ווי פילע קענען שפּילן ספּאָרט נאָך געבן געבורט? עצות און טריקס

די לאַנג-אַווייטאַד בעיבי איז געבוירן און די יונג מוטער וויל צו שטעלן זיך אין סדר. נאָך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט געשטאַלט איז געווען באטייטיק ערגער - זענען סטרעטשינג, און וואָג פאַרגרעסערן. פון קורס, פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי פילע איר קענען שפּילן ספּאָרט נאָך קימפּעט. די ענטפער איר וועט געפֿינען אין דעם אַרטיקל.

ווי פילע קענען שפּילן ספּאָרט?

נאָך געבורט, דאקטוירים רעקאָמענדירן געבן דיין גוף אַ רו פֿאַר לפּחות זעקס חדשים, פּרעפעראַבלי אַ יאָר (מיר זענען גערעדט דער הויפּט וועגן די הויפּט קלאסן און פּראָפספּאָרטע). די פאַקט איז אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט אַ פרוי 'ס גוף איז יקספּאָוזד צו ערנסט דרוק. אַלע דער בעסטער און רובֿ ווערטפול איז געגעבן צו די בעיבי. אין דערצו, פֿאַר זיכער יונג מוטער ברוסט קאָרמען אַ בעיבי. דעם מיטל אַז דער גוף איז ארבעטן פֿאַר צוויי - עס איז נייטיק צו פּראָדוצירן מילך.

שווימערייַ בעקן

דאס איז אַ גרויס ברירה פֿאַר די וואס קלייַבן צו דינגען אין ספּאָרט נאָך קימפּעט. שווימערייַ העלפּס צו שטארקן די מאַסאַלז. אבער טאָן ניט קראַפט זיך, ערשטער און פאָרעמאָסט, ספּאָרט זאָל זיין שפּאַס. אין עטלעכע פּאָאָלס האָבן ספּעציעל קאָרסאַז פֿאַר יונג מוטערס מיט קינדער. וואָמען מיט בייביז קומען אין אַ זיכער צייַט און שווימען מיט זייער בייביז. אבער אויב איר טאָן ניט ווילן צו באַדינער אַזאַ אַ סאָרט, דעמאָלט שורלי איר וועט צוגאַנג אַקוואַ טויגיקייַט. דאס איז אַ גרויס וועג צו שטארקן דיין מאַסאַלז און פאַרלירן וואָג. אין דערצו, דעם ספּאָרט איז נישט צו אַנויינג, אָבער אויף די פאַרקערט - עס העלפּס צו אָפּרוען.

און אויב איר טאַקע ווילן?

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פילע איר קענען שפּילן ספּאָרט נאָך עקספּרעס, דעמאָלט איר זענען נישט גלייַכגילטיק צו זייער געזונט. אבער אַזוי איך ווילן צו האָבן אַ שיין געשטאַלט און וווילגעפֿעלן איר מאַן! אויב איר האט אַ קייסערין, די פאַרלאַנג צו דינגען אין אַן אַקטיוו ספּאָרט איז פראַוגהט מיט טרויעריק קאַנסאַקווענסאַז. בעסער צו וואַרטן ביז די דאָקטער אַפּרוווז דיין ברען. אויב איר געבן געבורט געוויינטלעך און ברעאַסטפעעדינג, געדענקען אַז מילך זאל ווערן קלענערער. דער גוף קענען ווערן ויסגעמאַטערט.

ווי פילע קענען שפּילן ספּאָרט נאָך געבן געבורט?

אויב איר קענען נישט וואַרטן צו אָנהייבן אַקטיוו טריינינג, וואַרטן לפּחות צוויי צו דריי חדשים. אבער טאָן ניט אָווערלאָאַד זיך. אויב די קלאסן זענען שווער - אַז טאָן ניט לייַדן, און לייַדן פֿאַר עטלעכע מאָל (פּרעפעראַבלי זעקס חדשים). געבן דיין גוף אַ רו.

וואָס איר קענען אָנהייבן עקסערסייזינג?

אויב דער דאָקטער איז דערלויבט צו עובר צו טריינינג, אָנהייבן מיט ליכט עקסערסייזיז. מאַהי הענט און פֿיס, די סלאָפּעס און טורנס - דאָס איז גאַנץ גענוג פֿאַר די ערשטער צוויי חדשים. דעמאָלט איר קענען לייגן סקוואַץ, אָבער קאָנטראָל זיך - 10 פּרעסיאַדאַני טיף גענוג פֿאַר די דריט חודש פון טריינינג, דעריבער לייגן יעדער וואָך, 2-3 מאל. אין די פערט חודש פּאָסטן-שוואַנגערשאַפט קענען טאָן עראָוביקס. אָבער שטענדיק געדענקען אַז געניטונג טוט ניט האָבן צו זייַן אַ מאַסע. איר קענען שפּילן ספּאָרט נאָך געבורט גאָר, אויב די גיינאַקאַלאַדזשאַסט גילוי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

טויגיקייַט און פּרייאָראַטיז

טויגיקייַט קלוב קענען זיין באזוכט ין זיבן חדשים נאָך דער געבורט. דער גוף וועט האָבן צייַט צו רו און געווינען שטאַרקייַט. אבער טאָן ניט אָווערעקסערט, צולייגן די רעכט פּרייאָראַטיז. שיין געשטאַלט - איז ניט ווי וויכטיק ווי די גליקלעך מוטער. פֿאַר די קינד זאַך פֿאַר איר צו שמייכל, אָבער דער גוף נאָך האָבן צייַט צו שטעלן אין סדר.