ווי צו פאַרגליווערן די קינד: עצה פֿאַר עלטערן

עס ס קיין סוד אַז די כאַרדאַנינג איז זייער גוט פֿאַר געזונט. טעמפּערד דעם גוף פון דעם קינד בעסער דערלאָזן עקסטרעם טעמפּעראַטורעס, סקיצעס און נאַס גיין לעגס. אָבער, פילע עלטערן אָפּזאָגן צו שטארקן פּראָוסידזשערז, גלויביק אַז דעם וועט זיין זיכער צו גיסן די ברעקלעך פון ייַז וואַסער און לויפן באָרוועס אין די שניי. עטלעכע, אויף די פאַרקערט, נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו געדולד די קינד.

כאַרדאַנינג - אַ קאָמפּלעקס געזונט זאָרגן פּראָוסידזשערז אַז ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. ווי אַ רעזולטאַט, דעם קינד 'ס גוף ווערט מער קעגנשטעליק צו די אַדווערס ווירקונג פון פאַרשידן ינווייראַנמענאַל סיבות. דער באזע פון אַזאַ נוצלעך פּראָוסידזשערז איז די סיסטעמאַטיש טריינינג פון די גוף דורך ויסשטעלן צו די זעלבע סיבות און זייער קאָמפּליצירט. ווייסט ווי צו רעכט געדולד די קינד, איר קענען געשווינד דערגרייכן positive רעזולטאַטן. רעגולער ראַסטאָראַטיוו פּראָוסידזשערז ביישטייערן צו אַ גראַדזשואַל ריסטראַקטשערינג טהערמאָרעגולאַטיאָן פּראַסעסאַז, אַלאַוינג דער גוף בעיבי געשווינד אַדאַפּט צו ענדערונגען אין די סוויווע אָן קיין שאָדן צו געזונט.

ווי צו אָנהייב אַ קינד 'ס געדולד?

ערשטער פון אַלע, עלטערן דאַרפֿן צו פּרובירן צו מאַכן די משפּחה איז געווען פרייַנדלעך, רילאַקסט אַטמאָספער. ווייַל די קוואָראַלז און סקאַנדאַלז אין די בייַזייַן פון אַ קינד 'שאַטן זיין שוואַך פּסיכיק, עס קענען פירן צו נעווראָז. דעם באטייטיק וויקאַנז די גוף ס Defenses. גלייַך וויכטיק איז דער סדר פון די טאָג. אויב איר טאָן ניט אָנערקענען די (דערלויבן נישט שלאָפן בעשאַס די טאָג און אין די אָוונט צו שפּילן ביז שפּעט, גיין אין די פריש לופט צו פאַרבייַטן די גאַמעס צימער, אָווערפעעדינג סוויץ), דעמאָלט טאָן ניט אַרבעט רעכט און פֿונקציע פון אַלע אָרגאַנס און גוף סיסטעמען פון קינדער. און דעם ינעוואַטאַבלי וויקאַנז די ימיון סיסטעם.

רובֿ עלטערן ווונדער וועגן ווען צו אָנהייבן צו שטארקן דעם גוף, און ניט נאָר ווי אַ קינד 'ס געדולד. 1 יאָר, 4-5 יאר, 6-7 יאר, און אַפֿילו - דאָס איז דער עלטער ווען איר קענען כאַפּן אַ פּלאַץ. פון קורס, די קינדער וועמענס עלטערן זענען קווענטשעד פֿון געבורט, האָבן אַ שטאַרק ימיון סיסטעם און קענען צו וויטסטאַנד אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָולדז. אָבער, די עלטער - ניט די הויפּט זאַך, די הויפּט זאַך דאָ - רעגיאַלעראַטי. פּראָוסידזשערז, שטארקן די ימיון סיסטעם, זאָל ווערן ווי נאַטירלעך אַ פּראָצעס ווי סליפּינג, עסן, גיין.

ווי צו פאַרגליווערן די קינד: די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז

1. כאַרדאַנינג קענען אָנהייבן ראַגאַרדלאַס פון די צייַט.

2. א positive ווירקונג קענען זיין אַטשיווד בלויז דורך סיסטעמאַטיש שטודיום. אָן קעסיידערדיק יבערגעגעבנקייַט רעזולטאטן וואס האבן באקומען זענען רידוסט.

3. ונאַקסעפּטאַבלי שאַרף פאַרגרעסערן אין דער געדויער און ינטענסיטי פון פּראָוסידזשערז האָבן שוין סופּערקאָאָלינג קען נאָר שאַטן דעם קינד 'ס גוף.

4. אויב אַ קינד איז קראַנק, איר אָנהייבן כאַרדאַנינג פּראָצעדור איז מעגלעך בלויז נאָך גאַנץ אָפּזוך.

5. די מערסט וויכטיק זאַך: אַלע פּראָוסידזשערז זאָל ברענגען די קינד נאָר positive ימאָושאַנז.

דערנענטערנ זיך פּלאַן פון פּראָוסידזשערז:

• נאָך וואַקינג - לופט וואַנע פֿאַר 15 מינוט, 7 מינוט פון זיי - גימנאַסטיק;

• נאָך - וואַשן מיט וואַסער צו 16-17 דיגריז גאַרטל אויב איר זענט נאָר סטאַרטינג כאַרדאַנינג - 27 דיגריז;

• איידער און נאָך דער מאָרגן וואַשינג - גאַרגלינג וואַסער: עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט 36-33 דיגריז, 1 גראַד פאַרקלענערן יעדער 5 טעג, ינקריסינג די וואַסער טעמפּעראַטור צו 18-16 דיגריז.

דער בעסטער צייַט פֿאַר סאַנביידינג - 8-11 בין, דער געדויער פון ויסשטעלן צו די זון - 30 מינוט. סיזאַנד בעיבי וואַשינג וואַסער קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ קיל שפּריץ. נאָך אַ נאָכמיטאָג דרעמל נוצלעך קאַנטראַסט באַטס פֿאַר פֿיס, זיי קענען אויך זיין ריפּלייסט דורך דאָוסינג. טכילעס, די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין 28 דיגריז און דעמאָלט ביסלעכווייַז (רידוסינג יעדער 4 טעג) זאָל ברענגען עס צו 16 דיגריז.

גינציק צייַט פֿאַר טעמפּערינג פּראָוסידזשערז - מאָרגן און נאָכמיטאָג. בעשאַס דעם פּעריאָד, קינדער אַנטוויקלען בעסער אָפּרוף צו אַדאַפּט צו טעמפּעראַטור פלוקטואַטיאָנס.

סיסטעמאַטיש, גראַדזשואַל און אָפּגעהיט - די הויפּט פּרינציפּן, וואָס וועט העלפן ביידע צו געדולד דעם קינד, און צו פאַרלייגן זיין טעגלעך רוטין.