ווי פילע נאָך קימפּעט בלעטער די מאָגן? ווי צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס?

מיר אָפֿט הערן אַז שוואַנגערשאַפט איז דעקערייטאַד מיט ווייבער, אָבער אין פאַקט דאס זענען גאַנץ אַנדערש: סאַגינג הויט אויף די בויך נאָך קימפּעט, וואָג געווינען און אנדערע ישוז פון דייַגע זענען שוין שיין מיד פון שוואַנגערשאַפט און קימפּעט יונג מוטערס. און דעם איז ניט קוקט אַטראַקטיוו פֿון די אַרויס. צו געפֿינען אויס ווי פילע נאָך קימפּעט בלעטער די מאָגן, ווי צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון ריכאַבילאַטיישאַן, יונג מוטערס אַקערן אַלע טאָג אויף די אינטערנעט, אָבער אלא נאָר צו אַקטשאַוואַלי באַקומען באַפרייַען פון די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז נאָך קימפּעט.

ז פון סאַגינג בויך

זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז איר געשטאַלט צו זיין וואָטשט אויף אַ טעגלעך יקער איידער און בעשאַס, און נאָך שוואַנגערשאַפט. אבער די יונג מוטער אין דער ערשטער חדשים פון דעם לעבן פון זייַן בלויז ברעקלעך באַקומען געניצט צו אַ נייַ ראָלע, מיט דייפּערז, פעעדינגס, פעסטיוויטיעס, עס איז שווער צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט. וועגן די צווייט - דריט חודש פון מיין מוטער איז גאָר אַדאַפּט צו די נייַ רעזשים, און איצט פאָקוס אויף טריינינג איר שטאַרקייַט. אבער איידער מיר מאַך אויף צו דער קשיא פון ווי פילע נאָך קימפּעט בלעטער די מאָגן, אַנאַלייז די סיבות פון די פּריקרע רינגקאַלז.

אַבדאָמינאַל מאַסאַלז נאָך קימפּעט רילאַקסט, ווייַל די גאנצע שוואַנגערשאַפט, איר קען ניט אויסשטרעקן און ריטראַקט דעם מאָגן, צו ויסמייַדן מיסקעראַדזש. עס אַלע דעפּענדס אויף צי די חשבון איז אַ שוואַנגערשאַפט. אויב איר האָבן אַ ערשטער קינד, דעמאָלט באַקומען באַפרייַען פון די טאַמי איז גאַנץ פּשוט, ווי די ריזיק ראָלע פּלייַעד דורך דיין גשמיות טעטיקייט און דזשאַנעטיקס. פֿאַר די פרי אָפּזוך פון דיין געשטאַלט איר קענען העלפן ברעאַסטפעעדינג ווייַל די יוטעראַס קאַנטראַקץ געשווינד ווייַל די מוסקל צונויפצי איז טריגערד. אויך אין דער אַנטוויקלונג פון ברוסט מילך געברענט עקסטרע קאַלאָריעס. איר וועט האָבן צו וואַרטן אַ ביסל בויך איז געווען אויסגעשטרעקט נייַן חדשים, די יוטעראַס האט דערוואַקסן צו אַזאַ אַ נומער אַז אַקאַמאַדייץ די בעיבי.

איידער איר באַשליסן אויף די ברירה פון אַסיסטאַנט, אַנאַלייז די פּראַסעסאַז גענומען אָרט אין אַ פרוי 'ס גוף.

פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז

אין סדר צו ברענגען די אויסגעשטרעקט מאַסאַלז און הויט אויף די בויך נאָך געבן געבורט צו אָריגינעל פאָרעם, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פּערסאַוויראַנס, אַרבעט און געניטונג. ווי פילע נאָך קימפּעט בלעטער די מאָגן, איר קיין איין טאַקע טוט ניט ריספּאַנד, עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פּערסאַוויראַנס. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער גוף גיינז עקסטרע וואָג צו פאָרעם נאָך קינד שוץ. דעם עקסטרע וואָג לייכט פאַרלירן דורך טאן טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז.

אין די פרי טעג פון דיין בויך גרויס גענוג ווייַל פון די יוטעראַס, וואָס וועט צוריקקומען זייַן אָריגינעל גרייס נאָך וועגן אַ פּאָר פון חדשים. אן אנדער סיבה - אַ פאַרמאָג פון מענטשלעך הויט ילאַסטיסאַטי: בעשאַס די צייַט פון דזשעסטיישאַן בעיבי הויט מימיילע אויסגעשטרעקט, אָבער דעם איז ניט סוף פון דער וועלט, אַלץ קענען זיין אומגעקערט צו זייַן ערשטע שטאַט.

ווי צו קריק אַ פלאַך מאָגן

עס זענען דרייַ נייטיק באדינגונגען:

• געהעריק דערנערונג;
• גשמיות טעטיקייט;
• זאָרגן בויך הויט.

מיר פֿאָרשלאָגן איר מאַכן אויס יעדער נומער סעפּעראַטלי פֿאַר בעסער שכל פון די טייַטש. צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי פילע נאָך קימפּעט בלעטער די מאָגן, איר דאַרפֿן צו ענטפֿערן די טאָמבאַנק-קשיא: ווי פיל טאָן איר ווילן עס?

געהעריק דערנערונג

צו פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט איז נייטיק דיעטע, אָבער טאָן ניט שיעור זיך אַרום איצט איר האָבן צו טראַכטן וועגן דיין בעיבי. שוואַנגערשאַפט פֿאַר דעם גוף - עס איז אַ פּלאַץ פון דרוק, ווי געזונט ווי דיעטע. דער גוף האט צו רו. דאָ זענען די פּרינסאַפּאַלז פון אַ געזונט דיעטע, שטעקן צו זיי געזאגט:

• קליין פּאָרשאַנז פון 5 מאל אַ טאָג;
• פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג;
• בעסטער פרישטיק - האָבערגריץ, באַקוויט, פּאַפּשוי, מיט די דערצו פון Bran;
• 3 מאל אַ טאָג, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער הייַזקע קעז;
• 2 מאל אַ וואָך, פאַטטי פיש אָדער יאַמ-שפּייַז;
• 3 מאל אַ וואָך דאַר פלייש;
• 1 יי פּער טאָג;
• שפּינאַט.

אויב מיר שטעקן צו דעם דיעטע, עס וועט ניט נאָר העלפן צו פאַרלירן וואָג און שטארקן זייער מאַסאַלז, אָבער אויך אַ positive פּראַל אויף אַ קינד 'ס אַנטוויקלונג.

גשמיות טעטיקייט

זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז נאָך עקספּרעס, עס איז דיזייראַבאַל צו טראָגן אַ באַנדאַזש, אַ גוט בייַשפּיל איז פּאָסטפּאַרטום באַנדאַזש "Fest". וואָס איז עס דארף? פּאָסטנאַטאַל באַנדאַזש "Fest" וועט העלפן אייער יוטעראַס צו אָפּמאַך, אַזוי איר וועט דערגרייכן די רעדוקציע פון דיין מאָגן איז נישט צוויי חדשים, אָבער איבער די לעצטע חודש - האַלב, און דאָס איז אַ גוט סטימול פֿאַר ווייַטער קאַמף.

פילע מוטערס זאָגן אַז עקסערסייזיז צו טאָן אַמאָל אַ קינד ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט, עס ס אַלע יקסקיוסיז. דער קינד - אַ גוט ווייטינג, טאָן עקסערסייזיז מיט אים אין איר געווער איז פיל מער עפעקטיוו. עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז בשעת ליגנעריש אויף דיין זייַט, אַזוי איר קענען אַפֿילו פאַרבינדן גימנאַסטיק מיט קאָרמען, אָדער לייענען אַ בוך.

פּרעשערז אויף די פּרעס זענען מעגלעך בלויז נאָך דעם גאַנץ אָפּזוך פון די גוף ווו די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז צו צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטעלע, די צייַט קענען זיין קיין (איין יאָר), עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס. צוקוקנ זיך צו די עקסערסייזיז מיט אַ רייַף, זיי באַפרייַען איר פון וידעפדיק פעט און רעדוצירן טאַליע.

הויט קער בויך

מאָניטאָר און נעמען זאָרגן פון דיין הויט זאָל ניט נאָר נאָך שוואַנגערשאַפט אָבער אויך איידער און בעשאַס עס. עס איז אן אנדער פּריקרע זייַט ווירקונג - עס זענען אויסשטרעקן מאַרקס נאָך געבן געבורט צו איר מאָגן. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי?

אויסשטרעקן מאַרקס קענען דערשייַנען ניט בלויז אויף די בויך, אָבער אויך אויף די קאַסטן, אויף די טייז. איצט עס זענען גורל פון אַפּטייק דרוגס, אָינטמענץ און סערומס פֿאַר די באַזייַטיקונג און פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס. באַסיקאַללי, זיי זענען אַלע געמאכט אויף דער באזע פון מאַסלינע בוימל. אין סדר נישט צו ריזיקירן (אויב קיין אַדאַטיווז אין קליין אַפּטייק דזשעלז), ניצן פּראָווען און רובֿ עפעקטיוו וועג - די מאַסלינע בוימל.

אויסשטרעקן מאַרקס זענען גרינגער צו פאַרמייַדן ווי היילן, אַזוי טאָן ניט פאַרהאַלטן, אָנהייב צו קאָרמען דיין הויט ווי באַלד ווי געלערנט פון די שוואַנגערשאַפט.

אויב סטרעטשינג איז נאָך דאָרט, העלפן מאַמי. קויפן פּילז אין דער אַפּטייק, נאָך אַ שפּריץ, צולייגן אויף די הויט געגנט מיט אויסשטרעקן מאַרקס ווייַטערדיק קרעם: קאָטלעט די טאַבלעט און מישן עס מיט די געוויינטלעך קרעם פֿאַר דעם גוף, נאָר וואַרטן ביז גאָר צעלאָזן. דעם געצייַג איז זייער עפעקטיוו.

נעמען קעיר פון זיך, עסן רעכט, פירן אַ געזונט סטיל און געניטונג, דעמאָלט דיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל וועט קעסיידער דערפרייען איר!