ווי איז רעכט און ווען עס איז בעסער צו סאַנבייד?

העל און הייס דאָרעמדיק זון פּושינג מיליאַנז פון מענטשן צו ויסשיט אקטן, ספּעציעל אויף דעם ברעג. פילע טאָן ניט וויסן ווען עס איז בעסער צו סאַנבייד, און פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו זונשייַן איז זייער שעדלעך פֿאַר הויט. נאָך ליגנעריש מאָושאַנלאַס פֿאַר שעה אויף די ברעג, איר באַקומען אַ בעזש, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן אייער גוף ווי אַ גאַנץ. יבעריק סאַנביידינג פירן צו ווייטיקדיק ברענט, הויט יידזשינג, פּיגמאַנטיישאַן, און קענען זיין אַ גרונט פון ראַק פון די הויט. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו נאָכקומען מיט די מאָס ווען טריינג צו באַקומען אַ פייַן שאָקאָלאַד בעזש.

אַזוי, וואָס מאָל איז בעסטער צו סאַנבייד? דאס איז בעסטער געטאן אין דער מאָרגן. אין דעם צייַט פון די טאָג די ערד און די לופט זענען כיטיד גענוג נאָך. אין עטלעכע דרום לענדער, עס איז - פֿון 7 צו 10 AM, אין די מיטל שטעג פון 8 צו 11, אין די צפֿון - פֿון 8 צו 12. אין די אָוונט, דער בעסטער צייַט - איז פֿון 16 צו 19. אין דערצו, עס איז דיזייראַבאַל צו סאַנבייד אַרויס די שטאָט. עס איז ווייניקער טשאַדנעפּל, וואָס איז ביכולת צו פאַרקרימען די ספּעקטרום פון זונשייַן.

ווי בעסטער צו סאַנבייד אויף דעם ים?

דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נעמען אַ זון וואַנע נאָך 30-40 מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו סאַנבייד אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער איידער אַ מאָלצייַט. אויף דעם ברעג זאָל קאָפּ צו באַהאַלטן אונטער אַ שירעם אָדער ליכט ברייט-בריממעד הוט. עס איז ניט נייטיק ונדערגירדינג האָר שאַל, אַ האַנטעך אָדער טראָגן אַ גומע ביידינג היטל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן זונברילן.

פֿאַר שיין און אַפֿילו בעזש איר דאַרפֿן די ריכטיק אָרט פון דעם גוף. גיין צו פֿיס צו די זון און טאָן ניט פאַרגעסן צו קער איבער אָפט פֿון איין זייַט צו די אנדערע. דו זאלסט נישט שלאָפן אויף דעם ברעג: גרינג צו באַקומען זונענברען. וואַשן די גוף מיט שווייס, אין פאַקט, נאַס הויט זון שעדיקן סטראָנגגער.

זייַן זיכער צו נוצן פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט. זיי זענען, אויף די איין האַנט, באַשיצן אייער הויט פון די זון ס שטראַלן, און אויף די אנדערע - ביישטייערן צו דער גיך און טיף בעזש.

דער בעסטער צייַט פֿאַר סאַנביידינג - עס מאָרגן און אָוונט. ווען איז עס בעסער בעזש, פון קורס, איר באַשליסן. איר קלייַבן די צייַט, די רובֿ באַקוועם פֿאַר איר. אבער מיר מוזן געדענקען אַז אַ לאַנג בלייַבן אין די זון איז ניט נייטיק. זון באַטס צו זיין דאָסעד. אָנהייבן מיט 5-10 מינוט פון ווייל אויף די ברעג, און דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט. אָבער ניט מער ווי 2-3 שעה.

ווען עס איז בעסער צו סאַנבייד? וואָס מאָל פון יאָר פֿאַר וואָס איז דער בעסטער?

פון קורס, דעם זומער! הייס סאַמערז דאַווקע פליען צו ווייַט לענדער, ווייַל די זון איז גאַנץ און אין זייַן כאָומטאַון. פילע ניט גענוגיק דרייַ חדשים פון זומער, און זיי בעסער וועלן צו פליען צו הייס לענדער איז אויך אין די ווינטער. אבער, וואָס וועגן די אנדערע מאל פון די יאָר? פילע האָבן געפֿונען אַ וועג אויס - סאָלאַריום. אבער צו אַפֿילו באַקומען אַ פייַן שאָטן אין די סאָלאַריום, איר מוזן זיין אַווער פון עטלעכע פֿעיִקייטן פון די זון, דיפּענדינג אויף די צייַט פון יאָר.

ווינטער. דאָ אַ קליין סעלעקציע. אָדער פליען צו הייס לענדער, אָדער גיין צו אַ טאַנינג סאַלאָן. אין ווינטער, מיר טאַקע טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמין ד צוליב דעם, עס איז אַ שלעכט שטימונג, מידקייַט, געפיל שוואַך. סאַנביידינג, איר ניט בלויז באַקומען אַ פייַן טאַן, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאנצע ענדאָוקריין סיסטעם, שטארקן דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און באַקומען אַ גרויס שטימונג!

קוואַל. ווען עס איז בעסער צו סאַנבייד אין די פרילינג? אין מאי. דעם חודש - איינער פון די בעסטער פון די יאָר פֿאַר געטינג אַ בעזש. אויב די וועטער איז פייַן, מייַכל זיך - גיין צו די סטאַוו און הנאה די וואַרעם זונשייַן. אין אַפּריל, פון קורס, וועט האָבן צו באַזוכן אַ סאָלאַריום.

זומער. דאס איז דער בעסטער צייַט פון יאָר פֿאַר סאַנביידינג. נאָר ניט צו פאַרברענט! געדענקען אַז עס איז ניט נייטיק צו נאָכגיין אַ בעזש צו די שאָדן פון זייער אייגן געזונט. בלויז ליכט אַרויף אין די required שעה.

האַרבסט. סעפטעמבער - איינער פון די בעסטער months פֿאַר אַ משפּחה יום טוּב דורך די ים. אין דעם צייַט די זון איז מער מילד קאַמפּערד צו די הייס זומער חדשים, און איז גאנץ פֿאַר יידל בעיבי הויט. זייער פילע באַזוכן אַ סאָלאַריום, אַ ביסל מער צו ראַטעווען געבראכט דאָרעמדיק בעזש. און אויך, צו קריגן אַ אָפּצאָל וויטאַמין די און גוט שטימונג דעם פאַרוואָלקנט און רעגנדיק סעזאָן.