מיר פֿאַרשטיין ווי צו האַלטן סנאָרינג פרוי

אַלע מענטשן וויסן אַז סנאָרינג - אַ זייער פּריקרע דערשיינונג. אָבער געהערט פֿון Friends וועגן עס - איין זאַך, אָבער צו זיין אַ רעגולער ליסנער פון די סאָונדס - גאַנץ אנדערן. וואָס קענען מיר טאָן צו מענטשן וואס קענען ניט שלאָפן ווייַל פון די קעסיידערדיק סנאָרינג זייַן רגע האַלב? רעזולטאַט איז שטענדיק דאָרט, און צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג איז מעגלעך.

וואָס איז עס?

פילע מענטשן כראָפּען בעשאַס שלאָפן, אַזוי רובֿ טאָן ניט באַטראַכטן דעם פיל פון אַ פּראָבלעם. און אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל אַזאַ אַ שטאַט פון רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס קענען מאל פירן צו קאַרדיאַק רעספּעראַטאָרי פּראַסעסאַז בעשאַס שלאָפן. זיך סנאָרינג - אַ ווייבריישאַן ללבער מויל, ווייַל פון וואָס און פּולד ענלעך סאָונדס.

די סיבות פון סנאָרינג

די סיבות פֿאַר סנאָרינג, עס זענען פילע. איינער פון זיי - שלאָפן אויף דיין צוריק, ווען די שפּראַך קאָווערס אַ מענטש 'ס האַלדז, און, ריספּעקטיוולי, און די לויפן פון לופט, מויל אָרגאַנס אָנהייבן צו זוכן אַ וועג אויס פון די סיטואַציע און ציטערן, ימיטינג די סאָונדס פון סנאָרינג. אויך אָפֿט כראָפּען זענען מענטשן וואס האָבן אַ פּראָבלעם פון אַביסאַטי, סמאָוקערז, און מען נאָך גענומען אַ זיכער דאָזע פון אַלקאָהאָל. זייט זיכער צו לייַדן פֿון סנאָרינג און יענע מיט קערווד נאַסאַל סעפּטום, עס אויך פּריווענץ דער פּאָטער לויפן פון לופט. עס איז נשים וואס כראָפּען אָפט בעשאַס מענאַפּאַוז, ווען די סערדזש פון כאָרמאָונז ווירקן די טאָן פון די מאַסאַלז פון די פאַרינקס און ז סנאָרינג.

געולע

עס זענען שעפע פון טרינקגעלט אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג ווייבער. דורך דעם וועג, די טרינקגעלט זענען אָפֿט ינדיסטינגגווישאַבאַל פון יענע רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן, ווייַל די נאַטור פון סנאָרינג בייסיקלי די זעלבע פֿאַר ביידע סעקסאַז.

צוגרייטונג פֿאַר שלאָפן

א פּאָר פון טרינקגעלט, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג נשים צו נוצן איידער יעדער בעדטיים. דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן - אַ גוט קלאָר נאַסאַל פּאַסידזשיז פון אַלע די וידעפדיק, עס קען אָנקלייַבן בעשאַס דעם טאָג. דעם קענען ווערן געניצט ווי פּערטשאַסט, און ינדיפּענדאַנטלי געמאכט סאַלין סאַלושאַנז אַז ביסט נישט שעדלעך צו נאַסאַל מיוקאָוסאַ. גיין צו שלאָפן בעסטער אויף דיין זייַט, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָל איידער געגאנגען צו בעט. דו זאלסט אַ בעסער אַרבעט פֿאַר 4-6 שעה איידער בעדטיים. דו זאלסט נישט נעמען סליפּינג פּילז, זינט זיי אויך ביישטייערן צו די אָפּרו פון די נאַסאָפאַרינקס און, דעריבער, גרונט סנאָרינג.

עקסערסייזיז

אן אנדער עצה אויף ווי צו האַלטן סנאָרינג די פרוי צו טאָן אַ סכום פון ספּעציעל עקסערסייזיז צו באַן די נאַסאָפאַרינקס. ערשטער, איר דאַרפֿן צו שטעקן זיין צונג ווי ווייַט ווי מעגלעך און פילן ווי געשפּאַנט די מאַסאַלז. רגע, איר דאַרפֿן צו באַוועגן די נידעריקער קין פאָרויס און צוריק. און דריט, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אַרויסרעדן די געזונט "און" און אַזוי שטארק שפּאַנונג האַלדז. עס זאָל קוקן עפּעס ווי די געזונט פון "ד". אַלע עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן פֿאַר 30 אַפּראָוטשיז אין מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג. פּונקט אַזוי, איר באַן די מאַסאַלז פון די נאַסאָפאַרינקס, און סנאָרינג צוריקציענ זיך. אבער טאָן נישט אָפּרוען ווען די סנאָרינג סטאַפּס, די עקסערסייזיז האָבן צו טאָן אַלע מיין לעבן.

מעדאַסאַנז

איצט, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג פרוי מיט מעדאַקיישאַן. בלויז פֿאַר-זייער אַקשאַנז בעסער צו דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער, ווייַל די זיך איז נאָך ניט נוץ ווער עס יז. פֿאַר גרינג סנאָרינג קענען נוצן פאַרשידן ספּרייז, נאַסאַל דראָפּס, ספּעציעל סטריפּס, צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג, און אַפֿילו ווונדערלעך, אַ פּאָנעם פּאַסיק.

עטהנאָססיענסע

עס זענען טרינקגעלט אויף ווי צו האַלטן סנאָרינג מיידל אין פאָלק מעדיצין. צו טאָן דאָס, איידער געגאנגען צו בעט טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און קאָך אין עס אַ לעפל פון האָניק. סנאָרינג קענען אויך ענגשאַפט קרויט בלאַט און אַרייַנמישנ זיך מיט זייַן האָניק. נעמען די פּאַפּ מוזן זיין שטרענג בעדטיים. און גוט נאַכט!