ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באַשרייַבונג און באריכטן

עס זענען פילע פאַרשידענע דיייץ, און כּמעט אַלע פון זיי דאַרפן אַז מיר ויסשליסן פון די דיעטע פון קיין אַלקאָהאָל. עס איז געגלויבט אַז די ביר - דער הויפּט פייַנט פון שלאַנק גוף. אָבער, איר קענען געפינען ספּעשאַלי דיזיינד דיייץ אויף דער באזע פון דעם ביר. אויב איר ווי ביר און ווילן צו באַקומען אין פאָרעם, ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר איר.

וואָס זענען די Benefits פון ביר?

די טרינקען כּולל פילע נוציק עלעמענטן. עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און כאַפּס קאַנטיינד אין ביר, העלפּס רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און ומקערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז גלייַך סוטאַד צו ביידע ווייבער און מענטשן.

איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון ביר - הייוון רייַך אין וויטאַמינס ב, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פֿונקציע פון די האָר, הויט און ניילז. פּרעסן ימפּרוווז העמאָגלאָבין לעוועלס און, דעריבער, העלפּס צו אַרבעטן עפפיסיענטלי איבער די גוף. מאַגנעסיום איז משפּיע די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, פּאַטאַסיאַם יעראַנערי קאָנטראָל פּראַסעסאַז און רעגיאַלייץ די פונקטיאָנינג פון די האַרץ און בלוט כלים.

וואָס איז די שאַטן פון ביר?

אויב איר טרינקען ביר אין גרויס קוואַנטאַטיז, איר קענען ווענדן עס אין סם, שעדיקן געזונט און גרונט גרויס שאָדן צו אייער גוף. קאַנטיינד אין די געטראַנק עטאַנאָל איז אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.

עס איז וויידלי געגלויבט אַז די ביר בויך איז גראָוינג, אָבער עס איז נישט אַזוי. מיר זענען גערעדט בפֿרט וועגן די געזאָלצן סנאַקס: עס זאמען, פיש, ניסלעך, קראַקערז און טשיפּס העלפן צו געווינען עקסטרע וואָג. טרינקען ביר, פּרעווענטינג עס פון אנדערע שטימונג, ניט ווייניקער שעדלעך.

וואָס איז די ענערגיע ווערט פון ביר?

קאַלאָריק צופרידן פון ביר איז אַרום 30 צו 50 קייקאַל פּער 100 גראַמז. עס דעפּענדס אויף די שטאַרקייַט פון די טרינקען (גראַד העכער - ענערגיע ווערט איז גרעסער), און די נואַנסיז פון פּראָדוקציע. פינצטער ביר אַ ביסל הויך-קאַלאָריע ליכט.

לעמאָשל, אַ ליטער פון ביר פֿאַר אַ קליין ענערגיע ווערט יקוואַלז אָדער שאָקאָלאַד באַרס ליטער סאָדע. קאַלאָריע פּאָרשאַנז פון פראנצויזיש פריעס און אַ האַמבורגער איז זעקס לאגלען פון ביר. צו ברענען קאַלאָריעס נאָך געטרונקען אַ פלאַש, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קורץ דזשאַג אָדער פאָר אַ בייק פֿאַר 20 מינוט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע

אויב איר זענט אויף מעדאַקיישאַן, האָבן אַ קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניר, לעבער, האַרץ, אָדער אנדערע אָרגאַנס, זענען גענומען קיין מעדאַקיישאַנז, ביר דיעטע ווי אַ וועג צו פאַרלירן וואָג טוט נישט פּאַסן איר. קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז ווי שוואַנגערשאַפט, ברוסט, עלטער 25 יאר. ווו עס איז זאָגן פון אַפֿילו די מערסט מילד פאָרעם פון אַלקאָהאָל, דיפּענדינג אויף די דיעטע זאָל אויך זיין פֿאַרלאָזן.

אויב דיין הויט איז פּראָנע צו אַקני און בלאַקכעאַדס, ביטע רעפרען פון די דיעטע. האָפּס - אַ נאַטירלעך מקור פון עסטראָגען, די ווייַבלעך האָרמאָנע אַנאַלאָג, אַזוי די קאַנסאַמשאַן פון ביר קענען יבערבייַטן כאָרמאָונאַל וואָג און ווירקן די הויט.

אויב איר טרינקען ביר יעדער טאָג, און אַפֿילו אין גרויס קוואַנטאַטיז, די לעבער איז באַדלי קאָפּעס מיט זייַן פֿעיִקייטן, און די טאַקסאַנז אָנהייבן צו אַרייַן די בלאַדסטרים. אויב אויף קיין טאָג פון די דיעטע איר וועט פילן שטרענג מידקייַט, שוואַכקייַט, דיקריסט אויפֿפֿירונג - אַלע ריסטריקשאַנז זאָל זיין דיסקאַנטיניוד מיד.

ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באַשרייַבונג

ביר ראָנגלי געהאלטן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג - דורך מיטל פון עס איז טאַקע מעגלעך צו פאַרלירן וואָג. די פאַקט אַז דעם טרינקען - אַ גוט דייורעטיק, וואָס plays אַ וויכטיק ראָלע אין לוזינג וואָג. צו באַקומען אַ חלק פון קאַלט ביר, דער גוף הייבט צו יקספּענד ענערגיע אויף עס, צו וואַרעמען אַרויף, וואָס לעסאָף לידז צו וואָג אָנווער.

גרונט פּרינציפּן

אויב די ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז רעכט פֿאַר איר, אין סדר פֿאַר עס צו זיין רובֿ עפעקטיוו, איר דאַרפֿן צו שטרענג נאָכפאָלגן די ווייַטערדיק פּרינציפּן:

• די גאַנץ צייַט פון העסקעם - ניט מער ווי צוויי וואָכן;
• דיעטע קענען זיין ריפּיטיד, אָבער נאָך עס איז בעסטער צו געבן דיין גוף אַ רו פֿאַר וועגן אַ חודש;
• פּרובירן צו טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך פון פּראָסט וואַסער;
• וואַך אויס פֿאַר די נומער - טרינקען אַרויף צו דרייַ לאגלען אַ טאָג;
• לעצטנס מאָלצייַט - אַכט אין די אָוונט;
• איר קענען נישט טרינקען ביר בייַ אַ צייַט, די סומע אַלאַטיד פֿאַר די טאָג;
• שטעקן צו אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן, מאַכן זיכער די קאַלאָריעס.

וואָס קענען איך עסן?

אַזוי, וואָס FOODS איר קענען עסן בעשאַס אַ דיעטע?

1. וועדזשטאַבאַלז. איר קענען באַקן, שטעלן אויס, קאָכן, מאַכן אַ סאַלאַט אָדער עסן זיי רוי.
2. פלייש און פיש. בוילד הינדל, קיניגל, ווי ווויל ווי קיין נידעריק-פעט פיש.
3. מילכיק פּראָדוקטן. ערלויבט הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעז, ליכט יאָגורט און נידעריק-פעט יאָגורט.
4. טוווע. קיין מינים פון טוווע. ייבערהאַנט קענען ווערן געגעבן באַקוויט קאַשע.
5. ברויט. קאָשער נוצן פון גאַנץ-ווייץ ברויט, אָבער אויף דעם טאָג עס זאָל זיין באגרענעצט צו צוויי ברעקלעך.
6. ייל. נאָר נוצן פֿאַר פילונג גרינס סאַלאַדס, בעסטער סוטאַד בתולה מאַסלינע ייל.

בעשאַס די דיעטע איר זאָל רעפרען פון קיין געפּרעגלט עסנוואַרג. זאַלץ און צוקער געניצט אין די דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד. עס איז אויך אַ ביר דיעטע צו פאַרלירן וואָג אָן עסן, אָבער אַזאַ אַ דיעטע ז היפּש שאָדן צו די גוף.

ביר פֿאַר אַ דיעטע איז בעסטער צו קלייַבן הויך-קוואַליטעט, נאַטירלעך, שטאַרקייַט פון 3-5%. אין דעם טאָג וואָס - ניט מער ווי איין און אַ האַלב ליטער. זאָל טרינקען אַ ביסל שעה איידער אַ מאָלצייַט אָדער איין שעה נאָך עס.

ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די מעניו פֿאַר די וואָך

גאָרנישט קאָמפּליצירט וועגן אים:

• 1 טאָג. קאָכן 100 גראַמז פון באַקוויט, אַלע טאָג לאַנג צו נוצן עס איר דאַרפֿן קליין פּאָרשאַנז. די סומע פון ביר איר ווילן צו טרינקען בעשאַס די טאָג - ליטער.
• טאָג 2. קאָכן 100 גראַמז פון דאַר פלייש, בעשאַס די טאָג נאָר צו עסן עס, קיין גאַרניש. ביר - ליטער.
• טאָג 3. מאַכן אַ סאַלאַט אָדער גרינס צימעס, ביר - נאָר ליטער. בעשאַס די גאנצע טאָג איר קענען עסן 100 גראַמז פון סאַלאַט.
• 4 טאָג. קאָכן אָדער באַקן ניט מער ווי 200 גראַמז פון פיש. נומער פון ביר טאָן נישט טוישן.
• 5 טאָג. איבערחזרן די רגע טאָג פון די דיעטע.
• טאָג 6. מנוחה. עס קענען ניט זיין עפּעס, ביר - ניט מער ווי דרייַ ברילן, איר קענען טרינקען טיי און וואַסער. מאָרגן גלעזל פון קאַווע קען זיין אַ נאַטירלעך.
• טאָג 7. איבער דעם טאָג, טרינקען 2 ליטער פון מינעראַל וואַסער (ניט-קאַרבאַנייטאַד). ביר אויף דעם זיבעטן טאָג טאָן ניט טרינקען, טאָן ניט עסן.

פֿאַר אַ וואָך, איר קענען פאַרלירן וועגן 2.5 קילאָגראַמס. אויב איר וואַרפן אַוועק די וואָג איז ניט גענוג, די דיעטע קענען זיין עקסטענדעד פֿאַר אַ ווייַטער וואָך.

אנדערע דיעטע אָפּציעס

אין סדר צו פּרובירן די ווירקונג פון דיעטע אויף זיך, פּרובירן צו שטעקן צו די אויסדריקן ווערסיע, וואָס איז דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג. דער ערשטער צוויי טעג מיר עסן די זעלבע ווי אין די פֿריִערדיקע עמבאַדימאַנט, די דריט טאָג פון וועדזשטאַבאַלז איז ריפּלייסט דורך פּאַרע פיש. אנדער ברירה: פֿאַר עטלעכע טעג, איך טרינקען אַ ליטער פון ביר, עסן קירבעס זאמען אין דער סומע פון אַרויף צו 200 גראַמז.

בעשאַס די אַנלאָודינג פון די טאָג 'ס מילך קענען זיין שיקער אין קיין קוואַנטיטי. אין סדר צו היילן דער פּראָסט קאַלט, די נאַכט געטרונקען וואַרעם ביר מיט די דערצו פון אַ לעפל פון האָניק. עס זענען אויך אָפּציעס פֿאַר אַ ביר דיעטע מיט זויער קרעם - ספּעציעל פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען וואָג. פֿאַר עטלעכע וואָכן, איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון זויער קרעם, געמישט מיט אַ קליין סומע פון ביר.

מיינונגען וועגן דיעטע

א דיעטע באזירט אויף ליכט אַלקאָהאָל פינדס זייַן פאַנס צווישן ליבהאבערס פון דעם ביר. אַלקאָהאָל רילאַקסיז, העלפּס צו קאָפּע מיט די פּראָבלעמס, און אויב עס נאָך רימוווז די עקסטרע אינטשעס צו דער טאַליע - עס האט קיין פּרייַז!

טראָץ דעם קלאָר ווי דער טאָג Benefits, עס זענען מענטשן וואס טאָן ניט ווי צו דיעטע. עס איז זייער שווער צו בלייַבן אויף איין ביר אַ וואָך - פּריווענץ די געצויגן געפיל פון הונגער, און אין פראָנט פון אנדערע ומבאַקוועם ווייַל פון די פּערסיסטענט רייעך פון אַלקאָהאָל.

די שטעלן פון positive און נעגאַטיוו באריכטן דיזערווד ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. באריכטן זענען פאַרשידענע - עמעצער דיעטע האט געהאָלפֿן צו פאַרלירן וואָג, און עטלעכע קען נישט האַלטן אויף צו עס פֿאַר עטלעכע טעג. זייַן אַז ווי עס זאל, די מסקנא איז קלאָר ווי דער טאָג: די ביר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז ווערט עס צו פּרובירן עס.