ווי צו לערנען זיך-קאָנטראָל: די סיקריץ פון די טיטאַנס וועט

פילע קוים זיין גערופֿן טייטאַנז וועט? וואָס אין טעגלעך לעבן איז אַזוי קליין "סופּערמען" און "שטאָל דאַמע"? מענטשן מיט אַ שטאַרק וועט, ראַגאַרדלאַס פון די נאַטירלעך פּאָטענציעל, יוזשאַוואַלי אַ פּלאַץ פון צייַט איז געטרייַ צו דער אַנטוויקלונג פון די מידות. און אַ גוט מדרגה פון קאָנטראָל איז מער וויכטיק פֿאַר הצלחה אין לעבן ווי סייכל. מער וויכטיק ווי דאַבאַלד. ווי צו לערנען זיך-קאָנטראָל? ונטהינקינג פּרובירן זיך וועט נישט העלפן.

די Benefits פון מעטאַפאָרס

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו וויסן די צוקונפֿט "טערמינאַטאָר" - די פיייקייַט צו בויען די מאַכט פון ינטעראַקשאַן קענען זיין קאַמפּערד צו מוסקל. מעטאַפאָר איז דימד פאַרלאָזלעך אָבער איז ביידע positive און נעגאַטיוו ווירקונג. דער ערשטער - די אַרבעט אויף אַ מעגלעך פאַרגרעסערן די שטאַרקייַט פון "מוסקל."

צווייט - דעם מוסקל איז מיד פאַרמאָג - און דער מענטש איז ניט מער אין קאָנטראָל. פֿאַר דעם סיבה, עס איז סלימינג באַפאַלן פרידזשידער אָוונט. צי האָט ניט ווייַל די קאַלאָריעס אין אַז צייַט קיין מער אַטראַקטיוו אָדער צו האָבן "געלייגט די סטעריאַטייפּ פון די אָוונט מאָלצייַט." און ווייַל ווילפּאַוער איז ויסגעשעפּט אַוועק דורך די אָוונט, די מענטש האט גענומען צו פילע דיסיזשאַנז - און נאָר מיד. די אַנטוויקלונג פון זיך-קאָנטראָל איז שטארק ינכיבאַטיד, אויב איר שווער אַרבעטן. וואָס צו טאָן? די מערסט ערנסט סאַלושאַנז מייגרייט אין דער מאָרגן, ווען אַ מענטש האט אַ פּלאַץ פון "וואָליטיאָנאַל מיטל", און פּרובירן צו אָפּגעבן די אָוונט נאָר רילאַקסינג. מיר מוזן געדענקען אַז ווילפּאַוער טריינינג דאָוסאַדזש, אָבער עס ביסלעכווייַז ינקריסאַז די מאַסע נאָך ריטשינג מידקייַט. דעריבער, איר קענען גיין פֿאַר אַ דזשאַג, און דעמאָלט קראַפט זיך צו טאָן עפּעס זייער פּריקרע. רייניקונג, אַנינטראַסטינג שטיק פון אַרבעט, אָדער אפֿשר אַ רוף צו די הילף דעסק, וואָס טוט ניט ווילן צו העלפן? עס זענען פילע אָפּציעס.

הונגער - אַ שלעכט אַדווייזער

די רגע וויכטיק הערשן: די בלוט צוקער זאָל זיין אין אַ לייַטיש מדרגה. ווי צו לערנען זיך-קאָנטראָל? אויב עס זענען פּלוצעמדיק ענדערונגען אין די מאַשמאָעס פון "דורכפאַל" פון די אַרבעט וועט זיין צו הויך.

עס טורנס אויס אַז ווען מיר זענען הונגעריק, זיך-קאָנטראָל איז זייער רידוסט. א טייל פון די מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר באַשלוס-געמאכט, איז צו קליין "רעסורסן". זי איז די מערסט גאנץ און שפּירעוודיק. אבער "קאָרמען" איר לעצט. ווייַל די קשיא פון מיטל יקסטראַקשאַן איז בעסער צו סאָלווע די אלטע עמאָציאָנעל געגנט. און הונגער דיייץ פאַרלאָזן. ווייַל פון פּאַסיק אַנאָרעקסיק בולימיקאַמי. זיך-קאָנטראָל סקילז זענען אונטער באַפאַלן, אויב די מאַרך איז הונגעריק. וואָס צו טאָן? דו זאלסט נישט ברענגען זיך צו אַ שטאַט פון שוואַכקייַט, און מיטערד צו צושטעלן די מאַרך "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ.

מיט אַלע פּאַסירן

די דריט הערשן -נאַוטשיציאַ פאַרגעבן זיך פאַילורעס. הילעל פון די געגרינדעט רעזשים מוזן זיין גאָר "אָפּצאָל", אַנדערש דעם מענטש וועט זיין זייער שווער צו ריגיין בטחון אין זיך. Positive טראכטן - קאָנטראָווערסיאַל געדאַנק . אבער אין אַלגעמיין, טראַכטן דורכויס נוציק אויב עס טוט ניט איגנאָרירן די פּראָבלעם. מיר מוזן האַלטן אין דערזען און שווער, אָבער צו פאָקוס אויף די בנימצא רעסורסן און קייפּאַבילאַטיז. אַז ס וואָס דאָנאַלד טראַמפּ געגאנגען אויס פון באַנקראָט עטלעכע מאל. ווי צו לערנען זיך-קאָנטראָל? מיר מוזן קריגן די פיייקייַט צו צוריקציענ זיך אויב נייטיק.

וואָס אַרן?

די פערט הערשן - Fortitude איז געגרינדעט ווי די פּראָדוקט פון גשמיות אַנטוויקלונג. עס איז דעריבער יקערדיק צו קאָנפליקט זיך אין דער סטאַדיאָן אָדער אין די ספּאָרטזאַל. די סומע פון מאַסע אַז אַ מענטש איז ביכולת צו וויטסטאַנד אַ רעגולער יקער רעכט צו זייַן טשאַראַקטערפול פֿעיִקייטן.

אויב איר זענט ומגליקלעך מיט די Fortitude, אָנהייבן מיט דעם גוף. און ענדעראַנס טריינינג איז בעסער ווי קראַפט. צייט איז קורץ? דעריבער לערנען די אופֿן פון מעהאַלעך טריינינג. עפעקטיוו און נוצלעך. אבער זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז עס איז זייער שווער נאָך אַ וואָרקאָוט צו באַקומען זיך צו טאָן עפּעס. געדענקען הערשן נומער איין? אַזוי איר האָבן צייַט צו פּלאַן זייער Carefully, אַזוי אַז אין ערשטער עס איז געווען ניט זייער ערנסט קאַסעס נאָך געניטונג. און עס איז - אַ שטאַרק אַרגומענט קעגן די באַליבט דורך פילע "לויפן אין די מאָרנינגז." אין דער מאָרגן, מיר נאָר האָבן אַ ביסל וואַרעם-אַרויף, ניט מער. אַנדערש, דעמאָלט איר וועט פילן ויסגעמאַטערט. דעם ריזיקירן טוט נישט באַקומען די אַרבעט געטאן. דעריבער, צו לויפן בעסער נאָך די מערסט וויכטיק זאַך וועט זיין געטאן.

אין די נאָמען פון וואַלועס

די פינפט הערשן - Fortitude סטראָנגגער ווירקונג ווען איר אַספּייר צו העכער זאכן. דעם איז פּונקט דער פאַל ווען אַ שטאַרק ענטפֿערן צו די קשיא "וואָס?" קראָסיז אַלע די קאַמפּלעקסיטי פון די ענטפֿערן צו די קשיא "ווי?". און דער מענטש איז פיל גרינגער צו פּרובירן נישט צו זיך אָבער צו אנדערע. דעריבער, אַ ווערט ציל אַז וועט העלפן פילע, וועט מאָטיווירן אַ פּלאַץ. און ספּור ווילפּאַוער אָן קיין נאָך דרוק. אַרייַננעמען נאַטירלעך מעקאַניזאַמז צו טייַנען עס. אַזוי עס טורנס אויס צו פאָקוס, אַפֿילו אין מענטשן מיט אכטונג דעפיציט - איז קלאר אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד.

קאָנטראָל און זיך-קאָנטראָל זענען ענג פֿאַרבונדענע. קענען פירן אנדערע נאָר איינער וואס קענען זייַן דיין אייגן באַלעבאָס. און עס ס ניט נאָר אַ positive אָדער נעגאַטיוו משל. א מענטש מיט אַ שטאַרק וועט צו טראַכטן מער קלאר און איז ביכולת צו אַדכיר צו די דיסיזשאַנז שוין גענומען. ווי צו לערנען זיך-קאָנטראָל? דאָוסינג מאַסע, האָבן די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ, מוחל זיך, פיר און טראַכטן, אין די נאָמען פון וואָס איר דאַרפֿן צו אַרן. די לעצטע שפּיץ - די מערסט וויכטיק און העלפּס אַפֿילו אין "פאַרפאַלן" קאַסעס.