וואָס אַלעמען זאָל האַלטן אַ טאָגבוך פון 10 געזונט Benefits

מיר געוויינט צו טראַכטן אַז די פאַרלאַנג צו האַלטן אַ טאָגבוך טאָכיק אין אַדאָולעסאַנץ און מענטשן קומען פון די קסיקס יאָרהונדערט. אבער דעם פאָרורטל, פּרעווענטינג אָנהייבן אַ נייַ נוצלעך מידע. בלאָג ווי אַ זשורנאַל פון געדאנקען און אַקשאַנז - אַ ויסגעצייכנט אָרגאַנאַזיישאַנאַל געצייַג. אין דערצו, טעגלעך צו רעקאָרדירן עפּעס אין די טאָגבוך - גוט פֿאַר געזונט.

זאל ס זען וואָס.

עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג

דאַנק צו די זשורנאַל פּראָדוקטן און מילז זענען פיל גרינגער צו נאָכגיין אַ דיעטע. דעפּענדינג אויף דעם אופֿן פון וואָג אָנווער, איר קענען רעקאָרדירן וואָס און ווען איר עסן, ווי פיל, וואָס די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די עסנוואַרג, די סומע פון קאַלאָריעס געגעסן, אַ מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר יעדער נייַ טאָג אָדער די גאנצע וואָך, נוציק רעסאַפּיז. עס איז אויך מעגלעך צו רעקאָרדירן די פּאַראַמעטערס פון Figures און קראַנט וואָג.

ריליווז דרוק

צו רעקאָרדירן געדאנקען, ספּעציעל דייַגעס און דרוק - דעם ווי אַ געלעגנהייט צו רעדן. נאָר בעסער. Benefits בלאָג: מעגלעכקייט צו לייענען די געשריבן, צו נעמען אַ ניכטער קוק אין סטרוקטויראָוואַננויו אינפֿאָרמאַציע, אַנאַלייז עס ראַשאַנאַלי.

עס ימפּרוווז זיקאָרן

די מער מיר לעבן, די מער די געשעענישן פון די פאַרגאַנגענהייַט זענען לובראַקייטיד אין דער זכּרון און פאַרפאַלן. טשאַנגינג אויך די חוש פון צייַט: עפּעס מיינט ווייַטער, עפּעס נעענטער, עפּעס ינטערפערעס מיט גאַנץ אַנדערש. בלאָג העלפּס אַלע די געדאנקען שטעלן אין סדר, און געשעענישן - אין די ריכטיק סדר. אין נאך, די פיקסאַטיאָן אויף די פּאַפּיר וואָס געשען ז אונדזער זיקאָרן צו אַרבעטן בעסער.

עס העלפּס טייַנען געזונט פּערזענלעך באציונגען

די עלטערע אַ מענטש איז, די מער באַרדאַסדיק עס איז (אין רובֿ קאַסעס), די מער ער נעמט פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער מיסדעעדס, אָבער די האַרדער עס איז צו טייַנען אַ פּערזענלעך שייכות. אויף פּאַפּיר אַרבעט אויף פּשוט פּראָבלעמס. פּאַפּיר איז מער ערלעך ווי די מיינונג, ווייַל עס איז גרינגער צו ידענטיפיצירן מענטשן וואס זענען שלעכט פֿאַר אונדז, ווען מיר קלאר זען וואָס סיבה געפֿירט צו אַ באַזונדער ויספאָרשונג.

עס ינקריסאַז זיך-שאַצן

וועג צו האַנדלען מיט נידעריק זיך-שאַצן, אין פאַקט, איז פּשוט - צו דערקענען זייער דערגרייכונגען באַטייַטיק. אבער אונדזער מיינונג לייקס צו שפּילן מיט אונדז, און דער מענטש איז מאל שווער צו באַקומען אויס פון די גרוב פון עמאָציאָנעל זיך-קריטיק און זיך-פלאַגעללאַטיאָן. אָבער די פּאַפּיר, ווי האט שוין געזאגט אויבן, ערלעך, און דאַנק צו די טאָגבוך איר קענען זען אַלע זייער וויקטאָריעס און אָפּשאַצן זיי זינענדיק. שרייב ענטריעס עפּעס גוט וועגן זיך יעדער טאָג, און איר וועט זען ווי צו טאַקע אָנהייבן צו טראַכטן אַזוי פיל וועגן זיך.

מאכט איר דורכפירן אַקשאַנז אויף אַ רעגולער יקער

מיט טריינינג טאָגבוך שווער "צו כעזשבן" אויף אַ רעגולער געניטונג פּראָגראַם און פאַרפירן קלאסן. רעגיאַלעראַטי, ניט נאָר אין טריינינג אָבער אויך אין די אָנפירן פון דעם זשורנאַל סטרענגטאַנז די גייסט און דיסציפּלין.

ינקריסיז גייַסטיק קלעריטי

פון די אָנ אַ סאָף קלערן קליין נוצן ווען געדאנקען זענען טוויסטיד און פאַרלירן זייער טייַטש, עס איז שווער צו פאָקוס אויף די ונטערטעניק פון באַטראַכטונג. בעכעסקעם אַ טאָגבוך העלפּס צו רירן אַלע די "הינטערגרונט ראַש" אויף פּאַפּיר, געלאזן די מאַרך צו טראַכטן די בלויז וויכטיק פּראָבלעם צו זיין סאַלווד דאָ און איצט.

עס קענען זיין געוויינט ווי אַ מיטל פון קלערן

מיט דער הילף פון קלערן, מענטשן פאָקוס אויף איין זאַך און אָפּוואַרפן די מנוחה. טאָגבוך אקטן אין אַ ענלעך וועג און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף גייַסטיק געזונט. צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון שרייַבן אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, מיט אַ גלעזל פון הייס טיי, און, אויב באגערט, אַראָומאַטעראַפּי.

עס לאָווערס בלוט דרוק

ווייַל דזשאָורנאַלינג ראַדוסאַז דרוק און קאַלמז, דעם טעטיקייט קענען רעדוצירן הויך בלוט דרוק. ד"ר יעקב פּענעבאַקער קליימז אַז עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם דורך ענכאַנסינג די ה-לימפאָסיטעס.

סטרענגטאַנז קאָמוניקאַציע סקילז

עטלעכע מענטשן זענען סאָושאַבאַל דורך נאַטור. זיי זענען קלוג און וויסן ווי צו אַרטיקיאַלייט זייער געדאנקען. אבער עס איז נישט געגעבן צו אַלעמען. שרייב אין אַ זשורנאַל יעדער טאָג, און נאָך אַ ביסל חדשים איר וועט אָנהייבן צו זיין אויסגעדריקט מער זיכער, הויך און קלאָר, אַז וועט נוץ נישט בלויז פּערזענלעך אָבער אויך אין די אַרבעט געגנט פון דיין לעבן.