דיעטע פֿאַר כער

יעדער מיידל ליב זיך נעמט זאָרג פון די ריינקייַט און אויסזען פון זייער האָר צושטאַנד. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט אַז שיין אין ערשטער בליק האָר - ניט שטענדיק געזונט. עס אַלע דעפּענדס אויף מיין שטימונג, סטיל, הויט טיפּ, אאז"ו ו אָבער נאָך עס זענען עטלעכע וניווערסאַל עצות וואָס קענען העלפן ווער עס יז.

כמעט אַלע עקספּערץ פעסטשטעלן אַז שיינקייט קערלז דעפּענדס אויף אַ גוט באַלאַנסט דיעטע. בריטטלענעסס, דריינאַס, אָילינעסס, קאָלירן, לענג - עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס מיר עסן, יסקליוטשניע קענען נאָר זיין געווענדט אויב די האָר יקסטענשאַנז מיט קינסטלעך קערלז. זאל ס פּרובירן צו ווייַטער דערקלערן אַלע די באקאנט פּראָבלעמס, ווי געזונט ווי אַלע סאָרץ פון וועגן צו האַלטן זיי.

אָילינעסס.
גרעאַסינעסס פון דיין האָר זאגט אַז אין די סקאַלפּ דיסטורבעד פעט מאַטאַבאַליזאַם. וואָס טוט עס מיינען? אזוי דעם איז וואָס דיין גוף לאַקס וויטאַמין סי עס איז רייַך אין וויטאַמין ב אין קאַשע, מילך, נוס פּראָדוקטן, עגגס, וועדזשטאַבאַלז, און ווייץ גערמע. אויך, אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב אין ברוער ס הייוון.

טרוקן און קרישלדיק.
דריינאַס און האָר-אָפּטיילונג מיטל אַז דער גוף טוט נישט האָבן גענוג פעט. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן די זעלבע פאַץ: ניסלעך, גרינס בוימל, אַוואָקאַדאָ, הזיתים, ייליק פיש (לאַקס, סאַרדינז, הערינג, טונפיש) און טוווע. פּרובירן יעדער טאָג צו לייגן צו דיין טיש אַ ביסל פֿלאַקס און קירבעס זאמען, און עס זענען אויך 4 מאל אַ וואָך פיש קיילים. איר שיקער וואַסער פּער טאָג ווי אַ דירעקט ווירקונג אויף טרוקן האָר. פּרובירן יעדער טאָג צו טרינקען 6-8 ברילן פון וואַסער.

סעדין.
פון קורס, ניט בלויז דערנערונג איז משפּיע די אויסזען פון גרוי האָר. אבער עטלעכע Facts זענען געגעבן די רעכט צו רעדן אויף דעם אַרויסגעבן ווי אַ פּראָבלעם מיט די מאַכט צושטעלן. צו די גרוי האָר איז געווען ניט געוויזן, עס זאָל זיין מעגלעך צו נוצן מער פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין קופּער און טיראָסינע (וועלשענער נוס און Brazil ניסלעך, לעבער און שעללפיש), וויטאַמין ב און פּרעסן.

נודנע קאָלירן.
אַנאַטראַקטיוו האָר קענען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון צינק דעפיסיענסי אין דעם גוף. א גרויס סומע פון צינק געפֿונען אין ויסטערז, האָבערגריץ, עגגס, מילך, שוואַרץ ברויט, אָף, און זונרויז זאמען. די אַמינאָ זויער טיראָסינע איז אויך וויכטיק פֿאַר קאָליר קערלז ווי עס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון פּיגמאַנץ. טיראָסינע איז געפֿונען אין bananas, אַלמאַנדז, מילכיק פּראָדוקטן, אַוואַקאַדאָוז, קירבעס און סעסאַמי גריינז.

אָנווער פּראָבלעם.
האָר זאל פאַלן אויס רעכט צו פֿעלן פון פּרעסן אין דעם גוף. דעריבער, איר זאָל לייגן צו דיין דיעטע איז פיש, הינדל, עגגס, אַפּראַקאַץ, לעבער, קעראַץ, דאַר Fruits, בינז, גריינז און ניסלעך. גוט העלפּער אין דעם קאַמף קעגן דעם פּראָבלעם איז וויטאַמין E, וואָס איז געפֿונען אין עגגס און פּוטער. עס זענען מאל ווען די גרונט פון האָר אָנווער קענען זיין אַ דיספונקטיאָן פון די טיירויד דריז. אין דעם פאַל, עסן מער עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן ייאַדיין: ים קאַלע, יאַמ-גראָז, יאַמ-שפּייַז. אַזאַ אַ דיעטע וואָלט זיין ווי נוצלעך און פּויליש. און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נוצן אַ נאָגל.

זינגער אַרינאַ דאָמסקי Offers זייַן ווערסיע פון זאָרגן, וואָס איז באזירט אויף ביר. לויט צו איר, זאָל נעמען "ביר וואַנע". אַמאָל אַ וואָך, די זינגער שווענקען דיין קאָפּ מיט ביר און וואַסער (50/50). האָפּס העלפּס צו שטארקן די האָר און געבן זיי סילקי.