ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער

פֿאַר וואָר, יעדער מוטער ווייסט אַז אַזאַ ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער. נאָך וויסן מיט דיין קינד אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז, איר וועט האָבן אַ וווילטויק פּראַל אויף דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי גוף. אויך, עס וועט זיין אַ מערקווירדיק פאַרהיטונג פון קאָולדז. די עקסערסייזיז זענען באַקוועם ווייַל זיי קענען ווערן געטאן עניטיים און ערגעץ. טאן די עקסערסייזיז קענען זיין געווענדט אין אַ שפּאַס און מאָדנע שפּיל, דעם וועג פאַסיליטאַטינג זייער ימפּלאַמענטיישאַן און צו מאַכן טשיקאַווע פֿאַר די קינד פּראָצעס זיך.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער באשטייט פון אַ קאָמפּלעקס פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז. טעגלעך טעטיקייט פון דעם יקסייטינג שפּיל וועט זייער רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָולדז חולאתן. געהעריק ברידינג העלפּס פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן, העלפּס צו אָפּרוען.

ווען Performing טאַסקס נייטיק לופט צו אָטעמען בלויז דורך דיין נאָז. בעשאַס די עקסערסייזיז איר ווילן צו מאָניטאָר די קוילעלדיק געזונט פון דעם קינד. די אַדווענט פון שנעל ברידינג און האַנט-טרייסלען איז דער ערשטער סיגנאַל צו האַלטן די געניטונג.

און איצט אין מער דעטאַל וועגן די מערסט גימנאַסטיק. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער אַרייַננעמען אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז. דער ערשטער פון די איז גערופֿן "היטן." צו דורכפירן דעם געניטונג ווערט אַ גלייַך, קאַפּ די הענט און אָן בענדינג זיי, מאַכן אַ מאַך צוריק און אַרויס. איבערחזרן דעם געניטונג 10 מאל. וואָס גייט איז אַ געניטונג "טרומפּעטער". אין די זיצן שטעלע לייגן אַרויף די פּאַלמס פון דעם קינד אין אַ רער און האַלטן זיי האט, בעשאַס אַ פּאַמעלעך עקסכאַליישאַן זאָגן "ו-ו-ו". איבערחזרן פינף מאל. ווייַטער, אָן געטינג אַרויף, שטעלן איין האַנט אויף זיין קאַסטן און די אנדערע אויף זייַן מאָגן. ינהאַלינג לופט - ציען אין די בויך, און ויסאָטעמען - מאַכן אַן אַרויסגעבן. דו זאלסט דער געניטונג דרייַ מאָל.

די נוצן פון נאָך ויסריכט, מאַכן דיין געניטונג מער טשיקאַווע. מיט דער הילף פון גימנאַסטיק סטיקס דורכפירן די ווייַטערדיק געניטונג. ווערן גלאַט, לעגס שטעלן צוזאַמען, אין פראָנט פון איר האַלטן אַ גימנאַסטיק שטעקן. רייזינג די שטעקן אַרויף אויף די ייַנאָטעמען, פּאַנצויץ זיך אויף אייער טאָעס. אויף די ויסאָטעמען, נידעריקער עס צו די בלאַדעס. איבערחזרן דעם געניטונג 3-4 מאל.

ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ פֿאַר קינדער - עס איז אַ קאָמפּלעקס געניטונג, וואָס האט שוין דעוועלאָפּעד שטים קאַרעטע יי ען סטרעלניקאָוווי. די יקער פון דעם ספּאָרטזאַל איז זייער ענערגעטיק און שאַרף ינטייק פון אָטעם, וואָס מוזן זיין געטראגן אויס דורך די נאָז. ויסאָטעמען אויף די פאַרקערט מוזן ווערן געטאן אָן פיל מי. רעכט צו דער גרויס באַנד פון לופט אַז גייט אריין די לונגען בעשאַס ינאַליישאַן, די בלוט איז ענריטשט מיט זויערשטאָף. צו דערגרייכן קיין מצליח באַשעפטיקונג אַוטקאַמז זאָל זיין געטראגן אויס קעסיידער. עס זאָל אויך זיין דערטראגן אין מיינונג אַז ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר קינדער אויף דעם אופֿן האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער סטאַרטינג אַ געניטונג איז רעקאַמענדיד.

דאָ זענען יגזאַמפּאַלז פון פּשוט עקסערסייזיז. איינער פון זיי איז גערופֿן "לאַדאָשקי". מיר פירן אויס פיר אָן אַ פּויזע ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן פיר, מנוחה 5 סעקונדעס. עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אויס אַ סעריע פון 24 אַזאַ עקסערסייזיז. צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט קענען זייַן געוואקסן בעשאַס פּאָזאַז, אָבער ניט מער ווי 10 סעקונדעס. די ווייַטער אַרבעט איז גערופֿן "מושער". איצט ברעטס טאָן 8 מאל מיט אַ מעהאַלעך of 5 - 10 סעקונדעס. איבערחזרן 12 מאל. די דריט געניטונג איז גערופֿן אַ "פּאָמפּע." געטאן פּונקט די זעלבע ווי די פֿריִערדיקע עקסערסייזיז, מיט די בלויז חילוק אין דער סומע פון ברייקס (זייער נומער זאָל זיין ניט מער ווי זיבן סעקונדעס).

מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז די לענג פון סעשאַנז זאָל ניט יקסיד 30 מינוט.

רעספּעראַטאָרי קורס אין קינדער פון פּריסקול עלטער איז 20 - 25 ברעטס פּער מינוט. בעשאַס געניטונג ברידינג קורס ינקריסיז. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן דעם אָנווייַז און דיווייישאַנז באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

קיוט, לאַווינג עלטערן, מייַכל אייערע קינדער צו אַ נעענטער און מער צייַט פּראָאָוודיטע צוזאַמען.