ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן אַלעמען

דעפּרעסיע איז אנערקענט ווי איינער פון די הויפּט סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס פון מאָדערן מענטש. און די פאַקט אַז אָפֿט די מענטש צאָרעס פון עס טאָן נישט באַמערקן ווי ווייַט עס האט גאַט דעפּרעסיע, ינאַביליטי צו באַקומען אויס פון עס אַליין מאכט סייקאַלאַדזשאַסס צו כאַפּן דעם אַרויסגעבן ווידער און ווידער, צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע?

דעפּרעסיע איז קעראַקטערייזד דורך דערשלאָגן שטימונג, אַפּאַטי, פּעסימיסטיש געדאנקען, ינאַביליטי צו ריספּאַנד אַדאַקוואַטלי, צו ציען קאַנקלוזשאַנז, צו יבערגעבן. באגלייט דורך אַזאַ אַ שטאַט, און גיך מידקייַט, אַנווילינגניס צו שפּילן מער אַקטיוו.

אין קאַנסידערינג די קשיא, ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, מיר קענען נישט זאָגן וועגן איר סימפּטאָמס, מיר קענען נישט קוקן אין די סטאַטיסטיק און די סיבות פון זייַן פּאַסירונג. און זיי האָבן שעפע פון מאָדערן מענטש.

מיר וועלן נישט נעמען אין חשבון מענטשן וואס האָבן דעם צושטאַנד ווי אַ פאַרגעניגן צו לייַדן. אין דעם וועג, עטלעכע נאָר צוציען ופמערקזאַמקייַט ווייַל זיי זענען עלנט. זאל ס רעדן וועגן די קאַסעס ווו גוט עצה, האט געזאגט צייַט וועט טאַקע העלפן פֿאַרבעסערן די סיטואַציע און צו לערנען אַ מענטש צו דעפּרעסיע צו לעבן אַ גאַנץ לעבן ווידער, נעמען קעיר פון זיך און הנאה אַלע די גוט זאכן וואָס ער האט.

ערשטער גרונט

דעפּרעסיע אין ווייבער און מענטשן געהאלטן די זעלבע, אָבער זייַן טיפקייַט דעפּענדס אויף די אַנדערלייינג גרונט. און זייער גרויס פאַרשיידנקייַט. אַ וויכטיק שטריך פון געשעענישן וואָס קענען גרונט דעם צושטאַנד אין אַ יחיד מענטש - זייַן וויכטיקייט. לעמאָשל, איין מענטש נאָענט צו טויט קענען זיין אַ בראך אויב עס איז געווען סייקאַלאַדזשיקלי טייד צו די פאַרשטאָרבן. פֿאַר אן אנדער - עס וועט זיין אַ פּריקרע געשעעניש, וואָס ער געשווינד וועט בלייַבנ לעבן. און נישט פֿאַר גאָרנישט אַז למשל די פּראָבלעם פון די טויט פון ליב געהאט אָנעס האט שוין גענומען. צווישן די מערסט פּראָסט סיבות עס איז עס קענען אָנמאַכן דעפּרעסיע, אָבער עטלעכע אנדערע געשעעניש. אין צווייט פּלאַץ אַרבעט אָנווער, אַ שאַרף אַראָפּגיין אין לעבעדיק סטאַנדאַרדס, דער ריס איז אַ לאַנג שייכות.

עטלעכע סטאַטיסטיק

עס איז קיין סוד אַז ווייבער זענען מער פּראָנע צו דעפּרעסיע, ווייַל די סיבות פֿאַר זייַן פּאַסירונג איז פיל מער מיט די שיין געשלעכט, רעכט צו דער פאַקט אַז נשים טענד צו זאָרג וועגן רובֿ. מענטשן זענען פאַרשידענע שוועריקייטן: זיי זענען ווייניק וואס קענען ונסעטטלע, זיי נעמען יעדער קליין זאַך ווי אַ פּראָבלעם, אלא ווי ווי אַ "דומזדיי". א אַרבעט געמאכט צו סאָלווע, און נישט צו זאָרג. אָבער, צי ווייַבלעך אָדער זכר דעפּרעסיע, מיר זאָל ניט מייַכל עס לייטלי.

די קאַנסאַקווענסאַז

באַזונדער פון די פאַקט אַז דעפּרעסיע משפּיע אונדזער לעבן און אונדזער משפּחות, קעראַפּץ באציונגען און דיסטרויז די געוויינטלעך וועג פון זאכן, עס קען זיין דילייד און פירן צו ערנסט קראַנקייַט. אַזוי טאָן ניט אומקערן אַ בלינד אויג צו דער פּראָבלעם און וואַרטן פֿאַר פּעסימיזם זיך מעלץ.

ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע? מעדיקאַטיאָנס, כולל נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ, פּסיטשאָטהעראַפּי, אַ זעלבשטענדיק זוכן פון ינערלעך רעסורסן צו באַקומען שוועריקייטן, צו ריטינגק די סיטואַציע - די זענען די מכשירים, וואס זענען בנימצא צו אַלעמען. ספּעציעל עפעקטיוו ינטעראַקשאַן מיט סייקאַלאַדזשאַסט און אייגן השתדלות צו באַקומען די דערשלאָגן שטאַט. מעדאַקיישאַנז זענען required פֿאַר גרינג דעם פּראָצעס.

ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע דורך זיך?

צי האָט ניט פילע מענטשן זענען גרייט צו פרעגן פֿאַר הילף. איר קענען פּרובירן צו סאָלווע זייער פּראָבלעמס ינדיפּענדאַנטלי. מאל עס אַרבעט. ערשטער פון אַלע, איר זאָל שטעלן זיך אַרויף ווי גייט: נעמען אַ לאַנג צייַט צו קומען אויס פון דעפּרעסיע. סלאָולי אָבער שורלי, די ווייַטערדיק אַבדזשעקטיווז: צו ווערן אַקטיוו ווידער און פריילעך. נאָר מיט דעם שטעלונג דעם גוף קענען צוריקקומען צו די אַלט ריטם פון לעבן. רגע, הערן צו זיך. פּסיטשע "ווייסט" ווי צו באַקומען אויס פון קיין שטאַט, יעדער מענטש האט די ינערלעך רעסורסן צו באַקומען שוועריקייטן. עס איז נאָר נייטיק צו פילן זייער בטחון. פאָרסעס קענען קומען פון ערגעץ: פֿון די אָנגענעם מוזיק, אַנימאַטינג די זומער רעגן, פֿון אַ positive פילם, פֿון קאַמיוניאַן מיט די קינדער.

דו זאלסט נישט פּרובירן צו מיד באַקומען באַפרייַען פון די ומעט אַז אַקאַמפּאַניז דיין צושטאַנד. ומעט מאל plays אַ positive ראָלע, אַלאַוז צו ריטינגק זייער לעבן און געפֿינען וועגן צו פֿאַרבעסערן עס, אין להכעיס פון דעם ווייטיק און פרוסטראַטיאָן.

ביסלעכווייַז פּולז אַוועק פון דיין פּראָבלעמס, אָבער טאָן ניט נאָענט דיין אויגן צו עס, נאָר דרייען דיין ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע וויכטיק געביטן פון דיין לעבן.

פֿאַר גרינג דעם פּראָצעס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין מנוחה, איר זאלט ווילן צו באַקומען אַוועק פון די געוויינטלעך סוויווע צו געווינען שטאַרקייַט און צוגרייטן זיך צו צוריקקומען צו לעבן אין אַ אַנדערש קאַפּאַציטעט: שטאַרק מענטש, גרייט צו באַקומען די שוועריקייטן און מיט אַ positive שטעלונג צו דער צוקונפֿט. ספּאָרט, כאַביז - וואָס איר דאַרפֿן צו ברענגען צוריק די קרייווינג פֿאַר לעבן.

אַזוי positive ימאָושאַנז ביסלעכווייַז צוריקקומען צו דיין לעבן, און איר וועט שטענדיק געדענקען די אַלט אַדידזש אַז וואָס טוט ניט טייטן אונדז מאכט אונדז סטראָנגגער.