די Benefits פון קאַשע אָוץ אין דער מאָרגן. געהעריק און געזונט עסן

נוצלעך און ריכטיק פרישטיק - איז די באזע פון אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג. איגנאָרירן די מאָרגן מאָלצייַט קענען ניט אין קיין פאַל, ווי איר וואָלט ניט זיין אין אַ ייַלן. אָבער, ניט אַלעמען איז גלייַך נוציק פרישטיק. גריסי ווורשט סענדוויטש, איז מסתּמא צו פירן צו פעעלינגס פון סליפּינאַס און די שטרענגקייַט, דערצו, עס טוט ניט געבן דעם גוף די נייטיק מינעראַלס צו פונקציאָנירן רעכט. נוטריטיאָניסט יונאַנאַמאַסלי יקנאַלידזשד די פאַקט אַז עס איז געווען קאַשע זענען די בעסטער אָפּציע פֿאַר רובֿ געזונט פרישטיק. די Benefits פון קאַשע אָוץ אין דער מאָרגן - עס איז אַ ינדיספּיוטאַבאַל פאַקט, אָבער, טראָץ דעם, די טעמע געווען טשיקאַווע צו אונדז, ווייַל עס איז געווען ניט דיסקלאָוזד ביז דעם סוף.

ווי צו קלייַבן אַ נוציק פּראָדוקט

אין אונדזער מחשבות דער באַגריף פון "קאַשע" און "הערקולעס" איז שוין פירמלי מערדזשד אין איין. אבער זיי באשטימט דאַרפֿן צו דיפפערענטיאַטע. נוציק האָבערגריץ - דאָס איז גאַנץ קערל אָוץ. אַז עס איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס, שפּור עלעמענטן און פּראָטעינס. א "הערקולעס" - אַ טריידמאַרק אַז ארויס אין די וססר אין די 20 ס. Manufacturers, אין פאַקט, געפֿינט די אָפּציע שנעל לאָנטש, ספּעשלי צוגעגרייט די קערל. פֿאַר דעם צוועק, אָוץ שאָל אַוועקגענומען, די עמבריאָוז זענען דעמאָלט צעשיידט, און דעמאָלט געדריקט קערל זיך באַקאַנט פּעך. אין דעם פאַל, די נוצן פון אָוט קאַשע אין דער מאָרגן פאַלן שארף ווי פּאַפּשוי חרובֿ, פֿעלן פון פיברע און יקערדיק לאַגער פון וויטאַמינס. בלייַבן קאַלאָריעס אַז מיר פאַרגרעסערן דורך די דערצו פון מילך, פּוטער און צוקער. דעם באַלאַגאַן קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו אַ געזונט דיעטע.

גאַנץ-קערל אָוץ

אויב איר ווילן דיין עסנוואַרג איז געווען גוט, מאַכן זיכער איר עסן לפּחות 100 גראַמז פון גאַנץ קערל אָוץ אונטערטעניק צו נאָר מינערווערטיק באַהאַנדלונג, יעדער טאָג. אָוץ קערל געהערט צו די משפּחה, און דעריבער כּולל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און איז די הויפּט מקור פון ענערגיע. די ויסווייניקסט שאָל פון קערל - אַ Bran פּראָטעין מקור און פיברע, מינעראַלס און וויטאַמינס פון גרופּע בי אָוט ענדאָספּערם - אַ ינטערמידייט שיכטע, ווערין דער קאַנסאַנטרייטאַד לאַגער פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין, פיברע. צום סוף, אָוט גערמע - איז די מערסט וויכטיק מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אזוי, די נוצן פון האָבערגריץ אין דער מאָרגן איז ומלייקנדלעך. דעם איז אַ ביליק פּראָדוקט אַז כּולל כּמעט אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר דיין לעבן. אין דעם קאַשע איז זייער אַפפאָרדאַבלע פֿאַר אַלע קאַטעגאָריעס פון די באַפעלקערונג.

האָבערגריץ - די ברירה איז קלאָר

אין פאַקט, דאקטוירים האָבן לאַנג באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו די ראַמפּ. די Benefits פון קאַשע אָוץ אין דער מאָרגן ונ דורך ינוועסטאַגייטיד. צווישן אַלע די אנדערע גריינז (פון קורס, אויך נוצלעך) אָוץ ראַנגקט ערשטער אין דער סומע פון פּראָטעין, פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ און פעט, זענען סאַפּרייזינגלי לייכט אַסימאַלייטיד דורך אונדזער גוף. אין דעם פאַל, זייַן הויפּט שטריך איז אַז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ נעמט אָרט זייער סלאָולי, און דעריבער די געפיל פון הונגער טוט ניט באַזוכן איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז דאַנק צו דעם שטריך פון האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק איז געווארן זייער פאָלקס אין אייראָפּע. פאַרכאַפּטקייַט מיט אָפּפאַל עסנוואַרג צווישן עוראָפּעאַנס - עס איז נאָר אַ מאָדערן גאַנג, וואָס געשווינד דורכגעגאנגען, און ווידער אַלע אומגעקערט צו געזונט עסנוואַרג.

נוטריאַנץ

אין דער מאָרגן דיעטע האָבערגריץ צו זאַט אייער גוף מיט נוטריאַנץ. צוזאמען מיט פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, עס אויך וויטאַמינס א, E, ק, פּפּ, און בי אבער, דאָס איז ניט אַלע אַז נוציק פֿאַר אונדז האָבערגריץ. צוזאַמען מיט די מנוחה, אין אונדזער גוף און באַקומען מינעראַלס: פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, ייאַדיין, שוועבל, פּרעסן, קאַלסיום, ניקאַל, און אַפֿילו אַ רשימה פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.

קעסיידער ניצט, דעם באַלאַגאַן וועט העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג בלוט קלאַץ. מיט עס, דער גוף הייבט צו סטרויערן געשווינד גענוג צו די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. עס זאל ויסקומען אַז דעם באַלאַגאַן געשווינד באַקומען באָרד, אָבער דאָ עס איז מעגלעך צו ווייַזן פאַנטאַזיע. האָבערגריץ מיט אַ באַנאַנע אָדער אַן עפּל מיט קאַנדענסט מילך אָדער שאָקאָלאַד, אָדער אפֿשר אַ רעפטל פון שינקע אָדער קעז, ווי איר קענען זען, די ווערייישאַנז איר קענען טראַכטן פון אַ ריזיק סומע. נאָך אַ ביסל חדשים פון זייַן רעגולער נוצן איר וועט באַמערקן אַז די אַרבעט פון די לעבער און קידניז וועט ווערן מער סטאַביל, עס וועט ופהערן צו שטערן די טיירויד דריז. און פילע זאָגן די פֿאַרבעסערונג פון גייַסטיק טעטיקייט. אַלע די מאַרך פּראַסעסאַז אָנהייבן צו גיין פיל Faster, ימפּרוווז זכּרון און אכטונג, פיל Faster ווי איר קענען קאַנסאַנטרייט און קלייַבן דיין געדאנקען, שטימונג, שטארק געוואקסן. וואָס איז, איר באַקומען אַ פייַן, געזונט-באַלאַנסט פרישטיק און די געלעגנהייט צו ומקערן די געזונט פון אייער גוף, און די קאָסטן פון די פּראָדוקט איז נידעריק.

אָוט-שנייעלעך

אָבער, אַלע פון די אויבן נאָר אַפּלייז צו גאַנץ קערל קאַשע. "הערקולעס" (קאַשע) - איז, אין פאַקט, שוין פּראַסעסט, ראַפינירט פּראָדוקט וואָס טוט נישט האָבן אַזאַ אַ באמערקט ווירקונג. האָבן איר באמערקט אַ געפיל פון העאַווינעסס נאָך שיסל פון סעמאַלינאַ אָדער כערקיוליאַן קאַשע? דעם סאַגדזשעסץ אַז די פּראָדוקט איז אָוווערלאָודיד קראָכמאַל, וואָס איז פּראַסעסט אין גלוקאָוס. אַז איז פֿאַר דיין גוף מאכט ביסל חילוק צי איר עסן זיס ווייַס ברויט אָדער קאַשע, ספּעציעל אויב עס צוגעגעבן צו די מילך און פּוטער. אין דער צוקונפֿט, ווירקן די פּאַנקרעאַס, קראָכמאַל קענען אויך גרונט די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און עס אויך טענדז צו זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די מערסט שפּירעוודיק טיילן פון דער מענטש פיגור.

פּראָס און קאָנס

קענען איך עסן האָבערגריץ? די שנייעלעך זענען סאָלד הייַנט זענען אַנדערש, ווי זיי זאָגן, דער טעם און קאָליר. קלייַבן דער גרעסטער, ווו אויף די פּאַקקאַגינג זאגט "קאָכן לפּחות 20 מינוט." פון קורס, אַזאַ אַ באַלאַגאַן טראָגן וואַלועס פֿאַר גאַנץ-קערל אָוץ, אָבער עס ריטיינז די נוטריאַנץ. אבער די מער באַטייַטיק טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסינג איז געווען געטראגן אויס, די לעצט פּראָדוקט איז ווייניקער ווי נוציק. דעם אַפּלייז קאַשע שנעל עסנוואַרג, וואָס איז פּונקט גענוג בוילינג וואַסער סטימד. געהעריק און געזונט עסן און עסנוואַרג פון באַגס פֿאַר רעגע צוגרייטונג - איז ינקאַמפּאַטאַבאַל זאכן. כאָטש, פון קורס, אויב עס איז אַ ברירה אין פראָנט פון איר: לאָקשן אָדער קאַשע שנעל עסנוואַרג, פון קורס, עס איז בעסער צו אַפּט פֿאַר די רגע.

די מערסט נוציק פרישטיק

רייזאַז פילע שאלות וועגן די דעבאַטע איז ווי צו קאָכן די קאַשע צו מאַכן עס ווי נוצלעך ווי מעגלעך. אין פאַקט, אַלץ דעפּענדס אויף די אַבדזשעקטיווז פּערסוד. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס, און דעריבער קאָכן קאַשע אויף די וואַסער. עס איז דיזייראַבאַל צו געבן אין דעם פאַל פון די זאַלץ. און אויב איר נאָר שטיין אַרויף פֿאַר רעכט און געזונט עסנוואַרג און ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט, צו פּלאָמבירן דעם גוף מיט נוציק שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, עס איז מעגלעך צו פאַרגינענ זיך אַ הויך-קאַלאָריע ביילאגעס. דורך דעם וועג, דער מאַרק הייַנט עס איז סוי מילך, און אָפּשעפּן, וואָס וועט זיין דיין גאנץ באַגלייטער אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין געשטאַלט. האָבערגריץ מיט מילך - דעם איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר בעיבי עסנוואַרג, ווי געזונט ווי אַ נערעוודיק פרישטיק סקולבוי.

פאַסטינג טאָג אויף קאַשע

אויב איר זענען קאַנסידערינג די נוצן פון דעם פּראָדוקט אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר מיסטאָמע האָבן שוין וואַנדערינג ווי פילע קאַלאָריעס אין האָבערגריץ. אין פאַקט, זייַן נוטרישאַנאַל ווערט איז אַז איר קענען עסן ווי פיל ווי נייטיק, וידעפדיק וואָג געווינען וועט נישט אַרבעטן. קאָנווערסעלי, לימאַטינג די ינטייק פון סטאַרטשי עסנוואַרג און זיס, איר סטעדאַלי קאַפּ יענע עקסטרע קילאָוז. 100 ג פון די פּראָדוקט האָבן אַ גאַנץ פון 342 קייקאַל. אין דער זעלביקער צייַט מיר מוזן טאָן אַז בעשאַס קוקינג גריץ ינקריסאַז זייער אין באַנד, אָבער טוט נישט באַקומען די עקסטרע קאַלאָריעס. דעריבער, איין געדינט פון די פאַרטיק קאַשע צו וואַסער (100 ג) - איז פון 134 קייקאַל.

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו אַדכיר צו פאַסטינג טעג אָוט קאַשע צו ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג. קלעקן עס צו 1-2 מאל אַ וואָך צו פאָרן אויף עסנוואַרג האָבערגריץ. אויף די טאָג איר דאַרפֿן 200 גראַמז פון טוווע, האַלב אין וואַסער. איר קענען טרינקען רויז היפּס און גרין טיי. האָבערגריץ מיט האָניק זענען אויך פּאַסיק, אָבער אין דעם טאָג פון קאַנסאַמשאַן פון האָניק זאָל זיין באגרענעצט צו איינער לעפעלע.

קוקינג האָבערגריץ

מיר האָבן שוין גערעדט וועגן אַז אויף די מאַרק הייַנט עס זענען צוויי אָפּציעס פֿאַר מאכן רעגע האָבערגריץ פּראָדוקטן. דעם קערל און טוווע. איר קענען קלייַבן די איין אַז בעסטער מיץ אייער קראַנט דאַרף. די גריינז זענען האַלב פֿאַר לפּחות 30 מינוט, שנייעלעך - פֿון 5 צו 20 מינוט (מער נוצלעך צו די וואס צוגרייטן מער). די אויסגעקליבן פּראָדוקט איז אויסגעגאסן אין בוילינג וואַסער אָדער מילך און מיט רעגולער סטערינג האַלב ביז ווייך. שנייעלעך איז אָנגעפילט אין די פליסיק פון די פאַרהעלטעניש 1: 3, ווי ווויל ווי גאַנץ קערל אָוץ. ווי פילע קאַלאָריעס אין האָבערגריץ - ניט שווער צו ציילן, באזירט אויף די נומער פון פּראָדוקטן וואָס איר האָבן גענומען. האָבערגריץ מיט באַנאַנע - עס איז זייער געשמאַק, אָבער די קאַלאָריע צופרידן איז שטארק געוואקסן, זינט איינער איז אַ פרוכט גיט איר כּמעט טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס. אבער פריש אָדער פאַרפרוירן בעריז - אַ גרויס פילונג פֿאַר אַ געזונט פרישטיק. געדענקען אַז האָניק קענען ווערן צוגעלייגט צו קאַשע נאָר ווען עס האט קולד אַראָפּ אַ ביסל, אַנדערש אַלע די נוטריאַנץ געשווינד יוואַפּערייט.

מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון האָבערגריץ

הייַנט עס איז מאָדערן צו האָבן פרישטיק האָבערגריץ. צוגרייטן דעם נוציק קאַשע פֿאַר די גאנצע משפּחה, און געדינט קיילים קענען שלאָגן די לעדזשאַנדערי פראַזע: "דיין האָבערגריץ, האר." קידס קענען ציען די ופמערקזאַמקייַט פון געשמאַק פיללינגס אין די פאָרעם פון שאָקאָלאַד און ניסלעך, און אַדאַלץ זענען מער מסתּמא צו הערן צו די קול פון סיבה, ווייַל עס איז אָוווערוועלמינג זאָגן פון די Benefits פון דעם קאַשע.

אין סדר צו שטארקן ביינער און ציין, ווי ווויל ווי באַשיצן זיך קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס, עס איז רעקאַמענדיד טעגלעך צו עסן אַ קליין סומע פון קאַשע, האַלב אין וואַסער. אויב איר לייַדן פון הויך בלוט דרוק, אָדער נאָר ווילן צו באַשיצן אייער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו טרינקען העלפט אַ גלעזל פון האָבערגריץ יויך. צוגרייטן עס זייער גרינג, עס איז גענוג צו נעמען אַ גלאז גריינז גיסן ליטער פון וואַסער און קאָכן פֿאַר 10-15 מינוט. דאס איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר געטינג באַפרייַען פון געשווילעכץ. האָבערגריץ - דאָס איז אן אנדער ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די באַהאַנדלונג פון גאַסטריק און ינטעסטאַנאַל חולאתן. האָבערגריץ פּריסקרייבד פֿאַר אַקוטע גאַסטריק געשוויר, גאַסטרייטאַס און פּאַנקרעאַטיטיס, קאָליטיס און פאַרסאַמונג. האָבערגריץ בישליימעס רעגיאַלייץ דעם מאָגן און געדערעם, עס העלפּס מיט פאַרשטאָפּונג און שילשל. קאָכן טעראַפּיוטיק זשעלע איז אַ קנאַקן, ראַמפּ צו גיסן וואַסער אין די פאַרהעלטעניש 1: 1, שטעלן אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און לאָזן צו ברויצונג פֿאַר 12 שעה. דעמאָלט דער פליסיק איז ויסגעשעפּט און קאָכן.

צוקונפֿט פאַלש

אין פאַקט, שווער צו זאָגן אַז די באַלאַגאַן קענען זיין שעדלעך. אָבער, בוילד אין מילך, עס איז אַ שווער פּראָדוקט וואָס טוט ניט פּאַסיק געזונט מיט די באַגריף פון וואָג אָנווער. אין אַזאַ קאַסעס, דער בעסטער ברירה איז האָבערגריץ מיט אַ באַנאַנע, עס טייסץ גוט, זייער נוציק און נישט אויך קאַלאָריק. אבער, עס איז האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען נישט ווערט עס. די פאַקט אַז פיטיק זויער, וואָס איז קאַנטיינד אין די ראַמפּ, וועט ביסלעכווייַז אָנקלייַבן אין דעם גוף און גלייַך די קאַלסיום דערפֿון. אין דערצו, עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי ינטאַלעראַנס צו גריינז, אָדער סעליאַק קרענק. עס איז געווען ינכעראַטיד און איז אַ גאַנץ קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון דעם קאַשע. אַז איז, זאָרגן און ופמערקזאַמקייַט צו דיין פעעלינגס טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך, אָבער אַנדערש, צוגרייטן קאַשע ווי אָפֿט ווי איר ווילן צו. דיין האָבערגריץ, האר - די גאנץ פרישטיק פֿאַר די גאנצע משפּחה.