזן געפֿינען די גרונט, צו פאַרשטיין איר קאַנסערנז באַזונדער און ויסאָטעמען דיפּלי. באַטראַכטן די מעטהאָדס אין מער דעטאַל.

טשאַנגינג מינדסעץ

ווי אַלאַרמינג שטאַט - דער רעזולטאַט פון סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, אָנהייבן אַ קאַמף מיט אים צו זייַן אַ רוחניות באַשטעטיקן.

ערשטער - עס איז בעפיירעש טראכטן. אויב איר האָבן פּערסיסטענט דייַגעס, אַדזשאַטיישאַן, דייַגעס, און ווי צו קאָפּע מיט די פעעלינגס? עס איז נייטיק צו פאַרלייגן די גרונט פון די פּריקרע שטאַט. זייט זיכער צו הענגען אויס פֿאַר עס מיט קרובים. זיי וועלן הערן און שטיצן, אַפֿילו מאָראַליש, אָבער דער מענטש וועט פֿאַרשטיין אַז ער האט שטיצן.

האר די טעכניק פון קלערן. עס העלפּס איר צו אָפּרוען. דעריבער עס איז נייטיק צו נוצן עס קעסיידער צו רייניקן די געדאנקען.

טשאַנגינג ליפעסטילעס

די נערוועז סיסטעם איז וויקאַנד רעכט צו די נוצן פון אַלקאָהאָל, דרוגס, דרוגס, סמאָקינג כאַביז. ווי אַ רעזולטאַט פון די נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז קענען אַנטוויקלען.

דעריבער, וואַנדערינג ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעעלינגס פון דייַגעס און מורא, אָנהייב דורך געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. דאס וועט העלפן קאָפּע מיט די פּריקרע דערשיינונג, פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרגליווערן ווילפּאַוער.

עס מוזן זיין גענוג רעסטפול שלאָפן, וואָס ילימאַנייץ די מידקייַט און שפּאַנונג.

עס זענען עסנוואַרג אַז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג: שאָקאָלאַד, bananas, ניסלעך און בלובעריז.

אויך רעקאָמענדירן צו טוישן די סיטואַציע: מאָלן די ווענט, לייגן נייַ דעטאַילס פון די ינלענדיש, איז ליגן אין אַ אַנדערש ליכט.

גשמיות אָפּרו

עס איז אן אנדער וויכטיק רעקאָמענדאַציע, ווי צו קאָפּע מיט קאַוסעלעסס שרעק. עס איז נייטיק צו צולייגן די געניטונג. ספּאָרט, געניטונג, גייט מיט פּעץ העלפּס דעם גוף צו אָפּרוען פֿיזיש און מענטאַלי. רעגולער מאַסע בישליימעס באַפרייַען דייַגעס. נאָך די קלאַס איז גוט צו טרינקען ראָמאַשקע טיי, טיים אָדער מינץ.

פּרוּווט צו געפֿינען די גרונט

קיין יקסייטמאַנט קען ניט דערשייַנען אויס פון ינ ערגעצ ניט. צו פֿאַרשטיין ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און דייַגע, איר דאַרפֿן צו פאַרשטיין וואָס זיי זענען געווען פּראַוואָוקט. עס איז שטענדיק אַ גרונט פון דייַגעס. אין סדר צו פֿאַרשטיין ווו עס געקומען פון, עס איז נייטיק צו אַנאַלייז די גאנצע לעבן און צו פאַרלייגן די פונט אין וואָס מענטשן אנגעהויבן צו פילן אַ געפיל פון דייַגעס. עס קען זיין אין קאָנפליקט אין אַרבעט, און שוועריקייטן אין משפּחה לעבן. אַפֿילו נעגאַטיוו נייַעס אויף טעלעוויזיע קענען ווערן אַ גרונט פון דייַגעס.

אָזוווטשטע פּראָבלעם

אויב איר שטעלן אַ גרונט פון זאָרג אויף זייער אייגן קענען נישט, עס איז ווערט צו פּרובירן צו רעדן מיט עמעצער פון די משפּחה. אין אַ שמועס מיט עמעצער וואס ונדערסטאַנדס און אַקסעפּץ מענטש ווי ער איז, איר קענען געפינען אויס אַ פּלאַץ וועגן זיך. באַמערקונג אַז אַנטקעגענער מוזן דאַווקע האָבן אַ positive שטעלונג. זייַן מיסיע - צו נישט סימפּאַטייז מיט און טיילן זייער קאָפּדרייעניש און געבן positive ימאָושאַנז. וסואַללי, נאָך אַ שמועס מיט אַזאַ אַ מענטש צאָרעס פון דייַגעס דיסאָרדערס רויק אַראָפּ.

נעמען אַ ברעכן פון די פּראָבלעמס

אן אנדער אופֿן פון אַוווידינג דייַגעס דיסאָרדער - דיסטראַקשאַן. אויב אַ מענטש איז אין שטוב, עס איז נייטיק צו זען אַ קאָמעדיע, לייענען אַ גוט בוך, טרעפן Friends אָדער נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע מיט הערבס. אין אַרבעט, איר קענען ייַנטונקען זיך אין די פאַל, רידזשעקטינג אַלע דיסטורבינג געדאנקען. נישט שלעכט העלפּס קאָמוניקאַציע מיט חברים. די שליימעסדיק לייזונג וואָלט זיין אַ טיי פּאַרטיי אין לאַנטשטיים.

טיף אָטעם

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו קאָפּע מיט דייַגעס און שרעק, טאָן די ברידינג עקסערסייזיז. עס העלפּס צו עלימינירן די גרויס ונעקספּלאַינאַבלע יקסייטמאַנט. עס איז נייטיק צו נעמען טיף ברעטס עטלעכע מאל. ווי אַ רעזולטאַט, ריקאַווערינג אָטעם, דייַגעס רעסעדעס.

אין סדר נישט צו זייַן יקספּאָוזד צו דייַגעס, איר זאָל ערשטער לערנען ווי צו טראַכטן דורכויס, צו שמועסן מיט Friends און משפּחה, נישט צו צוריקציען זיך זיך. דער מענטש וואס אָפּענעד די וועלט טוט ניט זאָרגן, און אקטן.