דיין אָנליין קאָוטש: וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער

אויף דער גאַס ווידער, "ניט-פליענדיק" וועטער, אָבער איר דאַרפֿן צו געניטונג? צי איר האַס געלעכטער פּאַסערז? נעכטן, אין די גאַס איר הויך הונט באַרקעד, און איצט טאָן נישט וועלן צו פיר? און פאַרלירן וואָג אין דער זעלביקער צייַט איז זייער דיזייראַבאַל. אויב איר האָבן אין מינדסטער איין פון די שאלות געענטפֿערט אין די אַפפירמאַטיווע, עס איז מעגלעך צו טראַכטן וועגן ווי צו קויפן אַ טרעדמיל פֿאַר היים נוצן. וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער?

פאַרגעסן די ספּאָרטזאַל, געניטונג זיכער מוסקל גרופּעס. זיי דאַרפֿן צו שריט גרינדינג Figures, ווען לפּחות 80% פון וידעפדיק וואָג איז שוין ניטאָ. און בשעת איר דעם געוואלט ינטערמידייט צילן זענען ניט אַטשיווד, איר דאַרפֿן עראָוביק געניטונג ויסריכט פֿאַר גוף אַרבעט. דאס וועט באַשטעטיקן קיין קאָוטש. כאָטש יעדער פון זיי קען זיין אַ דיססענטינג מיינונג ווי צו וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער. אין גאַנץ עס זענען 4 יקערדיק טייפּס.

ערשטער, אַלעמען ווייסט אַז טרעדמיל. עקספּעריענסעד טויגיקייַט ענטוזיאַסץ וויסן אַז דאָס סימיאַלייטער וועט לאָזן איר צו פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס אין מינימום סומע פון צייַט. פון קורס, עס זענען לימיטיישאַנז צו זייַן נוצן. אין זייער הויך וואָג עס איז בעסער נישט צו שטעלן די גאַנג פֿאַר מער ווי 8 קילאָמעטערס פּער שעה. ויסנעם - אַ יקספּיריאַנסט לויפער וואס גאַינעד וואָג אין אַ קורץ צייַט. דער שפּור איז גוט אַז טריינינג ווערט גאַנץ האַרט - דער גאַנג איז באַשטימט דורך האַנט, אָבער איר האָבן צו טייַנען גיכקייַט. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט מיט טויגיקייַט לעצטע קענען פּרובירן מעהאַלעך טריינינג. ערשטער איר טאָן אַ וואַרעם-אַרויף מיט די גיכקייַט פון שנעל גיין, דעמאָלט 2 מינוט צו כּמעט מאַקסימום גיכקייַט, דעמאָלט איין מינוט בייַ מאַקסימום, איבערחזרן דעם ציקל לפּחות 3-4 מאל. מעהאַלעך טריינינג וועט לאָזן איר צו פאַרברענגען מער ענערגיע ווי געוויינטלעך. קאַלאָריע טאָמבאַנק אויף די סימיאַלייטער וועט ווייַזן איר אַ נומער וואס איז ווייניקער ווי די סומע אַקטשאַוואַלי אויסגעגעבן, ווייַל די גוף בעשאַס מעהאַלעך טריינינג איז ארבעטן אין אַ ספּעציעל הויך-ענערגיע קאַנסאַמשאַן מאָדע. אויב איר האָבן אַביסאַטי די רגע גראַד אָדער העכער, איר דאַרפֿן צו גיין אויף אַ טרעדמיל אין אַ גיכקייַט פון 6-7קם פּער שעה פֿאַר 30-40 מינוט.

צווייטנס, עס איז די יליפּטיקאַל טראַינער. באַוועגונג צו דערמאָנען אים געזען גיין אויף סקיס. עס מאכט אייער גוף אַרבעט איז ניט ווי עפעקטיוו ווי אַ טרעדמיל, אָבער פֿאַר מענטשן מיט גרויס יבערוואָג It Fits רובֿ. איר קענען סטרויערן די קאַמפּלעקסיטי פון די טריט, אָבער דער גאַנג איר שטעלן פֿאַר זיך, אַזוי יליפּטיקאַל טריינער ריקווייערז מער זיך-דיסציפּלין, איר דאַרפֿן צו זיין מער אַטענטיוו צו זייער שטודיום. ווען ארבעטן מיט אַ יליפּטיקאַל טראַינער איז בעסער צו פאָקוס אויף די קאַלאָריעס געברענט דורך דיטערמאַנינג די לענג פון די ווערקאַוט. פון קורס, קאַלאָריעס זענען באשלאסן ומפּינקטלעך, אָבער דעם ציפער בלויז איינער וואָס וועט מעסטן די אַרבעט געטאן. דעם טריינער פֿאַר היים בעסער סוטאַד טרעדמיל, ווייַל עס האט מער סאָליד דימענשאַנז. וואָס איז אַ יליפּטיקאַל טראַינער איז בעסער? מערסט באַקוועם פֿאַר איר. פּרובירן צו שטיין אַרויף און גיין אויף פאַרשידענע סימיאַלייטערז, אין דער בעסטער שאַפּס איז דערלויבט - און קלייַבן די איינער וואָס איז מער באַקוועם. פון קורס, אויב געלט לאָזן, עס איז בעסער צו קויפן גלייַך פון די געבויט-אין סימיאַלייטער מגילה. אַזוי עס וועט זיין טשיקאַווע.

דריט, איר קענען קויפן אַ גוט אַלט געניטונג בייק. עס איז גוט ווייַל עס אַלאַוז איר צו לייענען און היטן טעלעוויזיע ביז איר טאָן. דאס איז אַ באַשטימט פּלוס. אין דערצו, ער איז מילד מיט רעספּעקט צו די דזשוינץ. צווישן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַזאַ אַ סימיאַלייטער - נידעריק מאַכט קאַנסאַמשאַן, אַזוי עס איז אָפֿט אויף דער זעלביקער סומע פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן אויף אַ סטיישאַנערי בייק, איר וועט דאַרפֿן 1.5 - 2 מאל מער ווי מיט געניטונג אויף אַ טרעדמיל. אָבער די באדינגונגען זענען באַקוועם. וואָס בייק איז בעסער? בעסער "קלוג" מיט די פיייקייַט צו בייַטן די מאַסע.

פערט, איר קענען קויפן אַ שיין זעלטן אין אונדזער האָמעס סטעפּער. עס סימיאַלייץ קליימינג טרעפּ. דעם סימיאַלייטער איז ביכולת צו מאַכן איר אַרבעט. און פֿאַר מענטשן מיט שטאַרק וועט ניט צווייפל ווען געבעטן וואָס די סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער. פון קורס, סטעפּער! ער גיט די מאַסע, אין עטלעכע מאָדעס גרעסער ווי די טרעדמיל. אָבער, אויב איר האָבן האַרץ פּראָבלעמס אָדער קני דזשוינץ, סטעפּער - נישט דיין אָפּציע.

וואָס סאָרט פון פּראָווען בעסטער? ערשטער, די געסט ס סימיאַלייטערז קער Fitness. דעם פירמע ימפּלאַמאַנץ דינאַמיש ספּאָרט מעדיצין דערגרייכונגען אין זייער מאָדעלס, למשל, קאַרדיאָפּראָגראַממאַ איז Created אויף דער באזע פון די לייענען דויפעק. אין דערצו, די מייַלע איז אַז די סימיאַלייטערז זענען פּאַסיק אַפֿילו פֿאַר ניצערס מיט זייער גרויס וואָג (אַרויף צו 150קג). רגע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קעטטלער סאָרט, אין באַזונדער, געניטונג בייקס, זיי זענען גרינג צו נוצן: איר קענען סטרויערן די אַוועקזעצן און סטירינג ראָד אין לויט מיט זייַן אייגן פּאַראַמעטערס און סיסטעם סעטאַפּ איז ינטואַטיוו. טהירדלי, דערמאָנען זאָל אויך באַרימט סאָרט פון זשאנסאן, ווייַל פון זייַן סימיאַלייטערז פאָרשלאָגן דעם גרעסטן קייט פון מאַסע לעוועלס - אַרויף צו 20 מאָדעס.

קיין הויך-קוואַליטעט טויגיקייַט ויסריכט מוזן האָבן אַ פֿונקציע פון דויפעק לייענען. ווי געזונט ווי באַשטעטיקן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן , דיפּענדינג אויף דיין וואָג. דער בעסטער טריינערז זענען אויך קענען צו רעכענען די אָפּטימום האַרץ קורס פֿאַר וואָג אָנווער. וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער? איינער אין וואָס איר טאָן קעסיידער!