גאַרטל דריקט - דיין היים טריינער

קוים ארויס אויף דער וועלט מאַרק, אַטלעטיק און ספּאָרטינג בעלץ זענען וויידלי געניצט - זיי זענען געקומען וועיגהטליפטערס און פּאָווערליפטערס ווארטן ווי מן פון הימל. אָבער, ביז איצט די גאַרטל פֿאַר אַבדאָמינאַל און צוריק זענען אין גרויס פאָדערונג אין די פאַרייניקטע שטאַטן ווי מיר האָבן, אָבער צו ינסטיל אַ קולטור פון ווערינג די וניץ, מיר וואָלט טאָן געזונט.

פּראָסט אַטלעטיק גאַרטל אָן וויבראָעפפעקט געניצט אין ספּאָרט ווייַל פון עטלעכע דאָמינאַנט סיבות:

דער ערשטער שטיצן זאָנע קאָרסעט און טאַליע געגנט - אַ מין פון פונדרויסנדיק קראַפט, וואָס איז סטראַגאַלינג מיט, די אַטלעט ס גוף טראגט אַ קראַפט פֿאַר ליפטינג. די ינטערווערטעבראַל דיסקס זענען סיקיורלי פאַסטענעד, וואָס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון שאָדן.

גערלז בעסער ברייט בעלץ פֿאַר די געגנט פון די בויך און צוריק, וואָס ווען טיף קאַרדיאָו - פליסנדיק אָדער עראָוביקס - העלפּס צו ברעכן אַראָפּ פאַץ און קאַפּ די עקסטרע קילאָוז.

אָדער וועג, די גאַרטל פֿאַר די פּרעס טוט ניט לאָזן דעם רוקנביין צו אָפּרוען - די צוריק איז שטענדיק אין די רעכט מדרגה שטעלע.

צום סוף, די גאַרטל ריטיינז וואַרעמקייַט צוריק, פאַרשוויצט און שפּירעוודיק נאָך אַ לאַנג וואָרקאָוט.

וויבראָפּויאַסאַ פֿאַר די פּרעס

רעכט צו דער ינטערנאַשאַנאַליזיישאַן און די פּאָזיציע אין אונדזער לעבן "טעלעשאָפּפּינג אויף דער קאַנאַפּע," קויפן די גאַרטל-סימיאַלייטער פֿאַר די דריקן זאל יעדער משפּחה. די אַדס זענען פאָקוסעד דווקא אויף די וישאַלט פון מוסקל טאָן, אָבער שיין געשלעכט בעסאָד האָפּעס צו באַקומען באַפרייַען פון אַמאָל די געהאסט קילאָגראַמס אָטלעזשיווייַאַס אין בעט מיט אַ גאַרטל און אַ באַליבט זשורנאַל. איז עס אַז פּשוט?

די Benefits פון די זאָנע פֿאַר די דריקן דורך דעם גוף, איז ינדיספּיוטאַבאַל, אויב די אַפּאַראַט - און גוט בויען קוואַליטעט. נאָך אַלע, סייאַנטיס האָבן פּראָווען אַז יעדער עקסטרע סענטימעטער טאַליע (איבער 80 - האָבן פּאַטאַלאַדזשיקאַל שעדיקן) ברענגט אַ האַרץ באַפאַלן איין יאָר. און ווייַל אונדזער לאַנד איז ריפּיוטאַד צו זייַן געזונט און פּאַסיק, צו דעם ריטם פון וואָכעדיק לעבן באזוכן די ספּאָרטזאַל איז גרינג צו פאַרבייַטן אַ האַלב-מאַסע וויבראָ.

הייַנטצייַטיק דריקן גאַרטל איז אַ אַטראַקטיוו און סאָליד מיטל, געטאן אין לויט מיט ערגאַנאַמיק פאָרעם. עס וויבראָנאַקלאַדקי די פּרעס ווי "Butterfly", אין להכעיס פון דעם קליין נומער און דער אָריגינעל פּלאַן, אַזאַ פּאַרטיייש מאַסאַזשערז ינעפפעקטיווע.

עס איז כדאי צו אַזאַ אַ מיטל איז לעפיערעך ביליק (עקוואַטינג צו אַ כוידעשלעך אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל), איז וויידספּרעד אין זייטלעך ווו דער זאָנע פֿאַר דריקן באריכטן האט צייַט צו זאַמלען די מערסט אַנדערש. רובֿ אָפֿט געמאכט פון ניאָופּרין - דעם מאַטעריאַל האט הויך טערמאַל ינסאַליישאַן, פּאַמפּינג ענערגיע ין דער זאָנע און פּראַמאָוטינג ברייקדאַון פון גראָב און מוסקל וואָרמינג. איר קענען פאַרגעסן וועגן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס, ברוזאַז, זינט די ילאַסטיסאַטי פון די גאַרטל פּריווענץ סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס.

דורך האָלעס אין די מאַטעריאַל פּענאַטרייץ די לופט און יוואַפּערייץ די וידעפדיק נעץ, דערמיט באקומען אַ סאָנאַ ווירקונג - גאַנץ שטאַרק געצייַג אין די קאַמף סעללוליטע.

פון קורס, ניט פון וואָס עפעקטיווקייַט איז קיין קשיא, אויב איר רעלי בלויז אויף מאַגיש גאַרטל דרוק. בלויז די סיימאַלטייניאַס יבערגעגעבנקייַט צו דיעטע און געהעריק טעגלעך רוטין, רעגולער, כאָטש קליין געניטונג אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די נוצן פון די מיטל וועט געבן די דערוואַרט רעזולטאַט. אַזוי אויף די ערעוו פון די זומער דעוועלאָפּינג אַ טויגיקייַט פּראָגראַם!